আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে, আপনি পুষ্টির লেবেলগুলিতে এতটা মনোযোগ দেননি। (ট্রান্স ফ্যাট? একটি ট্রান্স ফ্যাট কী?) কিন্তু এখন যেহেতু আপনি একটি শিশুকে টেনে এনেছেন, আপনি আপনার শরীরের কাছে কিছু করতে দেবেন না যদি না এটি আপনার OB-GYN দ্বারা অনুমোদিত হয়…অথবা অন্তত 3 a.m. তে খুব বেশি Google করা হয়।
কৌতুকপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি? ভেষজ চা. কারণ ভেষজ চায়ের উপাদান এবং শক্তিগুলি প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং যেহেতু গর্ভবতী মহিলাদের উপর অনেক ভেষজ চা অধ্যয়ন করা হয়নি, তাই কোন ভেষজ চা পান করা নিরাপদ সে সম্পর্কে সেখানে অনেক তথ্য নেই। কিন্তু আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার রাতের কাপ ক্যামোমাইল পান করা নিরাপদ কিনা, পড়ুন।
সম্পর্কিত: 17 সত্যিকারের মহিলারা তাদের অদ্ভুত গর্ভাবস্থার লালসায়
ক্যামোমাইল চা কি, যাইহোক?
ক্যামোমাইল চা শুকনো ক্যামোমাইল ফুল গরম পানিতে ভিজিয়ে তৈরি করা হয়। চায়ের ক্ষমতা নির্ভর করে প্রস্তুতকারকের উপর এবং চা কতক্ষণ খাড়া হয় তার উপর। ক্যামোমাইলে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে - প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদের রঙ্গক যা অনেক পুষ্টিকর ফল এবং শাকসবজিতে উপস্থিত থাকে। ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত খাবারের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে, প্রতিশ্রুতিশীল গবেষণা অনুসারে, ঝুঁকি হ্রাস করার সম্ভাবনা হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং স্ট্রোক .
ক্যামোমাইল টি ব্যাগ সারাদেশে মুদি দোকান, স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকান এবং ওষুধের দোকানে বিক্রি হয় এবং এখানেও কেনা যায় আমাজন . আপনি শুকনো ফুল (এছাড়াও উপলব্ধ) ভিজিয়ে ক্যামোমাইল চা তৈরি করতে পারেন অনলাইন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে) সরাসরি গরম জলে।
গর্ভাবস্থায় ক্যামোমাইল চা পান করা কি নিরাপদ?
এটি একটি চতুর এক. আমরা বেশ কয়েকটি প্রসূতি বিশেষজ্ঞের জরিপ করেছি, এবং সাধারণ সম্মতি হল যে ক্যামোমাইল চা পান করা একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত যা আপনার ডাক্তারের সাথে নেওয়া উচিত। ক্যামোমাইল নিশ্চিতভাবে নিরাপদ বা নিশ্চিতভাবে অনিরাপদ কিনা সে সম্পর্কে কোন কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই। যেহেতু গর্ভবতী মহিলা এবং ক্যামোমাইল চা সম্পর্কে খুব কম গবেষণা রয়েছে, তাই সাবধানতার দিক থেকে ভুল করাই ভাল।
ক্যামোমাইল চা কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ হতে পারে এবং অন্যদের জন্য নয়? এটি একটি কঠিন কল, কারণ গবেষণার খুব অভাব। এ কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ ইউনিভার্সিটির ডাক্তারদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা (সঞ্জয় গুপ্ত সহ), ক্যামোমাইল চায়ের উপকারিতা এবং ঝুঁকিগুলি সাধারণ জনগণের মধ্যে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে। যাইহোক, এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত হয়নি, যদিও এই সাধারণ পানীয় চা দ্বারা সৃষ্ট বিষাক্ততার কোন বিশ্বাসযোগ্য রিপোর্ট পাওয়া যায়নি।
মুখে হলুদ কিভাবে ব্যবহার করবেন
কেন প্রমাণের সম্পূর্ণ অভাব যখন এটি মায়ের হতে আসে? 'গর্ভবতী মহিলাদের একটি দুর্বল জনসংখ্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই, সাধারণভাবে, গবেষকদের গর্ভবতী মহিলাদের উপর পরীক্ষা করার অনুমতি দেওয়া হয় না,' জ্যাকলিন উলফ , ওহাইও বিশ্ববিদ্যালয়ের সোশ্যাল মেডিসিন বিভাগের মেডিসিনের ইতিহাসের অধ্যাপক ড এনপিআর .
