হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ময়ূরসানা, ময়ূরের অঙ্গ হিসাবে পরিচিত, আধ্যাত্মিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, পোজ অনুশীলন আপনার বাহু, কব্জি, হাত এবং পেটের পেশী টোন করতে সহায়তা করে এবং আপনার প্রাণশক্তি বাড়ায় increases
এটি যোগের ক্ষেত্রে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পোজগুলির মধ্যে একটি, সুতরাং আপনার এটিকে তাত্ক্ষণিক শুরু করার কথা ভাবেনা। আপনার সময় নিন এবং আস্তে আস্তে এই আসনটি সম্পাদন করার চেষ্টা করুন তবে আমরা আসন সম্পাদনের চেষ্টা করার আগে কোনও যোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেব।
এই ভঙ্গি দিয়ে শুরু করার জন্য এটির দুর্দান্ত অধ্যবসায়ের প্রয়োজন।
গরম জল এবং মধু উপকারিতা
আসলে, এই ভঙ্গিটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে আরও অনেক উচ্চ স্তরে পৌঁছতে হবে।
কব্জি এবং আগ্নেয়াস্ত্রকে শক্তিশালী করা ছাড়াও, এই ভঙ্গিতে টক্সিকস, যকৃতের সমস্যা এবং রক্ত সঞ্চালন সিস্টেম দূরীকরণের মতো আরও ভাল সুবিধা সরবরাহ করা হয়। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় যোগিক অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে আরও সুস্থ্য জীবন বেছে নিন।
কীভাবে এই আসনটি সম্পাদন করতে হবে এবং এর সাথে যুক্ত বিভিন্ন উপকারিতা দেখুন।
আসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি
ধাপ 1: এটি সত্যই শক্ত পোজ, সুতরাং আসন দিয়ে শুরু করার জন্য এখানে একটি সহজ পদক্ষেপ 2 টি ব্লক গ্রহণ করুন, এটি একটি আপনার পায়ের নীচে এবং একটিকে আপনার ঘাড়ের নীচে রাখা।
ধাপ ২: আপনাকে আপনার নাভিতে থাকতে হবে এবং মাটিতে হাত রাখতে হবে।
কিভাবে সিল্কি চুল পেতে ঘরোয়া প্রতিকার
ধাপ 3: এখন, আপনার পায়ের আঙুলগুলি আপনার পায়ের কাছে ব্লকের উপর রাখুন এবং আপনার কপালটি সামনের ব্লকের উপর স্থির থাকবে। আপনার মেরুদণ্ড এবং পা একেবারে সোজা হওয়া উচিত। আপনার কনুইগুলি আপনার নীচের পেটের কাছে পান।
পদক্ষেপ 4: আপনার শ্বাসের ধরণটি কেবল মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 5: শ্বাস ছাড়ার পরে, কেবলমাত্র আপনার পেট দৃ firm় করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ব্লকের উপর টিপুন।
পদক্ষেপ:: কেবল শ্বাস নিতে এবং একই সাথে, আপনার মাথাটি উঠান এবং আপনার চিবুকটি প্রথম ব্লকে রাখুন।
পদক্ষেপ 7: এখন কেবল নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার কনুইটি ভেতরের দিকে আঁকুন।
পদক্ষেপ 8: আপনার শরীরের ওজন পুরোপুরি আপনার হাত ও পায়ের ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
চুল বৃদ্ধির পর্যালোচনার জন্য আপেল সিডার ভিনেগার
পদক্ষেপ 9: আসলে, পুরো পোজটি ব্লকগুলির সহায়তা ছাড়াই সম্পাদন করার কথা। আপনার খেজুরের উপরে পুরো শরীরের ওজন ভারসাম্যপূর্ণ করা দরকার এবং আপনার পাগুলি অতিক্রম করা উচিত নয়। তবে, এই ভঙ্গিটি আরও সহজ করার জন্য, আমরা ব্লকগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছি। যাইহোক, আদর্শভাবে, এই আসনটি চিত্রগুলিতে দেখা হিসাবে, ব্লক ব্যবহার না করেই সম্পাদিত হওয়ার কথা to
আরও পড়ুন: ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা উপশম করতে মাত্যাশায়ণ
আসনের উপকারিতা
Your আপনার সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করে
ত্বকের জন্য বিটরুটের রসের উপকারিতা
Liver লিভার, পিত্তথলি, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনি সম্পর্কিত সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে
Ula সংবহনতন্ত্রের উন্নতি করে
Heart হার্ট অ্যাটাক থেকে রোধ করে
• দেহকে পুনরুজ্জীবিত করে
Concent ঘনত্ব উন্নত করে
You আপনার মধ্যে প্রশান্তি এনে দেয়
সতর্ক করা
স্থূল লোক এবং গর্ভবতী মহিলা কেবল এই ভঙ্গি থেকে দূরে থাকা উচিত। এছাড়াও, যে কোনও আঘাত বা বাতজনিত সমস্যায় ভুগছেন তাদের অবশ্যই এই আসন করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
