হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ভিটামিন এ-যেমন অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং কোলিন-গর্ভবতী মহিলাদের এবং ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভ্রূণের কঙ্কাল এবং অঙ্গগুলির সিস্টেমেটিক প্রভাবের পাশাপাশি এটি কার্যকরী, রূপচর্চা এবং অষ্টকীয় বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন এ এর ঘাটতির কারণে মা ও শিশু উভয়ই (এক বছরের কম বয়সী) মধ্যে অন্ধত্বের প্রকোপটি আফ্রিকা এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার মতো অঞ্চলে প্রচলিত যেখানে ভিটামিন এ এর ঘাটতি একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।
মুখ থেকে সান ট্যান অপসারণ
ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ, হাড়ের বিকাশ, প্রজনন অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নতকরণ, সাধারণ দাঁত এবং চুলের বিকাশ এবং ত্বক এবং শ্লেষ্মা রক্ষার সাথে সম্পর্কিত। সামগ্রিকভাবে, এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশে এবং মা এবং ভ্রূণের উভয়েরই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। [1]
ভিটামিন এ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত প্রধান সমস্যাটি এর ডোজ। প্রতিটি সেমিস্টারে ভিটামিন এ এর ডোজ উচ্চ মাত্রায় হিসাবে বজায় রাখা উচিত, বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে জন্মগত ত্রুটি যেমন গর্ভাবস্থার জটিলতা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন এ এর ভাল উত্সগুলির খাবারগুলির তালিকাটি একবার দেখুন, মনে রাখবেন যে বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিও তারা প্রভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড হিসাবে প্রস্তাবিত, মানে তারা ভিটামিন এ এর একটি রূপে রূপান্তরিত হয় (রেটিনল) ) শরীরে.
1. দুধ
ভিটামিন এ এর প্রাণীর উত্স যেমন দুধে পুষ্টির পরিমাণ বেশি। এটি অন্যান্য পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সাথেও সমৃদ্ধ Mil দুধ ক্রমবর্ধমান শিশুর হাড় এবং দাঁত বিকাশে সহায়তা করে।
পুরো দুধে ভিটামিন এ: 32 .g
2. কড ফিশ লিভার
কড ফিশ লিভার ভিটামিন এ এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স। এই পুষ্টিগুলি মা এবং ভ্রূণের উভয় ক্ষেত্রেই অন্ধত্বের মতো অখুল্য রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি শিশুর সঠিক দৃষ্টি বিকাশে সহায়তা করে। [দুই]
কড ফিশ লিভারে ভিটামিন এ: 100000 আইইউ
3. গাজর
উদ্ভিদ উত্সগুলিতে, ভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েডস (বিটা ক্যারোটিন) আকারে উপস্থিত রয়েছে, এক ধরণের রঙ্গক যা ফল এবং শাকসব্জীগুলিকে তাদের নির্দিষ্ট রঙ দেয়। এটি হজমের সময় রেটিনলে রূপান্তরিত হয়, এক ধরণের ভিটামিন এ গাজর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এবং শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে। [3]
গাজরে ভিটামিন এ: 16706 আইইউ
কলকাতার সেরা সকালের নাস্তার জায়গা
4. লাল পাম তেল
লাল পাম তেল একটি ভোজ্য তেল যা প্রাকৃতিকভাবে বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। যে দেশগুলিতে ভিটামিন এ এর ঘাটতি রয়েছে, সেখানে লাল পাম তেল পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স হিসাবে বেশি খাওয়া হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, লাল পাম তেলে প্রায় 500 পিপিএম ক্যারোটিন থাকে, এর মধ্যে 90% আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন হিসাবে উপস্থিত। [4]
লাল পাম তেলে ভিটামিন এ: প্রায় 500 পিপিএম (বিটা ক্যারোটিন)
ওজন কমানোর জন্য দৈনিক খাদ্য তালিকা
5. পনির
পনির হ'ল ভিটামিন এ 1 সমৃদ্ধ আরেকটি প্রাণীর পণ্য, এটি রেটিনল নামেও পরিচিত। বিভিন্ন ধরণের পনির যেমন নীল পনির, ক্রিম পনির, ফেটা পনির এবং ছাগলের পনির এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির বিভিন্ন পরিমাণ থাকে nutri যে পনির 100 শতাংশ ঘাস খাওয়ানো প্রাণী থেকে তৈরি হয় তাতে সর্বাধিক ভিটামিন এ থাকে
পনির মধ্যে ভিটামিন এ: 1002 আইইউ
6. ডিমের কুসুম
ডিমের কুসুম, অ্যালবামিনে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ অন্যান্য পুষ্টি যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলেট, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে এবং মায়ের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ভারসাম্যহীন করে তোলে। [5]
ডিমের কুসুমে ভিটামিন এ: 381 .g
7. কুমড়ো
কুমড়ো ভিটামিন এ এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা ভ্রূণের স্বাস্থ্যকর চোখের বিকাশে সহায়তা করে। এছাড়াও, উদ্ভিদের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকলাপ প্রজনন চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে গর্ভাবস্থার জটিলতা রোধে সহায়তা করে। []]
কুমড়ায় ভিটামিন এ: 426 .g
8. ফিশ অয়েল
কড ফিশের জীবিকাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত তেলই কেবল ভিটামিন এ-তে প্রচুর পরিমাণে নয়, সারডাইনস এবং মেনাদেনের মতো তৈলাক্ত মাছ থেকে নিয়মিত মাছের তেলও পাওয়া যায় এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ফিশ তেল রেটিনাইটিস পিগমেন্টোসা, একটি জেনেটিক আই ডিসঅর্ডার যা শিশুদের মধ্যে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে এর ঝুঁকি রোধে সহায়তা করে। []]
ফিশ ওয়েলে ভিটামিন এ: যে ধরণের মাছ থেকে তেল আহরণ করা হয় তার উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, এটি বাণিজ্যিকভাবে তেল উত্তোলনের সময় যুক্ত করা হয়।
9. মিষ্টি আলু
কিছু শাকসব্জী যেমন মিষ্টি আলু হজম করা সহজ করার জন্য রান্না করার পরে ম্যাশিংয়ের প্রয়োজন। তারা শিশুদের দেওয়া নিখুঁত প্রধান খাবার তৈরি করে। কমলা-মাংসযুক্ত মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং উন্নয়নশীল দেশগুলিতে ভিটামিন এ এর অভাব রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। [8]
মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ (ছিটিয়ে): 435 .g
10. দই
দইয়ে ভিটামিন (যেমন ভিটামিন এ) এবং প্রোবায়োটিক প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এটি ভ্রূণের মধ্যে পেশীবহুল এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি রোধ করতে সহায়তা করে এবং মাকে পুষ্টিকর সুবিধাও সরবরাহ করে। [9]
চুলের সুবিধার জন্য জলপাই তেল
দইয়ে ভিটামিন এ: 198 আইইউ
১১. হলুদ কর্ন
হলুদ ভুট্টা বা কর্ন (সাদা নয়) প্রভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েডগুলির পরিমাণ বেশি। এটি গর্ভাবস্থার কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করে, স্পিনা বিফিডার মতো নবজাতক ত্রুটির ঝুঁকি কমায় এবং শিশুর সুস্থ অষ্টক বিকাশে সহায়তা করে। [10]
হলুদ কর্নে ভিটামিন এ: 11 .g
