হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি যদি লক্ষ্য করেছেন, সমস্ত শিশুরা প্রথমে উঠে দাঁড়াতে এবং হাঁটতে শেখার আগে কীভাবে ক্রল করতে হয় তা শিখে। আমরা যখন এই পৃথিবীতে এসেছিলাম তখন আমরা প্রথমে হামাগুড়ি দিয়েছিলাম। এবং হ্যাঁ, হামাগুড়ি দেওয়া খুব ভাল একটি ওয়ার্কআউটও!
ক্রলিংয়ের ক্রিয়াটি সারা শরীরের অনেকগুলি পেশীগুলিকে জড়িত করে এবং আপনার মেরুদণ্ড, কাঁধ, পোঁদ, কনুই, কব্জি এবং হাতের চারপাশে কিছু নির্দিষ্ট পেশী শক্তিশালী করে।
আরও পড়ুন: ওজন হারাতে ডানদিকে চলুন কিভাবে
আসলে এটি মোটর দক্ষতাও বিকাশ করে। যদি আপনি একটি બેઠেদী জীবনধারণের নেতৃত্ব দিচ্ছেন তবে শরীরের বেশিরভাগ পেশী তাদের শক্তি হারাতে এবং দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে ক্রলিং ব্যায়াম আপনার পুরো শরীরকে জড়িত করতে পারে এবং আপনার ফিটনেসের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। মূলত, এই workout পেশী-কঙ্কালের স্বাস্থ্য বিকাশ করে।
আরও পড়ুন: কীভাবে কৃষকদের ওয়াক ওয়ার্কআউট সম্পাদন করবেন
মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
ক্রলিং সহজ। নিজেকে শিশু হিসাবে কল্পনা করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে মেঝেতে ক্রল করুন। একবার আপনার দেহের প্রভাব পড়তে শুরু হয়ে গেলে, আপনি প্রভাবটি বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন প্রকারের চেষ্টা করতে পারেন। চ্যালেঞ্জকে আরও তীব্র করতে আপনি ওজন যোগ করতে পারেন। রোলিং ব্যায়ামের এখন কয়েকটি সুবিধা।
আরও পড়ুন: 11 ওয়ার্কআউট যা বক্ররেখা বাড়ায়
সাবধানতা: আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে, এখনই আপনার স্বাস্থ্যর অবস্থা এবং চিকিত্সা ইতিহাস আপনাকে অনুমতি দেবে বলে এই ব্যায়ামটি চেষ্টা করবেন না।
সুবিধা # 1
ক্রলিং আপনার দ্বিপাক্ষিক সমন্বয় বাড়ায়। আপনি যদি খেলাধুলায় থাকেন তবে এটি আপনাকে ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন জীবনে, আপনার দ্বিপক্ষীয় সমন্বয় আরও ভাল হয়ে উঠলে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অনায়াস মনে হয়।
সুবিধা # 2
আপনার কাঁধের চারপাশের জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি সক্রিয় থাকে এবং ভালভাবে কাজ করে। মেরুদণ্ডের কর্ড স্থায়িত্ব এবং শক্তি অর্জন করে।
সুবিধা # 3
আপনার হাত ও কাঁধে ওজন বহন করার এবং আঘাত না পেয়ে দক্ষতার সাথে এটি স্থানান্তর করার দক্ষতা বিকাশ করা হয়।
সুবিধা # 4
যদি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে এটি আপনার দিনের ক্যালোরি বার্নিং ক্রিয়ায় পরিণত হয়। আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। যতবার আপনি ক্রল করবেন, আপনার দেহের সমস্ত প্রতিক্রিয়া সতর্ক হয়ে যায় এবং আপনার পেশীগুলি একসাথে কাজ শুরু করে। প্রতিটি অতিক্রান্ত দিনের সাথে আপনার শরীর আরও দক্ষ হয়ে ওঠে।
সুবিধা # 5
ক্রলিং সামগ্রিক শরীরের কসরত হিসাবে কাজ করে কারণ এটি পেশী, হাড় এবং হিপস, মেরুদণ্ড, কাঁধ, বাহু এবং এমনকি পাগুলির সংযোজক টিস্যুগুলিকে শক্তি বাড়ায়।
আরও পড়ুন: কপারের পাত্রে পানি পান করবেন কেন?
সুবিধা # 6
ক্রলিং রিফ্লেক্সিভ শক্তি বাড়ায়। আপনার প্রতিবিম্ব দ্রুত হতে থাকে। আপনার পেশী দ্রুত গতির সাথে মানিয়ে নিতে পারে। এছাড়াও, আপনার পোঁদ এবং কাঁধগুলি আরও ভাল সমন্বয়ের সাথে একসাথে কাজ করে। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময় এটি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
সুবিধা # 7
এই ক্রিয়াকলাপটি স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনার চাপকেও হ্রাস করে। আপনার সামগ্রিক শক্তি, গতিশীল, মানসিক মনোযোগ এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া মানসিক চাপ উন্নত করবে। ক্রলিং আপনার মেজাজকেও বাড়িয়ে তোলে।
