ওজন হ্রাসের জন্য গুড়: এটি কীভাবে সহায়তা করে?

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

গুড় একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, যা চিনির প্রতিস্থাপনে ভূমিকা রাখার কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। স্বাস্থ্য এবং স্বাদের সংমিশ্রণ, গুড় বহু বছর থেকেই ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

প্রায়শই সুপারফুড সুইটেনার হিসাবে উল্লেখ করা হয়, গুড়কে কেবল একটি মিষ্টি হিসাবে দেখা উচিত নয় কারণ এটি inalষধি বৈশিষ্ট্য এবং খনিজ, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ইত্যাদিতে ভরপুর থাকে, যেখানে চিনির এই বিকল্পটি আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অনেক এগিয়ে যায় [1] ।

পরিশোধিত চিনির স্বাস্থ্যকর বিকল্প, গুড় আয়রন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হজমে সহায়তা করতে পারে [দুই] । মজার সত্য, বিশ্বের গুড় উৎপাদনের প্রায় cent০ শতাংশ ভারতবর্ষ ছাড়া অন্য কোথাও হয়, যেখানে সাধারণত এটি 'গুরু' নামে পরিচিত।

গুড়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

গুড় সাধারণত আখ থেকে তৈরি হয় এবং কখনও কখনও খেজুর এর উত্পাদন জন্য ব্যবহৃত হয়। মিষ্টিতে শর্করাযুক্ত চিনির চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে কারণ তার গুড়ের উপাদান রয়েছে - চিনি তৈরির প্রক্রিয়াটির একটি পুষ্টিকর উপজাত, যা সাধারণত পরিশোধিত চিনি তৈরি করার সময় অপসারণ করা হয় [3] ।

গুড়ের সর্বাধিক সাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল এটি হজম প্রচারে সহায়তা করে, রক্তকে শুদ্ধ করে এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা বাড়ায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে [4] । মাসিক ব্যথার জন্য গুড় একটি কার্যকর প্রাকৃতিক চিকিত্সা কারণ এটি সঠিক রক্ত ​​প্রবাহে সহায়তা করে [5] ।

গুড় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ বিশেষত সেলেনিয়াম যা আপনার দেহে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরূপ প্রভাব রোধে সহায়তা করে []] । এছাড়াও, গুড় খাওয়া জিংক এবং সেলেনিয়াম উপস্থিতির কারণে প্রতিরোধের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে যা জারণ ও চাপের কারণে মুক্ত মৌলিক ক্ষতি রোধ করে []] ।

হাতের চর্বি কমাতে ব্যায়াম করুন

এগুলি ছাড়াও গুড় একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং প্রস্রাবকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা প্রকৃতপক্ষে প্রস্রাবের ক্ষেত্রে অসুবিধাজনিত লোকদের জন্য দুর্দান্ত is [8] । এখন, আসুন জেনে নিই যে বিভিন্ন উপায়ের মাধ্যমে আপনি নিজের ওজন হ্রাস যাত্রায় সহায়তা করতে গুড় ব্যবহার করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য গুড়

চিনির সাথে তুলনা করার সময় স্বল্প-ক্যালোরির বিকল্প হওয়ায়, গুড় স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রচার সহ একাধিক স্বাস্থ্য উপকারে ভরা। আসুন পরীক্ষা করে দেখুন কীভাবে আপনি আপনার ডায়েটে গুড় যুক্ত করতে পারেন ওজন হ্রাস সহায়তা করতে।

শরীর পরিষ্কার করে : গুড় একটি দুর্দান্ত ডিটক্সিফায়ার হওয়ায় কার্যকরভাবে পুরো শরীরকে পরিষ্কার করে বিশেষত ফুসফুস, শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট, পেট, অন্ত্র এবং খাবারের পাইপ। গুড়ের এই সম্পত্তি আমাদের শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় টক্সিন অপসারণ করতেও সহায়তা করে যা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় [9] [10] ।

বিপাক বাড়ায় : সীমিত পরিমাণে গুড় খাওয়া হজম এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির শোষণকে উন্নত করে [এগারো জন] । পুষ্টিগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে শোষিত হয়ে গেলে আপনার বিপাকটি স্বাভাবিকভাবেই উন্নত হয়। এবং একটি দ্রুত বিপাক, ঘুরে, ওজন হ্রাস সাহায্য করে [12] ।

হজম উন্নতি করে : স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস যাত্রার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল হজম। গুড়ের আঁশযুক্ত উপাদান হজমকে সহায়তা করে, যেখানে বদহজম এবং হজমজনিত অন্যান্য সমস্যা অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে [১৩] । হজম পাচক পরিষ্কার করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হজম প্রক্রিয়া নিশ্চিত করে অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ার সমস্যা সমাধান করে গুড় [১৪] ।

শুষ্ক ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক স্ক্রাব

শরীরে পানির প্রতিরোধকে নিয়ন্ত্রণ করে: গুড়ের মধ্যে উপস্থিত পটাসিয়াম সামগ্রী জল ধরে রাখার হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা আমাদের ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এর ফলে মাংসপেশি তৈরিতে এবং সেই অযাচিত কিলো চালিত হতে সহায়তা করে [পনের] । যদি নিয়মিত অংশগুলিতে প্রতিদিন ভিত্তিতে খাওয়া হয় তবে এই medicষধি সুইটেনার ওজন হ্রাস প্রচারে কার্যকর সহায়তা হিসাবে কাজ করার ব্যাপারে নিশ্চিত।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য : গুড় শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, এইভাবে ওজন হ্রাস উপর এর প্রভাব বিপরীত না। দৈনিক ভিত্তিতে 2 চামচ গুড় থাকতে পারে। বেশি পরিমাণে গুড় খেলে যথেষ্ট পরিমাণে ওজন বাড়তে পারে। এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের চিনিযুক্ত উপাদানের কারণে কঠোরভাবে গুড় এড়ানো উচিত।

ওজন কমাতে কীভাবে গুড় ব্যবহার করবেন

ওজন কমাতে গুড় বা গুড়ের রেসিপি ব্যবহারের উপায়গুলি একবার দেখুন।

1. গুড়ের চা

পর্যাপ্ত এবং নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে গুড় থাকা এমনকি ওজন হ্রাসে আপনাকে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর বিপাককে উন্নত করে যা খাদ্যকে আরও ভাল এবং দ্রুত হজমে সহায়তা করে helps [16] ।

উপকরণ

• গুড়, ২-৩ টেবিল চামচ (গ্রেটেড)
• চা পাতা, 2 টেবিল চামচ
• সবুজ এলাচ, ৪
• কাঁচা মরিচ কাটা ½ চা চামচ
• দুধ-কাপ (alচ্ছিক)

গুড়ের চা কীভাবে তৈরি করবেন

• নন-স্টিক প্যানে ১ কাপ পানি গরম করুন এবং এলাচ, কাঁচামরিচ এবং চা পাতা যোগ করুন এবং ফোটান।
• দুধ এবং ফোঁড়া যোগ করুন (alচ্ছিক)।
• একটি পাত্রে গুড় যোগ করুন এবং প্রস্তুত চায়ের মিশ্রণে ছড়িয়ে দিন এবং ভাল করে নেড়ে নিন।

২. লেবুর জল দিয়ে গুড়

উপকরণ

• 1 গ্লাস জল
• ১ চা চামচ লেবুর রস
• গুড়ের ছোট টুকরো

দিকনির্দেশ

• জল গরম করুন।
• গরম জলের সাথে এক চা চামচ তাজা স্কেজেড লেবুর রস যোগ করুন।
• গরম লেবু জলে একটি ছোট টুকরো গুড় যোগ করুন এবং দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং গরম হওয়ার সময় পান করুন।

হজম প্রক্রিয়া বাড়ানোর জন্য আপনি খাওয়ার পরে একটি ছোট টুকরো গুড়ও খেতে পারেন।

একটি চূড়ান্ত নোটে…

পরিশোধিত চিনির তুলনায়, গুড় পুষ্টিকর তবে এটি এখনও মূলত চিনি, তাই এটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে গ্রহণ করুন।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

প্র: গুড় কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

প্রতি. গুড় চিনির চেয়ে ভাল পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে তবে এটি এখনও ক্যালোরির পরিমাণে বেশি এবং পরিমিতরূপে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ওজন বাড়তে পারে।

প্র: আমরা কি গুড় দিয়ে চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারি?

কিভাবে বাড়িতে বিভক্ত শেষ আচরণ

প্রতি. হ্যাঁ.

প্র: কিডনি রোগীদের জন্য গুড় কি ভাল?

প্রতি. হ্যাঁ. অধ্যয়নগুলি উল্লেখ করে যে গুড়টি রেনাল ক্ষতি হ্রাস করতে ব্যবহৃত হতে পারে এবং রেনাল রোগের চিকিত্সার বিকল্প medicineষধ হিসাবে কাজ করতে পারে।

প্র: ওজন হ্রাস চিনি বা গুড়ের জন্য কোনটি ভাল?

প্রতি. গুড় তবে এটিতে ক্যালোরি বেশি এবং কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান