ওজন হারাতে খালি পেটে খাওয়ার জন্য 20 টি খাবার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

সুতরাং আপনি ওজন হারাতে চান, তাই না? তবে দীর্ঘ সময় ধরে জিমে রাখা বা কঠোর ডায়েট রাখতে চান না?

ঠিক আছে, আপনার জন্য আমাদের একটি বিকল্প আছে।

এই নিবন্ধে, আমাদের 20 টি খাবার এবং পানীয়ের রূপরেখা দেওয়া হয়েছে যা তারা সকালে কেন খালি পেটে এগুলি কাজ করে তার পিছনে বৈজ্ঞানিক কারণে আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি এই সুপারফুডগুলি কী তা জানতে প্রস্তুত?

পড়তে.

# 1 পেঁপে

খালি পেটে পেঁপে খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে কারণ এই দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু ফলটিতে পাপাইন নামক একটি শক্তিশালী medicষধি সংমিশ্রণ রয়েছে যা চর্বি পোড়াতে, ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে দূষিত করার জন্য এবং আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পরিচিত।

এছাড়াও, এই ফলটি দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, তাই খালি পেটে খেলে এটি আপনার পেট দ্রুত পূরণ করার অতিরিক্ত সুবিধা দেয় তবে আপনার হজম সিস্টেমকে ওজন না করে।

# 2 ওটমিল জল

ওটমিলের জল ওটমিলের পোরিজের চেয়ে আলাদা যে পূর্বটি পানিতে ফোটানোর পরিবর্তে 1: 3 অনুপাতের মধ্যে ওটমিল মিশ্রণ করে তৈরি করা হয়। এটি আমাদের একটি ফাইবার সমৃদ্ধ পানীয় দেয় যা সকালে খালি পেটে খেলে আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কীভাবে? চারটি মাধ্যমে।

এক, ওটমিলের পানিতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদানগুলি আমাদের পেট দ্রুত ভরিয়ে দেয় এবং আমাদের অকাল ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা এবং শ্বাসরোধ থেকে রক্ষা করে।

দুই, তন্তুগুলি আমাদের পেটের আস্তরণে আটকে থাকা চর্বিগুলি সরিয়ে দেয়, যা আমাদের হজমে উন্নতি করে।

তিন, ওটমিলের জল লেসিথিন সমৃদ্ধ, একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা লিভারের ডিটক্সাইফিং এফেক্টের জন্য পরিচিত যা ফলস্বরূপ আমাদের হজমে উন্নতি করে এবং চর্বি জমাতে বাধা দেয়।

চার, এটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। এটি আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত জল সরিয়ে দেয় যা প্রায়শই আমাদের অতিরিক্ত পাউন্ডের পিছনে কারণ।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে অস্ত্র চর্বি কমাতে

# 3 লেবু দিয়ে অ্যালোভেরা

এই শক্তিশালী ওজন হ্রাস পানীয়টি এর উপাদানগুলির উপকারী সংমিশ্রণগুলি - অ্যালোভেরা এবং লেবুকে পুঁজি করে।

অ্যালোভেরা একটি দ্রুত বর্ধনশীল উদ্ভিদ যা এর মাংসল পাতাগুলির মধ্যে জেল হিসাবে পরিচিত কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং আপনার দেহে একটি রেচক প্রভাব ফেলে।

অন্যদিকে, লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং তাই আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

এ কারণেই, আপনি যখন সকালে খালি পেটে লেবুর সাথে অ্যালোভেরার রস পান করেন, তখন এটি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং হজমের ক্ষমতাকে উন্নত করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি বাড়িতে এটি প্রস্তুত করতে পারেন এমন একটি সহজ উপায়: -

• দৈর্ঘ্যের দিকের অ্যালোভেরার পাতাটি কাটা এবং সাবধানতার সাথে এর মধ্যে জেলটি বের করে আনুন।
• এক গ্লাস জলে এই জেলটি 1 চামচ যোগ করুন এবং তারপরে একটি লেবুর রস মিশ্রিত করুন।
• এই মিশ্রণটি মাঝারি শিখার উপর গরম করুন, যতক্ষণ না জেল পুরোপুরি অভিন্ন বিতরণ করে।
• এটাকে হালকা গরম খাবেন।

দয়া করে নোট করুন: অ্যালোভেরার রেচক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, আপনি এই সমাহারটি পান করার পরে পোপিংয়ের মতো অনুভব করতে পারেন। সুতরাং, কাজের জন্য আপনার বাসা থেকে বেরোনোর ​​কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনার কাছে আছে।

একটি যাদুকরী উদ্ভিদ: 8 অ্যালোভেরা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

# 4 সালাদ একটি বাটি

সকালে শাকসবজির একটি স্বাস্থ্যকর বাটি দিন শুরু করার দুর্দান্ত উপায় কারণ এতে তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা আপনার পেট দ্রুত পূর্ণ করে তবে খুব কম ক্যালোরি থাকে, তাই আপনি শেষ করেন না don't ভারী এবং অস্বস্তি বোধ করছি।

এছাড়াও, ফল এবং শাকসবজি তাদের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য পরিচিত।

# 5 সবজির রস

সবজির রসগুলি ইয়াকির স্বাদ পেতে পারে তবে এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল।

আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করা থেকে শুরু করে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা, এগুলি ভোর সকালে ভারী প্রাতঃরাশের উপযুক্ত বিকল্প।

এখানে কয়েকটি উদ্ভিজ্জ জুসের রেসিপি রয়েছে যা খালি পেটে খাওয়ার সময় আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

• আদা শসার রস রেসিপি
• 3 গাজর রস রেসিপি - ব্রোকলি এবং বিটরুট, আপেল এবং আদা, সেলারি এবং টমেটো সহ।
• বিটার লাউয়ের রস রেসিপি

# 6 অ্যাপল

ম্যাক্সিম বলেছেন, দিনে একটি আপেল চিকিত্সককে দূরে রাখে। এবং যদিও এই উক্তিটি আপেলের ভয়ঙ্কর পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্যগুলি এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষমতার দিকে আরও বেশি জোর দেয়, আপনি যখন ওজন হ্রাস করতে চান তখন ফলটিও ততটাই কার্যকর।

কেন? কারণ আপেলগুলিতে বেশিরভাগ জল এবং অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে এবং তাই আপনার শরীরে কোনও ক্যালোরি অবদান না দিয়ে আপনার পেট দ্রুত পূরণ করুন।

# 7 বাদাম

প্রতিটি ভারতীয়ই জানেন যে ত্বক ছাড়া ভেজানো বাদাম খাওয়া মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল। তবে আপনি কি জানেন যে বাদাম আপনাকে ওজন কমাতেও সহায়তা করতে পারে?

এক দশকেরও বেশি আগে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ওবেসিটিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অংশ গ্রহণকারীরা যারা সারাদিনে বেশি পরিমাণে বাদাম খাওয়াতেন তবে উচ্চ পরিমাণে খাদ্যের খাবারের চেয়ে একই পরিমাণে ক্যালোরি ছিল তাদের দেহের ওজনের প্রায় 18% হ্রাস পেয়েছিল 6 মাস.

আসলে, এই প্রভাবটি কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের সাথে তুলনা করার সময় আরও স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছিল, সুতরাং প্রমাণিত হয় যে সমস্ত ক্যালোরি সমান নয় এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি, যদিও ক্যালোরি সমৃদ্ধ, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারে।

# 8 গম ঘাস রস

গম ঘাস একটি আশ্চর্যজনক গ্লুটেন মুক্ত উদ্ভিদ যা আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজগুলির একটি বিশাল সংখ্যক পুষ্টিকর উপাদানগুলির একটি চক পূর্ণ। এ কারণেই, খালি পেটে গনগ্রাসের রস খাওয়া ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর অভাবজনিত কারণে অকালীন ক্ষুধা হওয়া থেকে বাধা দেয় ts

# 9 বেকওয়েট

বাকুইট বা কুতু কা আটা যেমন এটি ভারতে বলা হয়, এটি গম এবং ভাতের একটি স্বল্প-ক্যালোরি শস্য বিকল্প, যা কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলির কারণে দানা বেঁধে খাওয়া এবং আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করতে পরিচিত।

এই কারণেই, যদি আপনি প্রাতঃরাশের সময় কার্বসের পাশে থাকতে চান তবে আপনার নিয়মিত পছন্দটি বাকশহির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, কারণ এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

স্বাস্থ্যের জন্য বকওয়াট উপকারিতা

# 10 দারুচিনি জল

দারুচিনি একটি ইনসুলিন-মাইমেটিক। তার অর্থ, ইনসুলিনের মতো এটিতেও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে এবং আপনার ফ্যাট স্টোরগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রয়েছে।

সুতরাং, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে প্রতিদিন ভোরে এক গ্লাস দারচিনি পান শুরু করুন।

এই পানীয়টি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: -

স্তন দৃঢ় কিভাবে

• এক কাপ উষ্ণ পানিতে এক চামচ দারচিনি গুঁড়ো দিন এবং এটি 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
• ১ চামচ মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
• গরম হওয়ার সময় পান করুন।

# 11 ডিম

ডিম হাই-প্রোটিন প্রাতঃরাশের প্রিয় কারণ তারা আমাদের দ্রুত পূরণ করে এবং আমাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 400 ক্যালোরি হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়েছে।

শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার দিনে 2 টিরও বেশি ডিমের কুসুম নেই, কারণ এটি আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে।

# 12 কর্নমিল পোরিজ

আপনার ওজন হ্রাস করতে চাইলে কর্নমিলের পোরিজ খালি পেটে থাকার একটি দুর্দান্ত খাদ্য, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর, আঠালো-মুক্ত দানাজাতীয় ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা আপনাকে দ্রুত পূরণ করতে পারে।

# 13 ব্লুবেরি

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ, তবে ক্যালোরি কম। এজন্য খালি পেটে এগুলি রাখা আপনার ব্যাগেজে যোগ না করে দ্রুত নিজেকে পূরণ করার দুর্দান্ত উপায়।

# 14 তরমুজ

তরমুজ বেশিরভাগ জল এবং দ্রবণীয় ফাইবার দিয়ে তৈরি একটি ফল। অতএব, সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া আপনার পেট ভরাতে দুটি লম্বা গ্লাস জল রাখার সমতুল্য। সুতরাং, সমস্ত ওজন-হ্রাসযুক্ত ডায়েটে এটি পছন্দসই ফল।

# 15 হোলগ্রেইন রুটি

হোলেগ্রেন রুটি সাদা বা বাদামি উভয় রুটির চেয়ে ভাল কারণ এটি এমন দানা থেকে প্রস্তুত করা হয় যা কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে এবং পুরো শস্য দিয়ে ভরা হয়, যা মিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত করে। এ কারণেই, আপনি যখন সকালে খালি পেটে এটি খান, আপনি দ্রুত দ্রুত বোধ করবেন এবং পরে আর কোনও কিছুর উপর বিজেজিং করার তাগিদ পাবেন না।

# 16 গ্রিন টি

গ্রীন টি হ'ল স্বাস্থ্য চেনাশোনাগুলির পছন্দের পছন্দের পানীয় কারণ এটির ওজন হ্রাস প্রভাবের সু-অধ্যয়ন রয়েছে।

পরিবর্তে আপনার স্বাভাবিক কাপ ও 'জো বা রানির পছন্দসইটির পরিবর্তে এটি একটি ভাল সময় বলে মনে হচ্ছে।

ক্যাস্টর অয়েল চুলের জন্য উপকারী

# 17 হুইটগার্ম

হুইটগার্ম একটি সাদা ব্রেড উত্পাদনের সময় উত্পাদিত বর্জ্য এবং এটিতে পুষ্টিমানের পরিমাণ বেশি হওয়ায় এটি বর্ধমান গাছপালা খাওয়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

আসলে, গমগারজ এতটাই স্বাস্থ্যকর যে এর মাত্র দুটি টেবিল চামচগুলিতে 1.5 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন এবং বিস্তৃত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

এছাড়াও এতে এতে ফাইটোস্টেরল রয়েছে যা কোলেস্টেরলের অনুরূপ যৌগ যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।

এজন্য সকালে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে গমগরম যুক্ত করা ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।

# 18 বাদাম

বাদামগুলি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে ভরা থাকে। কেবলমাত্র তাদের অতিরিক্ত পরিমাণে না রাখার কথা মনে রাখবেন, কারণ এগুলি বেশ ক্যালোরি ঘন এবং আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে।

নিম্নলিখিত ওজন হ্রাস জন্য সেরা বাদাম নিম্নলিখিত:

• ম্যাকেডেমিয়া বাদাম
• ব্রাজিল বাদাম
• আখরোট
• পিস্তা

সময়ের সাথে সাথে ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখতে প্রতিদিন সকালে এই বাদামগুলির একটি মুঠো খাওয়া।

# 19 মধু

মধু একটি জটিল, অর্ধ হজম মৌমাছির 5 ধরণের শর্করাযুক্ত পণ্য। একারণে, আপনার নিয়মিত সাদা চিনির চেয়ে এক চামচ মধু আরও মিষ্টি।

সুতরাং, আপনি যদি মধুর ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি কাটাতে চান তবে একটি চামচ পরিমাণ সকালে খালি পেটে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে মিশিয়ে নিন।

# 20 জল দিয়ে লেবুর রস

এক গ্লাস জল তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রস (লবণ বা চিনি ছাড়া) দিয়ে ওজন হ্রাস করার এক দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি ভিটামিন সি এর সেরা উত্স যা আপনার টিস্যুর মধ্যে আন্তঃস্থায়ী আঠা বজায় রাখে আপনার প্রতিরোধক কোষগুলি আপ এবং চলমান এবং আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

নতুন বছর ঘনিয়ে আসছে এবং 2018 সালে লোকেরা একবার এবং সবার জন্য ওজন হ্রাস করতে প্রস্তুত So সুতরাং ওজন হারাতে যদি আপনার রেজোলিউশন তালিকার শীর্ষে থাকে তবে নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন এবং এই নিবন্ধটি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন। এইভাবে আপনারা সবাই একসাথে উপকার কাটাতে পারেন!

পরবর্তী পড়ুন: আপনার ব্যক্তিত্ব আপনার স্বাস্থ্যের উপর এইভাবে প্রভাব ফেলতে পারে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান