হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ডায়েট্রি ক্রোমিয়ামের সুবিধা এবং উত্স | বোল্ডস্কাইপিঠের পেশীগুলিতে বেদনাদায়ক সংকোচনের বা ক্র্যাম্প থাকাকালীন পিছনে স্প্যামস হয়। পিছনে বেশিরভাগ স্প্যামগুলি পিঠের নীচের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। এই ব্যথা ভারী কিছু তুলতে, হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানা থেকে উঠে যাওয়া বা হঠাৎ হঠাৎ ঝাঁকুনির আন্দোলনের ফলাফল হতে পারে।
অন্যান্য কারণগুলি যা পিছনে স্প্যাম সৃষ্টি করে সেগুলি হ'ল স্থূলত্ব, দেহে কাঠামোগত ভারসাম্যহীনতা, ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয়, ঘুমের দুর্বল অবস্থান এবং দুর্বল ভঙ্গি বজায় রাখা। মেরুদণ্ডের চোটের কারণে এটিও ঘটতে পারে।
পিছনের বেশিরভাগ স্প্যামগুলি বেদনাদায়ক যার কারণে এটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে। ত্রাণ আনতে, আপনি কিছু সাধারণ ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে দেখতে পারেন বা যদি ব্যথা উদ্দীপনাজনক হয়, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
চুলের বিভাজন কিভাবে দূর করবেন
যদি পিছনে স্প্যামগুলি সময়মতো চিকিত্সা করা না হয় তবে এটি মেরুদণ্ডের কর্ডকে প্রভাবিত করতে পারে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
ব্যাক স্প্যামসের সহজ ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
1. বিশ্রাম একটি ভাল পরিমাণ নিন
আপনার পেছনের কুঁচকির সাথে সাথেই আপনার পিঠটি বিশ্রামের দিকে রাখুন। আপনি যদি চালনা চালিয়ে যান, এটি আপনার আঘাতকে আরও খারাপ করতে পারে।
- নিজেকে সরিয়ে না রেখে সোজা পিছনের দিকে বিশ্রাম করুন।
- আপনার মেরুদণ্ড বন্ধ করতে চাপের জন্য আপনার পায়ের নীচে বালিশ রাখুন।
2. আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করুন
প্রথম 72 ঘন্টা পরে আক্রান্ত স্থানে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করুন। এটি পিছনে ছিটকে পড়া থেকে মুক্তি পাবে, কারণ তাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করবে।
- গরম পানিতে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন এবং অতিরিক্ত জল ছেঁকে নিন।
- তোয়ালেটি 10 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
- এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. শীতল সংকোচনের
যদি আপনি যে কোনও সময় পিছনে আঁচড়ায় আক্রান্ত হন তবে একটি ঠাণ্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন, কারণ এটি স্প্রেন, স্ট্রেন এবং অন্যান্য জখমের জন্যও কার্যকর। ঠান্ডা তাপমাত্রা প্রদাহ হ্রাস করে, যা দ্রুত ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
- একটি তোয়ালে কয়েক বরফ কিউব জড়ান।
- এটি 15 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
- প্রতি ঘন্টা এই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
৪. হলুদ সরিষার বীজ রাখুন
হলুদ সরিষার বীজ খাওয়ার মুখের অভ্যন্তরীণ স্নায়ুগুলিতে উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, যা ঘায়ে দাগ সৃষ্টিকারী স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে।
- পিঠের দাগ থেকে মুক্তি পেতে এক চা চামচ হলুদ সরিষা বীজ পান করুন।
5. ম্যাসেজ
কেবল ক্ষতিগ্রস্থ জায়গাগুলির ম্যাসেজ করা ব্যাক স্প্যাসগুলিকে চিকিত্সা করতে পারে। এটি বিশেষত রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
- আক্রান্ত স্থানে উষ্ণ নারকেল তেল এবং জলপাই তেলের মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন।
- 10 মিনিটের জন্য মৃদু স্ট্রোক দিয়ে অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন।
- দিনে কয়েকবার এটি করুন।
6. কেয়েন মরিচ
চাঁচা মরিচে ক্যাপসেইসিন রয়েছে যাতে অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পিছনে থাকা দাগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
মা এবং মেয়ের উদ্ধৃতি
- ½ এক চা চামচ লটকানো গুঁড়ো এবং ১ টেবিল চামচ হালকা জলপাইয়ের তেল মেশান।
- এই মিশ্রণটি আক্রান্ত স্থানে লাগান।
- 30 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।
7. ক্যামোমাইল
ক্যামোমিল একটি inalষধি herষধি যা ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ যাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পিছনে থাকা স্প্যামগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি এর শিথিলকরণ এবং শান্তকরণ প্রভাবের কারণে পেশী টিস্যুগুলির দ্রুত নিরাময়ের প্রচার করে।
- চামোমিল তেল কয়েক ফোঁটা নারকেল তেল 2 টেবিল চামচ মিশ্রিত করুন।
- দিনে 3 বার আক্রান্ত স্থানটি ম্যাসাজ করুন।
8. ইপসম সল্ট
ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা পেশী নিরাময় এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। ব্যাক পেঁচানোর প্রথম 48 ঘন্টা পরে ইপসোম লবন ব্যবহার করুন।
- আপনার স্নানের জলে 2 কাপ ইপসোম লবন দিন।
- নিজেকে 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
9. স্ট্রেচিং অনুশীলন
আপনার নিম্ন পিছনে শক্তিশালী করার জন্য কিছুটা মৃদু প্রসারিত করুন তবে অতিরিক্ত চাপ চাপানো এড়াবেন না। এটি পিছনে স্প্যামগুলি মুক্তি এবং আপনার নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করবে।
- আপনার হাত সোজা রেখে পাশে বিছানায় শুয়ে থাকুন।
- আস্তে আস্তে আপনার পিছনে সোজা নিচে চাপ দিন
- 12 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
10. হাইড্রেশন
শরীরের একটি দুর্বল ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এছাড়াও পিছনে spasms হতে পারে। সুতরাং, আপনার শরীরকে হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ।
- নিয়মিত বিরতিতে বেশি পরিমাণে পানি পান করুন।
- জল ভিত্তিক ফলমূল এবং শাকসব্জি বেশি খান।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
মুখের জন্য বেকিং সোডার উপকারিতা
আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 10 মলিবেডেনাম সমৃদ্ধ খাবার
