সাইট্রাস ফলের 16 টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা, পোমেলো

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• খেলাধুলা মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

সাইট্রাস পরিবারের বৃহত্তম সদস্য, পোমেলো এর নিকটাত্মীয় ^[1] জাম্বুরা ফলের ফলস্বরূপ দীর্ঘমেয়াদী সময়, যা আট বছর, সিট্রাস ফলের জনপ্রিয়তার অভাব হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। যাইহোক, স্বাস্থ্য উত্সাহীদের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অন্বেষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে স্বাস্থ্য উত্সাহীদের সঙ্গে পোমেলোর চাহিদাতে একটি তাত্পর্যপূর্ণ পরিবর্তন রয়েছে ^[দুই] সাইট্রাস বিস্ময়কর দ্বারা সরবরাহ করা।

পাল্পি ফলের দেওয়া অসাধারণ উপকারগুলি হজম স্বাস্থ্যের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি দিয়ে লোড করা, সাইট্রাস ফলগুলি আপনার দেহে উপকার করতে পারে ^[3] বিভিন্ন উপায়ে। আপনার হাড়ের ঘনত্বকে উন্নত করার জন্য আপনার রক্তকণিকা বৃদ্ধি করা থেকে শুরু করে, আঙুরের বর্ণমালা দ্বারা প্রদত্ত পুষ্টিকর সুবিধার কোনও সীমা নেই। কমলা এবং টাঙির মতো মিষ্টি এবং ট্যানজারিন ফলের মতো মিষ্টি এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারের প্রলয় সম্পর্কে আরও জানুন।

পোমেলোর পুষ্টির মান

100 গ্রাম কাঁচা পোমেলোতে 30 কিলোক্যালরি শক্তি, 0.04 গ্রাম ফ্যাট, 0.76 গ্রাম প্রোটিন, 0.034 মিলিগ্রাম থায়ামিন, 0.027 মিলিগ্রাম রাইবোফ্লাভিন, 0.22 মিলিগ্রাম নিয়াসিন, 0.036 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6, 0.11 মিলিগ্রাম আয়রন, 0.017 মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ এবং 0.08 মিলিগ্রাম জিংক রয়েছে।

সাইট্রাস ফলের অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল ^[4]

• 9.62 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
• Gram গ্রাম ডায়েটরি ফাইবার
• 61 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি
• 6 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম
• 17 মিলিগ্রাম ফসফরাস
• 216 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম
• 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

পোমেলোর প্রকারভেদ

সাধারণত এর পূর্বপুরুষ হিসাবে পরিচিত জাম্বুরা , এই সাইট্রাস ফল তিনটি বিভিন্ন জাত রয়েছে।

1. সাদা আঙ্গুর

এটি সাইট্রাস ফলের ইস্রায়েলি জাতের। অন্যান্য ধরণের পোমেলোর তুলনায় সাদা পোমেলো আকারে বড় এবং এর একটি রয়েছে ^[5] ঘন খোসা, উল্লেখযোগ্য গন্ধ এবং মিষ্টি সজ্জা। হজম সম্পর্কিত সমস্যাগুলি চিকিত্সার জন্য এটি সাধারণত খাওয়া হয়। মাঝামাঝি এবং অক্টোবরের মাঝামাঝি সময়ে সাদা পোমেলো পাকা হয়।

2. লাল আঙ্গুর

এই জাতটির ত্বক একটি পাতলা এবং মশালাদার পাশাপাশি টক স্বাদযুক্ত রয়েছে। অভ্যন্তরটি আরও কমপ্যাক্ট এবং মালয়েশিয়ার স্থানীয়। লাল পোমেলো ^[]] এটি তার ধরণের প্রথম হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সেপ্টেম্বর থেকে জানুয়ারির মধ্যে পাকা হয়।

কালো কফি পানের উপকারিতা

3. গোলাপী পোমেলো

এই জাতীয় সাইট্রাস ফল তুলনামূলকভাবে মিষ্টি এবং এতে প্রচুর বীজ থাকে। তুলনায় এটি সরস এবং অন্ত্রের কৃমিগুলির জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ^[]] ।

পোমেলোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

সাইট্রাস ফল খাওয়ার সুবিধাগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা থেকে শুরু করে আপনার হাড়কে শক্তিশালী করা পর্যন্ত range

হজম উন্নতি করে

ফলের মধ্যে উচ্চ ফাইবারের পরিমাণগুলি আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় 25% ফাইবার সরবরাহের মাধ্যমে ফলটি হজমে ট্র্যাফিকের প্রচারে সহায়তা করে। পোমেলোতে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি গ্যাস্ট্রিক এবং হজম রসগুলির নিঃসরণকে উত্তেজিত করে, ভেঙে যাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে ^[8] জটিল প্রোটিন। পোমেলো হজম সম্পর্কিত সমস্যা যেমন ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।

2. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

পোমেলো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এর জন্য পরিচিত ^[9] এটিতে বিষয়বস্তু। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হওয়ায় ফলটি শ্বেত রক্ত ​​কণিকার ক্রিয়াকলাপ প্রচারে সহায়তা করে এবং আপনার দেহের ক্ষতির কারণযুক্ত ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে। ফলটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি প্রধান উত্স, যা ইমিউন সিস্টেমের উন্নতির সাথে সরাসরি যুক্ত। পোমেলোর নিয়মিত ও নিয়ন্ত্রিত খরচ ^[10] ফিভার, কাশি, সর্দি এবং অন্যান্য ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

৩. রক্তচাপ পরিচালনা করে

পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স, সাইট্রাস ফল রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে ^{[এগারো জন]} এবং অঙ্গ অক্সিজেনেশন। পটাসিয়াম ভাসোডিলেটর হওয়ায় ফলটি রক্তনালীগুলিতে টানাপোড়েন এবং বাধা মুক্ত করতে সহায়তা করে। এর মাধ্যমে, ফল আপনার হৃদয়ের উপর স্ট্রেন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সূত্রপাতকে সীমাবদ্ধ করে ting ^[12] ।

৪. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে

ভিটামিন সি আয়রনের শোষণকে উন্নত করে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পোমেলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে কাজ করে। অর্থাৎ প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন শোষণের মাধ্যমে সাইট্রাস ফল রক্তের ঘাটতি নিরাময়ে সহায়তা করে। পোমেলোর নিয়মিত সেবন ^[১৩] রক্তাল্পতার সূত্রপাত সীমিত করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

৫. কোলেস্টেরল হ্রাস করে

বিভিন্ন গবেষণা পটাসিয়াম দ্বারা প্রদত্ত সুবিধার উপর জোর দিয়েছে ^[১৪] পোমেলো ফলের বিষয়বস্তু। এটি আপনার দেহের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফলের মধ্যে থাকা পেকটিন ধমনীতে জমা হওয়া জমাগুলিও পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। পোমেলো উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে ^{[পনের]} এটি আপনার দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

Heart. হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়

রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনায় পোমেলো উপকারী হওয়ায় ফলটি কারও হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। পটাসিয়াম সামগ্রী ^[১৪] ফলের মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ব্লকগুলি থেকে রক্তনালীগুলি পরিচালনা করে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একমাত্র দায়বদ্ধ। একইভাবে, ফলের মধ্যে থাকা পেকটিনগুলি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও উপকারী কারণ এটি বর্জ্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে ^{[এগারো জন]} এবং অমেধ্য।

7. ইউটিআই প্রতিরোধ করুন

পোমেলোতে উপস্থিত ভিটামিন সি ^[16] প্রস্রাবে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে, ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণগুলির বিকাশকে সীমাবদ্ধ করে। এটি মূত্রনালীর ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি হ্রাস করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী ^[১]] । এটি ভিটামিন সি বিষয়বস্তু যা মূত্রের অ্যাসিডের স্তরকে উন্নত করতে সহায়তা করে যা ফলশ্রুতিতে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে।

উজ্জ্বল মুখের জন্য যা খাবেন

৮. ওজন হ্রাসে সহায়তা করে

পোমেলোর একটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী রয়েছে, যার ফলে যদি আপনি ওজন হ্রাস করার অপেক্ষায় থাকেন তবে এটি আপনার ডায়েটে একটি অবশ্যই যুক্ত হবে ^[18] । ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন হ্রাসে সহায়তা করে কারণ এটি খাওয়ার ধ্রুবক প্রয়োজনকে সীমাবদ্ধ করে। ফলের তন্তুযুক্ত প্রকৃতির কারণে চিবানো সময় তুলনামূলকভাবে বেশি এবং আপনার ক্ষুধার প্রতি সন্তুষ্টি বোধ তৈরি করে। এটি ফ্যাট কমাতেও সহায়তা করে ^[১৯] আপনার শরীরে চিনি এবং স্টার্চ সামগ্রী জ্বালিয়ে।

9. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই

বায়োফ্লাভোনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ ^[বিশ] সাইট্রাস ফল ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপকারী। পোমেলোর নির্দেশিত সেবন অন্ত্র, স্তন এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি সিস্টেমে উপস্থিত অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন অপসারণেও সহায়তা করে। সেই সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি ^{[একুশ]} ফলগুলি ক্যান্সারযুক্ত কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

10. নিরাময়ের প্রচার করে

ফলের ভিটামিন সি উপাদান ক্ষতের চিকিত্সার জন্য উপকারী। কারণ পুষ্টিতে থাকা এনজাইমগুলি কোলাজেন বিকাশে সহায়তা করে যা একটি পুনর্জন্ম উপাদান হিসাবে কাজ করে ^[22] । প্রোটিন নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার এবং মৃত টিস্যুগুলি প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে কাজ করে ^{[২. ৩]} ।

১১. অকাল বয়সকতা রোধ করে

পোমেলোর স্পার্মিডিন কোষগুলি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ফলের ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে ^[24] যেগুলি বলিরেখা, দাগ এবং বয়সের দাগ সৃষ্টি করে। নিয়মিত পমেলো সেবন অকাল বৃদ্ধির লক্ষণগুলি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করে।

১২. বিপাক সংক্রান্ত ব্যাধিগুলি বিবেচনা করে

পোমেলো আপনার শরীরকে বিভিন্ন ব্যাধি এবং ত্রুটি থেকে রক্ষা করতে উপকারী। পোমেলো গ্রহণের ফলে উচ্চ চর্বির মাত্রাযুক্ত খাবারগুলির অনিয়ন্ত্রিত সেবনের কারণে সৃষ্ট বিপাকীয় ব্যাধিগুলি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে ^[25] ।

13. হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়ায়

পটাশিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, পোমেলাস আপনার হাড়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য উপকারী। এটি আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে এবং এর ফলে আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে ভূমিকা রাখে ^[২]] । সাইট্রাস ফলের নিয়মিত সেবন অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়-সম্পর্কিত অন্যান্য দুর্বলতাগুলি রোধে সহায়তা করে।

14. পেশী বাধা রোধ করে

সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, পোমেলো ক্র্যাম্পগুলির কারণে পেশী ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে তরলের কোনও ঘাটতি নিরাময়ে এবং ডিহাইড্রেশন নিরাময়ে সহায়তা করে ^[২]] । ফল আপনার দেহকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে।

15. ত্বকের গুণমান উন্নত করে

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের কারণে পোমেলো আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত ভাল ^[২৮] । পোমেলো খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং অল্প বয়স্ক ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি ত্বকের কোনও বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষতির হাত থেকে মেরামত করে। ব্রণ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় পোমেলো উপকারী এবং পিম্পলগুলিও ব্যবহার করে। তেমনি, ফলের কোলাজেন উত্পাদক সম্পত্তিটি আপনার ত্বকের জন্য এক বর ^[২৯] ।

16. চুলের জন্য উপকারী

পোমেলোর উচ্চ স্তরের দস্তা, ভিটামিন বি 1 এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা আপনার চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আশ্চর্য কাজ করে ^[30] । তবে এটি কেবল আপনার চুলের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় তবে এটি আপনার মাথার ত্বককে শক্তিশালী এবং পুষ্ট করতে সহায়তা করে যা খুশকি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এছাড়াও ফলের ভিটামিন সি চুলের পাতলা হওয়ার কারণ মুক্ত ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

পোমেলো বনাম গ্রেপফ্রুট

একে অপরের জন্য প্রায়শই ভুল হয়, উভয় ফল সিট্রাস পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। যদিও একই রাজ্যের অন্তর্ভুক্ত, ফলগুলি স্পষ্ট পার্থক্য রাখে ^[৩১] ।

কিভাবে একটি পোমেলো খাবেন

সাইট্রাস ফলের ঘন রাইন্ড এটি ছোলানো এবং এটি সঠিকভাবে কাটা শক্ত করে তোলে। স্বাস্থ্যসম্মত ফল খাওয়ার সঠিক উপায়টি দেখতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি পড়ুন।

কিভাবে পেট ব্যায়াম কমাতে

ধাপ 1 : ফলের টুপি কেটে একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন।

ধাপ ২ : টুপি থেকে ফলের রাইন্ডে 7-8 উল্লম্ব টুকরো তৈরি করুন।

ধাপ 3 : গোটা দিক থেকে মাংস থেকে নীচে অবধি টানুন।

পদক্ষেপ 4 : একের পর এক ফলের মাংসল অভ্যন্তরে টানুন এবং বীজগুলি সরান।

পদক্ষেপ 5 : মাংসের চারপাশে অতিরিক্ত তন্তুযুক্ত উপাদান সরান এবং উপভোগ করুন!

স্বাস্থ্যকর পোমেলো রেসিপি

1. দ্রুত পোমেলো এবং পুদিনা সালাদ

উপকরণ ^[32]

• 1 জাম্বুরা, বিভাগযুক্ত
• 5-6 টাটকা পুদিনা
• 1 টেবিল চামচ মধু

দিকনির্দেশ

• বিভাগযুক্ত পোমেলো থেকে ত্বকটি ছাড়ুন এবং এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন।
• তাজা পুদিনা পাতা ভাল করে কাটা।
• পুদিনা পাতা দিয়ে মধু মিশিয়ে নিন।
• কাটা পোমেলো মধু পুদিনায় যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।

২. কমলা পোমেলো হলুদ পানীয়

উপকরণ

• 1 কাপ কমলার রস, তাজা সংকুচিত
• 1 টেবিল চামচ মধু
• ১ টেবিল চামচ হলুদ মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
• ১/২ কাপ কমলা
• ১/২ কাপ পোমেলো
• পুদিনাপাতা
• 1 আউন্স চুনের রস

দিকনির্দেশ

• মাঝারি আঁচে একটি সসপ্যানে মধু, কমলার রস এবং হলুদ মূলকে একত্রিত করুন।
• 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
• শক্ত হলুদ ছড়িয়ে দিয়ে ১/২ কাপ কমলা এবং পোমেলো অংশ যুক্ত করুন।
• সিরাপ দুটি সমান অংশে আলাদা করুন।
• এর সাথে এক কাপ জলে মিশিয়ে বরফ কিউব ট্রেতে andালুন এবং রাতারাতি হিমশীতল করুন ze
• অন্য অর্ধেকটি ফ্রিজে রেখে দিন এবং রাতারাতি বসতে দিন।
• স্বাদ ছেড়ে দিতে, পুদিনা পাতা খানিকটা ব্রুজ করুন।
• কমলা এবং পোমেলো সিরাপ, চুনের রস এবং বরফটি একটি শেকারে যুক্ত করুন।
• ভালভাবে ঝাঁকুনি এবং একটি গ্লাস pourালা।
• পোমেলো কমলা আইস কিউব দিয়ে পানীয় শীর্ষে।

Pomelo এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

• অতিরিক্ত মাত্রায় পমেলো খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, পেটের বাধা হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথর হতে পারে ^[৩৩] ।
• ভিটামিন সি থেকে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের ফলটি এড়ানো উচিত।
• উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তে পারে। প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপ রস একটি সর্বোত্তম এবং স্বাস্থ্যকর পরিমাণ is
• অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত খাওয়া মাথা ঘোরা, বেদনাদায়ক উত্থাপন এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হিসাবে পরিচিত।
• যে সকল ব্যক্তির কিডনি বা যকৃতের সমস্যা রয়েছে তাদের ফলগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• আপনি যদি হাইপোটেনশনে ভুগছেন তবে ফলটি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে ^{[৩. ৪]} ।

1. [1]মেথ্যাকনন, পি।, ক্রোংসিন, জে। এবং গ্যামোনপিলাস, সি। (2014)। পোমেলো (সাইট্রাস ম্যাক্সিমা) পেকটিন: নিষ্কাশন পরামিতি এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলির প্রভাব Effectsফুড হাইড্রোকলয়েডস, 35, 383-391।
2. [দুই]মুকেনেন, কে।, জিত্সার্দকুল, এস।, তাছসমরণ, পি।, সাকাই, এন, পুরাণাচোটি, এস, নিরোজিনলাপাচাই, এন, ... এবং আদিসাক্বত্তনা, এস (2013)। থাইল্যান্ডের পোমেলো সজ্জার (সিট্রাস গ্র্যান্ডিস [এল।] ওসবেক) এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিহাইপার্লিপিডেমিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে চাষের বিভিন্নতা Fফুড রসায়ন, 139 (1-4), 735-743।
3. [3]চেন, ওয়াই, লি, এস, এবং ডং, জে। (1999)। 'ইউহুয়ান' পোমেলো ফল এবং ফল ক্র্যাকিংয়ের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সম্পর্ক Zেহিয়াং বিশ্ববিদ্যালয় (কৃষি ও জীবন বিজ্ঞান), 25 (4), 414-416 এর জার্নাল।
4. [4]ইউএসডিএ খাদ্য সংমিশ্রণ ডেটাবেস। (2018)। পুম্মেলো, কাঁচা। Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&qn= =
5. [5]চেওং, এম ডব্লিউ।, লিউ, এস কিউ।, ঝো, ডব্লিউ।, কুরান, পি।, এবং ইউ, বি (২০১২)। পোমেলোর রাসায়নিক গঠন এবং সংবেদনশীল প্রোফাইল (সাইট্রাস গ্র্যান্ডিস (এল।) ওসবেক) জুস।ফুড রসায়ন, 135 (4), 2505-2513।
6. []]ইউআং, এক্স জেড।, এলআইইউ, এক্স। এম।, এলইউ, এক্স কে।, চেন, এক্স এম।, লিন, এইচ কি।, লিন, জে এস।, এবং সিএআই, এস এইচ। (2007)। হোঙ্গ্রোমিওউ, একটি নতুন লাল মাংসযুক্ত পোমেলো চাষকারী [জে]। ফল বিজ্ঞানের জার্নাল, 1, 031 1
7. []]চেওং, এম ডব্লিউ।, লোকে, এক্স। কিউ।, লিউ, এস কি।, প্রমূধ্যায়, কে।, কুরান, পি।, এবং ইউ, বি (২০১১)। অস্থির যৌগগুলির বৈশিষ্ট্য এবং মালয়েশিয়ার পোমেলো (সিট্রাস গ্র্যান্ডিস (এল।) ওসবেক) পুষ্প এবং খোসা এর সুগন্ধী প্রোফাইলগুলির বৈশিষ্ট্য Es এসেনশিয়াল অয়েল রিসার্চের জার্নাল, 23 (2), 34-44।
8. [8]তোহ, জে জে।, খো, এইচ। ই, এবং আজরিনা, এ (2013)। পোমেলো [সিট্রাস গ্র্যান্ডিস (এল) ওসবেক] প্রকারের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের তুলনা আন্তর্জাতিক খাদ্য গবেষণা জার্নাল, ২০ (৪)।
9. [9]হাজিয়ান, এস। (২০১ 2016) ইমিউন সিস্টেমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ইতিবাচক প্রভাব। ইমিউনোপ্যাথলজিয়া পার্সা, 1 (1)।
10. [10]কাফেশানী, এম (২০১ 2016)। ডায়েট এবং ইমিউন সিস্টেম।আমিউনোপ্যাথলজিয়া পার্সা, 1 (1)।
11. [এগারো জন]ফিলিপিনী, টি।, ভাইলি, এফ।, ডি'আমিকো, আর।, এবং ভিন্সেটি, এম (2017)। হাইপারটেনসিভ বিষয়গুলিতে রক্তচাপের উপর পটাসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-অ্যানালাইসিস। কার্ডিওলজির ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল, 230, 127-135।
12. [12]গিজসবার্স, এল।, ডভার, জে। আই।, মেনসিংক, এম।, সিবেলিংক, ই।, বকর, এস জে, এবং জেলিজেন্স, জে এম। (2015)। রক্তচাপ এবং ধমনী শক্ততার উপর সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম পরিপূরকতার প্রভাবগুলি: একটি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রিত ডায়েটার হস্তক্ষেপ অধ্যয়ন। মানব হাইপারটেনশনের জার্নাল, 29 (10), 592।
13. [১৩]আমাও, আই। (2018)। ফল এবং সবজিগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা: সাব-সাহারান আফ্রিকা থেকে পর্যালোচনা। ইনভেজেটেবলস - মানব স্বাস্থ্যের জন্য গুণমানের সবজির গুরুত্ব। ইন্টিওপেন।
14. [১৪]পর্নারিয়া, সি (২০১ 2016)। ক্যাসাভা পাল্প থেকে ডায়েটরি ফাইবারের নিষ্কাশন প্রক্রিয়া এবং কোলেস্টেরল-হ্রাস করার সম্পত্তি।
15. [পনের]ওয়াং, এফ।, লিন, জে।, জু, এল।, পেং, কিউ, হুয়াং, এইচ, টং, এল।, ... এবং ইয়াং, এল (2019)) ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ মিউট্যান্ট পোমেলো (সিট্রাস ম্যাক্সিমা (এল।) ওসবেক) এর উচ্চ পুষ্টিকর এবং চিকিত্সা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে ustআন্ডাস্ট্রিয়াল ক্রপস এবং পণ্যসমূহ, 127, 142-147।
16. [16]ওয়েলামি, ও.এ।, আগবাক্বুরু, ই। এ।, আডেমি, এল। এ, এবং অ্যাডেজি, জি বি। (2005)। মূত্রনালীর সংক্রমণ চিকিত্সায় আঙুরের ফল (সিট্রাস প্যারাডিসি) বীজের কার্যকারিতা Al বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিনের জার্নাল, ১১ (২), ৩9৯-৩-3১।
17. [১]]হিগার্স, জে। পি।, কোটিংহাম, জে।, গুসম্যান, জে।, রিগর, এল।, ম্যাককয়, এল।, ক্যারিনো, ই। ... এবং ঝাও, জে জি (2002)। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসাবে প্রক্রিয়াজাত আঙ্গুর-বীজ নিষ্কাশনের কার্যকারিতা: II। ক্রিয়া এবং ভিট্রো বিষক্রিয়াতে মেকানিজম। বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, 8 (3), 333-340।
18. [18]ফুগ-বারম্যান, এ। এবং মাইয়ার্স, এ। (2004)। সাইট্রাস অরান্টিয়াম, ওজন হ্রাসের জন্য বাজারজাত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের উপাদান: ক্লিনিকাল এবং বেসিক গবেষণার বর্তমান অবস্থা current অভিজ্ঞ জীববিজ্ঞান এবং মেডিসিন, 229 (8), 698-704।
19. [১৯]ইয়ংভিনিচ, এন। (2015)। রাসায়নিক চিকিত্সা দ্বারা পোমেলো ফাইবারগুলি থেকে ন্যানোসেলুলোজ বিচ্ছিন্ন করা Natural জার্নাল অফ ন্যাচারাল ফাইবারস, 12 (4), 323-331।
20. [বিশ]জরিনা, জেড।, এবং ট্যান, এস ওয়াই। (2013)। সিট্রাস গ্র্যান্ডিস (পোমেলো) খোসার ফ্ল্যাভোনয়েড নির্ধারণ এবং মাছের টিস্যুতে লিপিড পারক্সিডেশন সম্পর্কিত তাদের বাধা কার্যকলাপ n আন্তর্জাতিক খাদ্য গবেষণা জার্নাল, 20 (1), 313।
21. [একুশ]মুকেনেন, কে।, জিত্সার্দকুল, এস।, তাছসমরণ, পি।, সাকাই, এন, পুরাণাচোটি, এস, নিরোজিনলাপাচাই, এন, ... এবং আদিসাক্বত্তনা, এস (2013)। থাইল্যান্ডের পোমেলো সজ্জার (সিট্রাস গ্র্যান্ডিস [এল।] ওসবেক) এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিহাইপার্লিপিডেমিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে চাষের বিভিন্নতা Fফুড রসায়ন, 139 (1-4), 735-743।
22. [22]আহমদ, এ। এ, আল খলিফা, আই। আই, এবং আবুদায়েহ, জেড এইচ। (2018)। ডায়াবেটিক ইঁদুরগুলিতে পরীক্ষামূলকভাবে উত্সাহিত ক্ষতটির জন্য পোমেলো খোসার এক্সট্রাক্টের ভূমিকা harmaফর্মাকনোজি জার্নাল, 10 (5)।
23. [২. ৩]জিয়াও, এল।, ওয়ান, ডি, লি, জে, এবং টু, ওয়াই (2005)। অসমমিতিক পিভিএ-চিতোসান-জেলটিন স্পঞ্জ [জে] এর প্রস্তুতি এবং বৈশিষ্ট্য Wউহান বিশ্ববিদ্যালয় জার্নাল (প্রাকৃতিক বিজ্ঞান সংস্করণ), 4, 011।
24. [24]তেলেঙ্গ, পি। এস। (2013)। ডার্মাটোলজিতে ভিটামিন সি I ইন্ডিয়ান ডার্মাটোলজি অনলাইন জার্নাল, 4 (2), 143।
25. [25]ডিং, এক্স।, গুও, এল।, জাং, ওয়াই, ফ্যান, এস, গু, এম, লু, ওয়াই, ... এবং ঝো, জেড (2013)। পোমেলোর খোসার এক্সট্রা পিপিআরএ এবং জিএলইউটি 4 পথকে সক্রিয় করার মাধ্যমে সি 57 বিএল / 6 ইঁদুরগুলিতে উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত ডায়েট-উত্সাহিত বিপাকীয় ব্যাধিগুলি রোধ করে lo প্লাজের এক, 8 (10), ই 77915।
26. [২]]ক্রোংসিন, জে।, গ্যামোনপিলাস, সি।, মেথাকানন, পি।, পান্যা, এ।, এবং গোহ, এস। এম। (2015)। পোলেলো পেকটিন দ্বারা ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত অ্যাসিডযুক্ত সয়া দুধের স্থিতিশীলতায় .ফুড হাইড্রোকলয়েডস, 50, 128-136।
27. [২]]কুজনিকি, জে টি।, এবং টার্নার, এল এস। (1997)। ইউ.এস. পেটেন্ট নং 5,681,569। ওয়াশিংটন, ডিসি: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেটেন্ট এবং ট্রেডমার্ক অফিস।
28. [২৮]বাচ্চাভারোভা, এন।, এবং পাপ্পাস, এ। (2015)। ইউ.এস. পেটেন্ট আবেদন নং 14 / 338,037।
29. [২৯]ম্যালিনভস্কা, পি। (২০১ 2016)। প্রসাধনী পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত ফল আহরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকলাপ।পোজানান অর্থনীতি ও ব্যবসায় বিশ্ববিদ্যালয়। পণ্য বিজ্ঞান অনুষদ, 109-124।
30. [30]রিচেল, এম।, অফর্ড-ক্যাভিন, ই।, বোর্টলিক, কে।, ব্যুরো-ফ্রাঞ্জ, আই।, উইলিয়ামসন, জি।, নিলসেন, আই এল, ... এবং মুডি ক্লিফ, এ (2017)। ইউ.এস. পেটেন্ট নং 9,717,671। ওয়াশিংটন, ডিসি: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেটেন্ট এবং ট্রেডমার্ক অফিস।
31. [৩১]লি, এইচ এস। (2000) লাল আঙ্গুরের রসের রঙের উদ্দেশ্যমূলক পরিমাপ agricultural কৃষি ও খাদ্য রসায়নের জার্নাল, 48 (5), 1507-1511।
32. [32]মুখরোচক (2016)। পোমেলো রেসিপি। Https://www.yummly.com/recips?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f থেকে প্রাপ্ত
33. [৩৩]মেথ্যাকনন, পি।, ক্রোংসিন, জে। এবং গ্যামোনপিলাস, সি। (2014)। পোমেলো (সাইট্রাস ম্যাক্সিমা) পেকটিন: নিষ্কাশন পরামিতি এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলির প্রভাব Effectsফুড হাইড্রোকলয়েডস, 35, 383-391।
34. [৩. ৪]আহমেদ, ডব্লিউ। এফ।, বাহ্ন্যাসি, আর। এম।, এবং আমিনা, এম জি। (2015)। স্কিস্টোসোমা মনসনিতে পরজীবী এবং বায়োকেমিক্যাল পরামিতিগুলি ইঁদুরকে আক্রান্ত করে এবং জলীয় থাইমাস পাতা এবং সিট্রাস ম্যাক্সিমার (পোমেলো) খোসা ছাড়ায় চিকিত্সা করে। আমেরিকান বিজ্ঞানের জার্নাল, ১১ (১০)।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান