ব্ল্যাক কফির উপকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

কালো কফি এবং

ছবি: 123rf




বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, কফি শুধু একটি পানীয় বা একটি গরম সকালের পানীয়ের চেয়ে বেশি; এটি তাদের শরীরের ব্যাটারি চার্জ করা জ্বালানীর মতো, এমনকি হলিউডের চিক-ফ্লিকরাও আমাদের বলেছে! যদি আপনার দিনটি না খেয়ে শুরু না হয় কালো কফি শক্তিশালী কাপ আপনি আপনার বিছানা ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি জানেন যে আমরা কী বলতে চাইছি। কিন্তু, আপনি কি জানেন এটি আপনার শরীরে কী ধরনের প্রভাব ফেলে?




কফির অত্যধিক মাত্রায় ব্যবহার করা সবচেয়ে সাধারণ এবং মূর্খ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদে তাদের শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা জানি, খুব বেশি কফি বলে কিছু নেই! কিন্তু তা শুধু সোশ্যাল মিডিয়াতেই সত্যি! আমরা যা কিছু গ্রহণ করি তা আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে বাধ্য, তাই আমরা যা খাই এবং পান করি না কেন তা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।


কালো কফি

ছবি: 123rf


যখন আপনি বিবেচনা করা প্রয়োজন আপনার কালো কফি খরচ নিরীক্ষণ , সমস্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের প্রতিটি অংশের সাথে, আপনাকে এটিও বুঝতে হবে যে কালো কফি তার স্বাস্থ্যের সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আসে।



কিভাবে আমার স্ট্যামিনা উন্নত করা যায়

এক. ব্ল্যাক কফির পুষ্টিগুণ
দুই কালো কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা
3. ব্ল্যাক কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
চার. কিভাবে ব্ল্যাক কফি বানাবেন
5. ব্ল্যাক কফি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ব্ল্যাক কফির পুষ্টিগুণ

কালো কফি সাধারণত গ্রাউন্ড কফি বিন এবং জল দিয়ে তৈরি করা হয়। কিছু লোক তাদের সংমিশ্রণে চিনি, দুধ বা উভয়ই যোগ করতে পছন্দ করে, তবে সাধারণ পছন্দে, লোকেরা কোনও সংযোজন ছাড়াই কালো কফি পছন্দ করে। তাই, তৈরি করা পানীয়তে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন বা চর্বি থাকে না, সাধারণত আট আউন্স কাপ কালো কফিতে থাকে:


ব্ল্যাক কফির পুষ্টিগুণ

ছবি: 123rf

  • 0% চর্বি
  • 0% কোলেস্টেরল
  • 0% সোডিয়াম
  • 0% চিনি
  • 4% পটাসিয়াম
  • 0% কার্বোহাইড্রেট

কালো কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা

কালো কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা

ছবি: 123rf




আপনি যদি ব্ল্যাক কফি পছন্দ করেন, তাহলে আপনি জেনে খুশি হবেন যে পানীয়টি আপনার শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই প্রচুর উপকারিতা প্রদান করে। আসুন এগুলো আলোচনা করি কালো কফি উপকারিতা নীচে বিস্তারিত:

আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে তোলে

ব্ল্যাক কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং সাহায্য করে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা . কিছু গবেষণায় আরও দাবি করা হয়েছে যে আপনি যদি নিয়মিত প্রতিদিন এক বা দুই কাপ কফি পান করেন তবে আপনার হৃদরোগজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

ব্ল্যাক কফির দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয় আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করা সময়ের সাথে সাথে এটি স্মৃতি-সম্পর্কিত রোগ এবং বয়স-প্ররোচিত স্মৃতি সমস্যাকে উপশম করতেও সাহায্য করে।


ব্ল্যাক কফি আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

ছবি: 123rf


এটা অনেকেই জানেন না কালো কফি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা . কালো কফি আপনার লিভার সুস্থ রাখে . যাইহোক, মনে রাখবেন যে পরিমাণ এবং সেবনের মাত্রা আমাদের শরীরে কফির প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করেন তবে এটি সাহায্য করতে পারেলিভার ক্যান্সার, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, হেপাটাইটিস এবং অ্যালকোহলিক সিরোসিস প্রতিরোধ করে, কারণ কালো কফি ক্ষতিকারক লিভার এনজাইমের মাত্রা কমায়।

আপনার পেট পরিষ্কার রাখে

ব্ল্যাক কফি আপনার পেট পরিষ্কার রাখে

ছবি: 123rf


থেকে কফি একটি মূত্রবর্ধক পানীয় , আপনার পানীয় যত বেশি, তত বেশি আপনি প্রস্রাব করবেন, কারণ এটি আমাদের শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং টক্সিনকে বের করে দেয়। এটি আপনার পেট পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

ব্ল্যাক কফিতে বেশ কিছু সমৃদ্ধ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা এটির প্রতিশ্রুতি স্বাস্থ্য উপকারিতা বাড়ায়। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি২, বি৩ এবং বি৫, সেইসাথে ম্যাঙ্গানিজ।'

ওজন কমাতে সাহায্য করে

ব্ল্যাক কফি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে আপনি জিমে আঘাত করার 30 মিনিট আগে যদি আপনার হাতে থাকে তবে আপনাকে আরও বেশি ব্যায়াম করার মাধ্যমে। কালো কফি সাহায্য করে বিপাক বৃদ্ধি প্রায় 50 শতাংশ দ্বারা। এটাও পেটের চর্বি পোড়ায় যেহেতু এটি একটি চর্বি বার্ন পানীয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে যা শরীরকে সংকেত দেয় চর্বি কোষগুলিকে ভেঙে ফেলার এবং গ্লাইকোজেনের বিপরীতে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে।


ব্ল্যাক কফি ওজন কমাতে সাহায্য করে

ছবি: 123rf

ব্ল্যাক কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আমরা আলোচনা করেছি কালো কফির সুবিধা এবং কিভাবে এটা ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু সব যে ভাল? এর কি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই? সবকিছুর মত, ব্ল্যাক কফির অত্যধিক ভোজনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় , যা নীচে আলোচনা করা হয়েছে:

চুলের জন্য গাছের চা তেল

ব্ল্যাক কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ছবি: 123rf

  • ব্ল্যাক কফির অত্যধিক সেবনে মুক্তির কারণ হতে পারে স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ মাত্রা আপনার শরীরে এটা হতে পারে চাপ এবং উদ্বেগ এবং আপনি অত্যধিক কালো কফি পান করার পরেও নার্ভাস এবং চিন্তিত বোধ করতে পারেন।
  • প্রচুর মদ্যপান কালো কফি ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শরীরের ঘুম চক্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। ডায়েটিশিয়ানরা পরামর্শ দেন শোবার আগে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন .
  • অ্যাসিড এবং ক্যাফেইন সমৃদ্ধ, কালো কফি আপনার পেটে সমস্যা করতে পারে এবং এছাড়াও করতে পারেন আপনাকে অ্যাসিডিটি দিন , হৃদয় পুড়ে যায় এবং এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্য।
  • যখন আপনার সিস্টেমে অত্যধিক পরিমাণে কালো কফি থাকে, তখন আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

কিভাবে ব্ল্যাক কফি বানাবেন

কিভাবে ব্ল্যাক কফি বানাবেন

ছবি: 123rf


প্রত্যেকেরই নিজের জন্য ব্ল্যাক কফি তৈরির আলাদা স্টাইল রয়েছে। যাইহোক, মৌলিক এবং কালো কফি তৈরি করার ক্লাসিক উপায় আপনার নিজের কফি বিনগুলিকে পিষে, যা বাজারে সহজেই পাওয়া যায় বা এটি করার জন্য একটি মেশিনে বিশ্বাস করে। একবার আপনি কফির মটরশুটি গুঁড়ো করে নিলে, আপনি এটিকে গরম জলের সাথে মেশাতে পারেন এবং যদি চান তবে দুধ বা চিনি যোগ করতে পারেন। তবে কফির বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে নিখুঁত মিশ্রণ পেতে কফির মটরশুটি পিষে নেওয়াই সেরা বিকল্প।


  • 3 টেবিল চামচ কফি বিন নিন
  • সামুদ্রিক লবণের মতো টেক্সচার না পাওয়া পর্যন্ত এগুলিকে পিষে নিন
  • জল, প্রায় 600 মিলি, একটি পাত্র বা কফির জারে ফুটিয়ে নিন
  • আপনার ড্রিপারে একটি ফিল্টার যোগ করুন এবং গ্রাউন্ড কফি দিয়ে এটি পূরণ করুন
  • আলতো করে পৃষ্ঠটি আলতো চাপুন এবং এটি একটি কাপে ঢেলে দিন।
  • আপনার ব্ল্যাক কফি প্রস্তুত

ব্ল্যাক কফি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ব্ল্যাক কফি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ছবি: 123rf

প্রশ্নঃ দিনে কতটা কালো কফি পান করা উচিত?

প্রতি. এক কাপ কফিতে ৫০-৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। যেকোনো কিছুর প্রতিকূল প্রভাবের পরিমাণ সরাসরি তার ব্যবহারের মাত্রার সমানুপাতিক। আপনি যদি দিনে অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করেন, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণও বেশি থাকবে। দ্য উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন এটি যুক্তিযুক্ত নয় এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং চাপে ফেলতে পারে।


দিনে কতটা ব্ল্যাক কফি পান করা উচিত

ছবি: 123rf

প্র. ব্ল্যাক কফি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

প্রতি. ব্ল্যাক কফি জিমে যাওয়ার 30 মিনিট আগে থাকলে তা আপনাকে আরও বেশি ব্যায়াম করে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক কফি প্রায় 50 শতাংশ মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এটি পেটের চর্বিও পোড়ায় কারণ এটি একটি চর্বি-বার্নিং পানীয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে যা শরীরকে সংকেত দেয় চর্বি কোষগুলিকে ভেঙে ফেলার এবং গ্লাইকোজেনের বিপরীতে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে।


ব্ল্যাক কফি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

ছবি: 123rf

প্রশ্নঃ আমরা কি খালি পেটে ব্ল্যাক কফি পান করতে পারি?

প্রতি. যদিও বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ সকালে এক কাপ কফি দিয়ে তাদের দিন শুরু করতে পছন্দ করে, এমনকি কিছু না খেয়েও, এটা একটি মহান অনুশীলন নয় . খালি পেটে কফি পান করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হতে পারে, যেমন কফিতে অ্যাসিড এবং ক্যাফিন আছে , যা অ্যাসিড কন্টেন্ট বৃদ্ধি হতে পারে. আপনার সকালের ব্রুয়ের জন্য ডিক্যাফ ভেরিয়েন্ট ব্যবহার করে দেখুন, যদি আপনি সত্যিই সকালে আপনার গরম কাপা ছাড়া করতে না পারেন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জনপ্রিয় পোস্ট