গ্রীষ্মের কয়েক আগে সমুদ্র সৈকতে ছুটিতে যাওয়ার সময়, আমার সেরা বন্ধু এবং আমি দুজনেই আমাদের মাসিক পেয়েছি। সিঙ্কড সাইকেল, আমিরিতে? যখন আমরা দুজনেই বিকিনিতে ক্র্যাম্প এবং ফুলে যাওয়া (কত মজার!) মত স্বাভাবিক বিরক্তিকরতা অনুভব করেছি, তখন আমিই একমাত্র ছিলাম যে যখন আমাকে বলা হয়েছিল যে আমার ট্যাম্পন স্ট্রিং দেখাচ্ছে তখন লুকিয়ে-আন্ডার-এ-রক বিব্রতকর অবস্থা অনুভব করেছি।
গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আম
আমার BBF এর গোপন কথা? তিনি একটি মাসিক কাপ পরা ছিল. উম... স্থূল, আমি ভেবেছিলাম। এটা কি 70 এর দশকের কিছু হিপ্পি বাজে কথা নয়? ওয়েল, মহিলা, ছেলে আমি ভুল ছিল. প্লাঞ্জ নেওয়ার পরে (দুঃখিত! এই জিনিসগুলি নিয়ে লেখার কোনও উপায় নেই যা একটু অশ্লীল শোনায় না!) আমি আপনাকে বলতে পারি যে এই কাপগুলি সত্যিই জীবন পরিবর্তনকারী। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
কিন্তু প্রথমে, মাসিক কাপ আসলে কি?
এগুলি বেল-আকৃতির কাপগুলি সাধারণত মেডিকেল-গ্রেড সিলিকন দিয়ে তৈরি যা একটি ট্যাম্পনের মতো একইভাবে কাজ করে, আপনার প্রবাহকে শোষণ না করে, এটি কেবল সংগ্রহ করে। হ্যাঁ, এর মানে আপনাকে বিষয়বস্তু খালি করতে হবে। তবে চিন্তা করবেন না, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি মনে হয় ততটা কঠিন নয়। প্রকৃতপক্ষে, ব্যবহৃত ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলি নিষ্পত্তি করা সেই বিভাগে আরও খারাপ। আশ্চর্যজনকভাবে, কাপগুলি নিয়মিত ট্যাম্পনের 3 থেকে 4 গুণ ধারণ করতে পারে এবং খালি করার আগে 12 ঘন্টা পর্যন্ত পরা যেতে পারে।
এবং, উহ, এটা কিভাবে কাজ করে?
একটি ট্যাম্পনের মতোই, একটি মাসিক কাপ আপনার যোনি খালে ঢোকানো হয় এবং একটি স্তন্যপান সীলের কারণে সেই জায়গায় থাকে যা খালের দেয়ালের চারপাশে তৈরি হয় যখন কাপটি আপনার শরীরের ভিতরে খোলে (এর পরে আরও)। তৈরি করা সিলের কারণে, বিষয়বস্তু সরাসরি কাপে সংগ্রহ করে, যার মানে একটি আছে খুব ছোট সুযোগ আপনি ফাঁস অভিজ্ঞতা হবে. এবং 360° সীল এবং স্নাগ ফিট করার জন্য ধন্যবাদ, আপনি উদ্ভট যোগব্যায়াম করতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, ঘুমাতে পারেন বা অন্য যা কিছু উপভোগ করতে পারেন তা বিরক্তিকর ফাঁসের বিষয়ে চিন্তা না করেই করতে পারেন।
আমি কৌতূহলী. আমি আসলে এটা কিভাবে ব্যবহার করব?
আমাকে আপনি বলে শুরু করা যাক প্রয়োজন প্রথমবার যখন আপনি একটি কাপ ব্যবহার করার চেষ্টা করেন তখন নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। এটির জন্য কিছুটা অনুশীলন প্রয়োজন এবং এটি আপনার শরীরের সাথে কীভাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে কয়েকটি চক্রও নিতে পারে। আপনার প্রথম চক্রের জন্য, আমি আপনাকে বাড়িতে থাকার সময় এটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি ঠিক যদি আপনি অনুপযুক্ত সন্নিবেশের কারণে লিক হওয়ার অভিজ্ঞতা পান, যা প্রথম-টাইমারদের জন্য সাধারণ। এছাড়াও, আপনি যদি হতাশ হতে শুরু করেন যে সেখানে উঠতে আপনার অসুবিধা হচ্ছে, একটি ছোট বিরতি নিন, আপনার শরীরকে শিথিল হতে দিন এবং আবার চেষ্টা করুন।
ঠিক আছে, তৈরি? প্রথমে, আপনি এটিকে 4-5 মিনিটের জন্য জলে ফুটিয়ে এটিকে জীবাণুমুক্ত করতে চান। আপনার হাত ধোয়ার পরে, আপনাকে কাপের রিমটি ভাঁজ করতে হবে যাতে এটি ছোট হয় এবং সহজেই ঢোকানো যায়। দুই সবচেয়ে সাধারণ ভাঁজ হল C-ভাঁজ যেখানে আপনি কাপটিকে মাঝখানে চ্যাপ্টা এবং বাঁকিয়ে শেষগুলিকে একত্রিত করে একটি C এবং পাঞ্চ ডাউন তৈরি করেন যা রিমটিকে নিজের মধ্যে ভেঙে দেয়। আমি ব্যক্তিগতভাবে কম সাধারণ 7-ভাঁজ ব্যবহার করি (7 নম্বর তৈরি করতে ডান কোণে চ্যাপ্টা এবং ভাঁজ করে) কারণ আমি মনে করি এটি আমার শরীরের ভিতরে একবার খোলা হয়।
একবার আপনি আপনার ভাঁজ পদ্ধতিটি বেছে নিলে, একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান (বসা, বসা, এক পা উঁচু করে দাঁড়ানো) এবং আলতো করে এক হাত দিয়ে আপনার ল্যাবিয়া আলাদা করুন এবং অন্য হাতে মাসিক কাপটি ঢোকান। উপরের দিকে লক্ষ্য করার পরিবর্তে, পুরো কাপটি সম্পূর্ণ ভিতরে না হওয়া পর্যন্ত এটিকে আপনার টেইলবোনের দিকে স্লাইড করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন, আপনি সম্ভবত এটি খোলা মনে করতে পারেন। এটি সম্পূর্ণরূপে খোলা এবং সিল তৈরি করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে, বেসটিকে হালকাভাবে চিমটি করে এবং 360° ঘুরিয়ে কাপটিকে ঘোরান। সীলটি দুবার চেক করতে, কাপের বাইরের চারপাশে আপনার আঙুল চালান এবং ভাঁজ অনুভব করুন। কোনও ভাঁজ না মানে আপনি 12 ঘন্টা পর্যন্ত লিক-মুক্ত সুরক্ষার জন্য যেতে পারেন৷
… এবং অপসারণ সম্পর্কে কি?
আপনার হাত ধোয়ার পরে, আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে কাপের গোড়ায় চিমটি করে সীলটির স্তন্যপান ভেঙে দিন। FYI: আপনি যদি চিমটি না করে কান্ডের দিকে টান দেন, তাহলে টাইট সিলের কারণে এটি নড়বে না। তারপর ছিটকে যাওয়া এড়াতে কাপটি সোজা রেখে আলতো করে সরিয়ে ফেলুন। এটি সম্পূর্ণরূপে আউট হয়ে গেলে, বিষয়বস্তু খালি করতে টয়লেট, সিঙ্ক বা ঝরনা (হ্যাঁ, অনেক মহিলা তাদের কাপগুলি ঝরনায় সরিয়ে ফেলেন) এর মধ্যে কাত করুন। পুনরায় ঢোকানোর আগে, আপনার কাপটি গরম জল এবং একটি হালকা, গন্ধমুক্ত সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন বা আপনি করতে পারেন একটি ধোয়া কিনুন যেটি বিশেষভাবে মাসিক কাপের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
বিভিন্ন ধরনের মাসিক কাপ থেকে কি বেছে নেওয়া যায়?
অবশ্যই! সেখানে একগুচ্ছ জনপ্রিয় ব্র্যান্ড রয়েছে তাই এটি আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য কোনটি সঠিক তা জানতে ভয় পেতে পারে। আমি সঙ্গে আউট শুরু ডিভাকাপ কারণ এটিই একটি ব্র্যান্ড যা আমি সবচেয়ে বেশি শুনেছি। আমি এটি অপছন্দ করিনি, তবে কখনও কখনও আমি কাপের কান্ড অনুভব করতে পারি কারণ এটি একটি শক্ত সিলিকন দিয়ে তৈরি। আমি সম্প্রতি একটি নতুন ব্র্যান্ড চেষ্টা করার সুযোগ পেয়েছি লবণ এবং আমি এটা ভালোবাসি তাই অনেক বেশি কারণ আকৃতি আমার শরীরের সাথে অনেক ভালো কাজ করে। এছাড়াও, আমি DivaCup এর চেয়ে সন্নিবেশ করা সহজ বলে মনে করি এবং এটি সত্যিই আরামদায়ক যে আমি ভুলে গেছি যে আমি এটি পরেছি। নীচের লাইন: কিছু অনলাইন গবেষণা করুন এবং আপনি যেটিকে আপনার জন্য সেরা মনে করেন সেটি বেছে নিন। আমি শুধু বলতে পারি যে আপনি যে মাসিক কাপ ব্যবহার করুন না কেন আপনি হতাশ হবেন না।
উফ, এটা অনেক কাজের মত শোনাচ্ছে. এটা সত্যিই প্রচার মূল্য?
মাত্র এক বছরের কম সময়ের জন্য একটি মাসিক কাপ ব্যবহার করার পরে, আমি সত্যি বলতে পারি এটি আমার জীবনকে অনেক সহজ এবং চিন্তামুক্ত করে তুলেছে যখন এটি আমার মাসিকের ক্ষেত্রে আসে। আমি মাসের সেই সময়টিকে ঘৃণা করতাম কারণ আমি ট্যাম্পনগুলিকে একেবারে অস্বস্তিকর (এবং লিক-প্রুফ নয়) বলে মনে করি এবং প্যাডগুলি আমার জন্য নয়। এখন, আমি আমার পিরিয়ডকে দ্বিতীয় চিন্তাও দিই না। এটি আমাকে আমার শরীরের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য পেতে এবং বন্ধু এবং এমনকি সহকর্মীদের সাথে সাধারণভাবে পিরিয়ড সম্পর্কে আরও খোলামেলা হতে সাহায্য করেছে।
যে সব ছাড়াও, আপনি একটি সংরক্ষণ করতে যাচ্ছেন তোমার আমার স্নাতকের. একটি মাসিক কাপ সঠিক যত্নের সাথে 10 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যার অর্থ একটি একক কাপের দাম (গড় বিশ্বব্যাপী মূল্য হল সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় ল্যানসেট পাবলিক হেলথ ) 10-বছরের প্যাড বা ট্যাম্পন সরবরাহের খরচের মাত্র 5 শতাংশ প্রতিনিধিত্ব করে, যেমনটি রিপোর্ট করেছে এনপিআর . উল্লেখ করার মতো নয়, এগুলি সম্পূর্ণ পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ কারণ আপনি সেগুলিকে ফেলে দেন না। এটি একটি জয়-জয়।
সম্পর্কিত: একজন পুষ্টিবিদের মতে, পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে আপনার যা খাওয়া উচিত তা এখানে
কিভাবে মেয়েদের পেটের চর্বি কমানো যায়
