চুলের যত্নে বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

যখন এটি আসে স্বাস্থ্য চুলের জন্য বাদামের উপকারিতা ডায়েট, ত্বক এবং চুলে সাহায্য করার জন্য এক মুঠো বাদামের মতো কিছুই নেই। ঠাকুমা সত্যিই ভাল জানেন যখন তিনি ব্যাখ্যা বাদামের উপকারিতা , যা সময়ের পরীক্ষা অতিক্রম করেছে, খাবারের ফ্যাডের বিপরীতে যে আসা এবং যায়! প্রকৃতপক্ষে, বাদাম প্রাচীন মিশরীয়দের খাবারের একটি মূল্যবান উপাদান ছিল।

এগুলি বাইবেলে উল্লেখ করা হয়েছে এবং ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে একটি প্রধান খাদ্য ছিল, যদিও বিশ্বাস করা হয় যে তারা মধ্য এশিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল। শীঘ্রই, বাদাম গাছগুলি তাদের দেওয়া একাধিক সুবিধার কারণে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং অনেক আগেই আমেরিকা এবং বিশ্বের অন্যান্য অংশে তাদের পথ তৈরি করে। আজ বাদাম শরীরের জন্য এবং চুলের জন্য পুষ্টির একটি ভাল নথি। চলুন দেখে নেওয়া যাক কি বাদামে পুষ্টি উপাদান থাকে , এবং কিভাবে তারা চুলের যত্নে ব্যবহার করা যেতে পারে।

চুলের জন্য বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

গঠন অনুসারে, বাদামে চার শতাংশ জল, বাইশ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 21 শতাংশ প্রোটিন এবং 50 শতাংশ ফ্যাট থাকে। যদিও এটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত, এটি পুষ্টির দিক থেকে শক্তিশালী, তাই চর্বিগুলি হল ওলিক অ্যাসিড, লিনোলিক অ্যাসিড, বিভিন্ন ধরনের ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আরও অনেক কিছু। আসলে, কারণ এটি ভাল চর্বির একটি আশ্চর্যজনক উত্স, বাদাম তেল বাদাম থেকে নিষ্কাশিত হল সবচেয়ে সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার চুলে ব্যবহার করতে পারেন। ভাল চর্বি ছাড়াও, বাদামে ভিটামিন বি (বিশেষ করে রাইবোফ্লাভিন, থায়ামিন এবং নিয়াসিন) এবং ই, প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ফোলেট রয়েছে, যা সবই উপকারী। চুলের স্বাস্থ্য .

প্রো টাইপ: বাদামে বিশটিরও বেশি বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বাদাম অকাল ধূসর হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে

যদিও ধূসর চুল সুন্দরভাবে বৃদ্ধ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে, আপনি হয়তো পঁচিশে এর সূচনা চান না! অকালে চুল পাকা হওয়া রোধ করার জন্য, বাদাম নিজেকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ধূসর চুল চুলের রঙ্গকগুলির ক্ষতির পাশাপাশি চুলের ফলিকলে হাইড্রোজেন পারক্সাইড জমা হওয়ার কারণে হয়।

হাইড্রোজেন পারক্সাইডের এই গঠন খাওয়ার মাধ্যমে উপসাগরে রাখা যেতে পারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার . বাদামে ক্যাটালেস থাকে , যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনাকে ধূসর চুলের সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে হবে। এগুলিতে মাঝারি পরিমাণে তামা রয়েছে, যা একই সুবিধা দেয়। তাই যখনই আপনি একটি জলখাবার জন্য বিকল্পের বাইরে থাকেন, এটি একটি বাটি জন্য পৌঁছানো আদর্শ, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তারুণ্য বজায় রাখুন!

প্রো টাইপ: চুল পাকা হওয়া বন্ধ করতে প্রতিদিন এক বাটি বাদাম খান।

চুলের ঘনত্ব এবং প্রসার্য শক্তি বাড়াতে বাদাম আদর্শ

বাদাম হয় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ , সেইসাথে ওমেগা 3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলো চুলকে চকচকে, মজবুত করে এবং চুলের ফলিকলগুলোকে পুষ্টি জোগায় ও খুলে দেয়, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। ভিটামিন ই পরিবেশের ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে চুলের গুণমান এবং শক্তি নষ্ট হওয়া থেকে রক্ষা করে চুলকে রক্ষা করে। এছাড়াও বাদামে ভাল পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, একটি পুষ্টি যা চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বের সাথে যুক্ত।

ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে, যা নিশ্চিত করে যে আপনার চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিশ্রামের চক্র রয়েছে, যার মানে আপনি যা গ্রহণযোগ্য বলে মনে করা হয় তার চেয়ে বেশি চুল হারান না। আর কিছু, বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন , যা ভাঙ্গা প্রবণ ভঙ্গুর চুল মেরামত করে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধি পায় আপনার চুলের গঠন . এটি এক ধরণের বি ভিটামিন, যা চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শভাবে প্রতিদিন খাওয়া উচিত। বাদাম খাওয়ার পাশাপাশি দুগ্ধজাত খাবার চেষ্টা করুন বাদাম দুধ আপনি যতটা সম্ভব এই পুষ্টির অনেকগুলি পান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যখন পারেন।

প্রো টাইপ: মজবুত এবং ঘন চুলের জন্য, যে কোনও আকারে বাদাম খান। বাদামের দুধ তৈরির টিপসের জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন।

চুল পড়া রোধ করা বাদাম দিয়ে সহজ হয়ে যায়

চুলের প্রোটিন পরিপূর্ণ করার জন্য বাদাম ভালো। এটা কিভাবে কাজ করে? দৃশ্যমান চুল, আমরা সবাই জানি, মৃত কোষ দ্বারা গঠিত। চুলের বৃদ্ধি মাথার ত্বকের নীচে, চুলের ফলিকলে ঘটে। যখন নতুন চুলের কোষ তৈরি হয়, পুরানো মৃত কোষগুলিকে ঠেলে দেওয়া হয় - এবং সেই কারণেই চুল বৃদ্ধি পায়। চুল আসলে কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। প্রকৃতপক্ষে, সমগ্র মানবদেহ সম্পূর্ণরূপে প্রোটিন দ্বারা গঠিত, এর সমগ্র গঠন প্রোটিন।

আমরা যে সমস্ত প্রোটিন খাই তা অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে যায়, যা লিভার বিভিন্ন প্রোটিন তৈরি করতে ব্যবহার করে। সুতরাং, মাথার ত্বকের নীচে লক্ষ লক্ষ চুলের ফলিকল রয়েছে যা আমরা খাবারে যে অ্যামিনো অ্যাসিড পাই তা থেকে কেরাটিন তৈরি করে। এই কোষগুলিতে চুলের বৃদ্ধি ঘটে এবং এভাবেই চুল তৈরি হয়। তাই প্রোটিন আক্ষরিক অর্থেই চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ড একসাথে ধরে রাখার জন্য অত্যাবশ্যক! আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় এটি অপর্যাপ্ত পরিমাণে পান, তাহলে আপনি দুর্বল, ভঙ্গুর এবং অলস চুলে ভুগছেন, যা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

বাদাম হল সবচেয়ে ধনী প্রোটিনের উৎসগুলির মধ্যে একটি। বাদাম তেল, বাদাম-ভিত্তিক হেয়ার মাস্ক প্রয়োগ করার পাশাপাশি বাদাম জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে আপনার কেরাটিনের মাত্রা অক্ষুণ্ণ রাখতে এবং আপনার চুলকে জাহাজের আকারে রাখতে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন পাবেন তা নিশ্চিত করবে।

প্রো টাইপ: আপনার চুলের কেরাটিনের মাত্রা পূরণ করুন এবং প্রাকৃতিকভাবে চুল পড়া বন্ধ করুন বাদাম তেল ব্যবহার করে, এবং দিনে কমপক্ষে বিশটি বাদামযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করে।

বাদাম খুশকি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে

বাদাম খাওয়ার পাশাপাশি, মাথার ত্বকে মিষ্টি বাদাম তেল লাগানো খুশকির পাশাপাশি মাথার ত্বক সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধের একটি আদর্শ উপায়। শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, চীনা এবং আয়ুর্বেদিক উভয় ধারাই সেবোরিক ডার্মাটাইটিস, স্কাল্প সোরিয়াসিস এবং এই জাতীয় সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য বাদাম তেলের ব্যবহারকে ব্যাখ্যা করেছে।

আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে উষ্ণ মিষ্টি বাদাম তেল প্রয়োগ করুন, পুরো পৃষ্ঠটি সাবধানে ঢেকে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। রাতারাতি রেখে দিন এবং তারপরে বায়োটিন সমৃদ্ধ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সর্বাধিক উপকারের জন্য সপ্তাহে অন্তত তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। এছাড়াও, মাথার ত্বকের প্রতিটি অংশে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য মিষ্টি বাদাম তেল ভালভাবে ম্যাসাজ করুন - সামগ্রিকভাবে নিশ্চিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য !

প্রো টাইপ: আপনার মাথার ত্বকে মিষ্টি বাদাম তেল সপ্তাহে 3-4 বার ম্যাসাজ করুন নিশ্চিত করুন যে এটি খুশকি মুক্ত , এবং সামগ্রিক মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য।

বাদাম দিয়ে চুলের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সিল করুন

মিষ্টি বাদাম তেলের অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হল এটি একটি চমৎকার সিলান্ট। চুলে প্রয়োগ করা হলে, এই তুলনামূলকভাবে অ-চর্বিযুক্ত তেল আর্দ্রতা আটকে রাখে, চুলকে হাইড্রেটেড রাখে এবং এটি শুকিয়ে যাওয়া এবং ঝরঝরে হওয়া থেকে রোধ করে। আর্দ্রতা ছাড়াও, এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং চুলের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টিতেও লক করে।

আপনার চুলের কিউটিকল যাতে মসৃণ থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এটিকে আপনার মাথার ত্বক থেকে চুলের ডগায় প্রয়োগ করতে পারেন, তবে প্রতিদিন এক চা চামচ মিষ্টি বাদাম তেল খাওয়া আপনার চুল থেকে কোনো প্রয়োজনীয় পুষ্টি নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে। .

প্রো টাইপ: আর্দ্রতা এবং ভিটামিন লক করতে মিষ্টি বাদাম জলপাই তেল ব্যবহার করুন, হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর চুল নিশ্চিত করুন।

বাদাম তেল দিয়ে ক্ষতিগ্রস্থ চুল প্রতিরোধ করুন

বাদাম তেল চূড়ান্ত চুল-সফ্টনার এবং একটি প্রাকৃতিক কন্ডিশনার। এটির ইমোলিয়েন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্থ এবং ফ্রিজি চুলকে মসৃণ করতে আদর্শ করে তোলে। বাদামের তেলে প্রচুর পরিমাণে ওলিক এবং লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং স্ট্রেস, দূষণ, জীবনযাত্রা বা সঠিক যত্নের অভাবের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত চুলের স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনতে পারে। বাদাম তেলের সাথে, আপনার চুল বিভক্ত হওয়ার প্রবণতাও কম হয়। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে চুলের গোড়ায় লাগালেই শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত প্রান্ত প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট।

প্রো টাইপ: চুলের ডগা নরম করতে বাদামের তেল ব্যবহার করুন, বিভক্ত হওয়া, শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুলের স্ট্র্যান্ড প্রতিরোধ করুন।

বাদাম দিয়ে DIY চুলের চিকিত্সা, বাড়িতে চেষ্টা করে দেখুন

কলা-মধু-বাদাম তেল হেয়ার মাস্ক

উপকরণ
1টি ছোট পাকা কলা
1 চা চামচ মধু
1 চা চামচ মিষ্টি বাদাম তেল

পদ্ধতি
একটি পাত্রে কলা ভালো করে ম্যাশ করুন। ধীরে ধীরে মধু যোগ করুন, এবং আপনার একটি মসৃণ, এমনকি পেস্ট না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। তারপর এটি একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, মিষ্টি বাদাম তেল যোগ করুন এবং প্রায় 20-30 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রিত করুন। এটি আপনার সমস্ত চুলে প্রয়োগ করুন, স্ট্র্যান্ড এবং প্রান্তগুলিতে ফোকাস করুন। 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, এবং হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই হেয়ার মাস্ক একটি প্রাকৃতিক কন্ডিশনার এবং সফটনার হিসেবে কাজ করে, চুলে একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা যোগ করে। আপনি প্রতিটি চুল ধোয়ার আগে যতবার সম্ভব এটি ব্যবহার করতে পারেন।

বাদাম-ক্যাস্টর অয়েল স্ক্যাল্প স্ক্রাব

উপকরণ
10টি আস্ত বাদাম
3 টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল

পদ্ধতি
আপনার সূক্ষ্ম গুঁড়ো না হওয়া পর্যন্ত বাদামগুলিকে ত্বকের সাথে পিষে নিন। আপনি যদি বাড়িতে এটি করতে অক্ষম হন তবে আপনি ময়দাও ব্যবহার করতে পারেন। ক্যাস্টর অয়েলে মেশান, যতক্ষণ না আপনার সমান সামঞ্জস্যের সাথে স্ক্রাব হয়। একবারে একটু নিন, এবং মাথার ত্বকে ভালভাবে ম্যাসাজ করুন, পৃষ্ঠের প্রতিটি ইঞ্চি এবং চুলের গোড়া ঢেকে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি আলতোভাবে ম্যাসাজ করার সাথে সাথে আপনি মাথার ত্বকের নীচে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তুলবেন, সেইসাথে মাথার ত্বক থেকে ফ্ল্যাকি এবং শুষ্ক ত্বককে এক্সফোলিয়েট করবেন। এই স্ক্রাবটি 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে আপনার নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সেরা ফলাফলের জন্য এটি সপ্তাহে একবার ব্যবহার করুন।

ডিম-বাদাম তেল-লেবুর রসের হেয়ার প্যাক

উপকরণ
1টি মাঝারি আকারের ডিম
2 টেবিল চামচ বাদাম তেল
½ লেবু

পদ্ধতি
একটি পাত্রে, ডিমটি তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। বাদাম তেল যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন, যতক্ষণ না আপনার কাছে একটি মসৃণ, এমনকি পেস্ট না হয়। তারপরে লেবুর রস যোগ করুন এবং আবার নাড়ুন। এটি আপনার সমস্ত চুলে লাগান, মাথার ত্বক থেকে আপনার স্ট্র্যান্ডের ডগা পর্যন্ত আবরণ নিশ্চিত করুন। এটি ছেড়ে দিন, এবং পুষ্টিতে সিল করার জন্য একটি শাওয়ার ক্যাপ রাখুন। আধা ঘণ্টা পর বায়োটিন সমৃদ্ধ শ্যাম্পু দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এই হেয়ার মাস্ক চুল পড়া মোকাবেলা করতে, চুলের সামগ্রিক পুরুত্ব, শক্তি এবং টেক্সচার বাড়াতে কার্যকর। সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে দুই বা তিনবার এই প্যাকটি ব্যবহার করুন।

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য বাদামের রেসিপি

উপকরণ
4টি পাকা নাশপাতি
1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন
½ চা চামচ দারুচিনি
2 টেবিল চামচ খাঁটি মধু
50 গ্রাম গ্রানোলা
25 গ্রাম টোস্ট করা বাদাম

পদ্ধতি
ওভেন 200 C-এ প্রিহিট করুন।
প্রতিটি নাশপাতি লম্বালম্বি করে কেটে নিন, উপরে অর্ধেক বাদাম মাখন এবং দারুচিনি যোগ করুন।
একটি বড় পাত্রে মধু এবং অর্ধেক বাদাম মাখন গরম করুন, তারপর গ্রানোলা এবং বাদাম যোগ করুন এবং আলতো করে টোস্ট করুন।
নাশপাতিগুলি একটি থালায় রাখুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত 5 মিনিটের জন্য আলতো করে ভাজুন।
উপরে মধু-বাদাম মিশ্রণটি রাখুন এবং আরও 5 মিনিট বেক করুন।
গরম গরম পরিবেশন করুন।

সহজ ইঙ্গিত: গ্রানোলার পরিবর্তে, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প চান, আপনি শুকনো ক্র্যানবেরি, কিশমিশ এবং অন্যান্য বিভিন্ন শুকনো ফল যেমন এপ্রিকট, ডুমুর, আখরোট, কাজু ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী: চুলের জন্য বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্র. কিভাবে বাদাম সবচেয়ে ভালোভাবে খাওয়া হয়?

প্রতি. বাদাম ভেজানো বা কাঁচা রাখা যেতে পারে (ভেজানো বাদাম দুর্বল হজমের লোকদের জন্য ভাল, এবং আয়ুর্বেদ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে)। সারারাত বাদাম ভিজিয়ে রাখলে আবরণে উপস্থিত টক্সিন বাদাম থেকে আলাদা হতে পারে এবং বাদামের গ্লুটেনের পরিমাণও কমিয়ে দেয়। এমনকি সামান্য কুড়কুড়ে নাস্তার জন্য আপনি এগুলিকে তিলের বীজ দিয়ে হালকাভাবে ভাজতে পারেন, বা পেপারিকা বা লাল মরিচ দিয়ে মশলা দিন। বাদাম দুধ দিয়ে আপনার দুধের নিয়মিত উৎস প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি আপনার বাদাম খাবারের সাথে অন্যান্য খাবার চেষ্টা করে থাকেন তবে সালাদ এবং দইয়ের সাথে লেগে থাকুন এবং টপিং হিসাবে উদারভাবে বাদাম ব্যবহার করুন।

প্র: আপনি বাড়িতে আপনার নিজের বাদামের তেল তৈরি করতে পারেন?

প্রতি. হ্যাঁ, বাদামের তেল সহজেই ঘরে তৈরি করা যায়। আপনার যদি তেলের প্রেস থাকে (যা দামী হতে পারে), আপনি বাদামকে ভাজতে এবং ব্লেন্ড করতে পারেন, এবং তারপর তেল তৈরি করতে প্রেসটি ক্র্যাঙ্ক করতে পারেন - এটি সর্বোচ্চ মানের যদিও আপনি একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করার তুলনায় বেশি কিছু নাও পেতে পারেন। আপনি যদি একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করেন তবে দুই কাপ বাদাম স্কিনস সহ দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল মিশিয়ে নিন। এটি সম্পূর্ণভাবে মিশে গেলে, এটি একটি বায়ুরোধী বয়ামে দুই সপ্তাহের জন্য বসতে দিন। বাদামের তেল বাকি মিশ্রণ থেকে আলাদা হয়ে যাবে, তারপরে আপনি এটিকে অন্য পাত্রে ছেঁকে নিতে পারেন। কীভাবে বাড়িতে বাদামের তেল তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আরও বিশদে জানতে, এই ভিডিওটি দেখুন:

চুলের জন্য বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা - How to make Almond Oil at Home

প্র. একজন আদর্শভাবে দিনে কতগুলি বাদাম খাওয়া উচিত?

প্রতি. কোন নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই, এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে আপনি 1 থেকে 25টি বাদাম খেতে পারেন। যাইহোক, গড়ে একজন ব্যক্তি প্রায় 14-15টি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খান , প্রতিদিন চুলের স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব নিশ্চিত করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত সুবিধার জন্য দুগ্ধজাত খাবারের বিকল্প হিসাবে বাদাম দুধ বা মাখন গ্রহণ করতে পারেন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান