সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড) ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K মার্চ 7, 2019 এ

ওজন হ্রাস নিয়ে সমাজের আবেশটি বর্তমান সময়ে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং এটি কোনও খারাপ জিনিস নয় - বৈশ্বিক পরিসংখ্যান বিবেচনা করে স্থূলত্বের ব্যাপকহারের বর্ধনের বিষয়টি প্রকাশ করে। এটি কার্যকর ওজন হ্রাস পদ্ধতির চাহিদা বৃদ্ধিতে স্বীকৃতি দেয়। নিয়মিত অনুশীলন এবং ডায়েটিং ছাড়াও কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু পরিপূরক পাওয়া যায়। ওজন হ্রাসকে সহায়তা করার অন্যতম কার্যকর ব্যবস্থা সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড) সম্পর্কে বিস্তারিত জানার জন্য পড়ুন।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য টোনার

কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড কী?

এটি সিএলএ নামে পরিচিত, এটি একটি প্রাকৃতিক ফ্যাটি অ্যাসিড যা দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাংসে উপস্থিত। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, এটি প্রথম পেট বা ছাগল, ভেড়া, মহিষ, গাভীর মতো ঘাস খাওয়ার প্রাণীগুলির রুমেনসের জীবাণু দ্বারা হজমের উত্পাদন the এটি মুরগীতেও পাওয়া যায়। লিনোলিক অ্যাসিড ঘাস খাওয়ানো প্রাণীদের পাচনতন্ত্রে ফেরেন্টিটিভ ব্যাকটিরিয়া (বুটরিভিব্রিও ফাইব্রিসলভেনস) দ্বারা সিএলএতে রূপান্তরিত হয়। লিনোলিক অ্যাসিডের আংশিক হাইড্রোজেনেশন বা তাপ চিকিত্সার মাধ্যমে ফ্যাটি অ্যাসিডটি শিল্পগতভাবেও উত্পাদিত হয় ^[1] , ^[দুই] ।

কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারে প্রাপ্ত সিএলএর পরিমাণ প্রাণীর বয়স, বংশবৃদ্ধি, এর ডায়েট এবং অন্যান্য মৌসুমী কারণের উপর নির্ভরশীল। সিএলএ, পাচনতন্ত্রে রূপান্তরিত হওয়ার পরে, প্রাণীগুলির পেশী টিস্যু এবং দুধে জমা হয় is

সিএলএ বিভিন্ন ধরণের এবং বিশিষ্টগুলি হ'ল সি 9, টি 11 (সিস -9, ট্রান্স -11) এবং টি 10, সি 12 (ট্রান্স -10, সিআইএস 12)) মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ ছাড়াও আপনি পরিপূরক (বড়ি এবং সিরাপ) এর মাধ্যমে আপনার সিস্টেমে সিএলএ পেতে পারেন ^[3] ।

সিএলএর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার সাথে ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্য। এ ছাড়া, ফ্যাটি অ্যাসিড ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে, হাঁপানির চিকিত্সা করতে, দেহের গঠনের উন্নতি করতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা, অ্যালার্জির নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে, ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য জোর দেওয়া হয়। যদিও এটি পূর্বোক্ত সুবিধাগুলির সাথে যুক্ত, তবে ব্যাপক অধ্যয়নগুলি ওজন হ্রাস এবং শরীরের মেদ পোড়াতে কী প্রভাব ফেলেছে তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে ^[4] ।

ওজন কমানোর জন্য কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড

সিএলএ বেসাল বিপাকের হারগুলি বাড়িয়ে আপনার দেহের মেদ কমাতে সহায়তা করে। ফ্যাটি অ্যাসিড একাধিক রাসায়নিক বিক্রিয়াকে ট্রিগার করে যা আপনার দেহে ফ্যাট-বার্নিং প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনার বিপাককে গতিময় করে, আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে, আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চিত করতে এবং সাদা ফ্যাট কোষগুলি মেরে কাজ করে কাজ করতে পারে ^[5] ।

ওজন হ্রাসের উপর সিএলএর প্রভাব বোঝার বিষয়ে পরিচালিত গবেষণার সংখ্যা অনুযায়ী, এটি দৃ be়ভাবে বলা যেতে পারে যে ফ্যাটি অ্যাসিড পিপিএআর-গামা রিসেপ্টরগুলিতে অভিনয় করে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে যাতে চর্বি সঞ্চয় এবং অ্যাডিপোকাইটের জন্য দায়ী জিনগুলি বাধা দেয় (ফ্যাট সেল) উত্পাদন। এর মাধ্যমে, সিএলএ ওজন বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করে - ফলে চর্বি জমা করতে সীমিত করে। তেমনি, এই প্রক্রিয়াটি লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে, আরও চর্বিযুক্ত আমানত হ্রাস করতে সহায়তা করে। সিএলএ গ্রহণ আপনার চর্বি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে আপনার শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণকে উন্নত করে ^[]] , ^[]] ।

সিএলএ তৃপ্তি বাড়াতেও প্রমাণিত, তাই আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। ফলস্বরূপ এটি আপনার ক্ষুধা এবং ক্রমাগত খাবার গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। সিএলএ আপনার মস্তিস্কের হাইপোথ্যালামাস অঞ্চলে ক্ষুধা-সংকেত কারণগুলিকে সীমাবদ্ধ করে কাজ করে।

১৮০ জন বেশি ওজন পুরুষ ও মহিলা নিয়ে আরেকটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল, যথাযথ সংখ্যা ছিল ১৪৯ জন মহিলা এবং ৩১ জন পুরুষ। এই গ্রুপটি 12 মাস ধরে পালন করা হয়েছিল। এই গ্রুপটি তিনটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত ছিল এবং দৈনিক অফ-দ্য শেল্ফ পিলস (৮০% সিএলএর ৪.৫ গ্রাম), সিরাপ তৈরি (% 76% সিএলএর 3..6 গ্রাম একটি ক্যাপসুলের ছদ্মবেশে) এবং জলপাই তেল ভরা প্ল্যাসবো ক্যাপসুল সরবরাহ করা হত were যথাক্রমে ব্যক্তিদের ডায়েট বা নিত্য অভ্যাসে কোনও পরিবর্তন না নিয়েই এই সমীক্ষা করা হয়েছিল ^[8] ।

বাড়িতে স্থায়ী সোজা চুল

পর্যবেক্ষণের সময়, জানা গেছে যে ব্যক্তিরা কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং তাদের খাবার গ্রহণ কমিয়ে নিতে শিখেছিলেন। একবার সমীক্ষা শেষ হলে, এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে দলগুলি যেগুলি সিএলএর বড়ি এবং সিরাপ গ্রাস করেছিল তাদের ওজনে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। যে গ্রুপটি সিএলএর বড়িগুলি সেবন করেছিল তাদের শরীরের ফ্যাট হ্রাস হয়েছে%%, এবং যে দলটি সিএলএর সিরাপ সেবন করেছে তাদের শরীরের ফ্যাট হ্রাস হয়েছে।%। এবং পেশী ভর উন্নত ছিল ^[9] , ^[10] ।

তবে, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে সিএলএর ফলে শরীরের সামগ্রিক ওজন হ্রাস হয় না তবে চর্বি কোষগুলি বড় হওয়া এবং আপনার শরীরে আরও চর্বি তৈরি হতে বাধা দেয় - যার ফলে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে in ফ্যাটি অ্যাসিডের দমনকারী প্রকৃতি খাওয়ার বা জলখাবারের অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজনকে সীমাবদ্ধ করে, যা আপনার ওজন হ্রাস করার দিকেও কাজ করে ^{[এগারো জন]} । পেটের চর্বি, আপনার পেটের চারপাশে জমা ফ্যাট হ্রাস করতে সিএলএ চরম উপকারী।

উইসকনসিন-মেডিসন বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষা জোর দিয়েছিল যে আপনি ঘুমালে সিএলএ ফ্যাট পোড়ায়। এমনকি যখন আপনার শরীর বিশ্রামে থাকে তখনও ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট অপসারণের জন্য কাজ করে। গবেষণায় জানা গেছে যে সিএলএ প্রায় ২-৩ সপ্তাহ সময় নেয় ^[12] সক্রিয় হতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে সিএলএর সংমিশ্রণ হ'ল চর্বি হ্রাস করার সর্বোত্তম উত্তর। এর দমনকারী প্রকৃতি এবং ফ্যাট বার্ন করার ক্ষমতা সহ, চর্বিযুক্ত অ্যাসিডকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে অযাচিত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। স্টার্চ এবং চিনি হ্রাস করুন এবং আরও উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং প্রোটিন, দই, ফল এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন ^[১৩] , ^[১৪] ।

ওজন হ্রাসের জন্য ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোত্তম ডোজকে কেন্দ্র করে, এটি চিহ্নিত করা যেতে পারে যে বেশিরভাগ গবেষণাগুলি প্রতিদিন তিন থেকে চার গ্রামের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের দিয়েছে। গবেষকদের মতে, 12 সপ্তাহের জন্য তিন থেকে চার গ্রাম সঠিক পরিমাণ। তবে সিএলএকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে এবং ওজন কমানোর যাত্রায় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা ভাল ^{[পনের]} ।

আপনার বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) যদি 18.5 এর নীচে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই সিএলএ গ্রহণ করবেন না কারণ এটি মারাত্মক জটিলতা এবং বিরূপ প্রভাবের কারণ হতে পারে। এটি 23 বছরের উপরে BMI সহ ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত ^[16] ।

আপনার বিএমআই এখানে দেখুন ।

সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার

যেহেতু মানুষ সিএলএ সংশ্লেষ করতে পারে না, তাই আপনার সিস্টেমে এটি পেতে একটি উচ্চ সিএলএ স্তর সহ খাবার গ্রহণ করতে হয়। ওজন হ্রাস ছাড়াও আপনার শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে অবশ্যই সিএলএ গ্রহণ করতে হবে ^[১]] ।

দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত

250 মিলিলিটার ঘাস খাওয়ানো গরুর দুধে 20-30 মিলিগ্রাম থাকে
20 গ্রাম ঘাস খাওয়ানো গরু পনির 20-30 মিলিগ্রাম থাকে
250 মিলিলিটার পুরো দুধে 5.5 মিলিগ্রাম থাকে
250 মিলিলিটার বাটার মিল্কে 5.4 মিলিগ্রাম থাকে
170 গ্রাম দইতে 4.8 মিলিগ্রাম থাকে
1 টেবিল চামচ মাখনে 4.7 মিলিগ্রাম থাকে
1 টেবিল চামচ টক ক্রিমটিতে 4.6 মিলিগ্রাম থাকে
100 গ্রাম কুটির পনিরটিতে 4.5 মিলিগ্রাম থাকে
100 গ্রাম চেডার পনিরটিতে 4.1 মিলিগ্রাম থাকে
& frac12 কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিমে 3.6 মিলিগ্রাম রয়েছে

ডিম, মাছ এবং মাংস

100 গ্রাম ঘাস খাওয়ানো গোমাংসে 30 মিলিগ্রাম থাকে
100 গ্রাম ঘাসযুক্ত মেষশাবক 5.6 মিলিগ্রাম ধারণ করে
150 গ্রাম সালমনগুলিতে 0.3 মিলিগ্রাম থাকে
100 গ্রাম ভিলটিতে 2.7 মিলিগ্রাম থাকে
1 ডিমের কুসুমে 0.6 মিলিগ্রাম থাকে
100 গ্রাম শুয়োরের মাংসে 0.4 মিলিগ্রাম থাকে

অন্যান্য

1 টেবিল চামচ নারকেল তেলটিতে 0.1 মিলিগ্রাম থাকে
1 টেবিল চামচ সূর্যমুখী তেল 0.4 মিলিগ্রাম অন্তর্ভুক্ত ^[18] ।

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ভারতীয় খাবার

সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অন্য কোনও উপকারী উপাদানগুলির মতো, এমনকি সিএলএর সাথে এটি সম্পর্কিত কিছু নেতিবাচক রয়েছে ^[১৯] , ^[বিশ] ।

কিছু ক্ষেত্রে, সিএলএ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।
এটি লিভারে জমা হওয়ার কারণ হতে পারে।
সিএলএর ওভারডোজ করা ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব ঘটবে।
সিএলএর সিরাপ আপনার শরীরে এইচডিএল 'ভাল' কোলেস্টেরলের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে এবং এলডিএল 'খারাপ' কোলেস্টেরলকে উন্নত করতে পারে।
এটি শ্বেত রক্ত কোষের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ধমনীর প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে সিএলএ রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠানামার কারণ হতে পারে।
যদি আপনার হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে সিএলএর পরিপূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
সিএলএর অত্যধিক গ্রহণ আপনার রক্তনালী ফাংশনগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, এতে হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]লি, কে। এন।, ক্রিচেভস্কি, ডি, এবং পারিজা, এম ডব্লিউ। (1994)। কনবিজেটেড লিনোলিক অ্যাসিড এবং খরগোশগুলিতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস।আথেরোস্ক্লেরোসিস, 108 (1), 19-25।
[দুই]পার্ক, ওয়াই, অ্যালব্রাইট, কে। জে।, লিউ, ডব্লিউ।, স্টর্কসন, জে। এম।, কুক, এম। ই, এবং পারিজা, এম ডব্লিউ। (1997)। মাউস.লিপিডস, 32 (8), 853-858 এ শরীরের রচনাতে কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের প্রভাব।
[3]পারিজা, এম ডাব্লু। পার্ক, ওয়াই, এবং কুক, এম ই। (2001)। লিঙ্গোলিক অ্যাসিডের সংশ্লেষিত জৈবিকভাবে সক্রিয় isomers. লিপিড গবেষণায় প্রগ্রেস, 40 (4), 283-298।
[4]বান্নি, এস।, হাইস, এস ডি।, এবং ওয়াহলে, কে ডাব্লু। (2019)। অ্যান্ট্যান্স্যান্সার পুষ্টি হিসাবে সংশ্লেষিত লিনোলিক অ্যাসিডগুলি: ভিভো এবং সেলুলার প্রক্রিয়াগুলিতে অধ্যয়ন। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড গবেষণায় অগ্রগতি (পৃষ্ঠা 273-288)। এওসিএস প্রকাশনা।
[5]ড্যান হারটিঘ, এল। জে, গাও, জেড।, গুডস্পিড, এল।, ওয়াং, এস, দাস, এ। কে, বুরান্ট, সি এফ, ... এবং ব্লেজার, এম জে (2018)। মোটা ইঁদুরগুলি ওজন হারাচ্ছে ট্রান্স -10, সিআইএস -12 কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড পরিপূরকতা বা খাদ্য নিষিদ্ধকরণ হারবারের ডিস্টান্ট গট মাইক্রোবায়োটা। পুষ্টি জার্নাল, 148 (4), 562-572।
[]]ভিলোদিমিউ, এম।, হোনটিকিলাস, আর।, এবং বাসগন্যা-রিরা, জে (2016)। ডায়েটরি কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড দ্বারা প্রদাহ এবং অনাক্রম্যতা সংশোধন pharma ফার্মাকোলজির ইউরোপীয় জার্নাল, 78৮৫, ৮--৯৯।
[]]কিম, জে এইচ।, কিম, ওয়াই, কিম, ওয়াই জে, এবং পার্ক, ওয়াই (2016)। সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড: একটি কার্যকরী খাদ্য উপাদান হিসাবে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা food খাদ্য বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি সম্পর্কিত অনন্য পর্যালোচনা, 7, 221-244 44
[8]নরিস, এল। ই।, ক্যালেন, এ। এল।, অ্যাস্প, এম এল, হু, জে। সি।, লিউ, এল। এফ, রিচার্ডসন, জে আর।, ... এবং বেলুরি, এম। এ। (২০০৯)। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসযুক্ত স্থূল পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের শরীরের গঠনে জাফরিত তেলের সাথে ডায়েটরি কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের তুলনা American আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, 90 (3), 468-476।
[9]জ্যানিনি, এস এফ।, কলনাগো, জি এল, পেসোটি, বি। এম। এস, বাসস্টস, এম আর, কাসাগ্রান্দে, এফ পি, এবং লিমা, ভি আর। (2015)। ব্রয়লার মুরগির দেহের চর্বি দুটি ফ্যাট উত্স এবং সংযুক্ত লিওনোলিক অ্যাসিডের সাথে ডায়েট সরবরাহ করল।
[10]কোবা, কে।, এবং ইয়ানাগিতা, টি। (2014)। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড (সিএলএ) এর স্বাস্থ্য উপকারিতা b ওবেসিটি গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অনুশীলন, 8 (6), e525-e532।
[এগারো জন]প্লুরডে, এম।, ইহুদি, এস।, কুনান, এস। সি।, এবং জোন্স, পি। জে (২০০৮)। সংশ্লেষিত লিনোলিক অ্যাসিড: কেন প্রাণী এবং মানব অধ্যয়নের মধ্যে পার্থক্য?? পুষ্টি পর্যালোচনা, 66 (7), 415-421।
[12]পারিজা, এম। ডাব্লু। পার্ক, ওয়াই, এবং কুক, এম (2000)। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের ক্রিয়া প্রক্রিয়া: প্রমাণ এবং জল্পনা (44457) Exper পরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞান ও মেডিসিনের সোসাইটির কার্যক্রম, 223 (1), 8-13।
[১৩]পারিজা, এম ডাব্লু। (2004)। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি clin আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল পুষ্টি, (৯ (32), ১১৩৩ এস-১১36S এস।
[১৪]চিন, এস। এফ।, স্টর্কসন, জে। এম।, লিউ, ডব্লিউ।, অ্যালব্রাইট, কে জে।, এবং পারিজা, এম ডব্লিউ। (1994)। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড (9, 11-এবং 10, 12-অক্টাডেকাডিয়ানোয়িক এসিড) প্রচলিত তবে জীবাণুবিহীন ইঁদুর খাওয়ানো হয় না লিনোলিক অ্যাসিড খাওয়ানো হয় nutrition পুষ্টি জার্নাল, 124 (5), 694-701।
[পনের]ওয়াট্রাস, এ। সি।, বুখহলজ, এ। সি।, ক্লোজ, আর। এন।, জাং, জেড।, এবং শোয়েলার, ডি এ। (2007)। শরীরের মেদ কমাতে এবং ছুটির ওজন বৃদ্ধি রোধে কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের ভূমিকা ob স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নাল, ৩১ (৩), ৪৮১।
[16]পার্ক, ওয়াই।, অ্যালব্রাইট, কে। জে।, স্টর্কসন, জে। এম।, লিউ, ডাব্লু।, এবং পারিজা, এম ডব্লিউ। (2007)। সংশ্লেষিত লিনোলিক অ্যাসিড (সিএলএ) একটি প্রাণীর মডেলতে শরীরের ফ্যাট জমা এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে food খাদ্য বিজ্ঞানের জার্নাল, 72 (8), এস 612-এস 617।
[১]]ফুকে, জি।, এবং নর্নবার্গ, জে এল। (2017)। মানব স্বাস্থ্যের মধ্যে সংশ্লেষিত লিনোলিক অ্যাসিডের কার্যকারিতা সম্পর্কে পদ্ধতিগত মূল্যায়ন food খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত ক্রাইটিকাল রিভিউ, 57 (1), 1-7।
[18]ভেলিজ, এম। এ।, পেরোতি, এম। সি।, হাইনেস, ই। আর।, এবং গেনারো, এ। এম। (2019)। কনডুজেটেড লিনোলিক অ্যাসিডযুক্ত লোড গ্রেড লাইপোসোমগুলিতে লাইফিলাইজেশনের প্রভাব Food ফুড ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের জার্নাল, 240, 199-206।
[১৯]লেহেনেন, টি। ই।, দা সিলভা, এম। আর।, কামাচো, এ।, মার্কাডেটি, এ।, এবং লেহেনেন, এ। এম। (২০১৫)। শারীরিক গঠন এবং শক্তিশালী বিপাকের উপর কনজুগেটেড লিনোলিক ফ্যাটি অ্যাসিড (সিএলএ) এর প্রভাবগুলির উপর পর্যালোচনা। স্পোর্টস নিউট্রিশন অফ ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটির জার্নাল, ১২ (১), ৩)।
[বিশ]ব্যারোস, পি.এ. ভি.ডি., জেনেরোসো, এস ডি ডি ভি।, অ্যান্ড্রেড, এম ই আর। ডি দা গামা, এম। এ। এস।, লোপস, এফ। সি। এফ।, ডি সেলস ই সৌজা, É। এল।, ... এবং কার্ডোসো, ভি এন। (2017)। অন্ত্রের মিউকোসাইটিস অন্তর্ভুক্তির 24 ঘন্টা পরে কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাখনের প্রভাব ut পুষ্টি এবং ক্যান্সার, 69 (1), 168-175।