আপনি একজন অভিজ্ঞ হাইকার হোন বা আপনি কেবলমাত্র জাতীয়, রাজ্য এবং স্থানীয় পার্কগুলি অন্বেষণ করা শুরু করেছেন, একটি হাইকিং চেকলিস্ট আপনাকে সংগঠিত এবং প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি হঠাৎ করে 20 মিনিটের পথের নিচের কথা মনে না করেন যে আপনি কোনও খাবার আনতে ভুলে গিয়েছিলেন বা জল এখানে, আমরা একটি দিনের হাইকিংয়ের জন্য চূড়ান্ত প্যাকিং তালিকা সংকলন করেছি, পোশাকের সুপারিশ, প্রয়োজনীয় গিয়ার এবং অবশ্যই, দশটি প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সহ সম্পূর্ণ।
যদিও আমরা এই আইটেমগুলিকে আপনার সাথে আনার পরামর্শ দিই যাই হোক না কেন, প্রশস্ত নোংরা রাস্তায় হাইক করার মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য রয়েছে এলএ-তে ক্যাবলেরো ক্যানিয়নে সভ্যতার চিৎকারের দূরত্বের মধ্যে এবং গ্র্যান্ড ক্যানিয়নের গভীরে হাইক করা। কী প্যাক করতে হবে তা পরিকল্পনা করার সময় আপনার সর্বোত্তম সিদ্ধান্তটি ব্যবহার করুন, তবে পথটি যত বেশি দূরবর্তী হবে তা জানুন, আপনার সেই অতিরিক্তগুলির প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
সোফিয়ার কোঁকড়ানো চুলদশটি অপরিহার্য বিষয়:
টেন অ্যাসেনশিয়ালের এই গ্রুপটি মূলত 90 বছরেরও বেশি আগে 1930 এর দশকে সিয়াটেল-ভিত্তিক আউটডোর অ্যাডভেঞ্চার গ্রুপ দ্বারা একত্রিত হয়েছিল পর্বতারোহীরা . তারপর থেকে, এটি দশটি একক আইটেমের পরিবর্তে দশটি দল বা বিভাগে বিবর্তিত হয়েছে (অর্থাৎ, বিশেষভাবে মিলের বিপরীতে আগুন জ্বালানোর কিছু উপায়), তবে এখনও এর প্রতিষ্ঠাতারা নিরাপদ এবং সফল হাইকিং ট্র্যাকের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মূল জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। .
1. মানচিত্র এবং কম্পাস, বা GPS ডিভাইস
একটি সফল দিন যাত্রা করার জন্য, আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা জানতে হবে। এবং এছাড়াও, আপনি যেখানে শুরু করেছিলেন সেখানে কীভাবে ফিরে যাবেন। অন্যথায়, আপনি একটি দুর্ঘটনাজনিত বহু-দিনের ট্র্যাকে একটি বিকেলের অনুসন্ধানকে পরিণত করার ঝুঁকি চালান। যদিও অনেক ট্রেইল প্রায়শই ভালভাবে চিহ্নিত এবং ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, তবে এটি সর্বত্র সত্য নয়, তাই আপনি যদি ঘুরে দাঁড়ান বা বিভ্রান্ত হন তবেই আপনাকে একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনার প্রয়োজন হবে। ক মানচিত্র এবং কম্পাস কম্বো সম্ভবত আপনার সেরা বাজি, তবে আপনি এটিও ব্যবহার করতে পারেন একটি জিপিএস ডিভাইস -এবং না, আপনার ফোনের জিপিএস যথেষ্ট হবে না। REI ক্লাস অফার করে বেসিক নেভিগেশনে যদি আপনি এই টুলগুলিকে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হন, অথবা নির্দিষ্ট টিপস এবং মানচিত্র বাছাই করার জন্য আপনি যেকোনো ইউএস রেঞ্জার স্টেশনে ঘুরতে পারেন।
লম্বা মহিলাদের জন্য সেরা জিন্স
2. হেডল্যাম্প বা টর্চলাইট (এছাড়া অতিরিক্ত ব্যাটারি)
