প্যালিও ডায়েটার, আমরা আপনাকে পেয়েছি। আমরা জানি প্রাতঃরাশ একটি চ্যালেঞ্জ, বিশেষ করে যখন টোস্ট, ক্রসেন্টস, ওয়াফেলস এবং হিউভোস র্যাঞ্চেরো সীমাবদ্ধ নয়। তাই আমরা 27 টি সহজ প্যালিও প্রাতঃরাশের ধারণা সংগ্রহ করেছি যা আপনি কাজের আগে বা সপ্তাহান্তের সকালে চাবুক করতে পারেন। কারণ আসুন বাস্তব হই: অ্যাভোকাডো সত্যিই অ্যাভোকাডো টোস্টের সেরা অংশ।
সম্পর্কিত: 30টি প্যালিও ডিনার রেসিপি আপনি 30 মিনিটের মধ্যে তৈরি করতে পারেন
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল1. কেটোজেনিক বেকড ডিম এবং অ্যাভোকাডোর সাথে জুডলস
আপনার স্বাদ কুঁড়ি বোকা প্রস্তুত? চর্বি এবং প্রোটিন বেশি, আপনি এটি সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারে খেতে পারেন। তোমার পছন্দ.
রেসিপি পান
মধু মৌমাছি মোম ব্যবহার
ইরিন ম্যাকডোয়েল2. ব্লুবেরি-আদা স্মুদি
স্মুদিস, আমরা আপনাকে কখনই ক্লান্ত করব না। বর্তমানে, আমরা সবাই এই স্বপ্নময়, ক্রিমি ব্লুবেরি-আদা স্মুদি রেসিপি সম্পর্কে। রেসিপিটিতে নারকেল দুধ এবং নারকেল দুধের দই ব্যবহার করা হয়েছে, তাই এটি দুগ্ধ-মুক্ত এবং প্যালিও-বান্ধব। এছাড়াও এটি মিষ্টি, ট্যাঞ্জি এবং সবসময়-এত-একটু মশলাদার।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. সবুজ শাকশুকা
স্ক্র্যাম্বল ডিম অসুস্থ? দেখা করার সময় শাকশুকা , একটি ডিমের থালা যা ইস্রায়েলে প্রাতঃরাশের জন্য জনপ্রিয় তবে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য সমান সুস্বাদু। ওজি সংস্করণটি টমেটো সস দিয়ে তৈরি, তবে আমরা এই মজাদার টুইস্টটি পছন্দ করি: পালং শাক এবং জালাপেনো সহ একটি মশলাদার সবুজ শাকশুকা। সর্বোপরি, এটি দুগ্ধ- এবং শস্য-মুক্ত এবং প্রতারণামূলকভাবে তৈরি করা সহজ।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল4. প্যালিও বাদাম মাখন গ্রানোলা বার
এই ছোট ছেলেরা ছোট হতে পারে কিন্তু তারা নিশ্চিত শক্তিশালী। কাঁচা বাদাম, নারকেল তেল, কাঁচা বাদাম মাখন এবং শুকনো ফলের মতো আপনার জন্য উপযোগী উপাদান দিয়ে প্যাক করা, এই প্যালিও-বান্ধব গ্রানোলা বারগুলি দ্রুত আমাদের যেতে যেতে স্ন্যাক বারগুলিকে প্রতিস্থাপন করছে। এছাড়াও, 19 গ্রাম প্রোটিন দিয়ে তারা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে (এবং আলুর চিপস পর্যন্ত পৌঁছাবে না)।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল5. 20-মিনিট প্যালিও ডিম রোল বাটি
একটি ডিম রোল বাটি কি? এটি আপনার প্রিয় চাইনিজ আঙ্গুলের খাবারের মসৃণ, সুস্বাদু অভ্যন্তর, চিকন শেল বিয়োগ যা আপনাকে পরে ভয়ানক অনুভব করে। আমরা কি উল্লেখ করেছি যে এটি মাত্র 20 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত? জয়-জয়।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. অ্যাসপারাগাস এবং টমেটো সহ এক-প্যান ডিম
আপনি যদি ডিম পছন্দ করেন তবে আপনার হাত বাড়ান। আপনি যদি পরিষ্কার করা অপছন্দ করেন তবে এখন অন্যটি বাড়ান। ভাল, আপনার নতুন প্রিয় রেসিপি দেখা. এই শীট-প্যান ডিমের থালাটি মূলত নিখুঁত খাবার, যা আপনি সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারে পরিবেশন করতে পারেন।
রেসিপি পান
পরিষ্কার প্লেট7. গুইনেথ প্যালট্রোর ব্লুবেরি ফুলকপি স্মুদি
গুইনেথ প্যালট্রোর কুকবুকে আমাদের প্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে একটি, ক্লিন প্লেট: খান, রিসেট করুন, নিরাময় করুন তার ব্লুবেরি ফুলকপি স্মুদি. (হ্যাঁ, আপনি আমাদের শুনেছেন।)
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ব্লুবেরি এবং প্রোটিন-প্যাকড বাদাম মাখন সহ, এই স্মুদিটি আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউটের পরে একসাথে ফেলে দিই, প্যালট্রো তার বইতে ব্যাখ্যা করেছেন। জৈব বন্য ব্লুবেরি কিনুন, যদি আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন।
শক্তিশালী ক্রুসিফেরাস সবজিটি স্মুদিকে ভরাট এবং ক্রিমি করে তোলে, যেমন একটি কলা যোগ করা - কিন্তু কম চিনি এবং কম কার্বোহাইড্রেট দিয়ে।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল8. বাদাম মাখন কুকি ডফ বার
কোন চুলা প্রয়োজন.
রেসিপি পান
অধ্যয়ন উদ্ধৃতি ফিরে
খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস9. পেস্টো এবং ভাজা ডিমের সাথে জুচিনি নুডলস
এই হালকা এবং মাংস-মুক্ত খাবারে সরাসরি ডুব দিন যা আবারও প্রমাণ করে, উপরে একটি ভাজা ডিমের সাথে সবকিছুর স্বাদ কতটা সুন্দর।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল10. বাদাম মাখন ব্লেন্ডার Muffins
দুটি আছে (এবং এটি সম্পর্কে সত্যিই মহান বোধ).
রেসিপি পান
সম্পর্কিত: 5 প্যালিও স্ন্যাকস আপনাকে বুকমার্ক করতে হবে, স্ট্যাট
অভিশাপ সুস্বাদু11. শীট প্যান ব্রেকফাস্ট Fajitas
আপনাকে জাগানোর জন্য মশলাদার কিছু।
উমামি মেয়ে 12. ব্রাসেলস স্প্রাউটস হ্যাশ
এক মুঠো উপাদান একত্রিত করুন এবং যাদু দিয়ে শেষ করুন।
সম্পর্কিত: মহাবিশ্বের 21টি দ্রুততম প্যালিও রেসিপি
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 13. সবুজ দেবী স্মুদি
চলতে চলতে সকালের জন্য।
কি মহান ঠাকুরমা খেয়েছিলেন 14. প্রাতঃরাশ শুয়োরের মাংস সসেজ
খুব ভাল, আপনি নিজেই এটি খেতে পারেন।
ফুডি ক্রাশ 15. ডিম ক্যাপ্রেস ব্রেকফাস্ট কাপ
আপনি অফিসের রান্নাঘরে এটি সম্পূর্ণ মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন।
Aimee মার্স 16. টার্কি-এবং-ডিমের ব্রেকফাস্ট ক্যাসেরোল
তা-দা: স্বাস্থ্যকর ব্রাঞ্চ।
আনন্দময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া 17. অ্যাভোকাডোতে বেকড ডিম
নতুন অ্যাভোকাডো টোস্ট উপস্থাপন করা হচ্ছে।
প্যালিও রানিং মা 18. সসেজ পিজা ডিম Muffins
প্রতিটি শিশুর স্বপ্ন।
পিরিয়ডের সময় প্রাণায়াম করা যেতে পারে
উত্তর দক্ষিণ স্বর্ণকেশী 19. আনারস, ব্লুবেরি, চিয়া সিড স্মুদি
পাঁচ মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত।
খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস 20. বেকনের সাথে প্যালিও মিষ্টি আলু ব্রেকফাস্ট হ্যাশ
মিনিটের মধ্যে আপনার সকাল মশলা করুন।
ওভাল মুখের জন্য hairstyles
প্যালিওর জন্য ব্রাভো 21. Heirloom টমেটোর সাথে Frittata
ইঙ্গিত: আমরা ডিনারের জন্যও এটি পছন্দ করি।
ঋতু তৃষ্ণা 22. বেকন এবং ডিম কাপ
কোন শেফ দক্ষতা? সমস্যা নেই.
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর 23. প্রাতঃরাশ বেকড মিষ্টি আলু
আপনার নতুন হ্যাংওভার নিরাময়ের জন্য Coterie সদস্য Monique Volz কে ধন্যবাদ।
সম্পর্কিত: 20 সহজ শীট-প্যান প্যালিও ডিনার
পালেও রান্না করুন 24. কুমড়া-নারকেল স্মুদি
একটি কুমড়া মশলা latte চেয়ে ভাল.
প্যালিও রানিং মা 25. মেক্সিকান ব্রেকফাস্ট ক্যাসেরোল
এর সাথে খাবারের প্রস্তুতি এবং আপনি সপ্তাহের জন্য নাস্তা করুন।
প্যালিও লিপ 26. অ্যাভোকাডো সস সহ ডিম বেনেডিক্ট
নিজেকে চিকিত্সা করুন।
প্যালিও গ্লুটেন ফ্রি 27. Portobello EGG 'TOAST'
আপনি এমনকি রুটি মিস করবেন না।
দোকান রান্নাঘর বাছাই:
ক্লাসিক 8-ইঞ্চি শেফের ছুরি
5 এখন কেন
বিপরীতমুখী ম্যাপেল কাটিং বোর্ড
এখন কেন
ঢালাই আয়রন বৃত্তাকার Cocotte
0 এখন কেন
ময়দার বস্তা তোয়ালে
এখন কেন
