চিপোটলে কীভাবে কেটো খাবেন

সেই রাতে যখন তুমি পারো না, চিপোটল একটি গডসেন্ড-কিন্তু আপনি যদি অনুসরণ করেন তাহলে কি হবে কেটোজেনিক ডায়েট ? এটা কি সম্পূর্ণ অফ-লিমিট? ভাগ্যক্রমে, না। আমরা মেনুটি দেখেছি এবং কার্নিটাস, পনির এবং হ্যাঁ, গুয়াক পরিবেশন থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে একটি কম-কার্ব খাওয়ার পরিকল্পনায় লেগে থাকার জন্য একটি সহজ গাইড তৈরি করেছি।

বিটরুট ত্বকের জন্য ভালো

1. আপনার বেস জন্য সবুজ চয়ন করুন

চিপোটল তার বুরিটোসের জন্য পরিচিত হতে পারে, তবে আপনি যদি কেটো ডায়েট মেনে চলেন তবে সালাদে লেগে থাকা ভাল। আপনি একটি burrito বাটি অর্ডার করতে পারে; শুধু চাল বা মটরশুটি ছাড়াই এটি চাইতে ভুলবেন না (পরে আরও বেশি)।

2. মাংসের যে কোনো বিকল্পে গাদা করুন

এখানে আপনি আপনার প্রোটিনের সিংহভাগ পাবেন। মাংস এবং ভেগান মাংসের ক্ষেত্রে আপনার কাছে পাঁচটি কম-কার্ব বিকল্প রয়েছে। স্টেকের সাথে লেগে থাকুন (1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট), কার্নিটাস (0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট), মুরগির মাংস (0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট), বারবাকোয়া (2 জি কার্বোহাইড্রেট) বা সোফ্রিটাস (9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) এবং আপনি যেতে পারেন।

3. মটরশুটি পরিবর্তে সবজি লেগে থাকুন

মটরশুটি - এমনকি কালো মটরশুটি - পরিবেশন প্রতি একটি চমত্কার উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট আছে. যেখানে শাকসবজির বিষয়ে উদ্বিগ্ন, লেটুস বাদ দিন এবং লেটুস এবং ফাজিতা সবজি (প্রতি পরিবেশনে 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) লোড করুন।

4. ডেইরি যোগ করুন

কার্বোহাইড্রেটগুলি কেটোতে এক ধরণের অফ-লিমিট হতে পারে, তবে দুগ্ধ অবশ্যই তা নয়। কয়েকটি দুর্দান্ত বিকল্প? Queso (4g carbs), ছেঁড়া পনির (1g carbs) এবং টক ক্রিম (2g carbs)।

5. ড্রেসিং জন্য সালসা ব্যবহার করুন

চারটি চিপোটল সালসাগুলির মধ্যে তিনটি হল কঠিন বিকল্প: তাজা টমেটো সালসা (1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট), টমাটিলো গ্রিন-চিলি সালসা (4 জি কার্বস) এবং টমাটিলো রেড-চিলি সালসা (4 জি কার্বস)। চতুর্থ সালসা, ভাজা মরিচ-ভুট্টা, প্রতি পরিবেশনে 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।