হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সঠিক ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করা জরুরী। ডায়াবেটিস এমন একটি শব্দ যা ভয় জাগাতে পারে যেহেতু কারও কাছে জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা ছাড়া উপায় নেই। এটি একটি পরিচিত সত্য যে ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই রোগে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোককে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত এবং একটি হাল এবং হৃদয়গ্রাহী জীবনের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভারতীয় খাদ্য কী? প্রতিদিনের ভারতীয় ডায়েট প্ল্যানে ফাইবারের পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত। আপনার ক্রিম, বাটার মিল্ক এবং সবুজ শাকসব্জী ইত্যাদি ছাড়াই দুধ থাকতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ডায়েটেও টাটকা মৌসুমী ফল থাকা উচিত।
চিকিত্সকরা সাধারণত পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনা 60০:২০:২০ অনুপাতে হওয়া উচিত যার মধ্যে কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিন রয়েছে। বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 60,000:20 অনুপাতের মধ্যে বিভক্ত 1,500-1,800 ক্যালোরির মধ্যে যে কোনও জায়গায় সীমাবদ্ধ রাখতে বলা হয়। চিকিত্সকরাও পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার প্রতিদিনের ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনায় কমপক্ষে দুটি মৌসুমী ফল এবং তিনটি শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। সাধারণত দৈনিক ভারতীয় ডায়েট প্ল্যানটি উচ্চতা, ওজন এবং রোগের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে চার্ট করা হয়।
চকোলেট কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল?
আপনি যদি ডায়াবেটিস হন তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পূর্ণ স্থিতিশীল রাখার জন্য প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা খাওয়া জরুরি। নিয়মিত সময়ে তিনটি দৈনিক খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। অন্যদিকে, ক্ষুধা লাগলে আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসেও গুটি খেতে পারেন। ডায়াবেটিসের জন্য ভারতীয় ডায়েটের কিছু বিকল্প এখানে রয়েছে।
কাঁচা পেঁয়াজ
পেঁয়াজের ক্যালরি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার কম থাকে যা প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিন প্রায় 25 গ্রাম কাঁচা পেঁয়াজ খান কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপনার ভারতীয় খাদ্য পরিকল্পনার অন্তর্ভুক্ত এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য।
শারীরিক সুস্থতার উপাদানগুলো কি কি
টমেটো রস
টমেটোর রস পান করলে আক্ষরিকভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা বেঁচে যায়। টমেটোর রস নিয়মিত গ্রহণ করলে তা রক্তের প্লেটলেট গণনায় উন্নতি করতে পারে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আপনার ভারতীয় খাদ্য পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সকালের নাস্তার আগে টমেটোর রস নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে খেতে ভুলবেন না।
আস্ত শস্যদানা
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে ছানা আটা, আস্ত শস্য, বাজরা এবং ওট include আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারে অন্যান্য প্রয়োজনীয় উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তবে যদি কেউ নুডলস বা পাস্তা দেওয়ার মুডে থাকে তবে এটির সাথে প্রচুর শাকসবজি বা স্প্রাউট যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
মুখের চুলের বৃদ্ধি কীভাবে কম করবেন
উচ্চ ফাইবার শাকসবজি
শিম, মটর, ব্রকলি এবং শাকসব্জীযুক্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত শাকসব্জী দিয়ে আপনার খাবার পরিপূরক করার চেষ্টা করুন। শাকসবজি ছাড়াও কসুরের সাথে স্প্রাউট বা ডালও আপনার প্রতিদিনের ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনার অংশ হতে ভাল। উচ্চ ফাইবারযুক্ত শাকসব্জী থাকা ভাল কারণ এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত তিনটি তাজা শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ফল
আপেল, পেঁপে, নাশপাতি, কমলা এবং পেয়ারা যেমন ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে তাদের প্রতিদিন ছোপানো উচিত। আম, কলা এবং আঙ্গুরের মতো ফলগুলি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন কারণ এতে উচ্চ চিনি থাকে। এগুলি কেবল অন্যান্য ফলের চেয়ে ছোট অংশে খাওয়া যায়। রক্তের গ্লুকোজের স্পাইকটি ছাঁটাই করতে খাবারের সাথে খুব মিষ্টি ফল কম নেওয়া উচিত।
ওমেগা 3
আপনার প্রতিদিনের ভারতীয় ডায়েট পরিকল্পনায় কিছু ভাল ফ্যাট যেমন ওমেগা 3 এবং এমএফএএফ যোগ করার চেষ্টা করুন। এগুলি আপনার সুস্থতার জন্য ভাল এবং নিয়মিত সেবন করা উচিত। মজার বিষয় হল এর প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম এবং শ্লেষের বীজ।
চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
কেক, মিষ্টি, চকোলেট ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কোনও খাবার খাওয়া বা পান করা এড়ানো ভাল is
এগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু ভারতীয় ডায়েট যা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
