কোনও সম্পর্কে ক্ষোভকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়? আপনার প্রয়োগ করা উচিত ব্যবস্থা

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 55 মিনিট আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
• 
• 4 ঘন্টা আগে চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য
• 11 ঘন্টা আগে রঙ্গালি বিহু 2021: উক্তি, শুভেচ্ছা এবং বার্তা যা আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করতে পারেন Can
• 11 ঘন্টা আগে সোমবার ব্লেজ! হুমা কুরেশি আমাদের এখনই একটি কমলা পোশাক পরতে চান

মিস করবেন না

• সিনেমা ভকেল সাব দিবস 4 বক্স অফিসের কালেকশন: বড় পর্দার শাসন অব্যাহত পবন কল্যাণ!
• প্রযুক্তি বিজয় বিক্রয় উগাদি এবং গুড়ি পদওয়া বিক্রয়: ল্যাপটপগুলিতে ছাড় অফার
• খেলাধুলা আইপিএল ২০২১, আরআর বনাম পিবিকেএস: কেএল রাহুল বলেছেন, বাদ পড়া সিটাররা খেলাটাকে গভীরভাবে নিয়েছিল, তবে তিনি বিশ্বাস করতে থামেননি
• খবর সহ-রাষ্ট্রপতি ভেঙ্কাইয়া নাইডু সমাজে লিঙ্গ বৈষম্য বন্ধ করার আহ্বান জানিয়েছেন
• অর্থায়ন টিসিএস কিউ 4 নেট মুনাফা 15% বাড়িয়ে 9,246 কোটি টাকা: 15 টাকার লভ্যাংশ ঘোষণা
• অটোমোবাইল নেক্সট-জেনারেল স্কোডা অক্টাভিয়া ক্যামোফ্লেজ ছাড়াই টেস্টিং পরীক্ষা: শীঘ্রই ভারতে চালু করা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
• শিক্ষা এইচএসসি এবং এসএসসির জন্য মহারাষ্ট্র বোর্ডের পরীক্ষা 2021 স্থগিত: মন্ত্রী বর্ষা গাইকওয়াদ

সম্পর্কের ক্ষেত্রে রাগ বিপজ্জনক। এটি মানুষের মধ্যে বন্ধন ভেঙে দেয়। এটা ভালবাসা হত্যা। এটি মানুষের আবেগকে ধ্বংস করে দেয়।

এটা কি আপনার সম্পর্ককে বাধা দেয়?

সম্পর্কের রাগ সম্পর্কিত এমন অনেক প্রশ্ন আমাদের মনে আসে তবে এর সমাধান হতে পারে বলে মনে হয় না।

'হৃদয়ে লুকিয়ে থাকা ক্রোধ তোমার ভালোবাসা কেটে দেয়' - একটি মিশ্রিত স্নায়ু

সম্পর্কের মধ্যে ক্ষোভ এবং ক্রোধ প্রায়শই হতাশ হয়ে পড়ে যে কীভাবে আপনার সঙ্গী সম্ভবত তারা কী করেছিল তা করতে পারে।

ক্রোধ যখন কোনও সম্পর্কের পথে চালিত করে, আপনি জানেন যে আপনি কোনও দুর্ঘটনার সাথে সাক্ষাত করছেন।

এ জাতীয় সমস্যা এড়াতে আপনার রাগকে যথাসম্ভব নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত, তবে এটি করার উপায়টি তা নয়। আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে ধৈর্য ও অধ্যবসায় লাগে।

সুতরাং, আসুন একটি সম্পর্কের মধ্যে রাগ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি দেখুন।

1. নিজেকে শান্ত রাখুন

আমাদের অংশীদারের সাথে তর্ক করার সময় আমাদের বেশিরভাগ আক্রমণাত্মক হয়। এই আগ্রাসন অব্যাহত থাকলে রাগের রূপ নেয়।

মোটেও আক্রমণাত্মক না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি উভয়ে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সে বিষয়ে শান্ত থাকুন এবং এ বিষয়ে আলোচনা করুন এবং সেভাবে চলতে দিন। এইভাবে, আপনি কেবল আপনার আগ্রাসনকে নিয়ন্ত্রণ করেন না, তবে আপনি কোনও রাগ মোডে মোটেই জড়ান না।

রাশটিকে আপনার সম্পর্কে .ুকতে না দেওয়ার জন্য এটি একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি।

২.আউট টাইম আউট

আপনি যদি মনে করেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি নিজের ক্ষোভকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হচ্ছেন না তবে নিজের জন্য কিছুটা সময় নিন।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট

আপনি যদি কথোপকথনের মধ্যে রাগান্বিত হন এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা, আপনার সঙ্গীকে বলুন এই কথোপকথনটি আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার একটি বিরতি দরকার এবং আপনি এই বিষয়টিকে কথোপকথনে চাপিয়ে দেবেন, একবার আপনি যখন হৃদয়কে হালকা মনে করেন এবং যখন ক্রোধ হয় has প্রশমিত

এইভাবে, আপনি আপনার ক্রোধ চালাবেন বা চ্যানেল করুন।

3. একটি গভীর শ্বাস নিন

রাগ হলে আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করে।

এটি আপনাকে পরিস্থিতি থেকে পৃথক করে। এটি আপনার ক্রোধের জন্য বৈচিত্র্য তৈরি করে এবং আপনি যে অবস্থাতে রয়েছেন তাতে কোনও প্রভাব ফেলবে না dia এইভাবে, আপনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাগ এড়াতে পারেন।

4. 10 থেকে 1 পর্যন্ত বিপরীতে গণনা।

এটি একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি এবং এটি রাগকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়। যে মুহুর্তে আপনি বোধ করছেন আপনি ক্রুদ্ধ হচ্ছেন, আপনার হাত মুক্ত করুন, আপনার মুঠিটি উন্মোচন করুন এবং সবেমাত্র 10 থেকে 1 পর্যন্ত পিছনে গুনবেন।

এটি আপনাকে পরোক্ষভাবে আপনার মনে ক্রোধকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি যে কোনও সময় রাগ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

৫. কথা বলার আগে ভাবুন

এই মুহুর্তের উত্তাপে, এমন কিছু বলা সহজ যে আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। তবে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক ঝামেলা সৃষ্টি করে। এড়াতে, কিছু বলার আগে আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে কয়েক মুহুর্ত নিন take এইভাবে, আপনি জানেন যে আপনি এমন কিছু বলছেন না যা আপনি কখনই বলতে চাননি তবে ক্রোধের সাথে সবেমাত্র পপ আপ হয়ে গেছে।

আপনার সঙ্গীকেও এটি করার অনুমতি দিন। এইভাবে, আপনি সরাসরি রাগ প্রবেশের জন্য কোনও পথ তৈরি করতে বাধা দিতে পারেন।

6. একটি অ্যাক্টিভ শ্রোতা হন

আপনার সঙ্গী যা বলেছে তার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি সক্রিয় শ্রোতাদের অনুশীলন করুন এবং একই সাথে আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি সম্পর্কে নিশ্চিত হন। এছাড়াও, আপনি যে রাগটি অন্যথায় পুনরায় উত্থিত হতে চলেছিলেন তা শুষে ফেলেন।

An. ক্রোধের লক্ষণগুলি জেনে রাখুন

রাগ কখনই কোনও সমস্যা সমাধান করে না তবে বাড়িয়ে তোলে। রাগ করা বন্ধ না করার জন্য, আপনার ভিতরে যে ক্রোধ ছড়াচ্ছে তা জেনে নিন। আপনার ক্রোধের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন এবং তারপরে আপনি এটিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সমস্ত ক্লিনশেড মুষ্টি, কাঁপুনি, ঘাম, মাথা নিচু করা ইত্যাদি ক্রোধের লক্ষণ।

এটি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি এবং সেভাবে শিখুন, আপনি নিজের ক্রোধের ফলাফলটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

8. নিজেকে চিমটি

সম্পর্কে সম্পর্কে রাগ হচ্ছে? আপনি যতবার রাগান্বিত হন কেবল নিজেকে চিমটি করুন আপনার ক্রোধকে তার সীমাবদ্ধতা উপলব্ধি করার পক্ষে এটি একটি সহজ এবং মজার উপায়।

এই নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলি যার মাধ্যমে আপনি কেবল ক্রোধকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী সম্পর্ক রাখতে পারেন।

আপনি যদি মনে করেন এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার পথে সহায়তা করেছে, তবে কেবল মন্তব্য বিভাগে আপনার প্রতিক্রিয়াটি ভাগ করুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান