একটি দিন 2 ডিম খাওয়া কি ভাল বা খারাপ?

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 4 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 5 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 7 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 10 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর জরুরি অনুমোদনের সাথে সাথে ভারত গার্হস্থ্য ব্যবহারের জন্য ভ্যাকসিনের ঝুড়ি বাড়িয়ে দেয়
• খেলাধুলা ভুবনেশ্বর কুমার 2021 সালের মার্চ মাসে আইসিসির প্লেয়ারকে ভোট দিয়েছিলেন
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• প্রযুক্তি আইকিউও 7, আইকিউও 7 কিংবদন্তি ভারত দুর্ঘটনাক্রমে নিশ্চিত হওয়া প্রত্যাশিত বৈশিষ্ট্য প্রবর্তন করছে
• অর্থায়ন উচ্চ লভ্যাংশের ফলন স্টকগুলি সঠিক পছন্দ নাও হতে পারে: এখানে কেন
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দিনে 2 টি ডিম খাওয়ার উপকারিতা দেখিয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে ডিমগুলি হ'ল প্রোটিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি অর্জনের জন্য আপনাকে পুষ্টি-প্যাকযুক্ত একটি ডিল সরবরাহ করে। একটি মাঝারি আকারের ডিমের কুসুমে 185 এবং 215 মিলিগ্রামের মধ্যে কোলেস্টেরল থাকে।

যদি আপনার এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা 100 মিলিগ্রামের বেশি হয়, বা যদি আপনার হৃদরোগে ধরা পড়ে থাকে তবে আপনার কেবল দিনে 200 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল খাওয়া উচিত। দুটি বড় ডিম আপনার শরীরে 13 গ্রাম প্রোটিন, 9.5 গ্রাম ফ্যাট, 56 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 1.8 মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করবে।

মুরগির ডিমগুলিই কেবল প্রোটিনের উত্স নয়, হাঁস এবং গিজের ডিমগুলিও স্বাস্থ্যকর। আপনি কি জানেন ডিমের ডিমের ডিমের বাকী ডিমের চেয়ে আলাদা পুষ্টির মান রয়েছে?

চাইনিজ খাবারের প্রকার

দিনে 2 টি ডিম খাওয়া ঠিক আছে কিনা তা খুঁজে বের করে পড়ুন read

1. মস্তিষ্ক Choline সুরক্ষা অধীন

২. ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে

৩. শুভ দৃষ্টিশক্তি

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়

৫. ওজন কমাতে সহায়তা করে

Your. আপনার ত্বককে বাড়ায়

Cance. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়

৮. উর্বরতা বাড়ায়

1. মস্তিষ্ক Choline সুরক্ষা অধীন

ফসফোলিপিডগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক যোগাযোগকে উত্সাহ দেয় যা কোলাইন ধারণ করে। কোলিন হ'ল একটি ভিটামিন যা চিকিত্সকভাবে মস্তিষ্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান হিসাবে প্রমাণিত।

দিনে 2 টি ডিম খাওয়া আপনার শরীরকে এই পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করবে। কোলাইন ভিটামিনের অভাব স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ভুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে।

২. ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে

আপনি কি থাকতে পছন্দ করবেন? একটি সিদ্ধ ডিম খাওয়া বা মাছের তেলের পরিপূরক? আপনি সিদ্ধ ডিমটি বেছে নেবেন, তাই না? ডিম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং এই ভিটামিন ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে এবং আপনার হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে।

কীভাবে ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে? ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের অন্ত্রের শোষণকে সহায়তা করে এবং ফসফেট এবং ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলির শোষণকে উত্সাহ দেয়।

৩. শুভ দৃষ্টিশক্তি

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগির ডিমগুলিতে লুটেইনের পরিমাণ বেশি এবং এই পদার্থ পরিষ্কার এবং তীক্ষ্ণ দৃষ্টিশক্তির জন্য দায়ী। লুটেইনকে ক্যারোটিনয়েড ভিটামিন বলা হয় যা চোখের রোগ ছত্রাক এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় সহ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

স্লিম হওয়ার জন্য ডায়েট চার্ট

লুটেইনের একটি ঘাটতি চোখের টিস্যুগুলিতে ধ্বংস হতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তি অপরিবর্তনীয়ভাবে খারাপ হতে পারে।

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমের কোলেস্টেরল ফসফেটাইডগুলির সাথে সুষম হয়, যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। এটি শরীরের নিজস্ব কোলেস্টেরল উত্পাদন বন্ধ করে দেয় এবং ডিমগুলিতে উপস্থিত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

কিভাবে চুল ক্ষতি রক্ষা করতে

৫. ওজন কমাতে সহায়তা করে

বিজ্ঞানীদের মতে, প্রাতঃরাশের জন্য ডিমের সাথে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণ আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় প্রাতঃরাশ আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে এবং এভাবে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে।

Your. আপনার ত্বককে বাড়ায়

দিনে 2 টি ডিম খেলে আপনি একটি সুন্দর এবং আলোকিত ত্বক দেবেন। ডিমগুলিতে বায়োটিন, ভিটামিন বি 12 এবং হজমযোগ্য পুষ্টিকর প্রোটিনের উপস্থিতি চুল এবং ত্বককে শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখবে।

ডিমের মধ্যে থাকা ফসফোলিপিডস লিভারে টক্সিন নির্মূলের প্রচার করবে।

Cance. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়

দিনে দুটি ডিম খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, একজন মহিলা, যাঁর প্রতিদিনের ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত থাকে, স্তনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 18 শতাংশ কমে যায়।

এটি ডিমের মধ্যে পাওয়া কোলিন নামক প্রয়োজনীয় পুষ্টির কারণে যা স্তন ক্যান্সারের 24 শতাংশ হ্রাস ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

৮. উর্বরতা বাড়ায়

ডিমের মধ্যে পাওয়া বি ভিটামিনগুলি যৌন হরমোন গঠনে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড, যা ভিটামিন বি 9 হিসাবে পরিচিত, লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে এবং ভ্রূণের নিউরাল টিউব তৈরি হয়। এটি সন্তানের মানসিক প্রতিবন্ধকতা ভোগার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

এ কারণেই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় মহিলাদের ডিম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি মুরগির ডিমের মধ্যে 7.0 এমসিজি ভিটামিন বি 9 রয়েছে।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।

এছাড়াও পড়ুন: বিশ্ব রক্তদাতা দিবস 2018: হিমোগ্লোবিন এবং ওজন হ্রাসের জন্য গাজর-অ্যাপল-ডালিমের রস

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান