kaley cuoco ছোট চুল
যদিও উজ্জ্বল ত্বক আপনার কবজ যোগ করতে পারে, এটি আপনার খাবারের বিষয়বস্তুও প্রকাশ করতে পারে, কারণ আমরা যা কিছু গ্রহণ করি তার প্রভাব আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে, যা আমাদের বাহ্যিক চেহারা নির্ধারণ করে। যদি এক গ্লাস কমলার রস আপনার প্রাতঃরাশের প্রধান পানীয় হয়, তাহলে আপনি ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি উপভোগ করার সম্ভাবনা বেশি, যা আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে।
ছবি: শাটারস্টক
অন্যদিকে, আপনি যদি বাটারি ক্রোসান্ট পছন্দ করেন তবে আপনি ব্রণ আক্রমণকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত হন। এবং আপনি যদি উজ্জ্বল এবং কোমল ত্বক অর্জনের চেষ্টা করেন, আমরা উজ্জ্বল ত্বকের জন্য শক্তিশালী খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে এটির আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যাবে!
এক. গাজর
দুই মিষ্টি আলু
3. রান্না করা টমেটো
চার. হলুদ
5. পেঁপে
6. ডিম
7. অ্যাভোকাডো
8. পালং শাক
9. সবুজ চা
10. ব্লুবেরি
এগারো FAQs
গাজর
ছবি: শাটারস্টক
প্রতিদিন একটি গাজর ত্বককে দূরে রাখে। আপনি যদি আটকে থাকা ছিদ্র এবং ঘন ঘন ব্রেকআউটে ভুগে থাকেন তবে একটি কুঁচকানো গাজর হল এটির একটি উত্তর। গাজর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদনে বাধা দেয়। তারা আমাদের ছিদ্রগুলিকে আটকে যাওয়ার বিরুদ্ধে রক্ষা করে, বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পিছনে ফেলে দেয় স্বাস্থ্যকর এবং তাজা চেহারা ! এই রান্নাঘরের অপরিহার্য উপাদানটিতে বিটা-ক্যারোটিন এবং ক্যারোটিনয়েডও রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ট্যান-বিরোধী উপাদান। সুতরাং, এখন আপনি কোন উদ্বেগ ছাড়া সূর্য স্নান!
টিপ: আপনি আপনার ত্বকের যত্নে জাদুকরী সবজিটিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কারণ এটি ফেস প্যাক বা স্প্রেতে ব্যবহার করলে বিস্ময়কর কাজ করে!
মিষ্টি আলু
ছবি: শাটারস্টক
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা মিষ্টি আলুকে তাদের প্রিয় পাই এবং ডেজার্টের সাথে সংযুক্ত করে, এই মূল সবজিটি আমাদের ত্বকের সেরা বন্ধু। এই ক্রিমি উপাদান ভিটামিন পূর্ণ C এবং E, উভয়ই একটি ফ্লাশড গ্লো তৈরির দিকে কাজ করে। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করে যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে দূরে রাখে। সুতরাং, মসৃণ এবং কনিষ্ঠ চেহারার ত্বক থেকে আপনার শিকড়ে ফিরে যাওয়ার সময় এসেছে।
টিপ: আপনার মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে বা বাষ্প করে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন। এগুলি ভাজার ফলে তাদের অবিচ্ছেদ্য পুষ্টি এবং ত্বকের জন্য উপকারী কার্বোহাইড্রেট চুরি হয়ে যায়।
রান্না করা টমেটো
ছবি: শাটারস্টক
আপনি ছোট চান এবং উজ্জ্বল চেহারা ত্বক ? রান্না করা টমেটো আপনার পিঠ পেয়েছে। যদিও বেশিরভাগ লোক তাদের একটি অংশ হিসাবে কাঁচা টমেটো ব্যবহার করে থাকে ত্বকের যত্নের রুটিন , রান্না করা একটি ভাল পছন্দ কারণ এতে ম্যাজিক পুষ্টি থাকে: লাইকোপেন, যা মোকাবিলা করতে প্রমাণিত, আলগা ত্বক, বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা। সুতরাং, এটি তরুণ ত্বকের জন্য আপনার উপায় রান্না করার সময়!
টিপ: টমেটো খাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে এতে কোন প্রিজারভেটিভ, লবণ বা চিনি যোগ করা নেই কারণ এটি এর উপকারী দিকগুলো তরল কেড়ে নিতে পারে।
কিভাবে ভারী চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করবেন
হলুদ
ছবি: শাটারস্টক
আপনি যদি আপনার তাজা দীপ্তি পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করছেন, আপনার খাদ্যতালিকায় হলুদ সহ অবশ্যই আবশ্যক। উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করবে এবং লালভাব এবং ব্রণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করবে! এই মূল্যবান মশলাটি একটি জাদুকর যখন এটি মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি বিলম্বিত করে।
টিপ: শুধুমাত্র খাঁটি মানের হলুদ কিনুন এবং প্রয়োগ করুন কারণ সিন্থেটিক রঙের সাথে ভেজাল হলুদ আপনার ত্বকে দাগ এবং ক্ষতি করতে পারে।
পেঁপে
ছবি: শাটারস্টক
এই ফলটি শুধু ভালোই নয় ভিটামিনের উৎস A এবং but এছাড়াও প্যাপেইন সমৃদ্ধ, উভয়ই ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য কাজ করে এবং এটা rejuvenating! এই রসালো ফলের প্রতিদিনের ব্যবহার কালো দাগ হালকা করতে পারে এবং ব্রেকআউট কমাতে পারে। আপনি যদি এখনও এটি চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন?
টিপ: এমনকি যদি আপনি কমলা-মাংসের ফলের অনুরাগী না হন তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন, কারণ এটি হতে পারে আপনার চুল, ত্বকের উপকার করুন , নখ এমনকি চোখ!
ডিম
ছবি: শাটারস্টক
আপনি সেদ্ধ ডিমগুলিকে সালাদে ফেলে, স্যান্ডউইচের জন্য সূক্ষ্মভাবে কাটা বা প্রোটিন শেকে ব্লেন্ড করা উপভোগ করুন না কেন, তারা অবশ্যই একটি প্রশংসনীয় মুখের উজ্জ্বলতা তৈরি করতে জানে। তাদের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল সালফার, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় যা ফার্মের রক্ষণাবেক্ষণ করতে দেয় এবং উজ্জ্বল ত্বক ! আপনি যদি কুসুম বিরোধী করেন, তাহলে আপনি হয়তো হলুদকে ব্যবহার করে দেখতে চাইতে পারেন এর উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ উজ্জ্বল ত্বকের প্রতিশ্রুতি দেয়।
টিপ: একটি ডিম-ভিত্তিক খাদ্য ওজন কমাতে সাহায্য করে, যা বাড়ে সুস্থ ত্বক ! এক উপায় বা অন্য ডিম আপনি সব আচ্ছাদিত হয়েছে!
অ্যাভোকাডো
ছবি: শাটারস্টক
Avocados হয় ভিটামিন সমৃদ্ধ সি এবং ই যা ক্ষতিকারক UV রশ্মি বা অন্যান্য অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, এটি আপনার ত্বককে ভেঙে যাওয়া এবং বেদনাদায়ক প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
টিপ: যেহেতু অ্যাভোকাডো আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, তাই সেগুলি খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে আনন্দিত করে।
পালং শাক
ছবি: শাটারস্টক
পালং শাক ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে এবং দাগ এবং কালো দাগ থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধতা ত্বকের সমস্ত সমস্যা যেমন প্রদাহ এবং ব্রেকআউটের সাথে লড়াই করে এবং এটি কার্যত আপনার শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে। এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করে এবং প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসাবেও কাজ করে!
টিপ: পালং শাক ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি খাওয়া, তাই, অন্যান্য শাকসবজি বা কার্বোহাইড্রেটের সাথে এটি খেতে ভুলবেন না কারণ পালং শাকে রয়েছে অক্সালিক অ্যাসিড, যার অর্থ শরীর তার পুষ্টি শোষণ করতে অক্ষম হবে।
সবুজ চা
ছবি: শাটারস্টক
গ্রিন টি-এর বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা রয়েছে, যেমন অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-এজিং ইত্যাদি। এটি ভিটামিন B-12 এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট EGCG-তে সমৃদ্ধ - উভয়ই ত্বককে আরও তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকে গ্রিন টি প্রয়োগ করা ছোটখাট কাটাগুলিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং সেবামের নিঃসরণ কমাতেও সাহায্য করে, যা ব্রণ সৃষ্টি করে। আপনি এটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করতে পারেন বা এমনকি পান করতে পারেন এবং উভয়েরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে।
টিপ: একটি গ্রিন টি কেনার সময় নিশ্চিত করুন যে এটি 100 শতাংশ গ্রিন টি, কারণ যে কোনও সংযোজন ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
ব্লুবেরি
ছবি: শাটারস্টক
ব্লুবেরির দুটি সুবিধা রয়েছে: এগুলি সুস্বাদু, এবং এগুলি আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত ভাল! এই সাইট্রাস ফলগুলি কম গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেটের উৎস, যা ব্রণ-সম্পর্কিত প্রদাহ কমায়। এগুলি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং ত্বকের বিবর্ণতা প্রতিরোধ করে।
টিপ: এই সুস্বাদু বেরিগুলি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং সেইজন্য রক্ত সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে! আপনার রক্তের গুণমান উন্নত করতে এবং আপনার গালে একটি গোলাপী ব্লাশ পেতে প্রতিদিন তাদের একটি মুষ্টিমেয় নিন।
FAQs
প্র. ব্লুবেরি এবং অ্যাভোকাডোগুলি ব্যয়বহুল বিবেচনা করে, একই ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন কোন সাশ্রয়ী প্রতিস্থাপন আছে কি?
প্রতি. হ্যাঁ, কয়েকটি বাজেট-বান্ধব বিকল্প ফলের বিকল্পও রয়েছে! ব্লুবেরির পরিবর্তে, আপনি যতটা খুশি স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং কমলা খান নির্দ্বিধায়! এবং অ্যাভোকাডোর জায়গায়, আপনি আপনার খাবারে পালং শাক এবং অ্যালোভেরা যোগ করতে পারেন। উপরের সমস্ত উপাদান আপনার পকেটকে চিমটি অনুভব না করেই সন্তোষজনক ফলাফল প্রদান করবে।
জন সিনা স্ত্রীর নাম
প্র. ফল খাওয়া এবং তাজা ফলের মাস্ক লাগানোর পরিবর্তে, আমরা কি প্যাকেটজাত ফলের মুখের স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারি?
প্রতি. প্যাকেটজাত ফলের স্ক্রাবগুলিতে প্রায়শই মোটা এক্সফোলিয়েটর থাকে, ত্বক ভালো করার পরিবর্তে, এই ধরনের দানাদার কণাগুলি ত্বকের সংবেদনশীল অংশগুলির ক্ষতি করে। এছাড়াও, আপনি কখনই নিশ্চিত হতে পারবেন না যে তারা খাঁটি ফলের নির্যাস ব্যবহার করে কিনা। অতএব, এই জাতীয় স্ক্রাবগুলি দীর্ঘমেয়াদে ত্বককে আরও ভাল করার পরিবর্তে কেবল আমাদের অনুভূতিতে আবেদন করে।
আরও পড়ুন: বিশেষজ্ঞের কথা: ত্বকের যত্নের জন্য হেম্প সিড এবং ব্লাড অরেঞ্জ অয়েলের ব্যবহার
