গ্যাসলাইটিং কি?
যদিও এটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, এর মূলে, গ্যাসলাইটিং হল একটি যোগাযোগ কৌশল যেখানে কেউ আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলির আপনার নিজস্ব সংস্করণ নিয়ে প্রশ্ন তোলে। বেশিরভাগ সময়, এটি আপনাকে অনুভব করানো হয় যে আপনি বাস্তবতার উপর আপনার দখল হারাচ্ছেন। এর মৃদু আকারে, গ্যাসলাইটিং একটি সম্পর্কের মধ্যে একটি অসম শক্তির গতিশীলতা তৈরি করে এবং এর সবচেয়ে খারাপ সময়ে, গ্যাসলাইটিংকে আসলে মন-নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক অপব্যবহারের একটি রূপ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
শব্দগুচ্ছটি 1938 সালের একটি রহস্য থ্রিলার থেকে উদ্ভূত হয়েছে, গ্যাস লাইট, ব্রিটিশ নাট্যকার প্যাট্রিক হ্যামিল্টন লিখেছেন। নাটকটি পরে ইনগ্রিড বার্গম্যান এবং চার্লস বয়ার অভিনীত একটি জনপ্রিয় চলচ্চিত্রে পরিণত হয়। ফিল্মে, স্বামী গ্রেগরি তার আদরের স্ত্রী পলাকে এই বিশ্বাসে চালান করে যে সে আর বাস্তবতার নিজের উপলব্ধিতে বিশ্বাস করতে পারে না।
অনুযায়ী জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইন , পাঁচটি স্বতন্ত্র গ্যাসলাইটিং কৌশল রয়েছে:
- আপনি ক্রমাগত নিজেকে দ্বিতীয় অনুমান করছেন।
- আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমি কি খুব সংবেদনশীল?' দিনে এক ডজন বার।
- আপনি প্রায়ই বিভ্রান্ত এবং এমনকি পাগল বোধ.
- আপনি সর্বদা আপনার মা, বাবা, অংশীদার, বসের কাছে ক্ষমাপ্রার্থী।
- আপনি বুঝতে পারবেন না কেন, আপনার জীবনে অনেক আপাতদৃষ্টিতে ভাল জিনিসের সাথে, আপনি সুখী নন।
- আপনি প্রায়শই বন্ধু এবং পরিবারের কাছে আপনার সঙ্গীর আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করেন।
- আপনি নিজেকে বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে তথ্য আটকে রেখেছেন, তাই আপনাকে ব্যাখ্যা করতে বা অজুহাত দিতে হবে না।
- আপনি জানেন যে কিছু ভয়ঙ্করভাবে ভুল, কিন্তু আপনি কখনই এটি কী তা প্রকাশ করতে পারবেন না, এমনকি নিজের কাছেও।
- আপনি পুট ডাউন এবং বাস্তবতা মোচড় এড়াতে মিথ্যা বলা শুরু.
- আপনি সহজ সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা আছে.
- আপনার উপলব্ধি আছে যে আপনি একজন খুব আলাদা ব্যক্তি ছিলেন - আরও আত্মবিশ্বাসী, আরও মজাদার, আরও স্বাচ্ছন্দ্যময়।
- আপনি আশাহীন এবং আনন্দহীন বোধ করেন।
- আপনার মনে হচ্ছে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
- আপনি ভাবছেন যে আপনি একজন 'যথেষ্ট ভালো' অংশীদার/স্ত্রী/কর্মচারী/বন্ধু/কন্যা।
আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইট করছে এমন কিছু লক্ষণ কি?
মনোবিশ্লেষক এবং লেখক হিসাবে রবিন স্টার্ন, পিএইচডি। লিখছেন মনোবিজ্ঞান আজ , আপনার সম্পর্কের মধ্যে এটি ঘটছে এমন অনেক সতর্কতা চিহ্ন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
কিভাবে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং স্পট করতে পারেন?
একটি প্রাথমিক সূচক যে একটি সম্পর্ক গ্যাসলাইটের দিকে যেতে পারে তা হল প্রেমের বোমা হামলার ঘটনা -এবং এটি হানিমুন পর্বের অনুরূপ বলে মনে হতে পারে। আপনি জানেন, যেখানে আপনি একে অপরের সম্পর্কে কল করা এবং চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না, আপনি একসাথে ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখতে শুরু করেন এবং যখন আপনি সাধারণত সত্যিই খামখেয়ালী হন, তখন আপনি নিজেকে লিখতে দেখেন কবিতা আপনার জীবনে প্রথমবারের মতো। কিন্তু প্রেমের বোমা বিস্ফোরণ ভিন্ন—বেশিরভাগই কারণ এটি একতরফা এবং কিছুটা ক্রুজি মনে হয়। আপনার নামে, কাউন্সেলর এবং প্রফেসরের হৃদয়ে বিন্দু দিয়ে কাজ করার সময় এটি ফুল দেওয়া হয়েছে সুজান ডেগেস-হোয়াইট, পিএইচডি একটি উদাহরণ হিসাবে প্রস্তাব. এটি এমন পাঠ্য যা রোমান্টিক উচ্ছ্বাস বাড়ার সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়। এটি আশ্চর্যজনক উপস্থিতি যা আপনাকে বোমারু বিমানের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে—এবং কাকতালীয়ভাবে নয়, অন্যদের সাথে কম সময় কাটাতে বা আপনার নিজের জন্য। আপনি যদি রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গিগুলির আকস্মিক আক্রমণের দ্বারা অফ গার্ড ধরা পড়েন, তাহলে সম্ভাবনা হল, আপনি প্রেমের বোমায় আক্রান্ত হচ্ছেন।
পাঠ্যবইয়ে মনোবিজ্ঞান কি?: সামাজিক মনোবিজ্ঞান , Hal Belch প্রেম বোমা হামলাকে একটি কৌশল হিসাবে চিহ্নিত করে যা কাল্ট নেতারা ব্যবহার করেন: সম্ভাব্য সদস্যদের আকৃষ্ট করার জন্য, কাল্টিস্টরা সম্মিলিতভাবে 'লাভ বোম্বিং' নামে পরিচিত বিভিন্ন ধরনের আত্ম-সম্মান তৈরির কৌশল ব্যবহার করে, যেখানে তারা ক্রমাগত ভালবাসা এবং প্রশংসার সাথে নিয়োগকারীদের বর্ষণ করে। এটি একটি সুপরিচিত কৌশল যা যৌন পাচারকারীরা নিয়ন্ত্রণ লাভের জন্য ব্যবহার করে, বই অনুসারে গ্যাং এবং গার্লস .
প্রেম বোমা হামলা কার্যকর কারণ এটি এই বিভ্রম তৈরি করে যে প্রেমের বোমারু আপনার সাথে দুর্বল হচ্ছে। এর ফলে, আপনি সাধারণত যা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার চেয়ে বেশি আপনি তাদের কাছে উন্মুক্ত করতে পারেন, দরজাটিকে ম্যানিপুলেটেড এবং নিয়ন্ত্রিত করার জন্য খোলা রেখে।
আপনি যদি গ্যাসলাইট হয়ে থাকেন তবে আপনি কী করতে পারেন?
কম্পাইল প্রুফ
কারণ গ্যাসলাইট করার মূল লক্ষ্য হল আপনি অনুভব করা যে আপনি বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন, তাই যখন আপনি নিজের স্মৃতি নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করেন তখন প্রমাণ হিসাবে ফিরে আসার জন্য সেগুলি ঘটে যাওয়ার সাথে সাথে তার রেকর্ড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটা প্রমাণ আসে, জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইন একটি বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে গোপন করার পাশাপাশি তারিখ, সময় এবং যতটা সম্ভব বিশদ বিবরণ সহ একটি জার্নাল রাখার পরামর্শ দেয়৷
আপনার বন্ধু এবং পরিবারের উপর ভরসা
যদিও এটি প্রায়শই একটি গ্যাসলাইটারের লক্ষ্য হয় আপনাকে যারা আপনার যত্ন নেয় তাদের থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা, আপনার সঙ্গী ব্যতীত অন্য লোকেদের থাকা যা আপনি আস্থা রাখতে পারেন যদি সম্ভব হয় তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি, একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য একজন নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ যিনি বাস্তবতা পরিস্থিতি পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা পাগল বা অতিরঞ্জিত নয়।
পেশাদার সাহায্য চাইতে
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং চলছে, তাহলে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাহায্য নিন - বিশেষ করে এমন কেউ যিনি সম্পর্ক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ - যিনি আপনাকে কী দিয়ে যাচ্ছেন তা সংজ্ঞায়িত করতে এবং এটি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারেন৷ আপনার পরিস্থিতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনি জরুরী সাহায্যের জন্য 800-799-7233 নম্বরে জাতীয় অপব্যবহারের হটলাইনে কল করতে পারেন।
আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে কিছু অন্যান্য লক্ষণ কি কি?
