হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ফেস ফ্যাট বার্ন করার যোগব্যায়াম | যোগ দিয়ে মুখের মেদ হ্রাস করুন বোল্ডস্কাইফেস যোগ বা ফেসিয়াল যোগ কী? এটি এমন একটি অনুশীলনগুলির ধারাবাহিকতা যা আপনার শরীরের জন্য যোগব্যায়ামের মতো আপনার মুখকে টুকরো টুকরো করে। এই আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে আমরা কীভাবে যোগ দ্বারা মুখের ফ্যাট কমাতে হবে সে সম্পর্কে লিখব।
আপনি কি জানেন যে মুখে প্রায় 52 টি পেশী রয়েছে? এই পেশীগুলি ব্যায়াম করা মুখের টান, চোখের চাপ এবং ঘাড়ের স্ট্রেন মুক্ত করতে সহায়তা করে। মুখের পেশীগুলি শরীরের বাকী অংশের পেশী থেকে আলাদা নয় এবং এই পেশীগুলি যদি ঘাড়ের নীচে অনুশীলন না করা হয় তবে এগুলি স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠতে শুরু করে।
মুখের পেশীগুলি, যার মধ্যে চোয়াল, ব্রা এবং কপাল অন্তর্ভুক্ত থাকে আপনি দৈনিক ভিত্তিতে করণীয়ের ফলে সৃষ্ট কুঁচকিকে প্রতিহত করতে পারে। তবে, ফেসিয়াল যোগটি সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখাগুলি সরাবে না, তবে এটি অবশ্যই নীচের দিকে স্থানান্তর পরিবর্তন করতে পারে।
ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করা আপনার মুখের পেশী টোন করে আপনার মুখটিকে আরও কম ও সুন্দর দেখায়।
চুলের যত্নের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে যা একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণের ফলস্বরূপ। এই যোগ ব্যায়ামগুলি করা আপনাকে একটি প্রাকৃতিক, ব্যথাহীন এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব দেবে। আসুন আপনার মুখটি স্লিম করার জন্য সেরা যোগ ব্যায়ামগুলি জানতে আরও পড়ুন।
1. লক জিহ্বা পোজ / জীব বাঁধা
কিভাবে করবেন: পদ্মের অবস্থানে বসে আপনার কোলে হাত রাখুন। আপনার জিভের ডগাটি আপনার মুখের উপরের প্রাচীরের বিপরীতে রাখুন। আপনার জিহ্বাকে সেই অবস্থানে রেখে, আপনার ঘাড়ে এবং গলায় একটি টান অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার মুখটি খুলুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং এটি কয়েক বার পুনরাবৃত্তি করুন।
চুলে অলিভ অয়েল লাগানোর উপকারিতা
উপকারিতা: এই ফেসিয়াল যোগটি আপনার মুখটি ছাঁকাবে এবং আপনার জোললাইনটিকে আকার দেবে। তদুপরি, এটি আপনার মুখের পেশীগুলির সুরও করবে।
2. মাছের মুখ
কিভাবে করবেন: মাছের মুখের অনুশীলনটি আপনার গাল এবং ঠোঁটের ভিতরে .োকানো এবং সেই অবস্থানে হাসির চেষ্টা করে। আপনি চোয়াল এবং গালে জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারেন। চিন্তা করবেন না, শুধু শিথিল করুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন!
উপকারিতা: এই অনুশীলনটি আপনার গালের পেশীগুলি টোন করে এবং প্রসারিত করে এবং আপনার গালকে স্বল্প স্বল্প করে তোলে।
৩.সিংহ পোজ / সিংহ মুদ্রা
কিভাবে করবেন: নীচে হাঁটুন এবং আপনার উরুতে হাত রাখুন তারপর আপনার চোয়ালটি ফেলে দিন এবং আপনার মুখটি প্রশস্ত করুন। আপনার জিহ্বাকে নীচের দিকে, শক্তভাবে চিবুকের দিকে টানুন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাসের শব্দটি সিংহের গর্জনের প্রতিরূপ তৈরি করে। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
অকাল ধূসর চুলের ঘরোয়া প্রতিকার
উপকারিতা: সিংহ পোজকে মুখের জন্য অন্যতম সেরা আসন হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি আপনার সমস্ত মুখের পেশী উদ্দীপনা এবং স্বনকে সাহায্য করে।
৪.চিন লক / জলন্ধর বাঁধা
কিভাবে করবেন: পদ্মের পজিশনে বসে গভীর শ্বাস নিন এবং হাঁটুতে হাত রাখুন, কাঁধটি উপরে রাখুন এবং সামনে বাঁকুন। আপনার বুকের বিরুদ্ধে দৃ ch়তার সাথে আপনার চিবুক টিপতে শুরু করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস ধরে রাখুন। অবস্থানটি প্রকাশ করুন এবং এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
উপকারিতা: জলন্ধর ব্যান্ড অনুশীলনটি আপনার মুখকে আকৃতি দেবে এবং আপনার জাওলাইন পেশীগুলির সুর করবে। এই মুখ যোগটি ডাবল চিবুকযুক্ত লোকদের জন্য দুর্দান্ত এবং এ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
5. মাউথওয়াশ টেকনিক
কিভাবে করবেন: এটি বন্ধ করে আপনার মুখটি পূরণ করুন। বাম গাল থেকে ডান গালে বায়ু উড়িয়ে দিন, মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করার অনুরূপ। কয়েক মিনিট এই অনুশীলন চালিয়ে যান। আরাম করুন এবং আবার শুরু করুন!
উপকারিতা: এই ফেসিয়াল যোগটি আপনার গালে সুর দেবে এবং আপনার মুখ থেকে ডাবল চিবুক দূর করবে।
ভিটামিন বি 12 নিরামিষের উত্স
6. ঘাড় রোল
কিভাবে করবেন: বসে থাকুন এবং আপনার মাথাটি সামনের দিকে রাখুন এবং এখন আপনার মাথাটি আপনার চিবুকের সাথে সামঞ্জস্য রেখে একদিকে রাখুন এবং আপনার মাথাটি একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘুরিয়ে দিন। এই অনুশীলনটি করার সময়, আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং কাঁধ নীচে রাখুন। বৃত্তাকার গতিটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিরোধী-ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে করুন।
উপকারিতা: ঘাড় রোল অনুশীলন আপনার চিবুক, ঘাড়ের পেশী এবং জওয়ালিনটি টোন করার ক্ষেত্রে ডাবল চিবুক এবং এইডস থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। তদ্ব্যতীত, এটি ঘাড়ের ত্বককে শক্ত করে এবং ত্বকের কুঁচকে হ্রাস করে এবং বলিরেখা দূর করে।
7. বায়ু প্রবাহিত
কিভাবে করবেন: আপনার মেরুদণ্ডটি খাড়া করুন এবং আপনার মাথাটি পিছন দিকে কাত করুন এবং সরাসরি সিলিংয়ের দিকে তাকান। আপনার ঠোঁট টানুন এবং বায়ু উড়িয়ে দিন। এটি 10 সেকেন্ডের জন্য করুন এবং শিথিল করুন।
উপকারিতা: ঘাড় এবং মুখের পেশীগুলি কাজ করে এবং এটি ডাবল চিবুক হ্রাস করে এবং একটি প্রাকৃতিক মুখ উত্তোলন দেয়।
8. ঠোঁট টানুন
কিভাবে করবেন: আপনার মাথা সামনে এবং সোজা রেখে আপনি বসে বা দাঁড়াতে পারেন। আপনার নীচের ঠোঁটটি উপরে তুলুন এবং আপনার নীচের চোয়ালটি ঠেলাঠেলি করুন এবং এটি করার সময় আপনি আপনার চিবুকের পেশী এবং জওয়ালিতে একটি প্রসারিত অনুভব করবেন। কয়েক মিনিট এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং আরাম করুন।
কিভাবে কালো দাগ নিরাময় করা যায়
উপকারিতা: এই ফেসিয়াল যোগটি আপনার মুখের পেশী টোন করে দেয় এবং আপনাকে উচ্চ গালমন্দির এবং একটি বিশিষ্ট জোললাইন দেয়।
9. চোখ ফোকাস
কিভাবে করবেন: আপনার চোখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার ভ্রু কুঁচকে না। এই অবস্থানে থাকুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বে একটি বিন্দুতে ফোকাস করুন এবং শিথিল করুন।
উপকারিতা: আপনার ভ্রু স্মুথেন
10. চোয়াল মুক্তি
কিভাবে করবেন: বসে আপনার মুখটি এমনভাবে সরিয়ে নিন যেন আপনি নিজের খাবারটি চিবিয়ে নিচ্ছেন। তারপরে আপনার নীচের দাঁতে জিহ্বা রেখে মুখ প্রশস্ত করুন। এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
উপকারিতা: এই ফেসিয়াল যোগটি আপনাকে তীক্ষ্ণ এবং আকর্ষণীয় গালাপোড়া দেবে, ডাবল চিবুক হ্রাস করবে এবং আপনাকে বিশিষ্ট জওলাইন দেবে। এছাড়াও, এটি চোয়াল, গাল এবং ঠোঁটের চারপাশে পেশীগুলি প্রসারিত করে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
কিভাবে যোগ সঙ্গে ওজন কমাতে