'এর দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা সম্পর্কে প্রমাণের অভাবের কারণে, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য ক্যামোমাইল সুপারিশ করা হয় না,' WebMD রিপোর্ট . হুম , যথেষ্ট ন্যায্য. আপনি যদি আপনার ডক দিয়ে এটি পরিষ্কার না করেন, স্টিয়ারিং পরিষ্কার শব্দগুলি সেরা নীতির মতো৷
ক্যামোমাইল চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
গর্ভবতী বা না, যাইহোক, ক্যামোমাইল চা সম্পর্কে এত দুর্দান্ত কী? মূলত, এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যাস্ট্রিংজেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে-আসলে, এটি প্রাচীন মিশর, রোম এবং গ্রীসে বহু শতাব্দী ধরে একটি জনপ্রিয় ঔষধি ভেষজ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ স্টাডি অনুসারে, ক্যামোমাইল সাধারণ সর্দি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থা এবং গলা ব্যথা এবং কর্কশতা কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটিকে ঘুমের সহায়ক হিসাবেও ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয় (এ কারণেই আপনার ঠাকুমা সম্ভবত ছোটবেলায় আপনার উপর ক্যামোমাইল চা চাপানোর চেষ্টা করেছিলেন যখন আপনি ঘুমের আগে ঘুমিয়ে পড়েছিলেন)।
উদ্বেগ কমাতে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবেও ক্যামোমাইলকে ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়। দ্বারা প্রকাশিত একটি 2016 গবেষণায় ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ , মাঝারি থেকে বিচ্ছিন্ন সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল নির্যাস দেওয়া হয়েছিল। ক্যামোমাইল GAD লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর বলে পাওয়া গেছে। যদিও ক্যামোমাইল নির্যাস আপনার গড় কাপ চায়ের তুলনায় অনেক বেশি মাত্রায় ধারণ করে, আপনি ধীরে ধীরে একটি উষ্ণ কাপে চুমুক দিয়ে এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে উদ্বেগ কমানোর সুবিধাগুলিও পেতে পারেন।
ক্যামোমাইল চায়ের ঝুঁকি
যদিও ক্যামোমাইল চা অনেকাংশে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় (অন্তঃসত্ত্বা জনগোষ্ঠীর জন্য, যাইহোক), এটি বড় মাত্রায় গ্রহণ করলে বমি হতে পারে, WebMD সতর্ক করে . অতিরিক্তভাবে, যদি আপনার ডেইজি পরিবারের কোনো উদ্ভিদে অ্যালার্জি থাকে (যেমন গাঁদা, র্যাগউইড এবং ক্রাইস্যান্থেমাম), তাহলে ক্যামোমাইল চা খাওয়ার পর আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ক্যামোমাইল আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন সহ কিছু ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, তাই বেশি পরিমাণে চা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ক্যামোমাইল চা নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই আপনি যে কাপ পান করছেন তাতে থাকা ক্যামোমাইলের পরিমাণ প্রস্তুতকারকের দ্বারা পরিবর্তিত হবে যদি আপনি ক্যামোমাইলের ডোজ, ক্যামোমাইল নির্যাস বা ক্যাপসুল (যাতে নিয়ন্ত্রিত থাকে) সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন ডোজ) একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
পরিবর্তে আমি কি পান করতে পারি?
আপনি যদি দুঃখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ হতে চান তবে আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় ক্যামোমাইল চা খেতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। যদি তাই হয়, আপনি পরিবর্তে চেষ্টা করতে পারেন অন্যান্য পানীয় প্রচুর আছে.
লেবুর সাথে গরম পানি ঠিক নয় চটকদার অদলবদল করুন, এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং বিছানার আগে চুমুক দেওয়ার জন্য একটি উষ্ণ, প্রশান্তিদায়ক পানীয়ের জন্য আপনার ইচ্ছা পূরণ করবে। সর্বোপরি, এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ, আপনি যতগুলি চান তত কাপ পান করতে পারেন এবং আপনাকে আপনার ওবি দিয়ে এটিকে সময়ের আগে পরিষ্কার করতে হবে না। (জয়, জয়, জয়।)
কালো এবং সবুজ চায়ে ক্যাফিন থাকে এবং আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্ট বজায় রাখে যে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন আপনার বা আপনার অনাগত শিশুর ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম। (রেফারেন্সের জন্য, এক কাপ কালো চায়ে প্রায় 47 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।) আপনার ডাক্তারের ভিন্ন মতামত থাকতে পারে, তাই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ক্যাফিনযুক্ত চা অন্তর্ভুক্ত করার আগে তার সাথে যোগাযোগ করুন।
ক্যামোমাইল চায়ের মতো, গর্ভবতী মহিলাদের উপর ভেষজ চায়ের প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। ফল-ভিত্তিক চা, যেমন ব্ল্যাকবেরি বা পীচ চা, সম্ভবত নিরাপদ, তবে উপাদানগুলি পরীক্ষা করে নিশ্চিত করুন যে চায়ে ভেষজগুলির মিশ্রণ নেই যা গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হিবিস্কাস অনেক ভেষজ চায়ের একটি সাধারণ উপাদান, তবে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয়। লেমন বাম চাও সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশন , কিন্তু আপনি এটি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, রাস্পবেরি লাল পাতার চা সারা বিশ্বে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এটি একটি জনপ্রিয় পছন্দ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক-তৃতীয়াংশ মিডওয়াইফরা শ্রমকে উদ্দীপিত করার জন্য রাস্পবেরি লাল পাতার চা খাওয়ার পরামর্শ দেন, সম্প্রতি প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন . দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণা নিউ সাউথ ওয়েলসে হলিস্টিক নার্সেস অ্যাসোসিয়েশন দেখা গেছে যে মহিলারা যারা চা পান করেন তাদের চেয়ে 11 শতাংশ কম সম্ভাবনা ছিল যাদের প্রসবের সময় ফোর্সেপ লাগে না। শেষ ঘন্টা আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশন অনুমোদন করে, পরামর্শ দেয় যে গর্ভাবস্থায় চা নিরাপদে পান করা যেতে পারে এবং উভয়ই প্রসবের দৈর্ঘ্য হ্রাস করতে পারে এবং সহায়ক প্রসব বা সি-সেকশনের প্রয়োজনের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। কিছু মহিলাদের জন্য, রাস্পবেরি লাল পাতার চা সংকোচন সৃষ্টি করতে পারে, তাই পান করার আগে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের কাছ থেকে এগিয়ে যান।
সম্পর্কিত: একটি OB-GYN একবারে এবং সকলের জন্য ওজন করে: আপনি কি গর্ভাবস্থায় আপনার চুল রং করতে পারেন?
