হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি যদি ওজন সচেতন ব্যক্তি হন তবে আপনি ডালিয়া ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করার কথা শুনে থাকতে পারেন।
ওজন হ্রাসের জন্য ডালিয়া সুবিধাগুলিতে যাওয়ার আগে ডালিয়াকে একবার দেখে নেওয়া যাক। ডালিয়া বা বুলগুর গম, এটি ইংরেজিতে জানা যায়, ভাঙা গম। এই মোটা জমির শস্যগুলি ভারত এবং মধ্য প্রাচ্যে বেশ জনপ্রিয়। পশ্চিমেও ওজন কমানোর জন্য ডালিয়া খাওয়া জনপ্রিয়তা পেয়েছে।
ফাইবার, প্রোটিন এবং বি ভিটামিনগুলির পরিমাণ বেশি, ডালিয়া কেবলমাত্র আপনার ওজন কমাতে চাইছেন তা নয়, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি ওটের মতো অনেক শস্যের চেয়ে বেশি উপকারিতা বলে মনে করা হয়।
ওজন হারাতে টিপস যখন ট্রেডমিলের বাইরে কাজ করে
ডালিয়া হালকা সিদ্ধ হয়ে সালাদে বা চালের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তেল এবং শাকসব্জির ছোঁয়ায় টস করা যায়। এটি মধ্য প্রাচ্যের সালাদ, তাবৌলেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অনেক লোক এটিকে দুধ বা জলে রান্না করা ওট জাতীয় জাতীয় প্রাতঃরাশের নাগরিক হিসাবে পছন্দ করেন। দইয়ের সাথে এটিরও দুর্দান্ত স্বাদ।
ওজন কমানোর জন্য ডালিয়ার উপকারিতা অনেকগুলি। আসুন এক ঝলক দেখে নেওয়া যাক কেন এত লোকজন ওজন হ্রাসের জন্য ডালিয়া বেছে নেয়।
কম ক্যালোরি
ওজন কমানোর জন্য ডালিয়া সম্পর্কে এত দুর্দান্ত যে এটি একটি পরিবেশনায় খুব কম ক্যালোরি থাকে। এর অর্থ হ'ল আপনি আপনার মোট ক্যালোরি গণনায় খুব সামান্য যোগ করছেন। একই সাথে, এর পুষ্টিকর সুবিধা এবং ফাইবারের অর্থ হ'ল আপনি স্বাস্থ্যের দিক থেকে প্রচুর সুবিধা অর্জন করছেন।
উচ্চ আঁশ
ওজন হ্রাস করার জন্য একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েটের সুবিধাগুলি অত্যধিক পরিমাণে বিবেচনা করা যায় না। ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর অনুকূলভাবে কাজ করে এবং সুস্বাস্থ্যে থাকে। তদুপরি, আপনার খাবারের ফাইবারগুলিকে চিনিতে রূপান্তর করা যায় না এবং তাই ওজন হ্রাসের জন্য ডালিয়া খাওয়া অনেকটা অর্থবোধ করে।
প্রক্রিয়া ধীর
আপনি মনে করতে পারেন যে খাবারগুলি আপনার শরীরে দ্রুত প্রসেস করে এবং পুড়িয়ে দেয় ওজন হ্রাসের জন্য এটি আরও বেশি উপকারী তবে এটি সত্য নয়। যে খাবারগুলি প্রক্রিয়া করে তা দ্রুত আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে। এটি শর্করা শরীরে বেশি পরিমাণে জমা রাখার কারণও হয়। ওজন হ্রাসের জন্য ডালিয়ার অন্যতম সুবিধা হ'ল শরীর এটি ভেঙে আস্তে আস্তে শুষে নেয়।
নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক
একটি গ্লাইসেমিক সূচক পরিমাপ করে যে কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য থেকে কত পরিমাণে চিনি রূপান্তরিত হয়। সূচক যত বেশি হবে, চিনিও তত বেশি। লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারগুলি ওজন হ্রাস করতে চাইছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে সেরা এবং সেই কারণেই আপনাকে ওজন কমাতে ডালিয়াকে চেষ্টা করতে হবে। এটি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং আপনার দেহে রক্তে চিনির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উচ্চ প্রোটিন
ডালিয়া প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। ওজন হ্রাসের জন্য ডালিয়ার আসল উপকারিতা হ'ল এটি আপনাকে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য দেয় তবে মাংসের বিপরীতে এতে চর্বি থাকে না। এটি প্রোটিনের একটি নিরাপদ, চর্বিবিহীন উত্স এবং সেই কারণে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
ফিলিং
যেমন পূর্বে আলোচনা করা হয়েছে, উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং ধীরে ধীরে শোষণের কারণে ডালিয়া আপনাকে আনন্দদায়কভাবে পূর্ণ মনে করবে। আপনি যদি সাদা রুটি বা ভাত ভিত্তিক খাবার খান তবে আপনার ক্ষুধার্ত হবে না। আপনাকে আরও অনেক ছোট অংশ গ্রাস করতে হবে কারণ আপনি পরিপূর্ণ হয়ে যাবেন - প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর কোনও ক্ষুধা লাগবে না!
