লেবু চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

ইন্দ্রিয়কে চাঙ্গা করার জন্য প্রত্যেকেই এক কাপ চা পান করে, তবে স্বাদের পাশাপাশি চায়ের উপকারিতাও প্রচুর। যদিও বেশিরভাগই তাদের আদা, এলাচ এবং দুধের ড্যাশ দিয়ে ঐতিহ্যগতভাবে তৈরি করা বা শুধু কালো, সোজা, স্বাস্থ্য অনুরাগীরা স্বাস্থ্যকর বিকল্পের শপথ করে- লেবু চা -সম্পর্ন নিভূল হতে পারে.

যখন এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা সঙ্গে একটি তাজা লেবু এবং কিছু মধু চেপে , সকালে প্রথম জিনিস একটি আচার বিশ্ব জুড়ে অনেক মানুষ অনুসরণ করে, এক কাপ লেবু চা সমান পরিমাপ একই উপকারিতা পরিবেশন করে.

চা হল চিনি-ভর্তি পানীয়গুলির একটি চমৎকার ক্যালোরি-মুক্ত বিকল্প এবং আপনি যদি একটি কঠোর ডায়েট রেজিমেন অনুসরণ করেন তবে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ঠান্ডা বা নাক বন্ধ করতে সাহায্য করে। রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিসের (ইউএইচএস) এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, একটি পাইপিং লেবু চা গরম কাপ বৈজ্ঞানিকভাবে সাধারণ সর্দি-কাশির উপসর্গে ভুগছেন এমন লোকেদের সাহায্য করেছে বলে পরিচিত। তবে এই পানীয়টি গরম করার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই কারণ এটি বরফের ঠান্ডাও উপভোগ করা যেতে পারে।

আসুন এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টিকে তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার বিভিন্ন কারণের দিকে নজর দেওয়া যাক, যেটি একটি মন্ত্র যা বেশিরভাগ সেলিব্রিটিরাও এখন শপথ করছেন।

লেবু চায়ের উপকারিতা: হাইড্রেটেড থাকুন, সবসময়!

বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের দিনে কমপক্ষে 2.5 লিটার জল পান করা উচিত এবং পুরুষদের দিনে কমপক্ষে 3.5 লিটার জল পান করা উচিত। এর মধ্যে খাদ্য এবং অন্যান্য উত্স যেমন চা, কফি, জুস ইত্যাদির জল অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে কিছু লোক তাদের ট্র্যাক রাখতে অক্ষম৷ পানির দৈনিক খরচ , অথবা তারা পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারে না কারণ তারা স্বাদ পছন্দ করে না। এই যখন লেবু চা রেসকিউ আসে .

আমরা যখন সকালে ঘুম থেকে উঠি, চোখ বন্ধ করার সময় কমপক্ষে আট ঘন্টা রোজা রাখার কারণে আমাদের শরীর আংশিকভাবে পানিশূন্য হয়ে পড়ে। লেবু পান করার কয়েক মিনিটের মধ্যে মানবদেহকে রিহাইড্রেট করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। এবং লেবু চা একই সাথে সাহায্য করে। খরচ লেবু চা বিশেষ উপকারী হতে পারে গ্রীষ্ম বা আর্দ্র আবহাওয়ায় যখন শরীর ঘামের কারণে বেশি জল এবং লবণ হারাতে থাকে।

টিপ: কিছু পানি ফুটিয়ে তাতে লেবু ছেঁকে নিন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই খান। আপনি কিছু যোগ করতে পারেন জৈব মধু এটাও. আপনি দুধ দিয়ে তৈরি সাধারণ চা এড়িয়ে যেতে পারেন এবং তার পরিবর্তে জল ফুটিয়ে চা পাতা যোগ করুন এবং এটি দুই মিনিটের জন্য তৈরি করতে দিন। চুলা বন্ধ করার পরে পাতা যোগ করা নিশ্চিত করুন এবং সসপ্যানটি ঢেকে দিন। স্ট্রেন কালো চা এবং লেবু এবং মধু একটি ড্যাশ যোগ করুন।

লেবু চায়ের উপকারিতা: ভিটামিন সি লোড আপ করুন

লেবু এবং কমলার মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এর উচ্চ উৎস, যা একটি প্রাথমিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি মানুষের জন্যও উপকারী একটি সাধারণ ঠান্ডা সঙ্গে যুদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ঋতু পরিবর্তনের সময় ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বাড়াতে বলা হয়। একটি নিয়মিত ডোজ লেবু চা খাওয়া এটি অবশ্যই সাহায্য করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায় সেইসাথে কম করে স্ট্রোকের ঝুঁকি . এটি সাহায্য করে রক্তচাপ কমানো . গবেষণা অনুসারে, একটি লেবুর রসে প্রায় 18.6 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 65 থেকে 90 মিলিগ্রামের মধ্যে।

টিপ: ভিটামিন সি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলায় সাহায্য করে, যা দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো। এটি ছানি হওয়ার ঝুঁকি 80 শতাংশ হ্রাস করে। এটি দ্রুত ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে এবং হয় দাঁতের জন্য ভালো এবং হাড় আপনি আপনার কিছু তাজা তুলসী পাতা যোগ করতে পারেন সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য লেবু চা .

লেবু চায়ের উপকারিতা: ওজন কমাতে সাহায্য করে

স্টাডিজ ইঙ্গিত করে যে লেবু চা পান করা (গরম হোক বা ঠান্ডা হোক) পরিমাপ করা পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং বিপাক বৃদ্ধি করে . স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি মূলত এই সত্য থেকে আসে যে এটি সিস্টেম থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দিয়ে শরীরকে পরিষ্কার করে যা রোগ এবং সংক্রমণের মূল কারণ হতে পারে। লেবু চা দিয়ে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনার উপায় পান করতে পারেন। আপনি সঙ্গে আসা আদা যোগ করতে পারেন আদা লেবু মধু চা কারণ এটি ক্যালোরি পোড়াতে একটি কঠিন সমন্বয় তৈরি করে। এটি তৃপ্তি বাড়াতে পরিচিত এবং ক্ষুধা যন্ত্রণা কমাতে .

টিপ: সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সারা দিন জুড়ে উত্সাহিত এবং পুনরুজ্জীবিত বোধ করার জন্য এই গরম পান করুন৷ আপনি আপনার চায়ে আদাও যোগ করতে পারেন কারণ এতে জিঞ্জেরল রয়েছে, একটি বায়োঅ্যাকটিভ যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

লেবু চায়ের উপকারিতা: হজমে সাহায্য করে

লেবু ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত, যা সাহায্য করে চর্বি মাত্রা কমাতে শরীরে. যদি কেউ কোনো অসুস্থতার কারণে বমি বমি ভাব বা বমি অনুভব করে, আদা দিয়ে লেবু চা এই লক্ষণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য একটি অলৌকিক কাজ করে এবং হজমে সাহায্য করার সময় তাত্ক্ষণিক ত্রাণ দেয়। তাজা আদা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং পেটে ব্যথার চিকিৎসায় সবচেয়ে কার্যকর।

টিপ: আদা বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে যা পেটের অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, এটি ব্রুতে যোগ করুন বা আপনিও ব্যবহার করতে পারেন সবুজ চা পাতা পরিবর্তে হজমে সাহায্য করার জন্য।

লেবু চায়ের উপকারিতা: ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

লেবুতে রয়েছে কোয়ারসেটিন , যা একটি ফ্ল্যাভোনয়েড যা অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন-উৎপাদনকারী কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে যা শরীরের উপর মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে কোয়ারসেটিনের একটি অ্যান্টি- প্রদাহজনক প্রভাব , এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে। এটি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিও পরীক্ষা করে এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে কোলন ক্যান্সার।

পরামর্শ: অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারের জন্য তাজা ছেঁকে নেওয়া পুদিনা পাতা যোগ করুন কারণ এটি ঠান্ডা, ফ্লু, গ্যাস্ট্রিক সমস্যা থেকে রক্ষা করতেও পরিচিত এবং ত্বকের জন্যও ভালো।

আপনার নিজের লেবু চা তৈরি করুন

এখানে কিছু সহজ এবং ঝামেলা-মুক্ত উপায় রয়েছে যা আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে লেবু চা :

আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:
1 কাপ জল
1 লেবু
1 চা চামচ. চা পাতা
স্বাদে জৈব মধু

পদ্ধতি:
এক কাপ জল ফুটিয়ে নিন, হয়ে গেলে আগুন নিভিয়ে দিন।
একটি ½ চা চামচ বা ¾ আপনার নিয়মিত চা পাতার চা চামচ।
এর বদলে গ্রিন টিও ব্যবহার করতে পারেন।
প্যানটি ঢেকে রাখুন এবং এটি প্রায় 2 মিনিটের জন্য তৈরি করতে দিন।
চেপে নিন লেবুর রস চায়ের মধ্যে

স্বাদে জৈব মধু যোগ করুন। পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুন যদি আপনি সত্যিই এর স্বাস্থ্য সুবিধার সুবিধা নিতে চান।

একটি কাপে লেবু চা ঢালতে একটি সূক্ষ্ম ছাঁকনি ব্যবহার করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি চা পাতা বা ছাড়াই কেবল পরিষ্কার তরল পাবেন লেবু বীজ .

গ্রীষ্মকালে আপনি এটি ঠান্ডা উপভোগ করতে পারেন।

গরমে ফর্সা ত্বকের জন্য ফেসপ্যাক

স্বাদ বাড়াতে আপনি তাজা আদাও যোগ করতে পারেন। কিছু আদা থেঁতো করে নিন এবং চা তৈরির জন্য অপেক্ষা করার সময় এটি মিশ্রিত করুন। লেবু চায়ে আদা কুচি দিয়ে ছেঁকে নিন বা সেবন করুন।

আপনি হজমে সাহায্য করার জন্য এবং ফাউল শ্বাস নিয়ন্ত্রণের জন্য তাজা পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন।

লেমনগ্রাস লেবু চা তৈরি করার সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি হজমে সাহায্য করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো .

লেবু চায়ের উপকারিতা: প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্র. লেবু চা খাওয়ার সময় কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

প্রতি. যদিও খুব বেশি প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, লেবু চা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয় এবং যারা স্তন্যপান করাচ্ছেন এর ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে। অতিরিক্ত সেবনের ফলে গর্ভপাত হতে পারে বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফিনের উপাদান শিশুর কাছে চলে যেতে পারে। এটি বাচ্চাদের জন্যও উপযুক্ত নয়। যারা আছে উচ্চ্ রক্তচাপ নিয়মিত লেবু চা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনার ডায়রিয়া বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) থাকলে লেবু চা খাবেন না। আপনি দুধ ছাড়া সাদা কালো চা খেতে যেতে পারেন। কিছু মানুষের মধ্যে, এটি এমনকি হতে পারে পাকস্থলীর ঘা .

প্র. এটা কি সত্য যে লেবু চা নির্বিচারে খাওয়ার ফলে আলঝেইমার এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা হতে পারে?

প্রতি. লিঙ্ক যে গবেষণা আছে লেবু চা নিয়মিত খাওয়া , যা জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে আলঝেইমারের দিকে নিয়ে যায়। এটি মস্তিষ্কে ফলক জমা হতে পারে, যা আলঝেইমারের সাথে যুক্ত। তবে দাঁতের ক্ষেত্রে এর বিপরীত। লেবু চা অত্যধিক সেবনের ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা পদার্থের সংস্পর্শে এলে এটি দাঁতে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান