গ্রীষ্মে আপনার কতটা জল পান করা উচিত?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-আনভি বাই আনভি মেহতা | প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, মে 8, 2014, 9:03 [আইএসটি]

গ্রীষ্মে পানিশূন্যতা, শক্তি হ্রাস এবং ক্লান্তি ডেকে আনে। তবে প্রচণ্ড উত্তাপের জন্য উত্তাপের তাগিদ এবং তাজা অনুভব করার উপায় রয়েছে। গ্রীষ্মের জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্য পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এক দিনে কতটা জল পান করা যায় তা নিয়ে সর্বদা একটি বিভ্রান্তি রয়েছে।

পান করার কোনও নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই one সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দিনে কমপক্ষে 3 লিটার পানির পরামর্শ দেওয়া হয়। জেনেরিক পরিমাণ ছাড়াও, এমন কিছু কারণও রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এক দিনে কত পরিমাণে জল পান করতে পারে তা নির্ধারণ করে। বোলডস্কি আপনার সাথে এই কারণগুলি ভাগ করে এবং একদিনে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা কত পরিমাণে জল গ্রহণ করা উচিত:

কাজের চাপ: গ্রীষ্মের সময়, যাদের মাঠের কাজ রয়েছে তারা জ্বলন্ত তাপের সংস্পর্শে আসেন এবং তাই, তারা সহজেই ডিহাইড্রটেড হন। সুতরাং, কেউ নিজেকে কেবল 3-লিটারের চিহ্নের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে না। তাহলে প্রচন্ড রোদের নীচে মাঠে কাজ করা প্রাপ্ত বয়স্কের পক্ষে দিনে কত জল পান করতে হবে? এর উত্তর সর্বনিম্ন 5 লিটার। গ্রীষ্মের আর একটি স্বাস্থ্যকর টিপস হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই সুরক্ষা সুরক্ষা গিয়ার্স পরে নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করতে হবে।

এখনও জল পান করার বিষয়েই কি বিবেচনা করা হবে? এখানে চেক করুন!

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস স্তর: প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের ফিটনেসের একটি আলাদা স্তর এবং শরীরের প্রয়োজনীয়তা থাকে। জল খাওয়ানো ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি শরীরের কার্যকারিতা এবং অনাক্রম্যতা সম্পর্কে শ্রদ্ধায় দুর্বল হন তবে কোনওরকম ডিহাইড্রেশন রোধ করতে আপনার আরও বেশি জল পান করা উচিত। ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত সমস্যা থাকলে কোনও প্রাপ্তবয়স্কের ন্যূনতম 5 লিটার থাকতে হবে। যাদের ঘন ঘন ডিহাইড্রেশন এবং স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থাকে তাদের গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য পরামর্শটি হ'ল পানির পাশাপাশি গ্লুকোজ এবং তাজা ফলের রস জাতীয় শক্তি পানীয়ও পান করতে হবে।

অন্যান্য বিকল্পগুলি: যদি আপনি বড়দের জন্য এক দিনে কতটা জল পান করতে চান তা জানতে এটি পড়ুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পরিমাণ পানি পান করা উচিত তবে অবশ্যই কিছু প্রাকৃতিক কুলার পান করা উচিত। এটি আপনার দেহে সর্বদা জলের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্তি বোধ করে না। একজনকে অবশ্যই তাজা ফলের রস, গ্লুকোজ, নারকেল জল, বাটার মিল্ক এবং অন্যান্য প্রাকৃতিকভাবে তৈরি রস বা কুলারগুলি পান করতে হবে যা আপনাকে নিজেকে পুনঃজীবিত করতে সহায়তা করবে। এটি সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্রীষ্মের একটি ভাল স্বাস্থ্য পরামর্শ। স্বাস্থ্য পানীয় এবং রস অবশ্যই খাবারের পাশাপাশি খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কোল্ড কফি, আইসক্রিম এবং মিল্কশেকগুলি স্বাস্থ্যকর না হওয়ায় এড়িয়ে চলুন।

অসুস্থ দিনগুলিতে: গ্রীষ্মের মরসুমে প্রচুর ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের প্রয়োজন হয়। অনেকের ডায়রিয়া, আলগা গতি এবং পেট সম্পর্কিত অন্যান্য সংক্রমণ দ্বারা সংক্রামিত হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এই সময়ে, এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ক দ্বারা এক দিনে কত পরিমাণে জল পান তা বিবেচনা করে। খুব শীঘ্রই সুস্থ হওয়ার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে এবং অন্যান্য তরল পানও করতে হবে। গ্রীষ্মের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরামর্শটি হল অজানা জলের উত্স এবং অজানা খাবারের স্টল থেকে দূরে থাক।