1. আপনি যখন একসাথে থাকেন না তখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর থেকে কয়েক ঘন্টা দূরে কাটিয়েছেন, তখন আপনি নিজেকে আপনার ফোন পরীক্ষা করছেন, নিজের সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হচ্ছে এবং কিছু ভুল হতে চলেছে বলে উদ্বিগ্ন। যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে মনে করতে পারেন যে এই একটি কারণ আপনি উচিত একসাথে থাকুন (সবকিছুই অনেক ভালো হয় যখন আপনি দুজনে, সোফায় আলিঙ্গন করেন), এটি এমন নয়, বলেন জিল পি. ওয়েবার, পিএইচ.ডি. আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে দ্বিতীয়-অনুমান করে থাকেন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার সঙ্গীর আপনার জীবন-এবং আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেন-এর উপর একটি বিষাক্ত উপায়ে দখল রয়েছে।
2. আপনি নিজের মতো অনুভব করেন না
একটি সুস্থ সম্পর্ক আপনার মধ্যে সবচেয়ে ভাল বের করে আনতে হবে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন নাচতে বের হন, তখন আপনার মনে হওয়া উচিত আপনার আত্মবিশ্বাসী, সুন্দর এবং উদ্বিগ্ন নিজেকে, ঈর্ষান্বিত, নিরাপত্তাহীন বা উপেক্ষা করা নয়। যদি আপনি অনুভব করেন খারাপ যেহেতু আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন, সেখানে কিছু বিষাক্ত জিনিস হতে পারে।
3. আপনি যতটা নিচ্ছেন তার চেয়ে বেশি পথ দিচ্ছেন
আমরা গোলাপ এবং ট্রাফলের মতো বস্তুগত জিনিস এবং দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি বলতে চাই না। এটি চিন্তাশীল ছোট জিনিসগুলি সম্পর্কে আরও কিছু, যেমন জিজ্ঞাসা না করেই আপনার পিঠে ঘষা, আপনার দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় নেওয়া বা মুদি দোকানে আপনার প্রিয় আইসক্রিম বাছাই করা — ঠিক কারণ। আপনি যদি একমাত্র আপনার সঙ্গীর জন্য এই বিশেষ জিনিসগুলি করার পথের বাইরে চলে যান এবং তারা কখনই প্রতিদান দেয় না বা অঙ্গভঙ্গি ফিরিয়ে দেয় না (বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানিয়ে থাকেন যে এটি এমন কিছু যা আপনি চান), এটি সময় হতে পারে সম্পর্ক একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা দিতে.
4. আপনি এবং আপনার অংশীদার স্কোর রাখুন
'কিপিং স্কোর' ঘটনাটি হল যখন আপনি ডেটিং করছেন এমন কেউ আপনাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতীতের ভুলগুলির জন্য আপনাকে দোষারোপ করতে থাকে, ব্যাখ্যা করে মার্ক ম্যানসন , এর লেখক একটি F*ck না দেওয়ার সূক্ষ্ম শিল্প . একবার আপনি একটি সমস্যা সমাধান করে ফেললে, আপনার স্ত্রীকে এক-উপর (বা আরও খারাপ, বিব্রতকর) করার অভিপ্রায়ে বারবার একই যুক্তি বের করা একটি অত্যন্ত বিষাক্ত অভ্যাস। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি গত গ্রীষ্মে আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে গিয়েছিলেন, তিনটি খুব বেশি অ্যাপেরল স্প্রিটেজ ছিল এবং দুর্ঘটনাক্রমে একটি বাতি ভেঙে গেছে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই এটির কথা বলে থাকেন এবং ক্ষমা চেয়ে থাকেন তবে আপনার এবং আপনার বন্ধুদের যখনই ড্রিঙ্কস ডেট থাকে তখন আপনার পত্নীর ক্রমাগত এটি নিয়ে আসার কোন কারণ নেই।
সম্পর্কিত : 5 চিহ্ন আপনার সম্পর্ক শিলা কঠিন
