মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য এই 21 সেরা ফল সম্পর্কে আপনি কি জানেন?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা Wellness oi-Ria Majumdar By রিয়া মজুমদার 15 ডিসেম্বর, 2017 এ

মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার | এই খাবারগুলি মহিলাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করবে। বোল্ডস্কাই

ফলগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা আপনাকে জানাতে আমাদের দরকার নেই। তবে আপনি যা জানেন না তা হ'ল কিছু ফল অন্যের চেয়ে ভাল।

এত বেশি যে এগুলি কেবল ফল নয়। তারা সুপারফুট!

ভিটামিন, খনিজ, তন্তু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ প্যাকেজগুলি নিম্নলিখিত মহিলাদের স্বাস্থ্যর জন্য 21 টি সেরা ফল কারণ তারা আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে, আপনার চেহারা উন্নত করতে এবং এমনকি বড় রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

কেবল মনে রাখবেন: এগুলি সম্পূর্ণ করুন কারণ প্রক্রিয়াজাত ফলের রস বা মসৃণতাগুলি এই দুর্দান্ত প্রভাবগুলি হারিয়ে ফেলে!

# 1 আপেল

'একটি আপেল প্রতিদিন ডাক্তারকে দূরে রাখে' এখন ক্লান্ত ক্লিচ হয়ে গেছে। তবে ক্লিচগুলি সর্বদা জ্ঞানের চিরসবুজ শব্দ যা ধ্রুবক পুনরায় বলার কারণে তাদের মনোমুগ্ধ হয়।

1 সপ্তাহের মধ্যে হাতের চর্বি কমাতে ব্যায়াম করুন

লাল, সবুজ বা হলুদ যাই হোক না কেন আপেলগুলি দুর্দান্ত ফলমূল কারণ এগুলি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরা থাকে যা আপনার শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থেকে মুক্ত রাখতে পারে। এছাড়াও, তাদের ত্বকে কোয়েসার্টিন নামে একটি অনন্য যৌগ রয়েছে, যা আপনাকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে।

এবং যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে অসংখ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 টি আপেল খান তারা আপেল না খাওয়ার সমকক্ষদের তুলনায় ফ্লু এবং ফুসফুসের সংক্রমণের চেয়ে বেশি প্রতিরোধক।

সতর্ক করা: আপেলের বীজ খাবেন না, কারণ এতে তাদের মধ্যে সায়ানাইড রয়েছে!

# 2 কলা

কলা ক্যালোরি ঘন হতে পারে (এগুলির মধ্যে প্রায় 100 টি ক্যালোরি থাকে) তবে এগুলি পটাসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর স্টার্চ দ্বারা ভরা দুর্দান্ত ফল যা আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, আপনার বিপাক জোরদার করতে পারে এবং কাজের সময় আপনাকে প্রচুর স্ট্যামিনা দিতে পারে they বা খেলুন।

এবং সর্বোত্তম অংশটি হ'ল তারা আমাদের দ্রুত পূরণ করে! সুতরাং, নিশ্চিত হোন যে সেইসব ক্ষুধার্ত ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি দূরে রাখতে সর্বদা আপনার হাতে এক হাত রয়েছে।

# 3 মুসকিমেল

কস্তুরীটি ফাইবার এবং ভিটামিন এ দ্বারা ভরা একটি সুস্বাদু ফল এবং আপনার এটি হওয়া উচিত কারণ এটি আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে ফুটিয়ে তোলে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর আভা দেয় এবং আপনার দৃষ্টিশক্তিকে উন্নত করে।

# 4 ব্লুবেরি

এই বিস্ময়কর বেরিগুলি শরীরে তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবগুলির জন্য বেশ বিখ্যাত। তবে আপনি যা জানেন না তা হ'ল এগুলি ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে, আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে এবং বয়সের দ্বারা অনুপ্রাণিত ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, এটি আপনাকে পাতলা এবং ছাঁটাইতে সহায়তা করতে পারে। :)

# 5 জাম্বুরা

আঙ্গুর আপনার হৃদয়ের জন্য একটি সুপারফুট। আসলে, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এটিতে আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে।

এছাড়াও, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার দেহে প্রচলিত ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সংখ্যা হ্রাস করে আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করতে সক্ষম।

# 6 চেরি

এই সুস্বাদু, লাল মুক্তো মহিলাদের জন্য দুর্দান্ত ফল কারণ এগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনস নামে এক ধরণের যৌগ থাকে যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্কের শক্তিও উন্নত করতে পারে!

# 7 আঙ্গুর

আঙ্গুর, বিশেষত লাল রঙের মধ্যে তাদের মধ্যে একটি রাসায়নিক থাকে যা রেভেভারট্রোল নামে পরিচিত যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে, আলঝাইমার রোগকে উপশম করে এবং এমনকি মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

তদুপরি, এই সুপারফ্লুটে ম্যালিক অ্যাসিড নামে একটি বিশেষ অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার দাঁতকে সাদা এবং দাগমুক্ত রাখার ক্ষমতা রাখে। সময়ের সাথে সাথে এই অ্যাসিডের ঘনত্ব হ্রাস হওয়ার প্রবণতাগুলি খুব বেশি পাকা হওয়ার আগে তাদের মনে রাখবেন।

# 8 লেবু

লেবুতে ভিটামিন সি, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে রোগমুক্ত রাখতে, বয়সের দাগগুলি রোধ করতে, ময়দানে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি রোধ করতে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে are

এছাড়াও, এগুলি মাড়ির রোগ এবং স্কারভি প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই কারণেই আপনার ডায়েটে লেবুগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

# 9 ড্রাগন ফল

এই ফলটি মালয়েশিয়ার স্থানীয় তবে এখন সারা বিশ্বে পাওয়া যাবে। যদিও এটি খুব মিষ্টি নয় এবং প্রায়শই মিশ্রণটির স্বাদ নিতে পারে তবে আপনার এটি হওয়ার কারণ এটির বীজগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত, অ্যালিক অ্যাসিডের মতো, এটি আপনার দেহের খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকরের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরল।

# 10 ক্র্যানবেরি

এই মিষ্টি এবং টকযুক্ত বেরিগুলি মহিলাদের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর কারণ বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে তারা মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করেছেন।

# 11 ব্ল্যাকবেরি

বিশ্বাস করুন, আপনি যদি কিছু ধরণের নির্বিশেষে মুষ্টিমেয় বেরি খান তবে আপনি আপনার জীবনে বহু বছর যোগ করবেন। ব্ল্যাকবেরি আলাদা নয় are

এই সুন্দর সুপারফুলগুলিতে তাদের মধ্যে পলিফেনল থাকে (গ্রিন টিয়ের মতো) এবং এটি আপনাকে হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল, অস্টিওপোরোসিস এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

# 12 কিউই

নিউজিল্যান্ডের আদি, এই अस्पष्ट ফলগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত কারণ তারা স্বাভাবিকভাবেই বিরক্তিকর অন্ত্রের সিনড্রোমের চিকিত্সা করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, এই রোগে আক্রান্তরা 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুটি কিউই খাওয়ার পরে তাদের অবস্থার উন্নতি এবং লক্ষণগুলির অভাবের কথা জানিয়েছেন।

# 13 ডালিম

একটি ডালিম কেটে আপনি তার গর্ভের মধ্যে লাল রত্ন চকচকে করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি এতই সুন্দর যে চিত্রকররা তাদের স্থির-লাইফের সেটিংগুলিতে যুক্ত করতে পছন্দ করে।

তবে আপনার ডায়েটে ডালিম যুক্ত করার আসল কারণ হ'ল এই মিষ্টি সুপারফুলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং আয়রন সমৃদ্ধ, এবং এইভাবে, struতুস্রষ্ট মহিলাগুলি তাদের হারানো আয়রন স্টোরগুলি পুনরায় চালু করতে এবং তাদের রক্ত-হিমোগ্লোবিন ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

# 14 কমলা

বিভিন্ন ধরণের কমলা রয়েছে তবে তারা সকলেই তাদের সমৃদ্ধ শক্তিগুলিকে তাদের সমৃদ্ধ ফাইবার সামগ্রী এবং ভিটামিন সি, বি-জটিল ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উচ্চ ঘনত্বের দ্বারা ভাগ করে নেয়, এগুলি সবই পুষ্টিকর যা মূলত মহিলাদের প্রয়োজনীয় are ।

কমলা খোসার 10 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

# 15 স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি সুস্বাদু এবং এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

এর কারণ এগুলি ফোলেট এবং ভিটামিন সি দ্বারা ভরা থাকে যা আপনার দেহ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

এছাড়াও, স্ট্রবেরি খাওয়া আপনার দাঁত সাদা করার জন্য পরিচিত!

# 16 অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। এবং যেহেতু চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির শোষণের জন্য চর্বিগুলির প্রয়োজনীয়তা রয়েছে তাই এগুলি আপনার দেহে ভিটামিন এ, বি, কে এবং ডি এর জৈব উপলব্ধতা বৃদ্ধি করে।

# 17 টমেটো

অবাক হবেন না। টমেটো আসলে একটি ফল। শাকসব্জি নয়। এবং এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল কারণ তারা ক্যারোটিনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ, বিশেষত লাইকোপিন এবং বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়াম, এগুলি সমস্তই আপনার শরীরকে পূর্ণ বাষ্পে চালিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান!

# 18 পেঁপে

পেঁপে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কারণ এটি ভিটামিন এ, ই এবং সি সমৃদ্ধ, কেবল একবারে খুব বেশি পরিমাণে খাবেন না, কারণ এগুলি প্রচুর অভ্যন্তরীণ তাপ উত্পাদন করে এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

সতর্ক করা: গর্ভবতী মহিলাদের পেঁপে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি গর্ভপাত বা গর্ভপাত হতে পারে।

আপনি যখন মধু দিয়ে পেঁপের বীজ খান তখন কী ঘটে?

# 19 কুমড়ো

হ্যাঁ, কুমড়ো আসলেও একটি ফল। এবং যেহেতু এটি বিটা ক্যারোটিন দ্বারা ভরাট, তাই এটি আপনার চোখ, হৃদয় এবং রক্তচাপের স্বাস্থ্যের জন্য চূড়ান্ত।

# 20 তরমুজ

একটি তরমুজ সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিস হ'ল এটিতে জল, ফাইবার এবং ভিটামিন এ পূর্ণ, তবে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর, জলীয় এবং পাতলা থাকতে চান তবে সেগুলি রাখুন।

# 21 আনারস

এই সুস্বাদু, যদিও চুলকানি হলেও ফলগুলি ব্রোমেলাইন নামক যৌগে সমৃদ্ধ, যা আপনার হজমের জন্য দুর্দান্ত। সুতরাং, যদি আপনি ফোলা, গ্যাস এবং বদহজম থেকে আক্রান্ত হন তবে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় এই সুপারফুটটি যুক্ত করা উচিত।