আপনি সূর্যাস্তের অতীতের বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেননি, তবে সেই দৃশ্যটি খুব অত্যাশ্চর্য ছিল এবং আপনি সময়ের ট্র্যাক হারিয়েছেন (আরে, এটি আমাদের সেরাদের সাথে ঘটে)। অথবা হতে পারে আবহাওয়ার পরিবর্তন আপনার পথ দেখানোর জন্য সামান্য বা কোন সূর্যালোক ছাড়াই বৃষ্টির মাধ্যমে হোঁচট খেয়েছে। বেশিরভাগ ফোনে ফ্ল্যাশলাইট বৈশিষ্ট্য থাকে, কিন্তু আপনার ফোনের ব্যাটারি ততক্ষণ স্থায়ী হয় না যতক্ষণ না ভাল পুরানো ফ্যাশনের AAA হেডল্যাম্প (বা আপনার আইফোন খারাপ আবহাওয়া পরিচালনা করতে সজ্জিত নয়)। একটি নিয়মিত টর্চলাইট এছাড়াও কাজ করবে, তবে হেডল্যাম্পগুলির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে হ্যান্ডস-ফ্রি থাকতে দেয় এবং আপনি যদি ট্রিপ করেন তবে পাথরের উপর দিয়ে আঁচড়াতে বা নিজেকে ধরতে প্রস্তুত। চেক করতে ভুলবেন না ব্যাটারি যেগুলি আপনার বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে চার্জ করা হয় এবং রস ফুরিয়ে গেলে আপনার প্যাকে কিছু অতিরিক্ত জিনিস আটকে রাখুন।
3. এসপিএফ
সবসময় সানস্ক্রিন পরুন। সর্বদা . রোদে পোড়া দাগ বেদনাদায়ক, এগুলি আপনার ত্বকের অকালে বয়স বাড়ায় এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। কিন্তু সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজারও সানস্ট্রোকের কারণ হতে পারে এবং আপনাকে বিভ্রান্ত, ক্লান্ত বা মাথা ঘোরা বোধ করতে পারে - আপনি যদি পাহাড়ের পাশ থেকে নিজেকে নেভিগেট করার চেষ্টা করেন তবে এটি আদর্শ নয়। সুতরাং, উপর চাপা সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) এবং নিক্ষেপ করুন একটি অতিরিক্ত বোতল তোমার থলের মধ্যে. আপনি একটি আনতে চাইতে পারেন রোদ টুপি একটি প্রশস্ত কানা দিয়ে যা রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করবে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে সানগ্লাস আপনার চোখ রক্ষা করতে।
4. ফার্স্ট এইড কিট
কিভাবে স্থায়ীভাবে চুল সোজা করা যায়
হেডল্যাম্প/ফ্ল্যাশলাইটের মতো, এটি এমন একটি আইটেম যা আপনি আশা করেন যে আপনাকে ব্যবহার করতে হবে না, তবে ছেলে যদি উপলক্ষ দেখা দেয় তবে আপনি কি খুশি হবেন। আপনি ওষুধের দোকানে পাওয়া প্রাক-প্যাক করা প্রাথমিক চিকিৎসা কিটগুলি অবশ্যই ব্যবহার করতে পারেন ( ওয়েলি কিছু বিশেষভাবে চতুর এবং সুবিধাজনক বিকল্প তৈরি করে), তবে আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের কিটও তৈরি করতে পারেন। REI একটি মহান গাইড আছে আপনার এবং আপনার গোষ্ঠীর জন্য সঠিক প্রি-প্যাকড কিট খোঁজার পাশাপাশি আপনার DIY সংস্করণে যোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি তালিকা।
5. ছুরি বা মাল্টি টুল
অস্ত্রের চর্বি কমানোর জন্য ব্যায়াম
আমরা মধ্যাহ্নভোজে ক্র্যাকারে পনির ছড়ানোর জন্য মাখনের ছুরি বা বন্য প্রাণীদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শিকারের ছুরির কথা বলছি না। আমরা একটি সাধারণ সম্পর্কে কথা বলছি সুইস আর্মি ছুরি বা অনুরূপ মাল্টি টুল যেটি স্ট্রিং, গজ বা লেজ মিশ্রণের একটি বিশেষভাবে জেদী ব্যাগ কাটাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আবার, জরুরী পরিস্থিতিতে এটি সত্যিই সেখানে আছে, তবে এটি সবেমাত্র কোনও জায়গা নেয় এবং এর ওজন বেশি হয় না, তাই আপনার প্যাকে একটি টস না করার কোনও কারণ নেই।
6. লাইটার বা ম্যাচ
এতক্ষণে আমি নিশ্চিত যে আপনি এখানে কিছুটা থিম অনুভব করছেন—বেশিরভাগ দশটি প্রয়োজনীয় জিনিসই ছোট আইটেম যা কিছু ভুল হয়ে গেলে জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। আমরা অবশ্যই আপনাকে যখনই বা যেখানে খুশি ক্যাম্প ফায়ার করতে উত্সাহিত করি না (আসলে এটি বেশিরভাগ জাতীয় উদ্যানে বেআইনি), তবে আপনি যদি হারিয়ে যান এবং রাত কাটাতে হয় বা আবহাওয়া হিমাঙ্কের দিকে তীব্র বাঁক নেয়, ক্যাম্প ফায়ার সত্যিই কাজে আসতে পারে। আপনার 100 শতাংশ পড়া উচিত, এবং অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করা উচিত, কিভাবে নিরাপদে একটি ক্যাম্প ফায়ার তৈরি করতে হয় এবং সঠিকভাবে। এবং আপনার মজুত করতে ভুলবেন না মেলে বা লাইটার একটি জলরোধী ব্যাগ বা বাক্সে যাতে তারা বৃষ্টির ক্ষেত্রে অকেজো হয়ে না যায়।
7. আশ্রয়
না, তিন ঘণ্টা হাঁটার জন্য আপনার সাথে একটি সম্পূর্ণ তাঁবু আনতে হবে না, তবে অন্তত একটি তাঁবু লাগিয়ে রাখুন জরুরী স্থান কম্বল , বিভি বস্তা বা ছোট tarp আপনার প্যাকের নীচে। আপনি যদি অপ্রত্যাশিতভাবে বাইরে রাত কাটান, তবে আপনি কিছু আশ্রয়ের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কৃতজ্ঞ হবেন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন একটি লোকেলে থাকেন যেখানে মধ্য দুপুরের পরে তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায় (বিশেষ করে নিউ মেক্সিকোতে পাওয়া যায় এমন মরুভূমিতে বা উটাহ)।
8. অতিরিক্ত খাবার
কিভাবে খাবারের মাধ্যমে মহিলাদের পেটের চর্বি কমানো যায়
দুপুরের খাবারের পরিকল্পনা করুন যা আপনার প্রয়োজন হবে (আপনার শক্তি ধরে রাখতে প্রচুর প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সহ)। তারপর পরিমাণ দ্বিগুণ। অথবা, খুব অন্তত, কয়েক অতিরিক্ত টস প্রোটিন বার আপনার প্যাকের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি, আপনি আগামীকাল কর্মক্ষেত্রে সেই অতিরিক্ত হ্যাম এবং পনির স্যান্ডউইচ খাবেন, কিন্তু আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে মধ্যাহ্নে আপনি নিজেকে আরও ক্ষুধার্ত দেখতে পাবেন এবং জরুরী পরিস্থিতিতে, আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার কাছে এখন ভরণপোষণ রয়েছে।
9. অতিরিক্ত জল
হ্যাঁ, জল ভারী, তবে ডিহাইড্রেশনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি ক্ষুধার চেয়ে অনেক দ্রুত হবে, তাই আপনার রুটে পরিষ্কার জলের অ্যাক্সেস থাকবে বলে ধরে নেওয়ার চেয়ে প্রস্তুত হওয়া ভাল। মনে রাখবেন, সবসময় আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি আনুন।
10. অতিরিক্ত জামাকাপড়
আবহাওয়ার প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে বিকেল হবে 65 ডিগ্রী এবং রৌদ্রোজ্জ্বল তবে সন্ধ্যায় তাপমাত্রা 40 এর কাছাকাছি চলে যাবে। যদিও আপনি রাত নামার আগে আপনার গাড়িতে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তবে এটি একটি স্টাফ করা ভাল অতিরিক্ত লোম শুধুমাত্র ক্ষেত্রে আপনার প্যাক মধ্যে. এবং যদি এটি অপ্রত্যাশিতভাবে বৃষ্টি শুরু হয়, আপনি এটি সঙ্গে নিয়ে এসেছিলেন বলে আপনি খুব খুশি হবেন বৃষ্টি জ্যাকেট এবং কিছু শুকনো মোজা ড্রাইভ হোম জন্য. (এছাড়া, ভেজা কাপড় থেকে উষ্ণ শুষ্ক কাপড়ে পরিবর্তন করা হাইপোথার্মিয়া মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়।) আমরা তাজা মোজা, প্যান্ট, একটি উষ্ণ টপ এবং একটি আঠার পরামর্শ দিই। ওয়াটারপ্রুফ জ্যাকেট অন্তত আপনার ডেপ্যাকে, তবে আপনি একটি নতুন টি-শার্টও যোগ করতে পারেন, একটি উষ্ণ টুপি বা মিশ্রিত undies একটি জোড়া, পাশাপাশি.
