আপনি সেই রাতগুলি জানেন যখন আপনি ম্যাক এবং পনিরের জন্য আকুল হন, তবে আপনি সত্যিই , সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পুরো দিন নাশকতা করতে চান না? আমরা আপনাকে কভার করেছি। এখানে 32টি কম-ক্যালোরি আরামদায়ক খাবারের রেসিপি রয়েছে যা আসল জিনিসের মতোই স্বাদযুক্ত - যদিও সেগুলির সবকটিতেই প্রতি পরিবেশন 500-এর কম ক্যালোরি রয়েছে৷
সম্পর্কিত: দু'জনের জন্য 15 স্বাস্থ্যকর ডিনার আইডিয়া যা বিরক্তিকর নয়
অভিশাপ সুস্বাদু 200 ক্যালোরির নিচে রেসিপি
1. মিনি ফুলকপি পিজ্জা (প্রতিটি 99 ক্যালোরি)
কোনো খাদ্যই আমাদের পেপারনি থেকে দূরে রাখতে পারেনি।
মিনিমালিস্ট বেকার 2. Portobello এবং Butternut Squash Tacos (162 ক্যালোরি প্রতিটি)
টাকো মঙ্গলবার আরও ভাল হয়েছে।
মারিয়া সিরিয়ানো/দ্য প্রোবায়োটিক কিচেন300 ক্যালোরির নিচে রেসিপি
3. রিস্টোরেটিভ মিসো নুডল স্যুপ (213 ক্যালোরি)
হ্যালো, প্রোবায়োটিকস। মিসো স্যুপের এই গ্রহণটি আসল স্যুপের মতোই প্রশান্তিদায়ক, এতে রয়েছে আন্তরিক সোবা নুডলস, উমামি সমৃদ্ধ মাশরুম এবং পালং শাক।রেসিপি পান
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিযোগিতা গেম
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 4. সেরা ক্রিস্পি বেকড চিকেন নাগেটস (227 ক্যালোরি)
এই রেসিপি (যা টন প্যান্ট্রি স্ট্যাপল ব্যবহার করে) চেয়ে ভাল জিনিস? নাগগুলি তৈরি করতে মাত্র 35 মিনিট সময় নেয়।
অভিশাপ সুস্বাদু 5. চিকেন জুডল স্যুপ (227 ক্যালোরি)
মূলের মতোই আরামদায়ক, কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দেয়।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. নিরামিষ মরিচ (255 ক্যালোরি)
মাংসহীন সোমবার একই রকম হবে না।
রেসিপি পান
রেসিপি সমালোচক 7. হার্বড লেবু গার্লিক চিকেন স্কেওয়ারস (266 ক্যালোরি)
আপনি যদি জিনিসগুলি হালকা রাখেন তবে অতিরিক্ত লেবুর সাথে এটি পরিবেশন করুন। অথবা tzatziki এ যান (কারণ এটি পাস করা খুব ভাল)।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল8. দুগ্ধ-মুক্ত বাটারনাট স্কোয়াশ 'ফন্ডু' (268 ক্যালোরি)
এগিয়ে যান, রাতের খাবারের জন্য গলিত 'পনির' এবং ক্রুডিটের একটি পাত্র নিন।
রেসিপি পান
আমি একটি খাদ্য ব্লগ 9. ওভেনে বেকড কমলা ফুলকপি (285 ক্যালোরি)
আপনার প্রিয় চাইনিজ টেকআউট স্পট আপনাকে মিস করবে।
অভিশাপ সুস্বাদু 10. কুইনো এনচিলাডা ক্যাসেরোল (285 ক্যালোরি)
এটি একটি উত্সব জন্য কল.
স্বাস্থ্যকর Yum 11. লো-কার্ব স্টাফড স্প্যাগেটি স্কোয়াশ লাসাগনা বোট (287 ক্যালোরি)
গরুর মাংস, মেরিনার সস এবং *তিন* ধরনের পনির? এমনকি আপনার বাচ্চারাও কিছু মনে করবে না যে এটি একটি সবজিতে পরিবেশন করা হয়।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 12. বেকড ফিশ এবং চিপস (291 ক্যালোরি)
যদি স্টেক-কাট ফ্রাইগুলি আপনাকে এটি চেষ্টা করার জন্য রাজি করাতে যথেষ্ট না হয়, তবে সম্ভবত এটি একটি প্যানে একসাথে আসে।
ফুলকপি13. খাস্তা বেকড ফুলকপি 'উইংস' (295 ক্যালোরি)
এগুলি কেবল অল্প সময়ের জন্য খাস্তা থাকে, তাই তারা প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে গ্রাস করতে ভুলবেন না। (আমরা নিশ্চিত যে এটি একটি সমস্যা হবে না।)
রেসিপি পান
ছবি: মাইকেল মারকুন্ড/স্টাইলিং: জেক কোহেন400 ক্যালোরির নিচে রেসিপি
14. পেস্তা-মরিচ পেস্টো সহ পোড়া মিষ্টি আলু (302 ক্যালোরি)
অবশ্যই, এটি প্রযুক্তিগতভাবে একটি সাইড ডিশ। তবে অভিনব, সাইট্রাস পেস্টো আমাদের বইতে এই স্পডগুলিকে প্রবেশের অঞ্চলে রাখে।রেসিপি পান
অন্তহীন খাবার 15. নারকেল এবং পেকান সহ স্বাস্থ্যকর আপেল খাস্তা (312 ক্যালোরি)
সেই সংখ্যা না ভ্যানিলা আইসক্রিমের একটি বিশাল স্কুপ অন্তর্ভুক্ত করুন...কিন্তু আমরা যেভাবেই হোক নিজেদের সাহায্য করব।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল16. ব্ল্যাক-বিন বার্গার (326 ক্যালোরি)
প্রমাণ যে ভেজি বার্গার গাছ-ভিত্তিক হকি পাকের চেয়ে উপায় হতে পারে।
রেসিপি পান
ইয়াম এর চিমটি 17. ভেজি ফ্রাইড রাইস (329 ক্যালোরি)
মরিচ এবং পেঁয়াজের মতো আপনার প্রিয় ভাজা সবজি দিয়ে এই ভাজা ভাত লোড করুন।
সম্পর্কিত : 8টি ভাতের স্বাস্থ্যকর বিকল্প (এবং কীভাবে তাদের স্বাদ আরও ভাল করা যায়)
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল18. ফুলকপি ক্রাস্ট পিজ্জা (329 ক্যালোরি)
আপনি খুশি হিসাবে গ্লুটেন-মুক্ত মাস্টারপিস শীর্ষে.
রেসিপি পান
চোখের নিচের কালো দাগের জন্য সেরা চিকিৎসা
স্বাস্থ্যকর19. লোড করা বেকড আলু এবং ফুলকপির স্যুপ (358 ক্যালোরি)
পুরু কাটা বেকন, গ্রেটেড চেডার এবং টক ক্রিম একটি ডলপ দিয়ে সম্পূর্ণ করুন।
রেসিপি পান
ইয়াম এর চিমটি 20. স্বাস্থ্যকর ম্যাক এবং পনির (369 ক্যালোরি)
বলছি। এটি বিদ্যমান.
সম্পর্কিত : ম্যাক এবং পনির স্বাস্থ্যকর করার 10টি উপায়
ইয়াম এর চিমটি 21. রাইস নুডলস সহ ভিয়েতনামী চিকেন সালাদ (373 ক্যালোরি)
এটিকে কাজে লাগান এবং আপনি ব্রেক রুমের ঈর্ষা হবেন।
খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস 22. কেটো ফিলি চিজস্টেক ফুলকপির সাথে স্টাফড মরিচ (379 ক্যালোরি)
গুই প্রোভোলোন এবং শীর্ষ সিরলোইনের কোমল অংশগুলির মধ্যে, আপনি এমনকি রুটিটি মিস করবেন না।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল23. 20-মিনিট প্যালিও এগ রোল বাটি (380 ক্যালোরি)
সমস্ত স্থল শুয়োরের মাংস, বাঁধাকপি এবং ঐতিহ্যগত ভরাট আদা, বিয়োগ গ্রীসি ডিম রোল মোড়ক.
রেসিপি পান
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 24. স্বাস্থ্যকর চিকেন পট পাই (380 ক্যালোরি)
আপনার নিজের হাড়হীন, চামড়াহীন মুরগির স্তন ছিঁড়ে ফেলুন বা দোকান থেকে কেনা রোটিসেরি চিকেন দিয়ে সময় বাঁচান।
কিছু চুলা দাও 25. কুইনোয়া ফ্রাইড রাইস (383 ক্যালোরি)
টেকআউটের সব স্বাদ নেই কোনো অপরাধবোধের সঙ্গে।
ওয়েল ধাতুপট্টাবৃত দ্বারা ইরিন 26. স্বাস্থ্যকর চিকেন পারমেসান (385 ক্যালোরি)
দুই ধরনের ব্রেডক্রাম্ব এবং ওভেনে একটি স্টিন্ট মুরগিকে OG-এর মতোই খাস্তা করে তোলে—কোন অগোছালো ভাজার প্রয়োজন নেই।
ছবি: নিকো শিনকো/স্টাইলিং: আরান গোয়াহান27. মশলাদার লেবু-আদা চিকেন স্যুপ (387 ক্যালোরি)
এর গন্ধ আরও গভীর করতে একটি দিন আগে ঝোল তৈরি করুন, তারপর যখন আপনি খেতে প্রস্তুত হন তখন আপনার বাটিটি একত্রিত করুন।
রেসিপি পান
বড় ব্রেস্টেড প্লাস সাইজ সাঁতারের পোষাক
রেসিপি সমালোচক 28. চিনাবাদাম আদা নুডলস (391 ক্যালোরি)
হুম , ক্রিমি চিনাবাদাম সস।
প্যাট্রিসিয়া নিভেন/কিপিং ইট সিম্পল500 ক্যালোরির নিচে রেসিপি
29. বেকড চিকেন এবং রিকোটা মিটবল (454 ক্যালোরি)
কারণ চুলায় কয়েকদিন ধরে বাদামী মাংসের বল করার সময় নেই কারও।রেসিপি পান
অব্রি পিক/আপনি যা পছন্দ করেন তা খান30. মহিষে স্টাফড মিষ্টি আলু (455 ক্যালোরি)
এটি ফুটবল রবিবার এবং থ্যাঙ্কসগিভিং খাবারের ম্যাশআপ যা আমরা কখনই জানতাম না যে আমাদের প্রয়োজন।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল31. এক-পাত্র, 15-মিনিট লেবু পাস্তা (457 ক্যালোরি)
আমরা পরের মেয়ের মতোই জুডলকে ভালবাসি। কিন্তু কখনও কখনও যখন আপনার পাস্তার প্রতি আগ্রহ থাকে, তখন আসল জিনিস ছাড়া আর কিছুই হবে না।
রেসিপি পান
ক্রিস্টেন কিলপ্যাট্রিক/দ্য ডিফাইন্ড ডিশ32. ওভেন-বেকড চিকেন কোফতা মোড়ানো (488 ক্যালোরি)
কোফতা হল একটি মধ্যপ্রাচ্যের মাংসের থালা যা সাধারণত স্ক্যুয়ারড এবং গ্রিল করা হয়, কিন্তু এই এক ঘণ্টার পরিবেশনা এটিকে বেক করে। ওহ, এবং আপনি লেবু-রসুন আইওলির একটি ডাবল ব্যাচ তৈরি করতে চাইবেন।
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: 30টি স্বাস্থ্যকর, বাচ্চা-বান্ধব রেসিপি পুরো টেবিলটি উপভোগ করবে
