হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গ্রিন টি পান করা দ্বিগুণ গতিতে ওজন হ্রাস করবে। ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি | বোল্ডস্কাইচা বিশ্বজুড়ে অন্যতম সাধারণ পানীয়। গ্রীন টি হ'ল বেশিরভাগ জনপ্রিয় পানীয় যার মধ্যে বেশিরভাগ ওজন হ্রাস করতে চায় সেগুলি গ্রহণ করে। অনেকে ওজন কমাতে গ্রিন টি পান করেন, তবে যা ঘটে তা হ'ল দিনে চা পান করার একটি ভুল পদ্ধতি যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়। ওজন দ্রুত হ্রাস করার জন্য এখানে একটি সম্পূর্ণ গ্রিন টি ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে।
গ্রিন টিতে ক্যাটিচিনস নামে একটি সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে। এপিগলোকটচিন গ্যালেট (ইজিসিজি) নামে পরিচিত কেটেকিনগুলির মধ্যে একটি বিপাক বাড়াতে এবং দ্রুত চর্বি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে। এই ক্যাটিচিনগুলি এনজাইম প্রতিরোধের মাধ্যমে চর্বি জড়ো করতে সহায়তা করে যা নোরপাইনফ্রাইন নামে একটি হরমোন ভেঙে দেয়। নোরপাইনফ্রাইন ফ্যাট কমাতে ফ্যাট কোষকে সংকেত দেয় এবং গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে যা ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে।
কপালভাতি অনুশীলনের প্রধান থেরাপিউটিক সুবিধা কি?
গ্রিন টি এবং ওজন হ্রাস
গ্রিন টিতে পলিফেনলগুলির ঘনত্ব বেশি, একে কেটেকিনসও বলা হয়। এটি সক্রিয়ভাবে ওজন কমানোর সাথে যুক্ত। এই কেটচিনগুলি শরীরের চর্বি জমা করার পাশাপাশি দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে, তাই আপনি আরও ক্যালোরি জ্বালান।
এ ছাড়াও, গ্রিন টিও ক্যাফিনের উত্স। ক্যাফিন শরীরকে ক্যালোরি এবং ফ্যাট উভয়ই পোড়াতে সহায়তা করে। আপনি পান করেন প্রতি 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের জন্য আপনি 9 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াবেন।
গ্রীন টি ডায়েট প্ল্যান কীভাবে করবেন
ইউনিভার্সিটি অব মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার অনুসারে, আপনার প্রতিদিন 2 থেকে 3 কাপ গ্রিন টি পান করা উচিত। মেশানো কৌশলগুলির উপর নির্ভর করে, 1 কাপ গ্রিন টিতে প্রায় 120 থেকে 320 মিলিগ্রাম ক্যাটচিন এবং 10 থেকে 60 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।
সোমবার:
- ভোরে - 1 কাপ গ্রিন টি + 1 চামচ চুনের রস।
- প্রাক-মধ্যাহ্নভোজ - (11 এএম) 1 কাপ গ্রিন টি।
- প্রাক-রাতের খাবার (5.00 p.m) 1 কাপ গ্রিন টি + 1 বহু-দানা বিস্কুট।
কেন এই কাজ করে?
গ্রিন টিতে লেবুর রস যুক্ত হলে স্বাদ ও গন্ধ বাড়ায়। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়তা করে। প্রাক-মধ্যাহ্নভোজ এবং প্রাক-রাতের খাবারের গ্রীন টি আপনার ক্ষুধা দমন করবে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে বেশি পরিমাণে খেতে বাধা দেবে। রাতের খাবারের পর দই বা বাটার মিল্ক খাওয়া যা ওজন হ্রাস এবং হজমে সহায়তা করে। আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনারকে পুষ্টিকর তবে হালকা রাখুন।
মঙ্গলবার:
- ভোর সকালে (7..৩০ এএম) - দারুচিনি গুঁড়ো এর সাথে ফ্রাঙ্ক ১২ চা চামচ সহ ১ কাপ গ্রিন টি।
- প্রাক লাঞ্চ (11.00 a.m) - 1 কাপ গ্রিন টি।
- প্রাক-রাতের খাবার (5 p.m) - 1 কাপ গ্রিন টি + 1 ক্র্যাকার বিস্কুট।
কেন এই কাজ করে?
দারুচিনি সবুজ চা দিয়ে কেন? দারুচিনি অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। এটি গ্রিন টিতে মিষ্টি এবং স্বাদ যুক্ত করে। দুপুরের খাবারের পরে এক কাপ ফল রাখুন যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেতে বাধা দিতে সহায়তা করবে। আপনি যদি দারুচিনির স্বাদ পছন্দ না করেন তবে বিকল্প হিসাবে কালো মরিচ ব্যবহার করতে পারেন।
বুধবার:
- ভোরে - মধু দিয়ে 1 কাপ গ্রিন টি।
- প্রাক লাঞ্চ - 1 কাপ গ্রিন টি।
- প্রাক-রাতের খাবার - 1 কাপ গ্রিন টি + এবং চিনিযুক্ত রসের ড্যাশ সহ সিদ্ধ কর্নের ফ্র্যাক 14 ম কাপ।
কেন এই কাজ করে?
মধু প্রকৃতিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক এজেন্ট এবং তাই আপনাকে দৃ strong় এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এক কাপ গ্রিন টি এবং মধু দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। মধুর জন্য চিনি স্থাপন করা আপনাকে percent৩ শতাংশ ক্যালোরি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। মধু এবং গ্রিন টি শরীরের খাদ্য কণাগুলি ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত সকালে খাওয়ার সময়। গ্রিন টি এবং মধু আপনার সিস্টেম থেকে অযাচিত টক্সিনগুলি ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করবে।
বৃহস্পতিবার:
- ভোর সকাল - গ্রিন টি 1 কাপ।
- প্রাক লাঞ্চ - গ্রিন টি 1 কাপ।
- প্রাক-ডিনার - গ্রিন টি 1 কাপ
কেন এই কাজ করে?
গ্রীন টি দিয়ে আপনার দিনটিকে শুরু করা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের আগে গ্রিন টি খাওয়া আপনার ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করবে। একটি পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার খান যা আপনাকে এই গ্রিন টি ডায়েটে বিরক্ত হতে বাধা দেবে।
শুক্রবার:
- ভোর সকালে (7..৩০ এএম) - দারুচিনি ও ফ্র্যাক १२ চা চামচ সহ গ্রিন টি।
- প্রাক লাঞ্চ - গ্রিন টি 1 কাপ।
- প্রাক-রাতের খাবার - 1 কাপ গ্রিন টি + এবং ফ্রেস 12 কাপ আনসাল্টেড পপকর্ন।
কেন এই কাজ করে?
গ্রিন টি এবং দারচিনি এর সংমিশ্রণটি স্বাদযুক্ত এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। রাতের খাবারের আগে গ্রিন টি দিয়ে আনসাল্টেড পপকর্ন খাওয়া ওজন হ্রাসে আরও সহায়তা করবে। একটি প্রোটিন প্যাকড ডিনার করুন যা আপনার স্বাদের কুঁড়ি সক্রিয় রাখবে এবং আপনার পেশীগুলির সুর করবে।
শনিবার:
- ভোরে - চুনের রস দিয়ে গ্রিন টিয়ের 1 কাপ।
- প্রাক লাঞ্চ - গ্রিন টি 1 কাপ।
- প্রাক-ডিনার - গ্রিন টি 1 কাপ
কেন এই কাজ করে?
এক কাপ গ্রিন টি এবং একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশের সাথে আপনার দিন শুরু করা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করবে। মধ্যাহ্নভোজের আগে কেবল গ্রিন টি পান করুন এবং প্রোটিনযুক্ত পাতলা লাঞ্চ এবং ডিনার করুন এছাড়াও, রাতের খাবারের আগে এক কাপ গ্রিন টি পান করা আপনার বিপাক শুরু করতে সহায়তা করবে। চুনের রসের পরিবর্তে, আপনি বিকল্প হিসাবে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে পারেন।
রবিবার:
- ভোরে - মধু এবং দারচিনি দিয়ে গ্রিন টি।
- প্রাক লাঞ্চ - গ্রিন টি 1 কাপ
- প্রাক-রাতের খাবার - 1 কাপ গ্রিন টি + 1 মাল্টি-গ্রান-ক্র্যাকার।
কেন এই কাজ করে?
দারুচিনি এবং মধুযুক্ত গ্রিন টি আপনার বিপাক শুরু করে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করার সময় সমস্ত ক্যালোরি গণনা করে। এক কাপ সাদামাটা সবুজ চা মাত্র 2 ক্যালোরি রয়েছে এবং 1 টেবিল চামচ মধু এবং দারচিনি যোগ করার ফলে ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করতে আরও সহায়তা করবে।
গ্রিন টি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
গ্রিন টির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হালকা থেকে গুরুতর সমস্যার মধ্যে থাকতে পারে যার মধ্যে মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস, ঘুমের সমস্যা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, বিরক্তি, অনিয়মিত হার্টবিট, কাঁপুনি, অম্বল, মাথা ঘোরা, কানে বাজানো, খিঁচুনি এবং বিভ্রান্তি অন্তর্ভুক্ত।
সুতরাং, গ্রিন টির পরিমিত খরচ ভাল।
এক সপ্তাহে ওজন কমানোর জন্য ডায়েট চার্ট
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি শেয়ার করতে ভুলবেন না।
রান্নায় ব্যবহারের জন্য সেরা 10 টি ভেষজ
