অতীতে একটি ঠান্ডা টুকরো পিজ্জা দিয়ে দিন শুরু করার জন্য আপনাকে তিরস্কার করা হয়েছে। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এটি একটি বড় বাটি সিরিয়াল বা গ্রানোলার তুলনায় একটি খারাপ বিকল্প হতে পারে না। সুতরাং, পিৎজা কি সিরিয়ালের চেয়ে স্বাস্থ্যকর নাকি ধারণাটি আকাশের একটি পাই (শ্লেষের উদ্দেশ্য)? অনুসারে চেলসি আমের, এমএস, আরডিএন, সিডিএন , একটি ভার্চুয়াল পুষ্টি কাউন্সেলিং অনুশীলন এবং পরামর্শ ব্যবসার প্রতিষ্ঠাতা, ক্যালোরির ক্ষেত্রে তারা প্রায় সমান। কিন্তু দেখা যাচ্ছে পিজ্জার পুষ্টিগুণ বেশি।
আমের বলেন, আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে পিজ্জার গড় টুকরো এবং পুরো দুধের সাথে এক বাটি সিরিয়াল প্রায় একই পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। দৈনিক খাবার . অধিকন্তু, বেশিরভাগ সিরিয়ালে অল্প ফাইবার এবং প্রোটিন সহ প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার অর্থ তারা প্রায়শই আপনাকে পূর্ণ বা উদ্যমী রাখার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। অন্যদিকে পিৎজাতে রয়েছে প্রোটিন সমৃদ্ধ পনির। পিৎজা একটি অনেক বড় প্রোটিন পাঞ্চ প্যাক করে, যা আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং সারা সকাল জুড়ে তৃপ্তি বাড়াবে।
জিন্সের সাথে পরার জন্য মহিলাদের নৈমিত্তিক জুতা
অনেক জনপ্রিয় খাদ্যশস্যেও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যদিও সেখানে অবশ্যই আরও পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের বিকল্প রয়েছে, পিজ্জার একটি টুকরো অবশ্যই এক বাটি চিনিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে আরও সুষম খাবার, আমের উল্লেখ করেছেন। এছাড়াও, পিজ্জার এক টুকরোতে বেশি চর্বি থাকে এবং বেশিরভাগ ঠান্ডা সিরিয়ালের তুলনায় অনেক কম চিনি থাকে, তাই আপনি দ্রুত চিনির ক্র্যাশ অনুভব করবেন না।
যদিও আমরা আপনাকে সপ্তাহের প্রতিদিন একটি চর্বিযুক্ত টুকরো খেতে বলছি না, আপনি যদি মাঝে মাঝে একটি করে লুকিয়ে থাকেন তবে নিজেকে মারবেন না। ইতিমধ্যে, আপনি আপনার সকালের সিরিয়ালকে আরও পুষ্টিকর করার কয়েকটি উপায় বের করতে পারেন।
প্রথমত, এটা হওয়া উচিত সুরক্ষিত এবং কমপক্ষে 4 থেকে 5 গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি আরও ভাল যদি এটি পুরো শস্য দিয়ে তৈরি করা হয়। কিছু সিরিয়াল প্রোটিন নিয়েও গর্ব করে, যা মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত পূর্ণ থাকার জন্য আরও বেশি নির্বোধ উপায়। (Psst: যদি আপনার প্রিয় সিরিয়ালে এক টন প্রোটিন না থাকে, তবে এটিকে আরও তৃপ্তিদায়ক করতে দুধের পরিবর্তে গ্রীক দই পান করুন।) খাদ্যশস্যে ফল যোগ করা আপনাকে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার বৃদ্ধি করতে পারে। এবং এখানে আরও একটি প্রো টিপ: আপনি যদি বাড়িতে আনার জন্য একটি নতুন স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল খুঁজছেন, তাহলে সুপারমার্কেটের সিরিয়াল আইলের শীর্ষ দুটি তাকটির দিকে আপনার দৃষ্টি ফেরান-এখানেই আপনার জন্য আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।
কিভাবে চুলে ডিমের সাদা অংশ লাগাবেন
সম্পর্কিত: সুরক্ষিত সিরিয়াল কি স্বাস্থ্যকর? আমরা স্কুপের জন্য একজন পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করেছি
