হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
অ্যানোরেক্সিয়ার প্রচারের অভিযোগ পাওয়ার আগে, আমরা ঘোষণা করতে পারি যে একটি আকারের শূন্য চিত্র প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন নয়। এমন মহিলারা আছেন যারা তাদের পূর্ণ পরিসংখ্যান পছন্দ করেন। তবে প্রাকৃতিকভাবে চর্মসার চিত্রটি অর্জন করা এবং বজায় রাখা শক্ত। সুতরাং আপনি যদি শূন্য ফিগার অনুশীলনের সাথে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি সম্পূর্ণ আপনার পছন্দ।
আমরা যখন ডায়েটের শূন্য চিত্রের কথা আসি তখন আমরা ডায়েট সম্পর্কেই কথা বলি। তবে শূন্য চিত্রের ব্যায়ামগুলি আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে এবং একটি স্লিম ফিট ফিগার অর্জন করতে সহায়তা করে। শূন্য ফিগার ব্যায়াম ছাড়া কেবল ডায়েটিং আপনার পছন্দ মতো আকৃতি অর্জন করতে কখনই সহায়তা করতে পারে না। যেহেতু আপনি সম্ভব সবচেয়ে ছোট আকারের জন্য লক্ষ্য রেখেছেন, তাই আপনাকে দ্বিগুণ কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
আকার শূন্য অর্জন করতে চায় এমন লোকদের জন্য ওয়ার্কআউট ব্যবস্থা প্রায় নিষ্ঠুর। এবং সর্বদা সঠিক শূন্য ফিগার অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important খুব কঠোর ডায়েট সহ এই অনুশীলনগুলি আপনি পাতলা এবং হাতা দেখতে যেমন আপনাকে সবসময় স্বপ্ন দেখেছিল তেমন সহায়তা করতে পারে। দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্ডিও ব্যায়ামগুলি বিশেষ গুরুত্ব দেয়।
এখানে কয়েকটি সেরা শূন্য ফিগার অনুশীলন ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে এবং এটি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
গরম যোগা
হট যোগাটি কারিনা কাপুরের আকার শূন্য হওয়ার গোপনীয়তা বলে মনে করা হচ্ছে। আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং মেদ পোড়াতে বিশেষভাবে ডিজাইন করা উত্তপ্ত ঘরে এই ধরণের যোগব্যায়াম অনুশীলন করা হয়।
বাচ্চারা ভিডিও গেম খেলছে
চলছে
আপনি যখন ওজন হ্রাস করতে চান (আকার শূন্য হয়ে উঠতে যথেষ্ট), আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি বার করতে হবে। এবং এর চেয়ে বেশি কী কার্যকর হতে পারে যে ক্যালোরি পোড়াতে দৌড়ে। আপনি ট্রেডমিলের উপর বা খোলা বায়ুতে চালিত হন না কেন, আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়াবেন।
স্কোয়াটস
স্কোয়াটগুলি কঠোর সহনশীলতা অনুশীলন যা আপনার উরুর এবং শ্রোণী পেশীগুলিতে কাজ করে। যখন আপনাকে আকারের শূন্য হতে হবে তখন আপনাকে উরু এবং পেটের মতো সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে ভর হ্রাস করতে হবে।
ত্বক এবং চুলের জন্য খাদ্য
শক্তি যোগব্যায়াম
শক্তি যোগব্যায়াম যোগের ভঙ্গিতে সাবধানতার সাথে পরিকল্পিত ব্যবস্থা যা আপনাকে ন্যূনতম সময়ে সর্বোচ্চ ওজন হারাতে সহায়তা করে। পাওয়ার যোগে এমন আসন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা বিশেষত কঠিন এবং প্রচুর দক্ষতা এবং ক্যালোরির প্রয়োজন।
পাইলেটস
পাইলেটগুলি ব্যায়ামের একটি সেট যা আপনার পেশী শক্তি এবং নমনীয়তার উপর কাজ করে। আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলি হ্রাস হওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে। সুতরাং পাইলেটগুলি জিরো ফিগার অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
ক্রাঞ্চস
এটি পেটের চর্বি যা হ্রাস করা শক্ত। পেটের ক্রাঞ্চগুলির চেয়ে আর কোনও অনুশীলন এর চেয়ে ভাল আর সম্ভবত আছে যা আপনাকে পেটের মেদ হারাতে সহায়তা করে। আকারে থাকতে আপনাকে প্রতিদিন আরও 100 টি ক্রাঞ্চ করতে হবে।
বাহু অনুশীলন
জিরো ফিগার অনুশীলনগুলি সামগ্রিকভাবে ওজন হ্রাস সম্পর্কে। এবং আপনি যখন আপনার কোমর থেকে ইঞ্চি হারাতে চান, তখন আপনার বাহুগুলিকে উপেক্ষা করার সামর্থ্য নেই। চর্মসার শরীরে ভারী বাহু দেখতে খুব কুরুচিপূর্ণ। তাই আপনার বাহুতে প্রজাপতির ভাঁজগুলি এবং পুশ আপগুলি দিয়ে কাজ করুন।
সাইক্লিং
সাইক্লিংয়ের মতো সম্পূর্ণ ব্যায়াম খুব কম। সাইক্লিং একই সঙ্গে আপনার পা, পেট এবং বাহুতে কাজ করে। আপনি যখন ওজন দ্রুত এবং সহজে হ্রাস করতে চান, দীর্ঘ প্রসারিতের জন্য সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন।
জুম্বা
জুম্বা একটি বিশেষ নৃত্য ফর্ম যা এখন জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। আপনি সঠিক পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করলে জুম্বা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে দেয়। বিশেষভাবে ডিজাইন করা জুম্বা ক্লাসগুলি আপনার ওজন হ্রাস ব্যবস্থাকে একটি চাপ দিতে পারে এবং ডি-স্ট্রেসিংও করতে পারে।
