এল-কার্নাইটিন: এর উপকারিতা, উত্স এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - PAMPEREDPEOPLENY.COM NY

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওঁ-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K 23 জুলাই, 2019-এ

এল-কার্নাইটিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রাকৃতিকভাবে দেহে উত্পাদিত হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড ডেরাইভেটিভ একটি সাধারণভাবে খাওয়া পরিপূরক। পুষ্টিকর উপাদানগুলি আপনার দেহে শক্তি উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীরে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাইটোকন্ড্রিয়ায় স্থানান্তরিত করে, যার ফলে চর্বি পোড়াতে এবং এটিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে।

আপনার দেহের অভ্যন্তরে এল-কার্নিটাইন তৈরি হয় যা অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন এবং মেথিয়নিন থেকে উত্পাদিত হয়। আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে এল-কারনেটিন তৈরি করতে আপনার অবশ্যই ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকতে হবে from এ ছাড়া মাংস, দুধ, মাছ ইত্যাদি জাতীয় খাবার গ্রহণের মাধ্যমেও এল-কার্নাইটিন কম পরিমাণে পাওয়া যায় is পরিপূরক আকারে উপলব্ধ ^[1] ^[দুই] ।

অ্যামিনো অ্যাসিড কার্নিটাইনের আদর্শ জৈবিকভাবে সক্রিয় ফর্ম (স্তন্যপায়ী, গাছপালা এবং কিছু ব্যাকটেরিয়াতে বিপাক জড়িত চতুর্ভুজ অ্যামোনিয়াম যৌগের জেনেরিক নাম), যা ডি-কার্নাইটিন, অ্যাসিটিল-এল-কার্নিটিন আকারেও পাওয়া যায়, প্রোপিওনল-এল-কার্নিটাইন, এবং এল-কারনেটিন এল-টারটারেট ^[3] ।

দাম্পত্য জীবনের চিত্রে যৌনতা

এল-কারনেটিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. এইডস ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস সহায়তা করার প্রস্তাবিত দক্ষতার সাথে সাম্প্রতিক সময়ে এল-কার্নাইটিন খ্যাতিতে উঠেছিল। অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরকটি আপনার কোষে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পরিবহণের মাধ্যমে কাজ করে, যা পরে জ্বলে উঠবে শক্তিতে। যদিও পরিপূরক ওজন কমানোর প্রচারের ক্ষমতা নিয়ে দ্বন্দ্ব রয়েছে, স্থূল ব্যক্তিদের নিয়ে করা একটি গবেষণা এই দাবিটিকে সমর্থন করেছে যে এল-কার্নাইটিন ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে ^[4] ।

২. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নতি করে

কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এল-কার্নিটাইন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি, এটি বয়স-সম্পর্কিত মানসিক অবক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, কারও শিক্ষার ক্ষমতা উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসের বিপরীতে আলঝাইমার এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য রোগের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে ^[5] ।

কিভাবে এক সপ্তাহে অস্ত্র কমাতে হয়

৩. হার্টের স্বাস্থ্য পরিচালনা করে

এল-কার্নিটাইন রক্তচাপ হ্রাস এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটির সাথে যুক্ত হয়েছে। হৃদরোগের গুরুতর অসুস্থতা যেমন করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং দীর্ঘস্থায়ী হার্টের ব্যর্থতার মতো ভুগছেন এমন ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি করার দক্ষতার অধিকারী হওয়ার জন্য এটিও জোর দেওয়া হয়েছে ^[]] ।

৪. কর্মক্ষমতা বাড়ায়

বিভিন্ন গবেষণায় সুবিধাগুলি তুলে ধরেছে, যদিও সামান্য, এল কার্নিটাইন কারও ক্রীড়া পারফরম্যান্সের উন্নতি করে। এই সম্পত্তির কারণে, এল-কার্নিটাইন ক্রীড়া ক্ষেত্রে একটি সাধারণ নাম। এটি আপনার ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে, আপনার পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে তুলতে, আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করতে, পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে এবং লাল রক্তকোষের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে ^[3] ।

৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

এল-কার্নিটাইন আপনাকে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পরিচালনা এবং হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি অবস্থার ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি পরিচালনা করার জন্যও উপকারী, কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে ^[]] ।

এটি বুকের ব্যথা, কিডনি রোগ, হাইপারথাইরয়েডিজম, পুরুষ বন্ধ্যাত্ব, ব্রণ, চুল ক্ষতি, অটিজম, অনিয়মিত হার্টবিট, জমে থাকা ধমনী, অবসন্নতা, কম জন্মের ওজন এবং অন্যান্য অনেকগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য উপকারী বলেও বলা হয়। তবে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এল-কারনেটিনের বর্ধিত প্রয়োগযোগ্যতা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে অধ্যয়নের অভাব রয়েছে ^[]] ।

এল-কার্নিটাইন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এল-কারনেটিন পরিপূরক বা ইনজেকশনগুলি, যদিও মানুষের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিডের কয়েকটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নীচে উল্লেখ করা হয়েছে ^[8] ।

বমি বমি ভাব
বমি বমি করা
পেট ব্যথা
অম্বল
ডায়রিয়া
খিঁচুনি
প্রস্রাব, শ্বাসকষ্ট এবং ঘামে ফিশযুক্ত গন্ধ

তা ছাড়া গর্ভবতী ও বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এল-কার্নাইটিন গ্রহণ করা এড়ানো উচিত ^[9] । অতিরিক্ত এল-কার্নিটাইন কিডনিতে ব্যর্থতার পাশাপাশি হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও, খিঁচুনি পরিচালনার জন্য এল-কার্নিটিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, যদি আপনি এর আগে জব্দ হয়ে গিয়েছিলেন।

এল-কারনেটিনের ডোজ

দ্রষ্টব্য: আপনার অভ্যাসে এল-কার্নাইটাইন পরিপূরক বা ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের ট্যান দূর করবেন

এখানে উল্লিখিত ডোজটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ^[10] ।

এল-কারনেটিনের ঘাটতি: 990 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার (ট্যাবলেট বা মৌখিক সমাধান)।

বুকের ব্যথা: প্রতিদিন 2 থেকে 6 মাসের মধ্যে 1 থেকে 2 বিভক্ত মাত্রায় 900 মিলিগ্রাম থেকে 2 গ্রাম।

L-carnitine এর মানক ডোজটি প্রতিদিন 500-2,000 মিলিগ্রাম।

রাজকুমারী ডায়ানার বিয়ের ছবি

একটি চূড়ান্ত নোটে ....

ভেগানদের জন্য, মাংস এবং মাছের খাওয়ার অভাবের কারণে এল-কার্নিটাইন উত্পাদন করাও অসম্ভব। কিছু নির্দিষ্ট জিনগত সমস্যাগুলিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। তবে, কেউ এল-কার্নিটাইন পরিপূরক গ্রহণ করে প্রয়োজনীয় পরিমাণে এল-কার্নিটাইন অর্জন করতে পারেন।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]ফিল্ডিং, আর।, রিডে, এল।, লুগো, জে, এবং বেল্লামাইন, এ (2018)। অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারে এল-কার্নাইটাইন পরিপূরক ut নিউট্রিয়েন্টস, 10 (3), 349।
[দুই]কোথ, আর। এ, লাম-গালভেজ, বি আর।, কিরসপ, জে, ওয়াং, জেড।, লেভিসন, বি এস, গু, এক্স, ... এবং কুলি, এম কে। (2018)। সর্বব্যাপী ডায়েটে এল-কার্নিটাইন মানুষের মধ্যে একটি এথেরোজেনিক অন্ত্রের মাইক্রোবায়াল পথকে প্ররোচিত করে। ক্লিনিকাল তদন্তের জার্নাল, 129 (1), 373-387।
[3]নোভাকোভা, কে।, কুমার, ও।, বোইটবীর, জে।, স্টোফেল, এস ডি।, হোলার-কোয়ারনার, ইউ। শরীরের কারনেটিন পুলের উপর এল-কার্নিটাইন পরিপূরকের প্রভাব, কঙ্কালের পেশী শক্তি বিপাক এবং পুরুষ নিরামিষাশীদের মধ্যে শারীরিক কর্মক্ষমতা। পুষ্টির ইউরোপীয় জার্নাল, 55 (1), 207-217।
[4]লি, বি। জে।, লিন, জে এস।, লিন, ওয়াই সি।, এবং লিন, পি। টি। (2015)। করোনারি ধমনী রোগীদের এল-কার্নিটাইন পরিপূরক (1000 মিলিগ্রাম / ডি) এর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি প্রভাব ut পুষ্টি, 31 (3), 475-479।
[5]চ্যান, ওয়াই এল।, সাদ, এস।, আল-ওদাত, আই।, অলিভার, বি। জি।, পোলক, সি।, জোন্স, এন। এম।, এবং চেন, এইচ। (2017)। মাতৃ এল-কার্নিটাইন পরিপূরক সিগারেটের ধোঁয়া উন্মুক্ত মায়েরা থেকে বংশের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে moআরবিক নিউরোসায়েন্সের ফ্রন্টিয়ার্স, 10, 33।
[]]ফুকামি, কে।, ইয়ামগিশি, এস আই।, সাকাই, কে।, কাইদা, ওয়াই, ইয়োকোরো, এম, উয়েদা, এস, ... এবং ওকুদা, এস (2015)। মৌখিক এল-কার্নিটাইন পরিপূরকটি ট্রাইমেথিলামাইন-এন-অক্সাইড বৃদ্ধি করে তবে হেমোডায়ালাইসিস রোগীদের ভাস্কুলার আঘাতের চিহ্নকে হ্রাস করে card কার্ডিওভাসকুলার ফার্মাকোলজির জার্নাল, 65 (3), 289-295।
[]]দা সিলভা, জি। এস।, ডি সুজা, সি ডাব্লু।, দা সিলভা, এল।, ম্যাকিল, জি।, হুগুয়েনিন, এ। বি, ডি কারভালহো, এম।, ... এবং কোলাফ্রান্সচি, এ (2017)। ইসকিমিক হার্ট ডিজিজ সহ রোগীদের করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফটিংয়ের রোগীদের বিপরীত পুনর্নির্মাণের ক্ষেত্রে এল-কার্নিটাইন সম্পূরকতার প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল nutrition পুষ্টি এবং বিপাকের আনুষঙ্গিক, 70 (2), 106।
[8]লি, বি জে।, লিন, জে এস।, লিন, ওয়াই সি।, এবং লিন, পি। টি। (2016)। করোনারি আর্টারি ডিজিজযুক্ত রোগীদের লিপিড প্রোফাইলে এল-কার্নিটাইন পরিপূরকতার প্রভাব health স্বাস্থ্য এবং রোগের লিপিডস, 15 (1), 107।
[9]পালা, আর।, জেনক, ই।, তুস্কু, এম।, ওরহান, সি।, সাহিন, এন।, এর, বি, ... এবং সাহিন, কে। (2018)। এল-কার্নাইটাইন পরিপূরক ক্রমান্বয়ে এবং তীব্রভাবে অনুশীলনকারী ইঁদুরগুলির কঙ্কালের পেশীগুলিতে পিপিএআর-γ এবং গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টারগুলির অভিব্যক্তি বাড়ায় e সেলুলার এবং আণবিক জীববিজ্ঞান (নয়েজি-লে-গ্র্যান্ড, ফ্রান্স), (৪ (1), 1-6।
[10]ইম্বে, এ, তানিমোটো, কে।, ইনাবা, ওয়াই, সাকাই, এস, শিশিকুড়া, কে।, ইম্বে, এইচ, ... এবং হানাফুসা, টি। (2018)। মাংসপেশী ক্র্যামস সহ ডায়াবেটিস রোগীদের জীবন মানের উপর এল-কার্নিটাইন পরিপূরকতার প্রভাব ndএন্ডোক্রাইন জার্নাল, EJ17-0431।