হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
রাইস, ভারতীয় ডায়েটের একটি প্রধান রূপ, এটি যখন আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে আসে তখন আশ্চর্য অভিনয় করতে পারে। ভাত এমন একটি জিনিস যা দক্ষিণ ভারতীয়রা ছাড়া বাঁচার কল্পনাও করতে পারে না, এবং এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এই সত্যের সাথে মিলিয়ে আমাদের আরও কী প্রয়োজন?
এই নিবন্ধটি আপনাকে সেখানে বিভিন্ন ধরণের ধান এবং এর সাথে আসা অবিশ্বাস্য কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির বিশদ বিবরণ দেবে। কম ক্যালোরি গ্রহণ করা ওজন হ্রাসের মূল চাবিকাঠি এবং ভাত খাওয়া এটি করার সর্বোত্তম উপায়। আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য এটি ঠিক সঠিক ধরণের চাল। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সঠিক এবং কী নয় তা জানতে এই নিবন্ধটি দিয়ে যাওয়া। আপনি কি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার প্রতিদিনের থালা আপনাকে একটি viর্ষণীয় চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করবে, তাই না?
এই নিবন্ধে, আমরা চারটি প্রধান ধরণের চাল সম্পর্কে আলোচনা করব - সাদা চাল, বাদামি চাল, বুনো চাল এবং লাল চাল। এই জাতগুলির মধ্যে, আমরা আপনাকে সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে সহায়তা করব যা এর ফলে আপনাকে সেই অপ্রয়োজনীয় কিলো চালাতে সহায়তা করবে। দেখা যাক.
সাদা ভাত
মিলের অগণিত প্রক্রিয়া হওয়ার কারণে সাদা চাল তার সমস্ত পুষ্টি থেকে বঞ্চিত। বাজারে যাওয়ার আগে এই চাল চালটিও পালিশ করা হয়। কুঁচি এবং ব্রান অপসারণ ছাড়াও প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিও এই প্রক্রিয়াতে ছিনিয়ে নেওয়া হয়।
চুল পুনরায় বৃদ্ধির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ
ক। কার্বোহাইড্রেট: সাদা ভাত প্রায় 53 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। তবে সাদা ধানের পরিবেশনায় ডায়েটি ফাইবারের পরিমাণ অন্যান্য ধরণের ধানের তুলনায় তুলনামূলক কম less ডায়েট্রি ফাইবারগুলি আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটের একটি বাধ্যতামূলক অঙ্গ, কারণ তারা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।
খ। খনিজগুলি: সাদা ধানে 2.8 মিলিগ্রাম আয়রন এবং 108 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট থাকে। মিলিং প্রক্রিয়া শেষে বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজগুলি মুছে ফেলা হয়।
গ। ফ্যাট এবং প্রোটিন: সাদা ধানে 0.5 গ্রাম ফ্যাট এবং 4 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রস্তাবিত গড় খাওয়ার চেয়ে কম।
ভিটামিন ই চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
প্রতিদিন আধা কাপ রান্না করা চাল যথেষ্ট, সেই অবাঞ্ছিত পাউন্ডগুলি বর্ষণ করতে shed
- যেমন আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, সাদা ভাতগুলিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে না, যা ওজন হ্রাসের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
বাদামী ভাত:
ব্রাউন রাইস পুরো শস্যের চাল এবং এটি সাদা ভাতের চেয়ে বেশি পুষ্টি। সাদা ভাতের বিপরীতে, তুষটি ধরে রাখা হয় এবং তাই বাদামি চাল হ'ল ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স। সাদা এবং বাদামী ধানের মধ্যে যে একমাত্র স্পষ্ট পার্থক্য দেখা দেয় তা হ'ল এটি বাজারে আসার আগে প্রস্তুত is
ক। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: এই ভাতটিতে প্রায় 4 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে যা 2000-ক্যালোরির ডায়েটের প্রায় 14%। ফিটনেস শৌখিন ব্যক্তিদের অবশ্যই এটি কান খোলা রাখতে হবে।
খ। ফ্যাট এবং প্রোটিন: বাদামি চালে পরিবেশন করতে প্রায় 2 গ্রাম ফ্যাট এবং 24 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
