হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি হয়ত বেশ কয়েকবার শুনেছেন বাদাম খাওয়া ভাল। তবে সম্ভবত এমন কেউ নেই যিনি আপনাকে বাদাম খাওয়ার সঠিক উপায় সম্পর্কে বলেছেন।
এখানে এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বাদাম খাওয়ার সঠিক উপায় সম্পর্কে জানাব যাতে কোনও ব্যক্তি তার ভাল স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটাতে সক্ষম হয়।
যে সমস্ত বাদাম উপলভ্য রয়েছে তার তুলনায় বাদাম স্বাস্থ্যকর সুবিধার ক্ষেত্রে অন্যতম সেরা বাদাম।
এটি কাঁচা না হয়ে বাদামের স্বাস্থ্য উপকার পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা এবং তারপরে এটি রাখা। এটি আসলে বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: শরীর গরম রাখতে মশলা
বাদাম বিভিন্ন ভিটামিন, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন জাতীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ। বাদাম এর পুষ্টি উপাদানগুলি ছাড়াও একটি দীর্ঘ সময় ধরে একটি পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। আরও জানুন এখানে খাওয়ার আগে বাদাম কেন ভেজানো হয় ।
শুষ্ক চুলের জন্য চুলের যত্নের টিপস
আরও পড়ুন: একজিমার জন্য প্রাকৃতিক নিরাময়
খাওয়ার আগে আমাদের বাদাম কেন ভিজিয়ে রাখা উচিত?
ভেজানো বাদাম খাওয়া ভাল কিনা তা নিয়ে আপনার বেশ কয়েকটি প্রশ্ন থাকতে পারে। আপনিও ভাবতে পারেন যে খাওয়ার আগে ভেজানো বাদাম কেন খোসা দরকার?
হ্যাঁ, একটি সমীক্ষা অনুসারে, এর সর্বাধিক স্বাস্থ্যগত ফসল কাটাতে, খোসা ছাড়ানোর পরে ভেজানো বাদাম খাওয়া ভাল।
বাদামের বাদামি ত্বকে একটি এনজাইম ইনহিবিটার থাকে যা আসলে অঙ্কুরোদগম প্রক্রিয়া চলাকালীন বাদামের বীজকে রক্ষা করে। ট্যানিন নামক এই এনজাইমটি ভেঙে ফেলা আমাদের শরীরের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে।
এটি হজমে প্রভাবিত করে এবং পুষ্টির শোষণকে বাধা দেয়। সুতরাং, ভেজানো বাদাম খাওয়া কেবল চিবানো সহজ করে না, হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।
ভেজানো বাদাম খাওয়ার আদর্শ সময় কী?
ভেজানো বাদামের যে কোনও সময় মাচানো খারাপ নয়। তবে সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট সংগ্রহ করার জন্য সঠিক সময়ে বাদাম থাকা দরকার।
ভেজানো বাদাম খাওয়ার আদর্শ সময় সকালের নাস্তার আগে ভোর। এটি পুষ্টির আরও ভাল শোষণে সহায়তা করে।
আমাদের প্রতিদিন কতটি বাদাম খাওয়া উচিত?
প্রতিদিন বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তবে আদর্শিকভাবে প্রতিদিন কতটি বাদাম খাওয়া উচিত? একটি গবেষণা অনুসারে প্রতিদিন 22-23 বাদাম খাওয়াই আদর্শ।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ইন্টারেক্টিভ গেম
বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে যা ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। 22-23 বাদাম প্রায় 12 গ্রাম ভাল অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং প্রায় 150 ক্যালরি সরবরাহ করে।
ভেজানো বাদাম খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা:
1. হজমে সহায়তা করে:
আপনি যখন বাদাম ভিজিয়ে রাখেন, এগুলি লিপেজ হিসাবে পরিচিত এনজাইমটি প্রকাশ করে। ভেজানো বাদামের এটি অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে।
২. খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে:
বাদাম অন্যতম সেরা বাদাম যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটি ঘুরেফিরে হৃদয়কে সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে।
৩. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে:
ভেজানো বাদাম খেলে রক্তে আলফা টোকোফেরল নামক যৌগটি বাড়াতে সহায়তা করে যা রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
৪. ওজন হ্রাসে সহায়তা করে:
বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পুরোপুরি রাখার জন্য এবং কারও ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।
5. বৃদ্ধ বয়স রোধে সহায়তা করে:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, ভেজানো বাদাম ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে বার্ধক্য রোধ করে।
Blood. রক্তে সুগার স্তর নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে:
বেশ কয়েকটি গবেষণা উল্লেখ করেছে যে ভেজানো বাদাম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক in
7. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে:
ভিটামিন বি 17, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্যকারী অন্যতম পুষ্টি ভিজে বাদামে উপস্থিত। প্রতিদিন ভেজানো বাদাম খাওয়া ক্যান্সারে আক্রান্তদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
8. জন্মগত ত্রুটিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে:
আপনি যখন ভেজানো বাদাম খান তখন এগুলি শরীরে ফলিক অ্যাসিড বাড়াতে সহায়তা করে। যে কোনও ধরনের জন্মগত ত্রুটি রোধ করতে এই উপাদানটি প্রয়োজনীয়।
