আপনি যদি একটি ত্রুটিহীন আভা খুঁজছেন, ভিটামিন সি হল নিখুঁত পরিত্রাতা! আপনি হয় একটি সাইট্রাস ভোজ বা একটি সবজি বোঝাই খাবার উপভোগ করতে পারেন. সুতরাং, সেই ফ্লাশড লুকটির জন্য একটি কমলা ছেঁকে নিন বা প্রতিটি কামড়ের জন্য সূক্ষ্ম রেখাগুলি দূর করতে কিছু ব্রোকলিতে কামড় দিন আপনাকে মসৃণ ত্বকের কাছাকাছি নিয়ে যাবে। আপনার ত্বকের ভ্রমণকে একটি নিখুঁত করতে, আমরা 10টি খাবার এবং পানীয়ের তালিকা করেছি যা আপনাকে এটির প্রয়োজনীয় সুরক্ষা এবং পুনর্জীবন প্রদান করবে। সুতরাং, নরম, কোমল এবং প্রশংসার যোগ্য বর্ণের জন্য আপনার উপায় খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
এক. কমলালেবু
দুই টমেটো রস
3. ব্রকলি
চার. কিউই ফল
5. স্ট্রবেরি শরবত
6. আলু
7. কালির রস
8. তুষার ডাল
9. আনারসের সরবত
10. মরিচ
এগারো FAQs
কমলালেবু
ছবি: শাটারস্টক
ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখার ক্ষমতার জন্য এই ট্যাঞ্জি ফলটি সুপরিচিত! এতে উপস্থিত ভিটামিন সি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এটি সেখানে বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে। এছাড়াও, এই রসালো ফলের মধ্যে উপস্থিত সাইট্রিক অ্যাসিড দূর করে অত্যধিক তৈলাক্ততা এবং breakouts মারামারি. ঘন ঘন এই মিষ্টি এবং টক ফল খেলে আপনি একটি দাগমুক্ত মুখ অর্জন করতে পারবেন। আপনি যদি প্রতি বছর তরুণ দেখতে চান, আপনি ফল জানেন আপনি উত্তর দিতে পারেন!
টিপ: একটি অজানা তথ্য হল যে কমলার খোসায় কমলার তুলনায় ভিটামিন সি বেশি থাকে, তাই আপনি আপনার খোসাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ত্বক পরিচর্যা ব্যবস্থা উজ্জ্বল বর্ণের জন্য। শুভ প্রদীপ্ত!
টমেটো রস
ছবি: শাটারস্টক
যখন আমাদের অধিকাংশ আস্বাদন টমেটো রস কিছু বাটারী রুটির সাথে, এটি একটি কম পরিচিত সত্য যে এই ভিটামিন সি-লোড জুসটি অতিবেগুনী আলো থেকে সুরক্ষা দেয়। ফলের মধ্যে থাকা লাইকোপিন প্রাকৃতিক সূর্য রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করে! এই সুস্বাদু ফলটিতে প্রদাহরোধীও রয়েছে যা লালভাব এবং ফোলাভাব প্রতিরোধ করে।
টিপ: টমেটোর রস আপনার ত্বকের প্রিয় হতে পারে এটি আপনার কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে। তাই এক গ্লাস টমেটো জুস যোগ করতে দ্বিধা করবেন না আপনার দৈনন্দিন খাদ্য কারণ এটা কল্যাণে পূর্ণ!
ব্রকলি
ছবি: শাটারস্টক
ব্রোকলি হল ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টির পাওয়ার হাউস। এই সবুজ শাকসবজিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়। ত্বকের বার্ধক্য এবং শুধুমাত্র প্রক্রিয়া বিপরীত. প্রতিদিন ব্রকোলি খাওয়া গ্লুকোরাফেনিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের শরীর সালফোরাফেনে রূপান্তরিত করে। এই রাসায়নিক ত্বক মেরামত সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর ত্বকের দিকে পরিচালিত করে . সুতরাং, সুন্দর ত্বক এবং একটি প্রশংসনীয় আভা শুধু ব্রকলি দূরে।
টিপ: ব্রোকলি পূর্ণ একটি প্লেট ব্রোকলি স্প্রাউটের নির্যাসের জন্য একটি ভাল সানস্ক্রিন অ্যাপ্লিকেশন যা ত্বকের ক্ষতি এবং UV বিকিরণের কারণে হওয়া ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি এখন কিছু ক্রাঞ্চি ব্রোকলিতে চেপে ত্বকের পোড়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
বাড়িতে সেরা চুলের মাস্ক
কিউই ফল
ছবি: শাটারস্টক
কিউইগুলিতে উচ্চ ভিটামিন সি ঘনত্ব রয়েছে যা আপনার সৌন্দর্য বাড়াতে পারে। এই ক্ষুধাদায়ক ফলগুলি শুধুমাত্র আপনার স্বাদকে আকর্ষণ করবে না বরং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকেও বের করে দেবে। কিউইতে থাকা ভিটামিন সি একটি নিখুঁত রেচক তৈরি করে, যা পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে পারে এবং ত্বককে ফোঁড়া এবং ব্রণ থেকে বাঁচাতে পারে।
টিপ: যখন টেঞ্জি ভিতরের কিউই ত্বকের জন্য ভালো কাজ করে , অস্পষ্ট বাহিরেও রয়েছে বিস্ময়কর উপকারিতা! একটি কিউই এর তন্তুযুক্ত ত্বকে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ই থাকে এবং মাংসের সাথে মিলিত হলে এটি ত্বকের জন্য সেরা ছাড়া কিছুই নয়।
স্ট্রবেরি শরবত
ছবি: শাটারস্টক
প্রাণবন্ত ত্বকের জন্য দেখুন? আশা করি আপনার পাশে এক গ্লাস স্ট্রবেরি জুস আছে। এই জনপ্রিয় বেরি ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। এই খনিজ এবং পুষ্টি গভীর ত্বক পরিষ্কার করুন , এটি প্রশমিত করুন এবং ফুসকুড়ি টোন করুন এবং সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে একজনের বর্ণ রক্ষা করুন।
টিপ: এই সাইট্রাস স্ন্যাকটিতে আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিডও রয়েছে, যা ত্বকের মৃত কোষগুলিকে নির্মূল করার মূল উপাদান। সুতরাং, আপনি যদি একেবারে নতুন শিশুর ত্বকের বিষয়ে হন তবে একটি স্ট্রবেরি পপ করুন।
আলু
ছবি: শাটারস্টক
এই ধরনের কার্বোহাইড্রেট সকলেরই পছন্দ, সেগুলি বেকড, ভাজা বা গ্রিল করা হোক না কেন – কেউই কিছু আলু প্রশ্রয়কে প্রতিরোধ করে না। যাইহোক, এই সবজিটি এর ক্রিমি স্বাদের জন্যও নয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। সুতরাং, আপনি যদি কুঁচকে যাওয়া ত্বক নিয়ে চিন্তিত হন, তবে এই সবজিটি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ত্বকের দৃঢ়তা এবং দৃঢ়তা এনে দেবে।
টিপ: আলুতে ভিটামিন সি এছাড়াও একটি মহান অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী. প্রতিদিন একটি করে আলু খেলে সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। সুতরাং, আপনি যদি হাঁচি এবং কাশির বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে একটি আলু আপনাকে সব কভার করেছে।
কালে রস
ছবি: শাটারস্টক
এই ক্রুসিফেরাস সবজি ভিটামিন সি পূর্ণ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে। সূক্ষ্ম রেখা কমানো থেকে শুরু করে সমস্ত চর্মরোগকে দূরে রাখা পর্যন্ত, কেলের রস একটি আদর্শ ভিটামিন সি পছন্দ। এটিতে ক্যালসিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন এবং লুটেইন রয়েছে যা ত্বকের মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণকে উন্নীত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি যদি বছরের সাথে আলোকিত করতে চান, প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কালির রস আপনার পিঠ পেয়েছে।
টিপ: কেল একটি চমৎকার ডিটক্সিফায়ার এবং আপনার শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করতে পারে, যার ফলে একটিতে অনুবাদ হয় স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বক বাইরে এই রস আপনাকে ফিট, স্বাস্থ্যকর এবং চটপটে বোধ করতে পারে।
তুষার ডাল
ছবি: শাটারস্টক
যদিও আমরা প্রায়শই মটরের মূল্যকে উপেক্ষা করি, তবে তাদের মসৃণ গঠন ভিটামিন সি এবং অন্যান্য খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। মটরশুঁটিতে পাওয়া ভিটামিন শরীরে কোলাজেন তৈরি করে যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে উল্টে দেয়। এটিতে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন ফ্ল্যাভোনয়েডস, ক্যাটেচিন, এপিকেটচিন, ক্যারোটিনয়েড এবং আলফা-ক্যারোটিন। যা সব, বার্ধক্য লক্ষণ প্রতিরোধ সাহায্য. তারুণ্যের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে দ্বিগুণ প্রচেষ্টায় মটর আপনার মুখে ধ্রুবক .
টিপ: এই সামান্য মটরশুটি পাউন্ড ওজন কমাতেও সাহায্য করে! মটর চর্বি কম এবং খুব আঁশযুক্ত! মানুষ দ্রুত পূর্ণ বোধ করার অনুমতি দেয় এবং এইভাবে অপ্রয়োজনীয় binge করতে চান এড়াতে! এইভাবে, তারা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয়, অস্বাস্থ্যকর লোভকেও দূরে রাখে।
আনারসের সরবত
ছবি: শাটারস্টক
ট্রিটটি একটি ম্যাজিক অংশ কারণ এতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এক গ্লাস তাজা আনারসের রস ব্রণর চিকিৎসা করে, সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকের টোনগুলিকে সমান করে - একটি সমান এবং উজ্জ্বল রঙ দিতে। এটি একটি স্তর যোগ করে ত্বকের উপর তারুণ্য এবং কোষের মৃত্যু হতে দেরি করে।
টিপ: আপনি যদি এই ট্যাঞ্জি সিরাপটির শক্তি বাড়াতে চান, তবে এগিয়ে যান এবং কয়েক ফোঁটা লেবু যোগ করুন এবং এটি সমস্ত উপকারিতা বাড়িয়ে দেবে।
মরিচ
ছবি: শাটারস্টক
একটি অজানা তথ্য হল যে গরম মরিচে কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এগুলি বিটা-ক্যারোটিন এবং এটি আপনার ত্বকের যত্নে একটি দুর্দান্ত সংযোজন কারণ তারা ফ্লাশ গাল এবং উজ্জ্বল ত্বক নিশ্চিত করে। ভিটামিন সিও জানে কিভাবে বলিরেখা দূর করতে হয়, কালো দাগ , এবং ব্রণ চিহ্ন! সুতরাং আপনি যদি মশলা পছন্দ করেন তবে আপনার একটি সুবিধা আছে!
টিপ: আপনার মরিচগুলিকে একটি অন্ধকারে এবং জায়গায় সংরক্ষণ করুন কারণ সেগুলি যদি বাতাস, আলো বা তাপের সংস্পর্শে আসে তবে তাদের সঞ্চিত ভিটামিন সি হারানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে।
FAQs
প্র. সাইট্রাস ফলগুলিতে কি সাইট্রাস জুসের মতো ভিটামিন সি থাকে?
প্রতি. সাইট্রাস ফল এবং শাকসবজিতে সমান পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে৷ তবে, আপনি যদি একটি ফল কামড়ান তবে আপনি কেবল এর রসালো অভ্যন্তরেই স্বাদ পাবেন না তবে আপনি আরও বেশ কয়েকটি খনিজ উপাদানের ভালতা থেকেও উপকৃত হবেন৷ ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে জনপ্রিয় উৎস - কমলা ফাইবারের একটি বড় উৎস, যা মলত্যাগের উন্নতি করে এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়।
ব্রণ প্রবণ ত্বকের যত্নের রুটিন
প্র. মাংসের খাবার থেকে কি কেউ পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পেতে পারে?
প্রতি. শুধুমাত্র প্রাণীজ খাবারের ডায়েটে শরীরের মসৃণ সঞ্চালন নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সি থাকে না। যে কারণে, ক সুষম খাদ্য - ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। তবে কাঁচা কলিজা, মাছের কলিজা এবং ডিম থেকে কিছু ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
এছাড়াও পড়ুন: বিশেষজ্ঞের কথা বলুন: আয়ুর্বেদের সাথে স্ব-যত্ন
