হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গ্রীষ্মটি এখানে এসেছে এবং আপনার জীবনযাপনে এমন কিছু পরিবর্তন আনার সময় এসেছে যেমন খাবার খাওয়া যা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং একটি অনুশীলনের নিয়ম অনুশীলন করবে যা আপনাকে গরমের মাসগুলিতে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করবে।
ঝকঝকে গ্রীষ্মের তাপ প্রচুর অসুস্থতা যেমন হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া, ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা, হিট র্যাশ ইত্যাদি নিয়ে আসে yourself এই গ্রীষ্মের অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি।
গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।
1. স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবার খান
গ্রীষ্মের সময় হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সমৃদ্ধ এবং ভারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরে উত্তাপ বাড়ায়। মৌসুমী তাজা ফল এবং শাকসব্জির জন্য পছন্দ করুন যেমন তরমুজ, সাইট্রাস ফল, টমেটো, দই, শসা ইত্যাদি জাতীয় জলের পরিমাণ বেশি থাকে for [1] ।
২. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
প্রচণ্ড গরম এবং প্রচণ্ড গ্রীষ্মের মাসে ঘাম আপনাকে পানিশূন্যতা বোধ করতে পারে। নারকেল জল, আইসড চা এবং তাজা ফলের রস পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। আপনি যদি বাড়ি থেকে বেরোন, আপনার সাথে একটি জলের বোতল নিয়ে যান। এছাড়াও, আপনি যদি অনুশীলন করছেন তবে প্রতিটি অনুশীলনের পরে বিরতি নিন এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন।
৩. নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন
জ্বলন্ত তাপ স্বাস্থ্য সমস্যার আধিক্য তৈরি করে। স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং রোদে পোড়া এড়াতে আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে এসপিএফ 30, এসপিএফ 40 বা এসপিএফ 50 এর সাথে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং বেরোনোর সময় আপনার চোখকে রোদের আলোকসজ্জা থেকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন [দুই] ।
4. ভাল বিশ্রাম নিন
গ্রীষ্মের দিনগুলি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর, নিজেকে ক্লান্ত হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে আপনার যথাযথ বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান কারণ অনিয়মিত ঘুম আপনার শরীরকে দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
কি crunches পেটের চর্বি কমাতে
৫. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন
অ্যালকোহল, ক্যাফিনেটেড পানীয় যেমন চা এবং কফি এবং ফিজিযুক্ত পানীয়গুলি আপনার দেহকে পানিশূন্যতা বোধ করতে পারে। গরমের মাসগুলিতে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়ার পরিমাণ কম করুন। পরিবর্তে, মকটেলগুলি রিফ্রেশ করার জন্য যান আম ও কলা স্মুদি এবং লিচি আনারস স্মুদি আপনার শরীর ঠান্ডা এবং জলীয় রাখতে।
Outside. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মের সময় রাস্তার পাশের খাবারের স্টলগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ খাবারটি দূষিত হতে পারে এবং খাদ্যজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে। গ্রীষ্মের মাসে খাদ্যজনিত অসুস্থতা বৃদ্ধির কারণ হ'ল গরম আবহাওয়ায় ব্যাকটিরিয়াগুলি আরও দ্রুত গতিতে থাকে।
Nutrition. পুষ্টির পরিপূরক রয়েছে
আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি হারাবেন না কারণ এগুলি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং বিভিন্ন ধরণের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
8. অনুশীলন
প্রচণ্ড তাপ এবং ঘামের কারণে গ্রীষ্মের সময় অনুশীলন করা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। রোদে অতিমাত্রায় রোধ করতে সকালে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন doing আপনি যদি হাঁটতে, দৌড়ানোর জন্য বা চক্রের দিকে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, সকালে বা সন্ধ্যায় যখন সূর্যের রশ্মি ত্বকে খুব কঠোর হয় না তখন তা করুন।
9. বেরি উপর লোড
বেরো যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বিভিন্ন অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
10. ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন
গ্রীষ্মের সময় হাইজিনের ভাল অভ্যাসগুলি অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ যেমন ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া, প্রতিদিন ঝরনা নেওয়া, আপনার মুখ ধোয়া এবং আপনার বিছানা এবং বালিশের ক্ষেত্রে ধোয়া।
সাধারণ FAQs
1. গ্রীষ্মে আমি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারি?
প্রতি । প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, looseিলে .ালা পোশাক পরুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখতে পারেন, মশলাদার খাবার এড়ানো এবং হালকা খাবার খান light
দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য সেরা চুলের তেল
২. ভারতে গ্রীষ্মে আমরা কীভাবে সুস্থ থাকতে পারি?
প্রতি । আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, সঠিক সময়ে আপনার খাবার খান, কঠোর অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন এবং উচ্চমাত্রায় পানির পরিমাণযুক্ত আরও বেশি ফল এবং ভিজি গ্রহণ করুন।
৩. গ্রীষ্মে শরীর শীতল রাখতে আমাদের কী খাওয়া উচিত?
প্রতি । তরমুজ, শসা, দই, নারকেল জল, সবুজ শাকসব্জী, পেঁয়াজ, বাঙ্গি, পুদিনা পাতা এবং সেলারি গ্রহণ করুন।
