গারুডাসনা বা agগল সায়াটিকা ও রিউম্যাটিজমের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পোজ দেয়

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 1 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 2 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 4 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 7 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর ইউপিএসসি ইএসই 2020 চূড়ান্ত ফলাফল ঘোষণা
• সিনেমা শাদি মোবারক অভিনেতা মানব গোহিল কয়েকটি সমান্তরাল ট্র্যাকগুলিতে কাজ করে COVID-19 নির্মাতাদের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা
• অর্থায়ন উচ্চ লভ্যাংশের ফলন স্টকগুলি সঠিক পছন্দ নাও হতে পারে: এখানে কেন
• প্রযুক্তি ওয়ানওয়েব কাজাখস্তান সরকারের সাথে ব্রডব্যান্ড পরিষেবাদি সরবরাহের জন্য সমঝোতা স্বাক্ষর করেছে
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: শেষ বলে স্ট্রাইক ধরে রাখার সামসনের সিদ্ধান্তকে সমর্থন করেছিলেন সাঙ্গাকারা
• অটোমোবাইল দ্বি-চ্যানেল এবিএস সহ ইয়ামাহা এমটি -15 শীঘ্রই আবারো দাম বাড়ানোর জন্য নির্ধারণ করা হবে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আমরা সকলেই রোগমুক্ত থাকতে চাই এবং একটি সুখী জীবনযাপন করতে চাই। যদিও আজকাল বিভিন্ন সুপার স্পেশালিটি হাসপাতাল রয়েছে, রোগগুলিও চিকিত্সার সাথে সমান।

সায়াটিকা এবং রিউম্যাটিজম এমন সমস্যা যা রোগীদের জন্য সমস্যাজনক এবং তারা উভয় হাত থেকে ফিজিওথেরাপি এবং চিকিত্সকদের সাথে অন্যান্য চিকিত্সায় ব্যয় করে।

আপনার নিজের সাথে সমাধানও রয়েছে। হ্যাঁ. উত্তর হ'ল যোগ oga Agগল ভঙ্গি, গারুডাসনা নামেও পরিচিত, যার অর্থ পোজ হওয়ার সময় আপনি likeগলের মতো দেখতে, ধ্রুবক ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন: আন্তর্জাতিক যোগ দিবস: মাথা ব্যাথার জন্য যোগাসন

Agগল সংস্কৃত ভাষায় গারুদ নামে পরিচিত।

আপনি যদি কোনও চিকিৎসকের কাছে যান তবে তিনি আপনাকে ওষুধ এবং ব্যথানাশকদের একটি বাক্স লিখে দিতে পারেন, যা আপনাকে একটি অস্থায়ী স্বস্তি দিতে পারে, তবে এর পরে ভয়ঙ্কর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে।

সায়াটিকা নার্ভ পিরিফোর্মিস পেশীর সামনে প্রায় আপনার নিম্ন মেরুদন্ডে অবস্থিত। মেরুদণ্ডের সমস্ত স্নায়ুর মেরুদণ্ডের প্রতিটি পাশে দুটি শাখা থাকে।

মূলত, সায়াটিকা নার্ভ হ'ল মানব দেহের বৃহত্তম একক স্নায়ু। অতএব, আপনি বলতে পারেন যে সায়াটিকা আপনার পিঠে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।

অন্যদিকে রিউম্যাটিজম আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং যদি প্রাথমিক পর্যায়ে যত্ন না নেওয়া হয় তবে এটি অস্টিওআর্থারাইটিস রূপ নিতে পারে।

সুতরাং, ব্যথা থেকে কার্যকর ত্রাণ পেতে এবং ব্যথাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য এই আসনের ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং এর সুবিধাগুলি দেখুন a

আসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি

ধাপ 1. তাদাসনা ভঙ্গীতে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং সোজা দেখুন।

ধাপ ২. আপনি উভয় পা দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং হাঁটুর সামান্য উপরে ডানদিকে উপরের ক্রিসগুলি আপনার বাম পাদদেশটি অতিক্রম করে।

ধাপ 3. আপনার ডান পা, যা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যথেষ্ট দৃ be় হওয়া উচিত, যাতে আপনি এটির উপর আপনার সমস্ত শরীরের ওজন নির্ভর করতে পারেন। এটি গাছ এবং লতা জাতীয়। আপনার বাম উরুটি আপনার ডান উরুর ওপরে এবং বাম পায়ের আঙ্গুলটি নীচের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

সকালে খালি পেটে পেঁপে

পদক্ষেপ 4। আপনার বাহু মাটির সমান্তরালে সামনের দিকে হওয়া উচিত।

পদক্ষেপ 5। আপনার পাগুলি ক্রস-ক্রস হওয়ার মতো, আপনার হাতও একই অবস্থানে থাকা উচিত, ডাবল আন্তঃযুক্ত এবং কনুই বাঁকানো উচিত। আপনার হাতের পিছনের অংশ একে অপরের মুখোমুখি হওয়া উচিত এবং এর মতো আপনার বাহুগুলি মাটির জন্য লম্ব হবে।

পদক্ষেপ 6। এ জাতীয় অবস্থানে দাঁড়িয়ে আপনার অস্ত্রগুলি ক্রস-ক্রস করে রাখার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতগুলি সংযুক্ত রয়েছে।

পদক্ষেপ 7। এখন আপনার হাতের তালুতে টিপতে আপনার আঙ্গুলগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করুন।

পদক্ষেপ 8। 10 অবধি গণনা করুন এবং 1 পায়ে নিজেকে ভারসাম্য করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 9। এখন, অবস্থানে ফিরে আসার সময়, আপনার হাত দিয়ে শুরু করুন। এগুলি আবার পাশের দিকে নিয়ে যান এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান।

পদক্ষেপ 10। এখন, আপনার বাঁ পায়ের পালা। এটিকে আবার মাটিতে রাখুন এবং আবার তাদাসন ভঙ্গিতে দাঁড়ান। তোমার মুখে হাসিটা থাকুক. কয়েক মিনিট পরে ডান পা দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

আরও পড়ুন: রক্ত চলাচলের উন্নতি করতে সালামবা ভূজঙ্গাসন (স্পিংক্স পোজ)

আসনের উপকারিতা

Your আপনার উরু, উপরের পিঠ, কাঁধ এবং পোঁদ প্রসারিত করতে সহায়তা করে

Your আপনার বাছুরের পেশী শক্তিশালী করে তোলে

Balance ভারসাম্য উন্নতিতে সহায়তা করে

Sci সায়িকাটিকা স্নায়ুর ব্যথা উপশম করে এবং সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়

রিউম্যাটিজমের বিরুদ্ধে সহায়তা করে

Flex নমনীয়তা বৃদ্ধি করে

সতর্ক করা

আপনার যদি হাঁটুতে বা কনুইতে আঘাত লাগে তবে কেবল এই আসনটি অনুশীলন করবেন না। যেহেতু আপনার একটি পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার তাই আপনার ওজন ধরে রাখার জন্য আপনার পিঠটি শক্ত হওয়া উচিত। কোনও বড় সমস্যা রোগীদের কেবল এই ভঙ্গি এড়ানো উচিত।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান