হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, তবে আপনি জিএম ডায়েটের প্রথম 5 দিন সফলভাবে শেষ করেছেন এবং এখন আপনার বেল্টের নীচে 6th ষ্ঠটি পেতে চান, বা এই ডায়েটটি শুরু করার পরিকল্পনা করছেন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সমস্ত তথ্য চান একটি প্রতিশ্রুতি।
তাই আপনি যদি প্রাক্তন হন, অভিনন্দন! আপনি অবশ্যই এখন অনেক বেশি হালকা বোধ করছেন এবং অবশ্যই আয়নাটির সামনে আপনার শরীরে একটি আলাদা পার্থক্য লক্ষ্য করেছেন especially এবং মাত্র দু'দিনের মধ্যে আপনি গর্বের সাথে পুরো বিশ্বকে বলতে পারেন যে আপনি কেবল একজন কথকই নন, একজন সত্যিকারের কর্মী।
সুতরাং আসুন আমরা বিনোদনের ক্ষেত্রে আর কোনও সময় নষ্ট না করি এবং Day দিনের ডান কৌতুকের ডানে ঝাঁপিয়ে পড়ি।
বিঃদ্রঃ: আপনি যদি আমাদের মিস করেন জিএম ডায়েট প্ল্যানের প্রারম্ভিক নিবন্ধ , আমরা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার আগে এটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
Day ষ্ঠ দিন: মাংস / কুটির পনির + শাকসবজি দিবস
আপনি যদি টমেটো ঘৃণা করেন তবে আপনি আনন্দ করতে পারেন কারণ জিএম ডায়েটের 6th ষ্ঠ দিনে আপনাকে সব ধরণের শাকসব্জী সহ ৫০০ গ্রাম মাংস (বা কুটির পনির খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়) তবে কোনও আলু এবং টমেটো নেই।
এবং ঠিক 5 তম দিনের মতো, ডায়েটে আপনাকে 6 দিনের জন্য লাল মাংস (গরুর মাংসের মতো) খাওয়ার পরামর্শ দেয় But
এই মেনুটির পুরো বিষয়টি হ'ল আপনার বিপাককে উত্সাহ দেওয়া এবং কেবলমাত্র উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (a.k.a মাংস এবং ভেজি) এর আগে রেখে আপনার কার্ব অভিলাষ হ্রাস করা।
শুধু মনে রাখ: জিএম ডায়েট আপনার ক্ষুধা মারাত্মকভাবে সঙ্কুচিত করে। তাই একসাথে প্রচুর পরিমাণে মাংস খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। তারপরে আপনি আপনার খাবারটি ছুড়ে ফেলবেন!
কমপক্ষে 14 গ্লাস জল পান করুন
আপনাকে আবারও আপনার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে হবে কারণ মাংস খাঁটি সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড বর্জ্য উত্পাদন করে products এবং যদি আপনি এই টক্সিনগুলি বের করে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় না পান তবে তাদের আপনার জয়েন্টগুলিতে স্থির হয়ে যাওয়ার এবং সময়ের সাথে সাথে গাউট এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করার প্রবণতা রয়েছে।
অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই দিনে কমপক্ষে 14 গ্লাস জল পান করেন যা প্রায় 3 - 3.5 লিটার জল।
কীভাবে সফলভাবে দিন 6 সম্পূর্ণ করুন
ঠিক আগের দিনগুলির মতো, এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে জিএম ডায়েটের 6 য় দিন সফলভাবে সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
- 5 দিনের রাতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার পেন্ট্রি এবং রেফ্রিজারেটর আপনার 6 দিনের মেনুর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান দিয়ে স্টক করেছে।
- পাশাপাশি 5 দিনের রাতে টাইমস্ট্যাম্প সহ 6 দিনের পুরো খাবারের পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
- কাটা ভেজিগুলির একটি বাক্স কাঁচা বা সেদ্ধ হয়ে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি উপসাগরে রাখতে ry
- এই দিন কমপক্ষে 7 - 8 বার ছোট খাবার খাওয়া উচিত কারণ আপনার ক্ষুধা আপনাকে একবারে খুব বেশি খেতে দেয় না।
- আপনার ক্ষুধার আকার কমিয়ে আনার জন্য খাবারের আগে 2 গ্লাস পানি পান করুন এবং ফলস্বরূপ আপনি উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করুন।
- আপনার সাথে এক বোতল জল বহন করুন এবং নিজেকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখুন।
নমুনা মেনু
8 এএম - 1 বড় বাটি সিদ্ধ করা ভেজি এবং 100 গ্রাম সিদ্ধ বা ব্রাইজড মাংস / কুটির পনির + 2 গ্লাস জল।
সকাল 10 টা - 1 বাটি ভেজি + 2 গ্লাস জল।
দুপুর 1 ২টা - 100 গ্রাম সিদ্ধ বা স্যুট করা মাংস / কুটির পনির + 2 গ্লাস জল।
2 অপরাহ্ন - 1 বড় বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ + 100 গ্রাম মাংস / কুটির পনির + 2 গ্লাস জল।
4 অপরাহ্ন - 50 গ্রাম মাংস / কুটির পনির + ভিজির একপাশ + 2 গ্লাস জল।
6 অপরাহ্ন - 100 গ্রাম মাংস / কুটির পনির + 2 গ্লাস জল।
রাত 8 টা - 50 গ্রাম মাংস / কুটির পনির + 1 বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ + 2 গ্লাস জল।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
এটি মাত্র একটি ... দুই ... এবং শেষ লাইন। সুতরাং আপনি এই নিবন্ধটি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং আপনার সমস্ত বন্ধুকে আপনার অগ্রগতি জানান। কে জানে, আপনি তাদের মধ্যে কিছু অনুপ্রেরণা শেষ করতে পারেন! # 7daydietplan