গ। কার্বোহাইড্রেট: এটিতে প্রায় 45 গ্রাম শর্করা রয়েছে, যা 2000-ক্যালোরি ডায়েটের প্রায় 15%।
d। খনিজগুলি: সাদা চালে 2000% ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট এবং প্রায় 10 মিলিগ্রাম সোডিয়াম যথাক্রমে 2% এবং 5% ক্যালসিয়াম এবং আয়রন থাকে।
চুল পড়ার জন্য আয়ুর্বেদিক হেয়ার প্যাক
ব্রাউন রাইস হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন রোগ এবং অসুস্থতা থেকেও রক্ষা করে। এটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য দ্বারাও সমৃদ্ধ। ব্রাউন রাইস কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। পুরো শস্য খাওয়া আমাদের মধ্য বিভাগে আরও চর্বি হারাতে সহায়তা করবে এবং ব্রাউন রাইস এটি অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজন কেবলমাত্র! আরও, এর কম ঘনত্ব রয়েছে এবং আমাদের আরও পূর্ণ বোধ করে, অতএব টেবিলে আপনাকে অন্যান্য আনন্দদায়ক আনন্দ খেতে বাধা দেয়।
বিকেলে এক কাপ ব্রাউন রাইস আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে কাজ করবে।
বন্য ধান:
বুনো চাল কোনও চাল নয় যা আপনি প্রায়শই ঘনিয়ে আসেন। এটি সাধারণত হ্রদ অঞ্চলে জন্মে এবং প্রোটিনের পরিমাণ খুব বেশি।
ক। কার্বোহাইড্রেট: বুনো চালে 75 গ্রাম শর্করা এবং 6 গ্রাম ডায়েটারযুক্ত ফাইবার থাকে।
খ। ফ্যাট এবং প্রোটিন: এটিতে 1.1 গ্রাম ফ্যাট এবং 3.99 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
সোজা সিল্কি চুলের ঘরোয়া প্রতিকার
গ। খনিজগুলি: বন্য চালে প্রায় 7 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 427 গ্রাম পটাসিয়াম থাকে।
বুনো চাল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হজম প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। এতে প্রচুর পরিমাণে খনিজযুক্ত খনিজ থাকার কারণে বন্য চালও হাড়কে শক্ত করে। বুনো ধানের জাতের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্তর সকলের জন্য অ্যান্টি-এজিং মন্ত্র হিসাবে কাজ করে! বন্য ধানে ক্যালোরি কম থাকে এবং তাই স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। এটি একটি পেটুকমুক্ত খাবার হওয়ায় এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর কারণে আমাদেরকে দ্বিপাল খাওয়া থেকে বিরত করে। এক বর্গক্ষেত্রের খাবারের জন্য এক কাপ বুনো চাল আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলি সহজ করার জন্য যা প্রয়োজন।
লাল চাল:
লাল চালে লাল রঙ অ্যান্থোকায়ানিনের উপস্থাপিত কারণে উত্থিত হয়, এটি একটি জল দ্রবণীয় রঙ্গক যার স্বাদ থাকে। অন্যান্য ধানের জাতের তুলনায় এর পুষ্টির মান বেশি is
ক। ফ্যাট এবং প্রোটিন: এক কাপ রান্না করা লাল চালে 2 গ্রাম ফ্যাট এবং 5 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
খ। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: লাল ভাতটিতে 2000-ক্যালোরি ডায়েটের উপর ভিত্তি করে প্রায় 4 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার থাকে।
গ। খনিজগুলি: এটিতে প্রায় 10 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।
লাল চালে ভিটামিন বি 6 থাকে যা অঙ্গগুলির সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে। আরও, মোনাকলিন কে নামে একটি উপাদান উপস্থিতি দেহে উচ্চ কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। লাল ভাত ফাইবার সমৃদ্ধ এবং শরীরের শক্তিকে পরিপূরক করে। এটি স্থূলত্বের ঝুঁকিও হ্রাস করে, কারণ এটি সম্পূর্ণ চর্বিহীন। প্রতিদিন লাল চাল খাওয়া আমাদের কয়েক পাউন্ড বাদ দিতে সহায়তা করবে।
ইংরেজি প্রেমের গল্প সিনেমা
আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যের পরিপূরক হিসাবে আধা কাপ লাল ভাত যথেষ্ট পরিমাণে।
তালিকাটির বাইরে, আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে কম শক্তি ঘনত্বের কারণে ব্রাউন রাইস ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য সেরা বিকল্প। তারপরে বুনো ধান আসে যেমন এটি নিখরচায় মুক্ত এবং অবশেষে লাল চাল যেমন চর্বিহীন।
