হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওটমিল, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এটি তার উচ্চ স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। এটি আপনাকে প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার ইত্যাদি সরবরাহ করে এবং আপনার সকালে একটি কিক-স্টার্ট দেয়।
যেহেতু এটি পুরো শস্য হিসাবে গণনা করা হয়, তাই এটি কিছু হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘায়ু বেনিফিট দেয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে ওটমিল আপনার কোনও ক্ষতি করবে না।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ঢেউ খেলানো চুল সোজা করবেন
আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি দিয়ে তৈরি করা হয় তবে আপনার ওজন কখনই বাড়বে না তা ভাবা বেশ সহজ। ওটমিলটি ক্যালোরি মুক্ত নয় এবং এটি অন্যান্য খাবারের মতোই ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে।
যদি আপনি ক্যালোরি সমৃদ্ধ অতিরিক্ত দিয়ে আপনার বাটিটি লোড করেন তবে ফলাফলটি একই - ওজন বৃদ্ধি। জলের সাথে এক কাপ রান্না ওটমিলের মধ্যে 165 ক্যালোরি রয়েছে বলে জানা যায়।
যদি আপনি আপনার ওটমিলটি দুধে রান্না করেন তবে আপনি 150 ক্যালরি যুক্ত করবেন। যদি আপনি এটিতে মাখন রাখেন তবে আপনি 100 ক্যালোরি যুক্ত করবেন। আপনি যদি এতে ব্রাউন চিনির যোগ করেন তবে আপনি 50 ক্যালোরি যুক্ত করেন। আপনি যদি এটিতে আরও মাঝারি আকারের কলা যুক্ত করেন তবে আপনি আরও 105 ক্যালরি যুক্ত করুন।
পুরো বাটিটি পুরো 550 ক্যালোরি দিয়ে পূর্ণ।
আপনার ওটমিল কীভাবে আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলছে তা সম্পর্কে জানতে এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান।
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ব্রণ এবং ব্রণের দাগ এড়ানো যায়
1. আপনি নিজেকে অনেক পরিবেশন করছেন:
হ্যাঁ নাস্তার জন্য নিজেকে পূরণ করা প্রয়োজন। তবে অতিরিক্ত কিছু খাওয়া আপনাকে অস্বস্তিকরভাবে পূর্ণ করে দিতে পারে এবং ওজন বাড়তে পারে।
২. আপনি কম পুষ্টিকর শীর্ষস্থানীয় বাছাই করছেন:
চকোলেট ক্রিম এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আইটেমের মতো কম পুষ্টিকর টপিং যুক্ত করা আপনার ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে কেবল ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৩. আপনি টপিংগুলি অতিমাত্রায় নিচ্ছেন:
ওটমিলটিতে আপনি যে পরিমাণ টপিংস যুক্ত করেন তাতে সহজে যান। ওটমিলটিতে প্রায় 150 ক্যালরি থাকে। সুতরাং, আপনাকে টপিংসগুলির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে হবে না।
বাড়িতে ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর
৪. আপনার মনে হয় আপনার চর্বি যোগ করতে হবে:
যদি আপনি দুধের সাথে আপনার ওটমিল তৈরি করছেন, তবে দয়া করে বাদাম এবং অ্যাভোকাডো থেকে দূরে থাকুন, কারণ এটি কেবলমাত্র চর্বিতে আপনার পছন্দসই ক্যালোরির সংখ্যা ছাড়িয়ে যাবে। এটি ওটমিল আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি উপায়।
৫. আপনি তাত্ক্ষণিক হয়ে গেছেন:
এই তাত্ক্ষণিক ওটগুলি আপনাকে ভাবিয়ে তুলতে পারে যে তারা খুব স্বাস্থ্যকর। তবে সেগুলি আপনার ইচ্ছার চেয়ে আরও বেশি চিনির সাথে ভরা হতে পারে। আরও, ওট তৈরির দ্রুত এবং সহজ প্রক্রিয়া মানে পণ্যটিতে কম জলছোঁয়া এবং এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করবে না। ওটমিল ওজন বাড়াতে এভাবেই অবদান রাখে।
You. আপনি নিজের মিষ্টি দাঁতটি পরীক্ষা করেছেন না:
আপনার ওটমিলটি টেবিল চিনির সাথে মেশানো কোনওভাবেই আপনাকে সাহায্য করবে না, কেবল আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা মেটাতে পারে। চিনি চিনি এবং এটি আপনার শরীরের ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে এই সত্য অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই।
