পানিশূন্য? ত্রাণের জন্য এই 15 হাইড্রেটিং খাবারগুলি খাওয়া - PAMPEREDPEOPLENY.COM

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওঁ-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K 23 শে জানুয়ারী 2020

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি জানুয়ারী এবং ফেব্রুয়ারির শীত মাসগুলিতে ডিহাইড্রিত হবেন না। আপনি ভুল যেখানে সেখানে। এই ঠান্ডা মাসগুলিতে, ঘাম শীতল, শুষ্ক বাতাসে আরও দ্রুত বাষ্পীভূত হয় - যার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়।

যখন আপনার শরীরে অপর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে তখন ডিহাইড্রেশন হয়। এই অপ্রতুলতা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে। যে কেউ ডিহাইড্রেটেড হতে পারে, তবে এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের ক্ষেত্রে আরও বিপজ্জনক।

ডিহাইড্রেশনের সাধারণ কারণগুলি হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, ঘাম, অতিরিক্ত বমি এবং ডায়রিয়া, জ্বর, কিছু নির্দিষ্ট etc.ষধ ইত্যাদির মাধ্যমে অত্যধিক জল হ্রাস করা বর্তমান প্রবন্ধে, আমরা সবচেয়ে উপকারী হাইড্রেটিং ফল এবং শাকসব্জির কয়েকটি বিবেচনা করব, হাইড্রেটিং খাবারগুলি, যা ডিহাইড্রেশন থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

1. তরমুজ

ডিহাইড্রেশনের জন্য প্রাথমিক সমাধানগুলির মধ্যে এটি হ'ল ডাউন। সর্বাধিক হাইড্রেটিং খাবারগুলির মধ্যে একটি, তরমুজে 92 শতাংশ জলের পরিমাণ রয়েছে। আপনি এটি একটি সতেজ স্নাক, রস হিসাবে গ্রহণ করে আপনার ডায়েটে তরমুজ যুক্ত করতে পারেন বা এটি আপনার সালাদে যোগ করতে পারেন [1] ।

2. স্ট্রবেরি

৯১ শতাংশ জলের পরিমাণ সহ স্ট্রবেরি খাওয়া আপনার প্রতিদিনের জল খাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখবে। নিয়মিত স্ট্রবেরি খাওয়ার পাশাপাশি প্রদাহ কমাতেও দেখা গেছে। আপনি সালাদে বেরি যোগ করতে এবং মসৃণ করতে পারেন [দুই] ।

3. ক্যান্টালাপ

এই সুস্বাদু তরমুজের খুব কম ক্যালোরি রয়েছে এবং 90% শতাংশ জলের পরিমাণ যুক্ত হয় [3] । ক্যান্টালাপ আপনার দেহকে হাইড্রেট করার জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং কার্যকর এবং আপনাকে ভিটামিন এ এবং সি সরবরাহ করতে সহায়তা করে

4. পীচ

89 শতাংশ জলের পরিমাণ সহ, পীচগুলি খাওয়ার ফলে পানিশূন্যতা থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং এর সূত্রপাতকে প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি সালাদে পীচগুলি যোগ করতে পারেন বা স্মুদি তৈরি করতে পারেন [4] ।

5. কমলা

কমলা খাওয়া হ'ল হাইড্রেশন সরবরাহ করতে সহায়তা করে কারণ ফলটিতে ৮৮ শতাংশ জলের পরিমাণ রয়েছে যা দ্রুত ডিহাইড্রেশনে সহায়তা করতে পারে। কমলা রস ডিহাইড্রেশনের দ্রুত সমাধান [5] ।

6. জাম্বুরা

বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ব্যতিক্রমী স্বাস্থ্যকর ফল, আঙ্গুরের মধ্যে 88 শতাংশ জলের পরিমাণ রয়েছে। যদি আপনি ডিহাইড্রেট বোধ করে থাকেন তবে ফলটি যেমন হয় তেমনই খান বা সালাদে এটি যুক্ত করুন []] ।

7. স্টার ফল

এই তারা-আকারের ফলটি পানির 90 শতাংশ উপাদান দিয়ে আপনার তরল কোটা পূরণে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি রসালো জমিনযুক্ত এবং এন্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, বিশেষত এপিকেচিন, একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর যৌগ যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে []] ।

8. শসা

শসাগুলিতে পানির পরিমাণও বেশি থাকে যা এটি 96.7 শতাংশ পর্যন্ত করে। এগুলিতে ভিটামিন সি এবং ক্যাফিক অ্যাসিডও রয়েছে যা উভয়ই ত্বকের জ্বালা এবং ফোলাভাব প্রশমিত করতে সহায়তা করে [8] ।

9. টমেটো

সালাদ, স্যান্ডউইচ এবং ডিটক্স রসগুলিতে ব্যবহৃত টমেটোগুলি হ'ল হাইড্রেটিং স্ন্যাক যা উচ্চমাত্রার পানির পরিমাণ 94.5 শতাংশ থাকে with টমেটোর তন্তুযুক্ত ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে টমেটোর হাইড্রেটিং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে [9] ।

10. সেলারি

সেলারি থালা বাসনে স্বাদ এবং সুবাস যোগ করে। তবে, এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে সেলারিতে জলের পরিমাণ বেশি, যা এটি 95.4 শতাংশ পর্যন্ত করে। সেলারিগুলি খনিজ লবণ, ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণে ভরা থাকে যা আপনার গ্লাস জলের মতো দ্বিগুণ কার্যকরভাবে আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে [10] ।

11. আইসবার্গ লেটুস

বিভিন্ন পুষ্টি এবং তন্তুযুক্ত, আইসবার্গ লেটুস পানির পরিমাণেও বেশি, 99,6 শতাংশ, যা আপনার দেহের তরল মাত্রাকে পূরণ করতে সহায়তা করবে [এগারো জন] ।

12. জুচিনি

ঝুচিনি ওজন অনুসারে 95 শতাংশ জল নিয়ে থাকে এবং শীত মৌসুমে এটি হাইড্রেটিং সব্জির মধ্যে একটি। উদ্ভিজ্জ 25 ক্যালরিরও কম এবং এটি ফোলেট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের উত্স source [12] ।

13. বেল মরিচ

হলুদ, লাল এবং সবুজ - সমস্ত শেডের বেল মরিচে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং এগুলি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে তারা খুব ভাল ভিজি gies বেল মরিচে প্রায় 93.9 শতাংশ জল জলের পরিমাণ থাকে। এগুলি ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, বিটা ক্যারোটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং থায়ামিন জাতীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ [১৩] ।

14. পালং

পালং শাকের উচ্চ পরিমাণে পানির পরিমাণ 91.4 শতাংশ থাকে, যা আপনাকে সারা দিন হাইড্রেটেড রাখার সম্ভাবনা রাখে। এছাড়াও লুটেইন, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই এবং ফাইবার সমৃদ্ধ [১৪] ।

15. ফুলকপি

এটি একটি আশ্চর্য হিসাবে আসতে পারে তবে ফুলকপি অত্যন্ত হাইড্রেটিং, কারণ ভেজিগুলি ওজন অনুসারে 92 শতাংশ জল থাকে। এক কাপ (100 গ্রাম) ফুলকপি 59 মিলিলিটারেরও বেশি জল সরবরাহ করে [পনের] ।

16. নারকেল জল

এটি কারও কাছে অবাক হওয়া উচিত নয়। আপনি যখন পানিশূন্য বোধ করেন, তখন আমাদের জন্য নারকেল জলের প্রতি আকৃষ্ট হওয়া স্বাভাবিক। এটি একটি সুপার স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে। ডিহাইড্রেশনের জন্য নিখুঁত সমাধান, নারকেল জল পান করা পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্লোরাইড সহ ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি সহায়তা করতে পারে [16] ।

উল্লিখিত, কুটির পনির, ঝোল এবং স্যুপ ছাড়াও স্কিম মিল্ক এবং দই পানিশূন্যতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

একটি চূড়ান্ত নোটে…

হাইড্রেশন আপনার শরীর এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মারাত্মক ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপ, তাপের ঘা, খিঁচুনি এবং কিডনির সমস্যা হতে পারে এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় ডিহাইড্রেশনকে জ্ঞানীয় কার্য সম্পাদনের সাথে যুক্ত করেছে, উল্লেখ করে যে ডিহাইড্রেশন মানুষের মস্তিষ্কের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে এবং কারও কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।

আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখন প্রচুর পরিমাণে জল-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা নিশ্চিত করুন।