হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি দীর্ঘ সময় ধরে বসে বসে চাকরী করেন তাদের মধ্যে একজন? তারপরে নিশ্চিতভাবেই আপনার কোনও সময় পিঠে পিঠে ব্যথা হতে পারে had যদি আপনার কাছে থাকে, তবে পাসচিমনোত্তসন গ্রহণ করুন, এমন একটি যোগাসন যা নীচের অংশটিকে শক্তিশালী করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে দেখা গেছে।
স্পোর্টস ব্যক্তিদের মতো আরও একটি গ্রুপ রয়েছে যারা পিঠে আঘাতের ঝুঁকিতে পড়ে এবং ব্যথা করে।
আরও পড়ুন: হাঁটু এবং গোড়ালি শক্তিশালী করার জন্য যোগাসন ana
উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়াম | পাসচিমোত্তনসানা, পাসচিমোত্তনসানা | দীর্ঘ উচ্চতার জন্য এটি সহজ করুন। বোল্ডস্কাইউজ্জ্বল ত্বকের জন্য যা খাবেন
ব্যথানাশক ও ব্যথা ত্রাণ স্প্রে উপলব্ধ এবং এটি সম্ভবত আপাতত তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। তবে ব্যথার পুনরাবৃত্তি আরও প্রত্যাশিত।
সুতরাং আপনি যদি পিছনাকে শক্তিশালী করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী এবং প্রাকৃতিক উপায়ের সন্ধান করছেন, তবে যোগা সেরা বিকল্প হবে।
বসে থাকা ফরোয়ার্ড মোড় পোজ হিসাবে পরিচিত প্যাসিমোত্তানসন, এমন একটি আসন যা নীচের অংশটিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: সমতল পেট পাওয়ার জন্য যোগব্যায়াম
পাসচিমোত্তানসানা শব্দটি সংস্কৃত শব্দ 'পাছিম' থেকে এসেছে যার অর্থ পশ্চিম, 'উত্তানা' যার অর্থ প্রসারিত এবং 'আসন' যার অর্থ ভঙ্গি।
পশ্চিমীমোতনাশন সম্পাদনের পদক্ষেপ অনুসারে পদ্ধতিটি এখানে আলোচনা করা হয়েছে। একবার দেখুন।
পাসচিমোত্তানসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. শুরু করার জন্য, পা সামনে রেখে আপনার সামনে মেঝেতে বসুন।
সিল্কি চুলের জন্য হেয়ার প্যাক
2. আপনার মেরুদণ্ড খাড়া এবং সোজা করুন।
৩. আস্তে আস্তে প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত দুটি আপনার মাথার উপরে তুলুন।
৪. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার নিতম্ব এবং নীচের অংশটি মেঝেতে অক্ষত রাখুন।
5. আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এগিয়ে যান।
ত্বকের জন্য ঘি ব্যবহার
S. আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে তুলুন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করুন।
7. আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
৮. তারপর আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি নীচে নামিয়ে নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য গভীর শ্বাস নিন।
9. আস্তে আস্তে অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং বাহুগুলি কম করুন।
10. প্রায় 4-5 বার একই পুনরাবৃত্তি।
পশ্চিমীমোতনাশনার অন্যান্য সুবিধা:
এটি স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।
এটি মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করে।
এটি হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
আমরা কি চুলের জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারি?
এটি পেটে মেদ কমাতে সহায়তা করে।
এটি মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
এটি হজমে সমস্যা করতে সহায়তা করে।
এটি পেটের অঙ্গগুলিকে টোন করতে সহায়তা করে।
সতর্ক করা:
যদিও পেছিমোত্তানসানা নীচের পিঠকে শক্তিশালী করতে সহায়তা হিসাবে পরিচিত, এটি স্লিপ ডিস্ক সমস্যায় ভুগছেন এবং তাদের মধ্যেও সায়াটিকা রয়েছে তাদের দ্বারা অনুশীলন করা উচিত নয়। প্রশিক্ষিত যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশে এই আসনটি চালানো সর্বদা ভাল।
