হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে আলাদা করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি প্রতিদিন কাজ করে যাচ্ছেন এবং এখনও এই জুড়ি চর্মসার জিনসে স্লাইড করতে সক্ষম হননি? এটি হতাশ হতে পারে, বিশেষত আজ, যখন মানুষ পুরোপুরি স্লিম এবং টোনড উরু এবং অধরা thরু ফাঁক দ্বারা আচ্ছন্ন হয়।
মহিলারা প্রায়শই তাদের দেহের মাঝের অংশে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চর্বি জমে থাকে এবং তারা এটি হ্রাস করার জন্য কঠোর চেষ্টা করে। তবে আপনার বুঝতে হবে যে স্পট হ্রাস আসলে একটি কল্পকাহিনী। কেবলমাত্র আপনার উরুতে কাজ করা এবং কেবলমাত্র এই নির্দিষ্ট অঞ্চল থেকে চর্বি হ্রাস করা সত্যিই সম্ভব নয়। সুতরাং, পাতলা জাংগুলির উপায়গুলি বের করার জন্য আপনাকে পুরোপুরি বাইরে কাজ শুরু করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের উরুতেও ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।
পায়ে সরু করার জন্য 10 টি সহজ অনুশীলন
চুলের জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করা হয়
যদিও স্পট হ্রাস সম্ভব নয়, পেশীগুলির টোনিংয়ের জন্য ওয়ার্কআউট সেশনের সময় একটিকে কাঙ্ক্ষিত অঞ্চলে ফোকাস করা উচিত। সঠিক ডায়েট এবং সঠিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনার আশেপাশের পরিবর্তনগুলি দেখার জন্য কয়েক সপ্তাহ খুব কম সময় লাগবে না। এটি কেবলমাত্র দু'জনের সঠিক খাবার এবং ওয়ার্কআউট শৃঙ্খলার সমন্বয়েই যে কেউ তাদের লক্ষ্যে পৌঁছতে পারে। সুতরাং, আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা স্লিমার উরুগুলির জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস পেয়েছি। এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত পাতলা উরু পেতে।
শীর্ষ সবচেয়ে রোমান্টিক সিনেমা
Right সঠিক ডায়েট
একবার আপনি কোনও ফিটনেস শিডিয়ুল পরিকল্পনা করা শুরু করার পরে এটি অনুসরণ করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যতই ব্যায়াম করেন না কেন, অপ্রয়োজনীয় এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা না থাকলে আপনি যা চান তা অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ নির্ধারণ করুন এবং পাশাপাশি আপনার কার্বস, ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণের বিষয়টিও নির্ধারণ করুন। আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী খেতে ভুলবেন না। এটি শুরুতে কিছুটা বেশি মনে হতে পারে তবে ভাল ভাস্কর্যযুক্ত শরীরের জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হবে।
A মাছের মতো জল পান করুন
কীভাবে রাতারাতি পায়ের ট্যান দূর করবেন
প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার প্রচুর পানি পান করুন। প্রায়, আমাদের শরীরের 70% জল দিয়ে তৈরি এবং যখন আমরা ঘামি, তখন আমরা এর প্রচুর পরিমাণে হারাতে পারি। আমাদের দেহে সঠিক পরিমাণে হাইড্রেশন বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
একটি স্লিমার এবং টোনড বাট এর জন্য শীর্ষ পাঁচটি অনুশীলন
• কার্ডিও অনুশীলন
কার্ডিও অনুশীলনগুলি গতি সেট করবে এবং ফ্যাট জ্বলবে। আপনি কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে কার্ডিওকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, দড়ি এড়ানো বা কোনও সংগঠিত খেলাধুলা করে। এটি আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার উরুতে এবং আপনার দেহের অন্যান্য অংশগুলিতে সেই জেদী চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আপনার বাইরে বেরোনোর সময় না থাকলে আপনি সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে চালানো, কিছু জাম্পিং জ্যাক করা বা কেবল আপনার প্রিয় বেটে নাচের মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভাল ঘাম কাজ করার জন্য এটি যথেষ্ট দীর্ঘায়িত করেছেন।
তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণের জন্য ঘরে তৈরি ফেসপ্যাক
Ngth শক্তি অনুশীলন
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, এগুলি আপনাকে সেই উচ্ছল পেশীগুলির টোনিংয়ে সহায়তা করবে যা আপনার উরুর মুখগুলি সজ্জিত দেখায় এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনার ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে সেই কুৎসিত চেহারাগুলির প্রসারিত চিহ্নগুলিও ঘটায়। শক্তি ব্যায়াম আপনার শরীরে শক্তি সরবরাহ করে। তারা আপনাকে ভারী লিফট সম্পাদন করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলির জন্য, আপনি স্কোয়াট, লঞ্জ, ক্রিসেন্ট কিকস, ব্যাঙ এবং প্রজাপতি প্রসারিত যেতে পারেন। এগুলি কিছু আশ্চর্যজনক শক্তি অনুশীলন যা আপনার উরুর জন্য আশ্চর্য কাজ করবে।
