হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ব্রাজিলিয়ান এক পুষ্টিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত অ্যাকাই বেরি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এটি ওজন হ্রাস প্রচারের কাছে কামশক্তি বাড়ানো থেকে শুরু করে শক্তিশালী স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে বলে জানা যায়।
অ্যাকাই বেরিগুলি 1 ইঞ্চি ফল যা মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকার রেইন ফরেস্টে আকাই খেজুর গাছে জন্মায়। এই বেরিগুলির একটি গা dark় বেগুনি ত্বক এবং হলুদ মাংস রয়েছে এবং এটির একটি বড় বীজ রয়েছে।
এই বেরিগুলিকে ভোজ্য করতে, এগুলি শক্ত বাইরের ত্বককে নরম করতে ভিজিয়ে দেওয়া হয় এবং একটি পেস্ট তৈরি করতে ছাঁকা হয়।
টাটকা অ্যাকাই বেরিগুলি একটি স্বল্প বালুচরিত জীবন বলে পরিচিত এবং তারা যেখানে জন্মায় সেগুলি ছাড়াও এগুলি বাইরে পাওয়া যায় না। এটি পরিপূরক, শুকনো গুঁড়ো এবং হিমায়িত ফলের পুরী হিসাবে রফতানি করা হয়।
মধু ত্বকের জন্য কতটা ভালো
অ্যাকাই বেরিগুলির পুষ্টির মান
অ্যাকাই বেরিতে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর মতো ভিটামিনগুলির একটি অ্যারে রয়েছে এবং তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে। এছাড়াও এটিতে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং শূন্য কোলেস্টেরল রয়েছে।
অ্যাকাই বেরিগুলির শক্তিশালী স্বাস্থ্য বেনিফিট
অ্যাকাই বেরিগুলির স্বাস্থ্য উপকারগুলি ওজন হ্রাস থেকে হজম এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পর্যন্ত অবধি। তাদের এখানে দেখুন।
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে খুব বেশি
২. ওজন হ্রাস বাড়ায়
মুখের জন্য নিম তেলের উপকারিতা
৩. জ্ঞানীয় কার্য বাড়ায়
৪. অ্যান্টি-ক্যান্সারযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত
৫. হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
6. শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে
7. চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে খুব বেশি
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য প্রয়োজনীয়। ফ্রি র্যাডিক্যালস শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। অচাই বেরিগুলিতে অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলি শরীরে আক্রমণ করতে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্ষতিকারক জীবগুলির বৃদ্ধি বাধা দেয় এবং দেহকে ডিটক্সাইফাইয়ে সহায়তা করে।
সুশান্ত সিং রাজপুত বোন ইনস্টাগ্রাম
২. ওজন হ্রাস বাড়ায়
আজ বাজারে প্রচুর অ্যাকাই বেরি সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায় যা ওজন হ্রাস করার জন্য উপকারী বলে দাবি করা হয়। যদিও, অ্যাকাই বেরি পুষ্টিগুণে ভরপুর, ওজন হ্রাস বাড়ানোর পক্ষে এগুলি পর্যাপ্ত নয়। গবেষণা দেখায় যে অ্যাকাই বেরিতে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারগুলির উপস্থিতি আপনার বিপাককে পুনরায় উন্নত করে, আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে এবং এর ফলে ফ্যাট বার্নিকে উত্সাহ দেয়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি অ্যাকাই বেরি রাখলে ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়ে যায়।
৩. জ্ঞানীয় কার্য বাড়ায়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পলিফেনলিক যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার পার্কিনসন ডিজিজ এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
অ্যাকাই বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা জারণ চাপ এবং প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে, এইভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার করে। অ্যান্টোসায়ানিনগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং নিউরোইনফ্লেমেশন বাধা দেয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
৪. অ্যান্টি-ক্যান্সারযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অ্যান্থোসায়ানিন এন্টিকারসিনোজেনিক কার্যক্রম রয়েছে যা ক্যান্সার কোষের বিস্তার এবং ক্যান্সারের কোষ আক্রমণ প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন অ্যাকাই বেরি খাওয়া আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, বিশেষত কোলন এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
বাড়িতে হাত ট্যান অপসারণ
৫. হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
অ্যাকাই বেরি নিয়মিত সেবন করা অল্প বয়সী এবং মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 32 শতাংশ হ্রাস করতে পারে। এটি ফাইবার এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির কারণে যা এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল হ্রাস করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
6. শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে
অ্যাকাই বেরিতে প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা বেশি থাকে যা আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও, আশ্চর্যজনকভাবে, এই বেরিটিকে 'অ্যামাজন রেইনফরেস্ট ভায়াগ্রা' হিসাবে অভিহিত করা হয় কারণ এটি সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলে এবং কামনা বৃদ্ধি করে।
7. চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
অ্যাকাই বেরি প্রোটিন সমৃদ্ধ, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এ, বি কমপ্লেক্স, ই এবং সি এর মতো বিস্তৃত ভিটামিন এই সমস্ত পুষ্টি চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
অ্যাকাই বেরি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?
অ্যাকাই বেরিগুলির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কার্যকলাপ কেমোথেরাপির ওষুধগুলির ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। অ্যাকাই বেরিগুলি কম ওজনের লোকদের খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি তাদের ক্ষুধা দমন করতে পারে। খারাপ মানের অ্যাকাই বেরি পরিপূরক গ্রহণ হার্টের সমস্যা হতে পারে। অত্যধিক পরিমাণে অ্যাকাই বেরি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ত্রনালীতে জ্বালা হতে পারে।
আপনার ডায়েটে অ্যাকাই বেরি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
আপনার ডায়েটে অ্যাকাই বেরি যুক্ত করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি:
- আপনার প্রাতঃরাশের খাবারে অ্যাকাই বেরি যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ওটমিলের বাটিতে বা প্যানকেকসে টপিং হিসাবে।
- অ্যাকাইয়ের রস রান্না করতে সস, মেরিনেডস এবং সালাদ ড্রেসিং আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি এক বাটি দইয়ের মধ্যে একটি জলখাবার হিসাবে অ্যাকাইয়ের সজ্জা রাখতে পারেন বা একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করতে আপনি এটি দুধের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন।
কীভাবে অ্যাকাই বেরি সংরক্ষণ করবেন
বেরিগুলি তাদের প্রাকৃতিক আকারে গ্রাস করা ভাল তবে এটি একটি হিমায়িত করা এবং 1 সপ্তাহের মধ্যে সেগুলি গ্রাস করতে পারে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
কীভাবে দেহে পিএইচ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবেন
