হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ধিক! আপনি জিএম ডায়েটের প্রথম তিন দিন বেঁচে গেছেন।
এই কীর্তিটি সম্পাদন করার জন্য আমরা আপনাকে বিশেষভাবে গর্বিত। তবে এখনও শেষ হয়নি। আপনার আরও 4 দিন যেতে হবে।
যদিও চিন্তা করবেন না। শক্ত বিট শেষ। আপনি এই সর্বনিম্ন 4 দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়া খুব সহজ পাবে যেহেতু আপনি এখন আপনার দেহকে ন্যূনতম রক্ষণাবেক্ষণে বাঁচতে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।
সুতরাং আসুন দেখুন চতুর্থ দিনের জন্য আপনার জন্য কি আছে!
বিঃদ্রঃ: যদি আপনি মিস করেন জিএম ডায়েট প্ল্যানের প্রারম্ভিক নিবন্ধ , আমরা আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি এটি চালিয়ে যাওয়ার আগে এটি পড়ুন।
লিও নারী এবং তুলা পুরুষের সামঞ্জস্য
৪ র্থ দিন: কলা এবং দুধ + উদ্ভিজ্জ স্যুপ দিন
জিএম ডায়েটের প্রথম তিন দিনের সময়, আপনি আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে এবং প্রাকৃতিক শর্করার সাথে আপনার ডায়েটে কৃত্রিম সুগার প্রতিস্থাপন করে আপনার মূল শরীরটি অপরিহার্যভাবে তৈরি করেছিলেন।
তবে আপনি যা মিস করেছেন তা হ'ল সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম - প্রয়োজনীয় খনিজ যা আপনার দেহের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দায়বদ্ধ, অঙ্গ ফাংশন (বিশেষত কিডনিতে), স্নায়বিক পথ এবং পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ।
চতুর্থ দিনের প্রতিকার যে।
এই দিনটিতে আপনার সারা দিন কমপক্ষে 8 টি কলা এবং 3 গ্লাস দুধ থাকা দরকার milk এবং অন্য সময়ে ক্ষুধা নিবারণের জন্য, আপনার উদ্ভিজ্জ স্যুপ পান করা দরকার।
শুধু মনে রাখবেন: স্কিমযুক্ত দুধ খুব পুষ্টিকর নয়। সুতরাং আমরা আপনাকে নিয়মিত গরুর দুধ পান করার পরামর্শ দিই তবে মহিষ, বাদাম বা ছাগলের দুধের মতো আরও চর্বিযুক্ত ধরণের থেকে দূরে থাকুন।
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনার নিয়মিত দুধের সয়া দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
অনেক পানি পান করা
ডায়েটের আগের দিনগুলির মতো, আপনাকে জিএম ডায়েটের 4 র্থ দিনে আবার 8 - 10 গ্লাস জল খাওয়া দরকার।
এবং যদি আপনি সকালে কোনও ক্যাফিন হিট না করে বাঁচতে না পারেন তবে আপনাকে কেবল দিন জুড়ে চিনি ছাড়া এক কাপ কালো কফি বা চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রিন টি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হবে।
কীভাবে জিএম ডায়েটের 4 দিন বাঁচবেন
- 3 দিনের রাতে আপনার ফ্রিজটি শাকসবজি, কলা এবং দুধের সাথে ভালভাবে সঞ্চিত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- সময় স্ট্যাম্প এবং একটি সঠিক মেনু সঙ্গে পরের দিন (4 দিন) জন্য একটি খাবার পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
- সকালে উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি বিশাল ব্যাচ প্রস্তুত করুন এবং ক্ষুধা যন্ত্রণা বন্ধ করতে সারা দিন আপনার সাথে এটির একটি ফ্লাস্ক বয়ে নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার স্যুপ ফুরিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে সর্বদা কমপক্ষে 2 টি কলা আপনার সাথে রাখুন।
- একটি বড় বোতল জল বহন করুন এবং প্রতি খাবারের সাথে আপনার 2 গ্লাস পানি পান করার সময়সূচীটি মেনে চলুন।
- আপনার শক্তির স্তর বজায় রাখতে দিনে কমপক্ষে 4 - 6 বেলা খাবার খান।
পূর্ববর্তী 3 দিনের তুলনায় চতুর্থ দিনটি বেশি ক্যালোরি ঘন। সুতরাং শ্রমের সাথে আপনার কোনও সমস্যা হবে না। আপনার ডায়েট এখনও পর্যাপ্ত নয় বলে এটি নিশ্চিত করুন যে এটি খুব কঠোর নয়।
নমুনা দিন 4 মেনু
8 এএম - 1 বড় গ্লাস কলার মিল্কশাকে (2 কলা এবং 1 গ্লাস দুধ সহ) চিনি ছাড়াই + 2 গ্লাস জল পরে।
সকাল 10 টা - 1 কাপ উদ্ভিজ্জ স্যুপ + 2 গ্লাস জল।
1 পিএম - 1 বৃহত বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ + 2 কলা + 2 গ্লাস জল।
4 বিকাল - 2 কলা + 2 গ্লাস জল।
7 অপরাহ্ন - 1 গ্লাস কলার মিল্কশাকে + 2 গ্লাস জল।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এ পর্যন্ত পৌঁছে গেছেন, এখন সময়টি কিছুটা দারুণভাবে ফুটিয়ে তোলা এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার দুর্দান্ত সাফল্যটি ভাগ করে নেওয়ার। তদ্ব্যতীত, আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কারা আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন! # 7daydietplan
পেটের মেদ কমাতে কি খাবেন
