হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম সাধারণত পেটের ব্যথা, ক্র্যাম্পস, ফোলাভাব, পেট ফাঁপা, মলের শ্লেষ্মা, খাবারের অসহিষ্ণুতা, আকস্মিক ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো অবস্থার সাথে থাকে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণ জীবনযাত্রা এবং ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি এই অবস্থা থেকে বিশাল ত্রাণ আনতে পারে। আপনার ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে এর লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
মুখে মধু লাগালে কি হয়
আরও, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি মশলাদার খাবার, তৈলাক্ত খাবার, অ্যালকোহল, চকোলেট এবং কফি এবং সোডাসের মতো ডেকাফিনেটেড পানীয় থেকে বিরত থাকেন।
যদি গ্যাস তৈরির সমস্যা হয় তবে আপনার এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। মটরশুটি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকলির মতো খাবারগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত
আপনার খাবার এড়িয়ে না যাওয়া এবং ছোট অংশগুলিতে নিয়মিত বিরতিতে সেগুলি না খাওয়ার বিষয়ে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। এটি অন্ত্রের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
তদতিরিক্ত, আপনার দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণেরও যত্ন নেওয়া দরকার। যদি এটি আপনার অন্ত্রের অবস্থার প্রাথমিক কারণ হয় তবে আপনাকে এটিতে একটি ট্যাব রাখতে হবে।
এই নিবন্ধে, আমরা খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের কয়েকটি সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার তালিকাভুক্ত করেছি। সুতরাং, আইবিএসের অবস্থা প্রশমিত করার সর্বোত্তম ঘরোয়া উপায় খুঁজে বের করার জন্য পড়া চালিয়ে যান।
1. শণ বীজ:
এক চামচ শাঁস বীজ মাত্র 55 ক্যালোরির জন্য প্রায় তিন গ্রাম পেট ভরাট ফাইবার পরিবেশন করে। এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটগুলির সমৃদ্ধ উত্স এবং আপনার সালাদ ড্রেসিংয়ে এগুলি যুক্ত করা আইবিএসের অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।
2. বাদাম:
এই বাদামের এক আউন্সে 3.5 গ্রাম ফাইবার থাকে। বাদামও ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভাল উত্স। সুতরাং এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার দেহের পক্ষে সেরা জিনিস হবে। এটি আইবিএসের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার।
3. টাটকা ডুমুর:
ডুমুরগুলি ফাইবারের ভাল উত্স এবং এগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করা আপনাকে আইবিএস-ফাইটিং ফাইবারের অনেক ভাল পরিমাণ সরবরাহ করবে। এটি আপনার যেতে যাওয়ার নাস্তা হতে পারে যা আপনার মিষ্টি দাঁতকেও সন্তুষ্ট করতে পারে।
4. ওটস:
ওটসও অন্ত্র-বান্ধব ফাইবারের একটি ভাল উত্স। ওটসের এক কাপ 16 টি ফাইবার সরবরাহ করে যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়াকে খাওয়াতে পারে। ওটসে অ্যাভেনানথ্রামাইড নামক একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ থাকে যা বিটা-গ্লুকানের সাথে মিলিত হলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার।
5. ব্ল্যাকবেরি:
এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং এক কাপ 7..6 গ্রাম ফাইবারযুক্ত। এটি আপনার পেটের বাটাইরেট উত্পাদন করতে সহায়তা করবে, এটি একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা দেহে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং ফুলে যাওয়া এড়াতে পারে।
ইনস্টাগ্রামে আলোকিত অর্থ
Blue. ব্লুবেরি:
এগুলিতে তাদের ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং সমস্ত হজমের অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করে। এক কাপ 4 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে এবং তাই এগুলি জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের সমস্ত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
7. কাটা নারকেল:
এর চার চামচ আপনাকে ২.6 গ্রাম ফাইবার দিতে পারে। এটি মাঝারি-চেইন স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত যা লৌরিক অ্যাসিড নামেও পরিপূর্ণ যা প্রদাহকে প্রশ্রয় দেয় এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৮. সূর্যমুখী বীজ:
এক চতুর্থাংশ কাপ সূর্যমুখী বীজে 200 ক্যালোরি এবং 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। এটিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে যা লিপাইসিস বাড়াতে সহায়তা করে, এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীর তার স্টোরগুলি থেকে ফ্যাট প্রকাশ করে।
9. কলা:
একটি মাঝারি আকারের কলাতে 105 ক্যালরি এবং 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি প্রিবিওটিক ফাইবারের একটি ভাল উত্স যা অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া খাওয়ায় এবং হজমে উন্নতি করে। এটি আইবিএসের অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকার।
10. কোকো পাউডার:
আইবিএসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দুর্দান্ত উপায় হ'ল কোকো পাউডারের অপ্রয়োজনীয় ফর্ম। গরম পানিতে দুই চামচ কোকো পাউডার মিশিয়ে নিন এবং এটি 4 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে। কোকো পাউডারটির জন্য যান যা ক্ষারকেন্দ্র হয় নি, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা কোকো বিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা থেকে সরে যায়।
১১. অ্যাভোকাডো:
অ্যাভোকাডোতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সামগ্রী রয়েছে যা এটিকে একটি ডায়েটরি চ্যাম্পিয়ন করে তোলে। এটিতে 4.6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে এবং আইবিএসে আক্রান্তদের জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি আইবিএসের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত।
12. গ্রীক দই:
এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কাজ করে। এতে লাইভ অ্যাকশন সংস্কৃতি রয়েছে যা আপনার পেটের পক্ষে ভাল কাজ করে এবং আইবিএসের লক্ষণগুলি উপসাগর থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। 'মানবদেহে শর্ট-বাউয়েল সিনড্রোমের সময় দুধ ও দই থেকে ল্যাকটোজের সহনশীলতা এবং শোষণ' সমীক্ষায়ও এটি নিশ্চিত হয়েছে।
13. সবুজ মটর:
সবুজ মটর ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে যা মিউকোসাল বাধা রক্ষা করে, যা দেহের দ্বিতীয় ত্বক যা পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। এটি খারাপ বাগ এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন এবং এর মাধ্যমে সবুজ মটর আইবিএসের লক্ষণগুলি চিকিত্সার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।
