কিভাবে লম্বা চুল বাড়াবেন দরকারী টিপস

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

একটি প্রশ্ন যা অনেক নারীকে জর্জরিত করে তা হল কিভাবে লম্বা চুল বাড়ানো যায় . প্রথম জিনিস প্রথম: চুল প্রতি মাসে গড় 1.25 সেমি গতিতে বৃদ্ধি পায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এশিয়ান চুল সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায় যখন আফ্রিকান চুল সবচেয়ে ধীরে বৃদ্ধি পায়। দুঃখের বিষয়, এমন কোনো জাদুকরী ওষুধ নেই যা আপনার ক্ষতির কারণ হতে পারে চুল দ্রুত বাড়তে পারে , লম্বা, এবং মোটা—এটি আসলেই নির্ভর করে আপনার জিনের উপর, আপনি কী খাচ্ছেন এবং আপনি কীভাবে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের সাথে আচরণ করেন .

আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

দীর্ঘ স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

মাথার ত্বক বলতে আপনার মাথার ত্বককে বোঝায় এবং যেমন, এটি আপনার শরীরের ত্বকের মতোই, একমাত্র পার্থক্য হল যে মাথার ত্বকে আরও বেশি, বড় এবং শেষ লোমকূপ রয়েছে। দ্য আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য টিস্যুগুলি পুষ্টি, স্বাস্থ্যবিধি, চুলের যত্নের পণ্য এবং আপনি কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, যা ফলিকুলার ইউনিটের বেঁচে থাকা এবং বৃদ্ধি, চুলের বৃদ্ধি এবং চুলের খাদ পুরুত্বকে আরও প্রভাবিত করে।

এই মাথার ত্বকের যত্নের টিপস পড়ুন:

- মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখুন

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার মাথার ত্বক পরিষ্কার না করার ফলে ত্বকে প্রাকৃতিক তেল তৈরি হতে পারে। অতিরিক্ত তেল এবং বিল্ড আপ খুশকির কারণ হতে পারে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে আটকে দিতে পারে, যার ফলে চুল পড়া এবং চুল পাতলা হতে পারে। মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখলে বাধা দূর হয়, চুল ভালোভাবে বাড়তে এবং পূর্ণতা দেখাতে সাহায্য করে।

- বেশি ধুবেন না

মাথার ত্বককে খুব বেশি পরিষ্কার রাখলে ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল বের হয়ে যায়, যার ফলে সিবাম বা তেল গ্রন্থিগুলি ত্বক এবং চুলের শ্যাফ্টগুলিকে আর্দ্র রাখতে আরও তেল তৈরি করে। আপনার চুলের ধরন এবং জীবনধারা অনুসারে আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজুন। যদি আপনাকে প্রতিদিন শ্যাম্পু করতেই হয়, আপনার মাথার ত্বক এবং চুলের ধরন অনুযায়ী একটি হালকা ক্লিনজার বেছে নিন। কয়েক দিনের জন্য শ্যাম্পু ছাড়া যেতে চেষ্টা করুন; আপনি একটি শুকনো শ্যাম্পু বা প্রাকৃতিক ক্লিনজার যেমন বেকিং সোডার মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন।

- মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখুন

একটি স্বাস্থ্যকর ময়েশ্চারাইজড স্ক্যাল্প খুশকি মুক্ত থাকবে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে। মাথার ত্বককে আর্দ্র রাখতে কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন না- এই পণ্যটি শুধুমাত্র আপনার চুলের স্ট্র্যান্ডের জন্য। শ্যাম্পু করার পর আপনার মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজিং শ্যাম্পু বা লিভ-ইন টনিক ব্যবহার করুন। কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার সীমিত করাও মাথার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।

- সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন

চুলের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার সময় মাথার ত্বক এবং চুলের ধরন উভয়ই বিবেচনা করুন। ব্র্যান্ড মিশ্রিত করা ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি কঠোর পণ্য ব্যবহার করছেন না। আপনি যদি সালফেট এড়িয়ে চলেন, তবে চুলের যত্নের অন্যান্য পণ্যের বিল্ড আপ অপসারণ করতে একবারে একটি পরিষ্কার শ্যাম্পু ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি নিয়মিত যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন চুলগুলি খুব বেশি অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই আপনার চুল এবং প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি পরিবর্তন করুন। আপনার শ্যাম্পুর পিএইচ স্তর পরীক্ষা করুন-একটি সামান্য অম্লীয় একটি ব্যবহার করুন, কারণ একটি মৌলিক শ্যাম্পু মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক অম্লতার সাথে প্রতিক্রিয়া করে এবং এটিকে নিরপেক্ষ করে, মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

টিপ: আপনার মাথার ত্বকের যত্ন নিন, এবং এটি হবে আপনার চুলের যত্ন নিন !

মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে কি চুল লম্বা হতে পারে?

নিয়মিত আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে অবশ্যই চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাবে . কারণ ম্যাসাজ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা চুলের গোড়ায় আরও পুষ্টি যোগায়। এই বর্ধিত পুষ্টির ফলে স্বাস্থ্যের ফলিকল তৈরি হয় এবং চুলের বৃদ্ধি উন্নত হয়। এগুলি ছাড়াও, স্ক্যাল্প ম্যাসাজগুলি উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা চুল পড়ার কারণ হিসাবে পরিচিত।

দুটি ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে বিশেষভাবে ভালভাবে উদ্দীপিত করে:

- আপনার সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে আপনার চুলে পৌঁছান এবং আলতো করে টানুন যাতে কিছুটা উত্তেজনা অনুভব হয়। পুরো মাথার ত্বকে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন।

- তেল বা চুলের টনিকের মধ্যে আঙ্গুল ডুবিয়ে নিন এবং তুলনামূলক দ্রুত তাল ব্যবহার করে সমস্ত মাথার ত্বকে আলতোভাবে আলতো চাপুন।

টিপ: চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে নিয়মিত ম্যাসাজ করে আপনার মাথার ত্বকের চিকিৎসা করুন .

আমি কীভাবে আমার চুলকে লম্বা করার জন্য সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে পারি?

এই টিপসগুলির সাথে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের প্রাপ্য সমস্ত TLC দিন।

- ভাঙ্গন এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করুন

শ্যাম্পু করার আগে সর্বদা আপনার চুল বিচ্ছিন্ন করে ফেলুন যাতে ভেঙে যাওয়া রোধ করা যায় এবং ভেজা অবস্থায় চুল আঁচড়াবেন না। চুল শুকানোর জন্য, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আলতোভাবে ড্যাব এবং শক্তভাবে টাগানো এবং ঘষার পরিবর্তে চুলের মোড়ানো বা পুরানো টি-শার্টে জড়িয়ে নিন। চুলের বাঁধন, ক্লিপ এবং ব্যান্ড যা চুলের গোড়ায় চাপ প্রয়োগ করার জন্য খুব বেশি টাইট, সেগুলিকে দুর্বল করে দেয় এবং চুল পড়ে যায়। আপনি ঘুমানোর সময়ও আপনার চুল ঘর্ষণ এবং ক্ষতির শিকার হয়; আপনার তুলো বালিশের কেসটি সরিয়ে ফেলুন এবং পরিবর্তে একটি সাটিন বা সিল্ক ব্যবহার করুন।

মনে রাখবেন যে ব্রাশ করা চুলের কিউটিকলকে ব্যাহত করে এবং চুল প্রসারিত করে ভেঙে যায়। যতটা সম্ভব চুল আঁচড়ানো বা আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন, চুলের স্টাইল করার প্রয়োজন হলেই তা করুন। চিরুনি বা ব্রাশ করার সময়, কোমল হন এবং আপনার চুলে টান দেবেন না। একটি চওড়া-দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন যা অ-স্থির নয় যাতে ভাঙা কমাতে এবং ঝিঁঝি কমাতে। একটি বোয়ার ব্রিসটল ব্রাশ আপনার সেরা বাজি, কারণ এটি ঘর্ষণকে কমিয়ে দেয় এবং চুলের শ্যাফ্ট জুড়ে সমানভাবে তেল বিতরণ করতে পারে, এইভাবে মাথার ত্বকে জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে যা চুল পড়ার দিকে পরিচালিত করে।

- চুল গরম করা থেকে বিরত থাকুন

তাপ চুল, পিরিয়ডের ক্ষতি করে। আপনি যখন চুলে ব্লো-ড্রাই করেন, তখন এটি একটি ফ্ল্যাশ-ড্রাইং প্রভাব সৃষ্টি করে যা পৃষ্ঠের আর্দ্রতা এবং চুলের শ্যাফ্টে আবদ্ধ জলের অণুগুলিকে সরিয়ে দেয়, যার ফলে কিউটিকলগুলি শুষ্ক, অনমনীয় এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। ভঙ্গুর কিউটিকলযুক্ত চুলগুলি যখন নমনীয় হয়ে যায় এবং ব্রাশ করা বা আঁচড়ানো হয়, তখন এটি উল্লেখযোগ্য ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে। অধিকন্তু, শুষ্ক অবস্থায় চুল ইস্ত্রি করার ফলে কিউটিকল ফাটল এবং চিপ হয়ে যায়, অন্যদিকে চুল ইস্ত্রি করার সময় ভেজা অবস্থায় আটকে থাকা আর্দ্রতা বাষ্পের মতো ফেটে যায়, যার ফলে কিউটিকলের বুদবুদ ও বাকলিং হয়। ক্ষতি রোধ করতে, যতটা সম্ভব আপনার tresses স্টাইলিং তাপ এড়ান। যদি আপনার চুলের স্টাইল গরম করতেই হয় তবে সর্বনিম্ন তাপ সেটিং বিকল্পটি ব্যবহার করুন। আপনার চুল হিট স্টাইল করার আগে তাপ রক্ষাকারী ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

এছাড়াও, গরম জল আপনার মাথার ত্বক এবং চুল শুকিয়ে যেতে পারে, যা ভেঙে যেতে পারে। সবসময় ঠান্ডা বা হালকা গরম পানি দিয়ে শ্যাম্পু করুন।

- চুল ময়েশ্চারাইজড রাখুন

আপনার মাথার ত্বকের মতোই চুলের স্ট্র্যান্ডের আর্দ্রতা প্রয়োজন, তাই কন্ডিশনার দিয়ে আপনার শ্যাম্পু অনুসরণ করুন। আপনার মাথার ত্বক এবং চুলের ধরন এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে সপ্তাহে একবার একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার বা সপ্তাহে একবার বা দুইবার গভীরভাবে হাইড্রেটিং ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। অলিভ, নারকেল, বা আর্গান তেল, গ্লিসারিন বা শিয়া মাখনের মতো প্রাকৃতিক তেল দিয়ে মজবুত চুলের পণ্যগুলি চুলকে রিহাইড্রেট করতে পারে এবং আর্দ্রতা আটকে রাখতে পারে।

সঠিক চুলের যত্ন পণ্য সঠিকভাবে ব্যবহার করে ফ্রিজ নিয়ন্ত্রণ করুন। ফ্রিজ হল যখন কিউটিকল উত্থিত হয় এবং আর্দ্রতা চুলের খাদের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়, যার ফলে চুলের স্ট্র্যান্ড ফুলে যায়।

- একটি ট্রিম পান

নিয়মিত চুল ছেঁটে রাখলে বিভাজন দূর হবে , ভাঙ্গা প্রতিরোধ, এবং আপনার চুল সমানভাবে বৃদ্ধি করা. আপনার যদি ঘন চুল থাকে যা পরিচালনা করা কঠিন, আপনার স্টাইলিস্টকে আপনার মাথা থেকে কিছুটা ওজন কমানোর জন্য একটি লেয়ার কাট বা আন্ডারকাট করতে বলুন।

টিপ: আপনাকে যা করতে হবে তা হল ভালবাসা এবং যত্নের সাথে আপনার tresses আচরণ!

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: কিভাবে লম্বা চুল বাড়ানো যায়

প্র: চুলের বৃদ্ধির জন্য কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

- নারকেল তেল অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ যা চুলের অবস্থা এবং প্রোটিন ক্ষতি প্রতিরোধ করে। নিয়মিত নারকেল তেল দিয়ে মাথার ত্বক ও চুল ম্যাসাজ করুন সুবিধা দেখতে। আপনি এটিকে শ্যাম্পু করার কয়েক ঘন্টা আগে বা রাতারাতি চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। বিকল্পভাবে, নারকেল তেলে কিছু শুকনো আমলার টুকরো ভেজে নিন। তেল ঠান্ডা করে মাথার ত্বকে লাগিয়ে ভালো করে ম্যাসাজ করুন। পরদিন সকালে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

- ঘৃতকুমারী মাথার ত্বককে প্রশমিত করে চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে , খুশকি কমায়, এবং চুলের ফলিকলকে অবরোধ মুক্ত করে। মাথার ত্বকে খাঁটি ঘৃতকুমারী জেল প্রয়োগ করে এবং 20-30 মিনিটের জন্য বসতে দিয়ে শিকড়কে পুষ্ট করুন। সাধারণ জল দিয়ে বা হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করে ধুয়ে ফেলুন। কন্ডিশনের জন্য, আপনার চুলের দৈর্ঘ্যে অ্যালো জেল লাগান এবং নরম, চকচকে চুলের জন্য ধুয়ে ফেলুন।

- লেবু ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস যা চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে। গরম জলপাই বা নারকেল তেলের সাথে তাজা চেপে নেওয়া লেবুর রস মেশান এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। 30-60 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।

- মেথি বীজ প্রোটিন এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য চমৎকার। এক মুঠো মেথি দানা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে পেস্ট করে নিন। নারকেল তেলের সাথে কিছুটা মিশিয়ে বা পরে মাথার ত্বকে লাগান। প্রায় এক ঘণ্টা পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

- সবুজ চা চুল পড়ার জন্য দায়ী হরমোন ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিটিএইচ) কমায় ক্যাটেচিন দিয়ে পরিপূর্ণ। গ্রিন টি ব্যবহার করার একটি সহজ উপায় হল আপনার শ্যাম্পুর সাথে কিছুটা পাউডার মিশ্রিত করা এবং আপনি সাধারণত যেভাবে করেন তা ব্যবহার করুন। আপনি শ্যাম্পু করার পরে আপনার চুল ধুয়ে ফেলার জন্য তাজা তৈরি করা এবং ঠান্ডা গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন। সবুজ চা খুশকি এবং মাথার ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে, চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং নিস্তেজ চুলে জীবন যোগ করতে সাহায্য করে।

- আপেল সিডার ভিনেগার মাথার ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মরা চামড়া এবং চুলের ফলিকল থেকে বিল্ড আপ দূর করে যা নতুন চুল গজাতে বাধা দেয়। আপনি শ্যাম্পু করার পরে চূড়ান্তভাবে ধুয়ে ফেলতে আপেল সিডার ভিনেগার এবং জলের মিশ্রণ ব্যবহার করুন। প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন অন্যথায় এটি আপনার মাথার ত্বক এবং চুল শুকিয়ে যেতে পারে।

- পেঁয়াজ সালফার সমৃদ্ধ যা কোলাজেন উত্পাদন এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে পরিচিত। একটি বড় পেঁয়াজ থেকে রস বের করুন এবং সমানভাবে মাথার ত্বকে লাগান। সাধারণত 15-20 মিনিট পর শ্যাম্পু করুন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে, যার ফলে চুলের ফলিকলে পুষ্টির পরিবহন সহজতর হবে।

- জলপাই তেল গরম করুন একটি প্যানে এবং কয়েক চূর্ণ রসুনের লবঙ্গ যোগ করুন। কয়েক মিনিট পর আঁচ বন্ধ করে ঠান্ডা করা তেল মাথার ত্বকে লাগান। 1-2 ঘন্টা পরে ধুয়ে ফেলুন এবং এই প্রতিকারটি সপ্তাহে প্রায় 2-3 বার ব্যবহার করুন।

চুলের জন্য গভীর কন্ডিশনার

- চালের জল চুলকে পুষ্ট করতে পারে এবং এটিকে পূর্ণ দেখাতে পারে। এক কাপ পানিতে 15-20 মিনিট পর্যাপ্ত চাল ভিজিয়ে রাখুন। ছেঁকে নিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার জন্য জল ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

প্র. চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে আমি কোন খাবার খেতে পারি?

উ: সঠিক উপাদানের অভাব রয়েছে এমন একটি খাদ্য আপনার চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। চুলের বৃদ্ধির জন্য খাওয়ার জন্য এখানে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে:

- প্রোটিন চুলের বিল্ডিং ব্লক তাই এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনাকে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ডিম, মসুর ডাল এবং দুধ এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্য থেকে আপনার প্রোটিনের ডোজ পান।

- গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক যেমন পালং শাক এবং কালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা চুলের কোষের জন্য প্রয়োজনীয়। আয়রনের ঘাটতি অক্সিজেন এবং পুষ্টিকে চুলের শিকড় এবং ফলিকলে পরিবহন করা থেকে বিরত রাখতে পারে, বৃদ্ধিতে বাধা দেয়, স্ট্র্যান্ডগুলিকে দুর্বল করে তোলে এবং চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

- সাইট্রাস ফল খান এবং অন্যান্য খাবার যেমন টমেটো এবং সবুজ এবং লাল মরিচ যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই ভিটামিন প্রাথমিকভাবে আয়রন শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে যা চুলের শ্যাফ্টের সাথে সংযোগকারী কৈশিকগুলি তৈরি করতে প্রয়োজনীয় চুলের পুষ্টি।

- গাজর, মিষ্টি আলু, শালগম শাক ভিটামিন এ এর ​​সমৃদ্ধ উৎস যা শরীরের সমস্ত কোষের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ মাথার ত্বকে সিবাম বা প্রাকৃতিক তেল তৈরি করতে সাহায্য করে যা চুলের গোড়াকে সুস্থ রাখে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়।

- অ্যাভোকাডো এবং লাল মরিচ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ফলিকলে পুষ্টি স্থানান্তরকে উৎসাহিত করে। ভিটামিন ই চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে তেল এবং পিএইচ স্তর বজায় রাখে।

- যোগ করুন আস্ত শস্যদানা আপনার ডায়েটে যেমন বায়োটিন রয়েছে, একটি বি ভিটামিন যা কোষের বিস্তারের জন্য প্রয়োজনীয় এবং অ্যামিনো অ্যাসিড বা প্রোটিন তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বায়োটিন অ্যাভোকাডো, মিষ্টি আলু এবং দুগ্ধজাত পণ্যেও পাওয়া যায়।

- বাদাম বাদাম এবং আখরোটের মতো এবং বীজ যেমন চিয়া, সূর্যমুখী এবং শণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চুলকে পুষ্ট করে এবং বৃদ্ধি এবং ঘন করতে সহায়তা করে। আপনার শরীর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করতে পারে না তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের খাদ্য থেকে পান। বাদাম এবং বীজ স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্যও তৈরি করে; বাড়িতে আপনার নিজের মিশ্রণ তৈরি করুন এবং মধ্যাহ্নের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সেগুলিকে প্রশ্রয় দিন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান