গর্ভাবস্থার পরে কারিনা কাপুর কীভাবে তার ওজন হারিয়েছিলেন?

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

কীভাবে গর্ভাবস্থার পরে আবার আকারে ফিরে আসবেন? নবাগত মায়েদের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন। আকারে রূপ নেওয়া মায়েদের পক্ষে বেশ চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে। সুতরাং, আমরা আজ কী লিখব তা এখানে: কীভাবে কারিনা কাপুর তাঁর ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিভেকারের সহায়তায় গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস করেছিলেন।

কারিনা কাপুর তাঁর গর্ভাবস্থায় 18 কেজি রেখেছিলেন এবং সেই সময় তিনি তার চিত্রটি বিশ্বের কাছে প্রকাশ করেছিলেন। তবে তার পুত্র তৈমুর জন্মের পরে তার লক্ষ্য ছিল তার গর্ভধারণের নয় মাসের মধ্যে পরিবর্তিত হওয়া তার দেহের অভ্যন্তরের সমস্ত কিছুকে পুনরায় শৃঙ্খলাবদ্ধ করে দেওয়া।

রুজুতা দিভেকার কারিনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং টেকসই ফিটনেসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য অনুরোধ করেছিলেন যার অর্থ হ'ল টেকসই ওজন হ্রাসের মূল চাবিকাঠি কোনও ক্র্যাশ ডায়েট না করে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি করা।

কারিনা কাপুর-গর্ভাবস্থার ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করেছেন রুজুতা দিভেকার

শক্তিশালী দেহ পোস্ট গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে এবং গড়ার সময় কীভাবে আকৃতিতে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কে এইগুলি নিম্নলিখিত গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস সম্পর্কিত পরামর্শ tips

1. ক্যালসিয়ামের ক্ষতি

মহিলাদের জন্য এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি গর্ভাবস্থায়, আপনি শরীরে পাঁচ বছরের ক্যালসিয়াম হারাবেন। সুতরাং, আবার আকারে ফিরে আসার সময়, আপনার কারনে রাতের বেলা এক গ্লাস দুধ খেলে আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানো দরকার।

দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দুধ, দই ইত্যাদিতে কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড (সিএলএ) থাকে যা আপনাকে আরও ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেটের মতো অঞ্চলগুলি থেকে একগুঁয়ে ফ্যাট অপসারণ করে।

2. অন্ধকার চেনাশোনা সরানো

মহিলাদের অন্ধকার চেনাশোনা প্রসবোত্তর হওয়া খুব সাধারণ বিষয়। সুতরাং, কারিনাকে তার ডায়েটিশিয়ান দ্বারা ভিটামিন বি 12 এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চাচ, আচার এবং দই খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন। এছাড়াও, তিলের বীজে ভিটামিন বি 12 এবং লোহা পূর্ণ রয়েছে যা অন্ধকার বৃত্ত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

অন্যান্য খাবার যেমন গুড়ের সাথে নারকেল এবং ঘি এবং গুড়ের সাথে বজরা রোটিও আপনার আয়রনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিং করা নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে করা উচিত।

৩. ভাতকে হ্যাঁ বলুন

অনেক মহিলা গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস করতে চাল এড়ানোর চেষ্টা করেন। তবে, রজুতা কারিনাকে দিনে দু'বার ভাত খেতে পরামর্শ দিয়েছিল যাতে তাকে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটিরিয়া ফিরিয়ে আনতে দেয় যে প্রসবের মতো কঠোর কিছু ধোয়া যায়।

৪. ক্র্যাশ ডায়েট বেছে নেবেন না

গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাসের জন্য ক্র্যাশ ডায়েটগুলি বড় হ'ল উচিত কারণ এই ডায়েটগুলি গর্ভাবস্থার পরে থাকা থাইরয়েডের মতো জীবনযাত্রার অনেকগুলি ব্যাধি ঘটায়।

এর কারণ হ'ল ক্রাশ ডায়েটগুলি ক্যালোরির পরিমাণ নির্দিষ্ট পরিমাণে হ্রাস করে যে আপনার শরীরটি বিপাকটি ধীর করতে বাধ্য হয়।

কেবলমাত্র ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, আপনার হাড় এবং পেশীগুলির ঘনত্বও পুনর্নির্মাণের জন্য এটি প্রয়োজনীয় যা আপনাকে কমপ্যাক্ট দেখায়। এবং যদি আপনার হাড় এবং পেশীগুলির ঘনত্ব কম হয়, তবে আপনি আরও তত্পর দেখবেন।

৫. হাঁটা অনুশীলন করা আবশ্যক

হাঁটাচলা বিশ্বের সেরা অনুশীলন কারণ গর্ভাবস্থার পরে, ট্রেডমিল পাওয়া কঠিন হতে পারে। তার ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ দেয় 20 থেকে 30 মিনিটের হাঁটা সত্যিই সহায়তা করতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে চান? ওজন কমানোর ডায়েট লিখেছেন রজুতা দিভেকার

সেলিব্রিটি ডায়েটিশিয়ানরা অন্য পরিষ্কার খাবারের টিপস এবং আপনার থাকা অবস্থায় ওজন হ্রাস করার জন্য ভাগ করেছেন। একটি নমনীয় দেহ রাখতে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য ডায়েটে কী খাওয়া উচিত তা অন্তর্ভুক্ত diet

খাবার 1: খুব ভোরে কী খাবেন

• জাগ্রত হওয়ার 15 মিনিটের মধ্যে মৌসুমী ফল বা শুকনো ফল বা ভেজানো বাদাম খাওয়া উচিত।

খাবার 2: প্রাতঃরাশের জন্য কী খাবেন

• ঘি সহ ঘরে তৈরি প্রাতঃরাশ আপনার প্রাতঃরাশের খাবারের 60-90 মিনিটের মধ্যে খাওয়া উচিত।

খাবার 3: দুপুরের খাবারের আগে কী খাবেন

• প্রাতঃরাশের ২-৩ ঘন্টার মধ্যে বাদাম খান বা নারকেল জল পান করুন।

খাবার 4: দুপুরের খাবারের জন্য কী খাবেন

• ২ থেকে ৩ ঘণ্টার মধ্যে ভাত বা রোটি, শাকসবজি বা মাংস বা ডালের সাথে দই বা আচারের মতো ঘি দিয়ে আহার করতে হবে।

খাবার 5: মধ্য খাবারের জন্য কী খাবেন

• দুপুরের খাবারের 2 থেকে 3 ঘন্টার মধ্যে এক গ্লাস বাটার মিল্ক থাকে।

খাবার 6: সন্ধ্যা নাস্তা জন্য কি খাওয়া

• সন্ধ্যা 4 টা থেকে 6 টার মধ্যে একটি প্রাতঃরাশ খাবার যেমন আপনার প্রাতঃরাশের খাবার বা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের অংশের মতো।

খাবার 7: রাতের খাবারের জন্য কী খাবেন

• শোবার আগে ২-৩ ঘন্টা আগে ঘি দিয়ে ভাত বা বাজরা দিন have

খাবার 8: শোবার আগে (ক্ষুধার্ত হলে)

• কাজু বা ছায়াভনপ্রেশের সাথে দুধ।

গর্ভাবস্থার ওজন কমানোর জন্য অ্যারিলা সিল্ক যোগ প্রযুক্তি

কারিনা কাপুর তাঁর গর্ভাবস্থার পরে বায়বীয় রেশম যোগ শুরু করেছিলেন যা তার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। তিনি 'ফ্লাইং ফিট' এমন এক ধরণের বায়ু মহড়ার অনুশীলন করেছিলেন যা টুইস্ট এবং পাইলেটসকে ডাকে।

বাষ্প স্নানের প্রভাব

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

এছাড়াও পড়ুন: ভূমি পেডনেকারের ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান হ'ল যা আপনাকে আজ অনুপ্রাণিত করবে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান