গর্ভাবস্থা কী খাবেন এবং কী করবেন না সহ করণীয় এবং কী করবেন না তার একটি দীর্ঘ তালিকা নিয়ে আসে। যদিও এর অর্থ হল আপনার প্রিয় কয়েকটি ফলকে বিদায় জানানো, আম সৌভাগ্যবশত তাদের মধ্যে একটি নয়। আসলে, ফলের রাজা অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর যা আপনার শিশুর বিকাশের জন্য ভালো।
সুবিধা: আমে রয়েছে আয়রন (হিমোগ্লোবিনের জন্য ভালো), ভিটামিন এ (চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে), ভিটামিন সি (অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে), পটাসিয়াম (তরল পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখে), ফাইবার (বদহজমের বিরুদ্ধে লড়াই করে) এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। অন্যান্য ফলের তুলনায় এতে চিনির পরিমাণও বেশি থাকে, যা এটিকে কেক এবং পেস্ট্রির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প করে তোলে যখন আপনার মিষ্টি লোভ থাকে। উচ্চ ক্যালোরি হওয়ায়, এটি আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় যখন আপনার শরীরের আরও শক্তির প্রয়োজন হয় তখন এটি একটি ভাল জলখাবার তৈরি করে।
ঝুঁকি: গর্ভাবস্থায় আম নিজে নিরাপদ হলেও এটিকে পাকাতে ব্যবহৃত রাসায়নিক পদার্থ যেমন স্ক্যালসিয়াম কার্বাইড এটিকে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে বা হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার ফলটি এড়ানো উচিত। পরিমিত না হলে, এটি ডায়রিয়াও হতে পারে, যার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
কীভাবে সেবন করবেন: মরসুমে ফল কেনার পাশাপাশি, রাসায়নিক বন্ধ করার জন্য এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং সরাসরি চামড়া থেকে মাংস খাবেন না। যদি সম্ভব হয়, কাঁচা কিনুন, যা আপনি পরে বাড়িতে পাকা করতে পারেন যাতে তারা রাসায়নিকমুক্ত হয়। এছাড়াও আপনার হাত, ছুরি এবং আমের সংস্পর্শে আসা অন্য কিছু ভালোভাবে ধুয়ে নিন। একটি স্মুদি, জুস বা ডেজার্ট তৈরি করার সময়, যোগ করা চিনির দিকে লক্ষ্য রাখুন।
আলোকচিত্র: 123টি রয়্যাল্টি-মুক্ত ছবি
আপনি গর্ভাবস্থায় কীভাবে নিরাপদে ভ্রমণ করবেন তাও পড়তে পারেন।
