হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যোগ: সুদর্শন ক্রিয়া কীভাবে করবেন | এইভাবে সুদর্শন ক্রিয়া করুন, শিখুন আশ্চর্যজনক উপকারিতা। বোল্ডস্কাইসুদর্শন ক্রিয়া একটি শক্তিশালী ছন্দবদ্ধ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল। এটি একটি অনায়াস প্রক্রিয়া যা আপনাকে গভীর ধ্যানের গভীর অবস্থানে এনে নেতিবাচকতা-চাপ-মুক্ত করতে এবং নেতিবাচকতা দূর করতে সহায়তা করে। 'সু' অর্থ যথাযথ, এবং 'দর্শন' অর্থ দর্শন। যোগ বিজ্ঞানে 'ক্রিয়া' অর্থ শরীরকে শুদ্ধ করা। তিনজন মিলে 'সুদর্শন ক্রিয়া' অর্থ 'কর্মকে শুদ্ধ করে যথাযথ দৃষ্টি'। এটি একটি অনন্য শ্বাসকষ্ট যা চক্রীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণকে অন্তর্ভুক্ত করে। শ্বাস ধীরে ধীরে এবং শান্ত থেকে দ্রুত এবং উত্তেজক অবধি। আপনি এই ক্রিয়ায় আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করেন।
মুখে মধু প্রয়োগের প্রভাব
এটি মস্তিষ্ক, হরমোন, অনাক্রম্যতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায়। শুধু এটিই নয়, ক্রিয়া চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগকেও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এগুলি ছাড়াও এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থাকে উত্সাহ দেয়। এই কৌশলটি আপনার মন-দেহের সংযোগে অনুকূল প্রভাব ফেলে।
পরিবেশ দূষণ, খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাস এবং একটি উপশম জীবনযাপনের মতো বিষয়গুলি যখন আমাদের নিচে ফেলে দেয়, তখন সুদর্শন ক্রিয়া নাগরিকদের উন্নত জীবন যাপনের এক উপায়।
কৌশল
দিনের যে কোনও সময় সুদর্শন ক্রিয়া অনুশীলন করা যায়। খাওয়ার পরপরই এটি করা এড়ানো উচিত। পুরো প্রক্রিয়াটি প্রায় 45 মিনিট সময় নেয়। উজ্জয়ী, ভাস্ত্রিকা, ওম চ্যান্ট এবং ক্রিয়া - চারটি কৌশল রয়েছে।
উজ্জয়ই, অন্য কথায়, বিজয়ী শ্বাস। এটি একটি ধীরে ধীরে শ্বাস প্রক্রিয়া। এখানে আপনাকে নিঃশ্বাস ফেলতে হবে এবং শিথিলভাবে শ্বাস ছাড়তে হবে। শ্বসন এবং নিঃশ্বাসের সময়কাল অবশ্যই সমান রাখতে হবে। উজ্জয়ীতে সচেতনভাবে শ্বাস নিতে হবে। আপনি যদি নিজের শ্বাস অনুভব করতে চান তবে আপনি নিজের গলা স্পর্শ করতে পারেন।
এই কৌশলটিতে, প্রতি মিনিটে আনুমানিক 2-4 প্রশ্বাস নেওয়া উচিত। উজ্জয় আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে এবং আপনাকে সজাগ রাখে। ধীরে ধীরে শ্বাস প্রশ্বাস আপনাকে কীভাবে আপনার শ্বাসের উপরে নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে শেখায়। এটি আপনাকে এটি সঠিক গণনায় প্রসারিত করতে দেয়।
২. ভাস্তরিকা, অন্য কথায়, ধনুকের শ্বাস। শান্তিকে অনুসরণ করে দেহকে উদ্দীপিত করার জন্য ভাস্তরিকার অনন্য প্রভাব রয়েছে। প্রাথমিকভাবে শ্বাসের স্টাইলটি সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত। ভাস্তরিকায় দ্রুত এবং জোর করে বাতাস শ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস ছাড়তে হয়। প্রতি মিনিটে কমপক্ষে 30 শ্বাস নিতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সময়কাল ইনহেলেশনগুলির দ্বিগুণ হওয়া উচিত।
৩. ওম চ্যান্টে 'ওম' এর শুদ্ধ শব্দটি সমস্ত জীবনের ভিত্তি করে জপ করা হয়। 'ওম' শব্দটি তিন ভাগে বিভক্ত হয় - এ-ইউ-এম উচ্চস্বরে আবৃত্তি করা হয়। ওমের জপ আপনাকে মহাবিশ্বের উত্সের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে। এটি আপনাকে জীবনের উদ্দেশ্য অর্জনে সহায়তা করে।
ওম আপনার নিঃশ্বাসে বিচ্ছিন্ন হয়ে জীবন রক্ষা করে। দুটি ওমস জপ করার সাথে সাথেই কিছুটা নীরবতা বজায় রাখা উচিত। প্রক্রিয়া আপনাকে সুখের অবস্থাতে যেতে সহায়তা করে যেখানে আপনি সর্বোচ্চের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন।
৪. ক্রিয়াকে শোধক দম হিসাবেও উল্লেখ করা হয়। ক্রিয়া শ্বাস প্রশ্বাসের একটি উন্নত রূপ। এখানে একজনকে ধীর, মাঝারি এবং দ্রুত চক্রে শ্বাস নিতে হয়। শ্বাস চক্রীয় এবং ছন্দযুক্ত হওয়া উচিত। এই প্রক্রিয়াতে, একটিকে নিশ্চিত করা উচিত যে শ্বাস প্রশ্বাসের সময়কাল নিঃশ্বাস ছাড়ানো শ্বাসের চেয়ে দ্বিগুণ হওয়া উচিত। এই পদক্ষেপটি আপনার দৃষ্টি সাফ করার এবং আপনার স্ব-জীবকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে।
সুদর্শন ক্রিয়া উপকারিতা
সুদর্শন ক্রিয়া থেকে শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার মতো বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায়। যে কেউ তাদের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে এবং সুদর্শন ক্রিয়ার মাধ্যমে আনন্দ, সম্প্রীতি এবং প্রেমের বন্ধন তৈরি করতে পারে।
চুলের জন্য পেঁয়াজের ব্যবহার
ক্রিয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়। চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিগুলি আরও ভাল পদ্ধতিতে মোকাবেলা করতে শেখে। এটি ঘুমের মান উন্নত করে। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপটি এই ক্রিয়া দ্বারা বর্ধিত হয় যার ফলে আপনার সৃজনশীলতা বাড়ায়। এটি উদ্বেগকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং মানসিক চাপ হ্রাস করে।
সুদর্শন ক্রিয়া ট্রমা-পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং হতাশার জন্য আশ্চর্য কাজ করে wond এই ক্রিয়াটির মাধ্যমে যে কেউ অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করতে পারে এবং পুরোপুরি শিথিল হতে পারে। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার চারপাশের সম্পর্কে সচেতন করবে। সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে সহায়তা করে যা আপনাকে জীবনে আরও ধৈর্যশীল হতে শেখায়।
সুদর্শন ক্রিয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে অতীতে বেশ কয়েকটি গবেষণা ও গবেষণা করা হয়েছে। আন্তর্জাতিক শিক্ষা প্রতিষ্ঠানগুলির অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে সুদর্শন ক্রিয়ার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। প্রকৃতপক্ষে, তারা বিভিন্ন বিন্যাসে শিক্ষার ধরণ এবং এর কার্যকারিতা নথিভুক্ত করেছেন।
শুরু করার কিছু টিপস
সুদর্শন ক্রিয়া কেবল একটি প্রত্যয়িত যোগ শিক্ষক বা গুরু থেকে শিখতে হবে। বিশেষজ্ঞ যোগ শিক্ষক আছেন যারা আপনাকে ভালভাবে গাইড করতে পারেন। কোনও পেশাদারের কাছ থেকে শিখলে এটি আপনার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এটি অকার্যকর হতে পারে এবং নিজে থেকে চেষ্টা করা হলেও ক্ষতিকারক হতে পারে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য ঘরে তৈরি কন্ডিশনার
আপনি সুদর্শন ক্রিয়া করতে শারীরিক ও মানসিকভাবে যোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার বা যোগ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভবতী মহিলাদের এটিকে তাদের দৈনন্দিন কাজের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করা উচিত। অ্যালকোহল এবং মাদক সেবনকারীদের ভুক্তভোগীরাও এই ফর্ম যোগে অনুশীলন করে ভাল ফলাফল পেতে দেখা যায়।
সুতরাং আপনি যদি মানসিক চাপ মোকাবেলার সমাধানের সন্ধান করেন এবং আরও ভাল অনুভব করতে চান, আরও ভাল দেখতে চান, আরও ভালভাবে বেঁচে থাকতে পারেন তবে এই সমস্তের সমাধানটি ভারতের প্রাচীন যোগিক বিজ্ঞানের একটি পদ্ধতি সুদর্শন ক্রিয়াকে দিয়ে ভালভাবে শ্বাস নিচ্ছে।
