হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
চকচকে ত্বকের জন্য যোগব্যায়াম | কোপাল শক্তি যোগা | সর্বঙ্গাসনা | হালসানা | বোল্ডস্কাইএকটি সুন্দর এবং ঝলমলে ত্বক হ'ল প্রত্যেকে যা চায়। ত্বকের নিখুঁততা দ্যুতিময়, ত্রুটিবিহীন এবং কোমল ত্বকের জন্য দায়ী। আপনি যদি সেলিব্রিটিদের ঝলমলে ত্বকের পিছনে গোপনীয়তা অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনি অবাক হয়ে জানতে পারবেন যে এই সুন্দরীদের বেশিরভাগই তাদের কাছে থাকা সুন্দর ত্বকের জন্য যোগ শক্তিটিকে ধন্যবাদ জানায়।
জ্বলজ্বলে ত্বকের শীর্ষস্থানীয় খ্যাতিমান ব্যক্তিরা যোগের মাধ্যমে শপথ করে। তারা মতামত যে যোগব্যায়াম জীবনের পরিচালনা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, তারা যোগকে জীবনের প্রতি সর্বাধিক সম্মোহিত পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করে। এটি কেবল স্বরকে শক্তিশালী করে বা শরীরকে নিরাময় করে না, তবে অন্তর থেকে মন এবং আত্মাকেও কাজ করে।
যোগব্যায়াম আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে উন্নত করার ক্ষমতা রাখে। এটি সঠিক রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় যা পরিশেষে কোষগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে ত্বকের উন্নতি করে এবং তাই বিষাক্ত পদার্থগুলি বাইরে বেরিয়ে যায়।
যোগের মুদ্রাগুলি যেগুলি নীচের দিকে মুখোমুখি হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তা নিস্তেজতা হ্রাস করতে পারে এবং পিম্পলগুলি এবং ব্রণগুলির চিকিত্সা করতে পারে। এই মুদ্রাগুলি একটি যুবক এবং অত্যাশ্চর্য আভা দেয়।
ঝলমলে ত্বক অর্জনের জন্য শীর্ষে যোগের কয়েকটি আসন জেনে নিন।
- পদ্মসানা
- আদো মুখ সওয়ানাসানা
- ধনুরসানা
- সর্বঙ্গসনা
- হালসানা
- শাবসানা
পদ্মসানা
করণে সবচেয়ে সহজ ও সহজ আসন, চূড়ান্ত সুবিধার কারণে পদ্মাসন অনেক দ্বারা সম্পাদিত হয়। পদ্মসানা অর্থ 'পদ্ম ফুল'। এটি এর পদ্মের ভঙ্গির কারণেই এটি পরিচিত। এই আসনকে 'কমলাসন' নামেও অভিহিত করা হয়।
পদ্মসানার পদক্ষেপ:
The মেঝেতে বসে পা টানুন। আপনার পা সোজা সামনে রাখুন। ডান পা আপনার হাত দিয়ে ধরুন, পা ভাঁজ করুন এবং ডান পাটি আপনার বাম উরুতে রাখুন। আপনার পা আপনার নাভিকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
• এখন আপনার বাম পা দিয়ে এটি করুন এবং এটি ডান উরুতে রাখুন। এটি আপনার পাদদেশের উভয় হাঁটুতে স্পর্শ করবে point পায়ের মুখটি উপরের দিকে হওয়া উচিত।
চুলের বৃদ্ধি এবং পুরুত্বের জন্য হেয়ার মাস্ক
Sp আপনার মেরুদণ্ডের সরুটি সোজা রাখুন।
Both আপনার উভয় হাত, হাতের তালু উপরের দিকে, হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে রাখুন। আপনার থাম্বটি আপনার তর্জনীর স্পর্শ করবে। অন্যান্য আঙ্গুলগুলি wardর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত।
Slowly ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ফোকাস - ধীরে ধীরে শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাস।
You আপনি যদি এই আসনে নতুন হন তবে প্রাথমিকভাবে এটি 2 বা 3 মিনিটের জন্য করুন আপনি সময়কাল আস্তে আস্তে বাড়িয়ে নিতে পারেন।
আদো মুখ সওয়ানাসানা
এটি একটি নিম্নমুখী কুকুর গঠনের ভঙ্গি।
আদো মুখ সওয়ানাসানার পদক্ষেপ
Four চার পায়ে দাঁড়িয়ে আপনার শরীরকে টেবিলের মতো কাঠামো তৈরি করুন।
আমি কিভাবে আমার চুল সোজা করতে পারি
Ha নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং এটি করার সময় আপনার পোঁদ তুলুন এবং একই সাথে হাঁটু এবং কনুই সোজা করুন। শরীরের একটি উল্টানো ভি-জাতীয় কাঠামো গঠন করা উচিত ছিল।
• পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং আপনার হাতগুলি কাঁধের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আপনার পা আপনার পোঁদের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।
The আপনার হাত মাটিতে চাপুন এবং আপনার ঘাড়টি দৈর্ঘ্যের দিকে টানুন। আপনার কান এখন আপনার ভিতরের বাহু স্পর্শ করা হবে। আপনার নাভির দিকে তাকান
Position কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এখন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং টেবিলের অবস্থানে ফিরে আসুন।
ধনুরসানা
তিনটি মূল প্রসারিত অনুশীলনের মধ্যে একটি, ধনুরসনাকে ধনুকের ভঙ্গিও বলা হয়। এই আসনের চেষ্টা করার আগে আপনার পেট খালি রাখুন। সকালে প্রথম জিনিস হিসাবে ভাল সম্পন্ন।
ধনুরসানার পদক্ষেপ
পেটের চর্বি কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম
Flat আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন। আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পাশে রাখুন। আপনার পা এবং নিতম্ব পৃথক করা উচিত।
• এখন, আপনার হাঁটু ভাঁজ করুন এবং আপনার গোড়ালি ধরে রাখুন।
• শ্বাস। আপনার পা এবং মাটি থেকে বুক উত্তোলন। পা পিছনে টানুন।
• সরাসরি দেখুন।
Breat শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করুন এবং এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
About প্রায় 15 মিনিটের পরে, আপনি এই ভঙ্গি থেকে শ্বাস ছাড়তে এবং ছেড়ে দিতে পারেন।
সর্বঙ্গসনা
এই আসনটি কাঁধের স্ট্যান্ড হিসাবেও পরিচিত।
সর্বঙ্গাসনের জন্য পদক্ষেপ
Your আপনার পিছনে ফ্ল্যাট পড়ে। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশ এবং পা এক সাথে রাখুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল
Your আপনার পা, নিতম্ব এবং পিছনে উত্তোলন করুন। এই ভঙ্গিতে, আপনার কনুইগুলি আপনার নীচের অংশটিকে সমর্থন করবে এবং আপনার কাঁধে উঁচুতে দাঁড়ানো উচিত। আপনার পিছনে আপনার হাত ব্যবহার করে সমর্থন করা উচিত।
Body আপনার শরীরের ওজন আপনার কাঁধ এবং উপরের বাহুতে থাকা উচিত।
Your আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করুন। আপনার ভঙ্গিমা 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য বজায় রাখা উচিত। দীর্ঘশ্বাস নিন.
Kne আপনার হাঁটুকে নীচু করুন এবং অবমুক্ত অবস্থায় হাতগুলি মেঝেতে ফিরিয়ে আনুন।
হালসানা
এই আসনটির নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি সাধারণ লাঙলের অনুরূপ।
হালসানা করার পদক্ষেপ
Your আপনার পিছনে ফ্ল্যাট পড়ে। আপনার হাতটি খেজুরটি নীচের দিকে মুখ করে পাশে থাকুক।
Ha নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার পা মাটির উপরে তুলুন। এটি করার জন্য আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করুন। আপনার পা এখন 90-ডিগ্রি কোণে হবে।
Support সহায়তার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন এবং আপনার পোঁদ মেঝে থেকে তুলে নিন।
Your আপনার পা দিয়ে 180 ডিগ্রি কোণ করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার মাথা ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত।
• আপনার পিঠটি মাটির জন্য লম্ব হওয়া উচিত।
Breat শ্বাস নেওয়ার সময় অবস্থানটি ধরে রাখুন।
• নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পা নীচে আনুন।
শাবসানা
এটিকে মৃতদেহের ভঙ্গি হিসাবেও চিহ্নিত করা হয়।
শাভাসন করার পদক্ষেপ
The মেঝেতে শুয়ে থাকুন (পছন্দমত একটি শক্ত পৃষ্ঠ)।
Your চোখ বন্ধ রাখুন।
Your পা দুটো আলাদা করে রাখুন। পায়ের আঙ্গুলগুলি পাশের দিকে ইশারা করা উচিত।
মুখের জন্য কুমারী জলপাই তেল
Your আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পাশে রাখুন এবং কিছুটা পৃথক করুন। খেজুরগুলি উপরের দিকে মুখ করে রেখে দিন।
Your আপনার দেহের প্রতিটি ক্ষেত্রে মনোযোগ দিন। আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটি করার সময় ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ শিথিলকরণ দেয়।
Ten দশ মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং আবার আপনার চোখ খোলার আগে একদিকে রোল করুন।
