হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি যখন বয়স বাড়ান, আপনার জিহ্বায় স্বাদের কুঁড়িগুলি তার উপযোগিতা হারাতে শুরু করে - বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কেন তাদের খাওয়া দাওয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রবণতার অন্যতম প্রধান কারণ। 65 বছর বয়সের পরে আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকির সৃষ্টি হয়।
একটি সুসজ্জিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সিস্টেম থেকে বিদেশী সংস্থা এবং ম্যালিগন্যান্ট কোষগুলি সরিয়ে দেয় এবং বাহ্যিক ক্ষতিকারক ট্রিগার যেমন খাদ্য, বা দেহের টিস্যুগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
ডেভিড মিলার রায়ান মারফি
সিনিয়রদের জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা একটি ভাল এবং সুষম সুষম ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত যার মধ্যে রয়েছে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ herষধি এবং মশলা, যা পরিবর্তিতভাবে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী এবং সক্ষম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে [1] ।
করোনাভাইরাস মহামারীর মধ্যে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে, আপনার ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া যেমন স্বাস্থ্যকর মানগুলি উল্লেখ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করা এবং করোন ভাইরাসকে সংক্রমণের ঝুঁকি গোষ্ঠীর সাথে প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে এটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ important অপরিহার্য যে কেউ এমন খাবার গ্রহণ করে যা তাদের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে [দুই] [3] ।
খুশকির কারণে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের উপায়
এই নিবন্ধে, আমরা কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দেব যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক বা 65 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
1. ব্রাউন রাইস
বাদামি চালে অনেকগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগ থাকে, যা নিয়ন্ত্রিত অংশগুলিতে খাওয়ার পরে প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকর করতে সহায়তা করতে পারে [4] । এগুলি ছাড়াও, বাদামি চাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে [5] ।
2. মিষ্টি আলু
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন এ, মিষ্টি আলুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উপকার করতে পারে []] । এছাড়াও, এই মিষ্টি শাকটি ভাল কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার খাওয়া ভাল।
৩.পালা
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং অসংখ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিটা ক্যারোটিনযুক্ত, পালং শাক ডায়েটে একটি ভাল সংযোজন []] । পালং শাক প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কেতেও সমৃদ্ধ, যা পাতাগুলি শাকসব্জীকে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনাক্রম্যতা-বাড়ানো ডায়েটে অবশ্যই যুক্ত করে তোলে।
ওজন কমানোর জন্য এক মাসের ডায়েট প্ল্যান
4. ডিম
প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, ডিমগুলিকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির স্টোরহাউস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা কোনও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় [8] ।
5. দই
দই খাওয়া অন্ত্রের ট্র্যাক্টকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে [9] । দই প্রোবায়োটিক (ভাল ব্যাকটিরিয়া) দিয়ে পূর্ণ যা পেটের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে এবং এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা [10] ।
Her. ভেষজ ও মশলা
হলুদ এবং আদা জাতীয় গুল্ম এবং মশলা খাওয়া আপনার শরীরকে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে [এগারো জন] । এগুলি ক্ষতিগ্রস্থ কক্ষগুলি মেরামত করতে এবং কারওর ভাল কাজ করার ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে [12] । এগুলি ছাড়াও, দারুচিনি এবং ওরেগানো স্বাস্থ্যকর সংযোজন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
7. লিন প্রোটিন
চামড়াবিহীন মুরগির মতো খাবার, গরুর মাংসের চর্বি কাটা, ঝিনুক, স্যামন এবং সয়া এমন স্বাস্থ্যকর সংযোজন যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স হওয়ায় সালমনের মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং শরীরকে বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে [১৩] ।
8. জল
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে শ্লেষ্মা ঝিল্লিটি আর্দ্র রাখতে এবং ফ্লু বা সর্দিজনিতের সম্ভাবনা কম রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করা জরুরি [১৪] । নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাটিতে সহায়তা করতে পারে।
এগুলি ছাড়াও ডায়েটে বেরি, আপেল, পাতলা লেটুস, বেল মরিচ, বাদাম এবং বিটরুটকে মিশ্রিত করা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ডোয়াইন জনসন লরেন হাশিয়ান
একটি চূড়ান্ত নোটে…
পূর্বোক্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা-বাড়ানো খাবারগুলি আপনার হৃদয়কে, আপনার মস্তিস্ককে প্রচলিত রাখতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে। ভাল ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচির পাশাপাশি একটি সুষম ডায়েট অনুসরণ করা সর্দি-শঙ্কার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের সংক্রমণ, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং দৃষ্টি-সম্পর্কিত অবস্থার অগ্রগতি থেকে ক্ষতি কমিয়ে বা কমিয়ে আনতে পারে।
