হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন কমাতে টিপস এবং কৌশল সম্পর্কে আপনি প্রচুর শুনতে পাবেন। তবে, এটি সত্য যে এমন অনেক লোক আছেন যারা কিছুটা ওজন রাখতে চান। আপনি কি জানেন যে ওজন বাড়ানোর জন্য ফল রয়েছে? আরো জানতে পড়ুন.
ওষুধ গ্রহণ বা বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ওজন বৃদ্ধিকারীগুলি আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল দিতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত তারা এর অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উপস্থাপন করবে। ওজন বাড়ানোর জন্য শীর্ষ ফলগুলি বেছে নেওয়া সেরা বিকল্প।
হলিউডের রোমান্টিক সিনেমার দৃশ্য
যদি আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন বাড়ানোর সহজ টিপস জানতে চান এমন অনেক লোকের মধ্যে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই জৈব ধারণা সম্পর্কে আরও জানতে চাইবেন। এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যা আপনাকে ওজন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
ক্যালোরি বাড়ানোর জন্য 5 স্বাস্থ্যকর উপায়
তবে, মনে রাখবেন যে মাঝে মধ্যে দু'একটি খাওয়া তার প্রভাব দেয় না। এই ফলের সাথে আপনার ডায়েট রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য থাকুন এবং আপনি ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা শুরু করবেন।
ওজন বাড়ানোর জন্য ফল ব্যবহারের আর একটি সুবিধা হ'ল এতে উপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলির পুরো প্রচুর পরিমাণ।
সুতরাং, আপনার ওজন বাড়ানোর সময় আপনি সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবেন।
আপনার ওজন কম হওয়ার কারণে বা কোনও অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের অংশ হওয়ার কারণে আপনি ওজন বাড়াতে চাইতে পারেন। সে যাই হোক না কেন, আমরা এখানে কিছু নিরাপদ ধারণা নিয়ে আলোচনা করতে পারি।
ওজন বাড়ানোর জন্য কয়েকটি কার্যকর ফল এখানে দেওয়া হল।
কলা
সম্ভবত, ওজন বাড়ানোর জন্য আশ্চর্যজনক ফলগুলির মধ্যে কলা অন্যতম। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল যা ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।
এগুলি ছাড়া কলা আপনার হিমোগ্লোবিনের উত্পাদন উন্নত করতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যকর ক্যালোরির সাহায্যে ওজন বাড়াতে চান এমন লোকদের জন্য কলা একটি ভাল এবং কার্যকর বিকল্প।
শুকনো ফল
কিসমিস, কাজু, বাদাম, বাদাম! আপনার পছন্দের কোনটিই নয়, এগুলি সমস্ত তার স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরির সাহায্যে ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে।
যারা ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস চান তাদের পক্ষে এটিও একটি নিরাপদ বিকল্প। আপনি যদি আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য টাটকা ফল না চান তবে আপনি এটি আপনার চা জাতীয় জলখাবার হিসাবেও নিতে পারেন।
আম
ফলের রাজা হওয়ায় আমের নিয়মিত সেবন করলে ওজন বাড়ানোর শক্তি রয়েছে। আমের পুষ্টি উপাদান এবং ক্যালরি সমৃদ্ধ, এর ফলে আপনার দ্বিগুণ সুবিধা প্রদান করবে।
জৈব আম পছন্দ করুন কারণ বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধগুলিতে ক্ষতিকারক কীটনাশক রয়েছে।
ডুমুর
ডুমুর, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট সহ ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর ফল হিসাবে কাজ করে। এ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে ডুমুরকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
এটিকে আরও সুস্বাদু করতে আপনি আপনার পছন্দের খাবারের সালাদগুলির সাথে এটি যোগ করতে পারেন।
বাড়িতে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে ব্যায়াম করুন
অ্যাভোকাডোস
অ্যাভোকাডোগুলির মাঝারি ফলের জন্য প্রায় 400 ক্যালোরি থাকে। এটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর জন্যও বিখ্যাত।
আপনি যদি এটি পুরো ফল হিসাবে গ্রহণে আগ্রহী না হন তবে আপনি অ্যাভোকাডো রস ব্যবহার করতে পারেন বা অন্য কোনও সংমিশ্রণে মসৃণতা ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি সালাদেও যুক্ত করা যায়
আঙ্গুর
আপনি যদি ওজন বাড়ানোর জন্য টিপস সন্ধান করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আঙ্গুরের রস অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, কিসমিস এটির তাজা ফলের সংস্করণের চেয়ে ক্যালোরি-ঘন are
এক কাপ কিসমিসে 493 ক্যালোরি থাকে যখন তাজা আঙ্গুর দ্বারা সরবরাহিত 104 ক্যালোরির তুলনায়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন এবং ওজন বাড়ানোর জন্য কোনও অনিরাপদ পরিপূরক ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার কিলো বাড়ানোর জন্য প্রতিদিনের ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
